Gdje i kako učiti parkour u 9-13 godina i kasnije

Prije nego što razmislite kako naučiti parkour, trebali biste znati što je to disciplina. Parkour je kombinacija tjelesnih vještina koje će u nekom trenutku biti korisne u različitim životnim situacijama. Njegova glavna ideja je da ne postoje granice, postoji samo prepreka koja se uvijek može prevladati.

Da biste razumjeli kako naučiti raditi parkour, u početku morate postići potreban psihološki stav i sportski trening. To je upravo slučaj kada trebate kombinirati fizičku snagu, moralnu snagu, koordinaciju pokreta, brzinu reakcije i biti u stanju točno procijeniti prostor kroz koji se krećete. Kako učiti parkour, jer je to uglavnom motorička improvizacija, koja u isto vrijeme zahtijeva odličan razvoj i automatizaciju vještina svjesnog pokreta?

Kako početi učiti parkour

Parkour nas uči razvijanju vještina ponašanja u stvarnim uvjetima, tj. Prevladavanju prepreka ovdje i sada. Zidovi, drveće, parapeti, krovovi i ograde standardne su barijere koje tracer nadilazi. Prema tome, glavni cilj osobe koja razmišlja o tome kako naučiti parkour je da se lako, organski i prirodno kreće u prostoru i izvodi različite pokrete i akrobacije.

Za prakticiranje ove discipline, osoba mora prvo razviti vještine u širokom rasponu sportova kako bi stvorila sklad između tijela i duha. Velika mogućnost za odgoj duha su borilačke vještine, u kojima se stalno mora pojaviti želja za pobjedom i borbom protiv psihološkog straha. Da bi se razvile vještine slobodnog kretanja, treba se baviti penjanjem, atletikom, akrobacijama i gimnastikom.

Motivacija i prevladavanje straha

Prije svega, tragač mora shvatiti da prije učenja parkour-a mora voditi računa o vlastitoj motivaciji. Parkour podrazumijeva da osoba mora imati psihologiju lovca koji slijedi svoj plijen, ne primjećuje prepreke i ne odbija namjeravani cilj. U umu ne smiju biti misli o nemogućnosti provedbe njegovog plana.

Da biste postali tragač, morate naučiti ne percipirati prepreku kao granicu nemogućeg. Parkour je prolaz prostora kroz, kao da je nesmetan i homogen prema zadanim postavkama. A za to ti treba će moći i mentalnog duha.

Što je potrebno kako bi ovladali vještinama parkoura

Želite li znati kako učiti parkour u 9 ili u bilo kojoj drugoj dobi? Prije svega za ovo zanimanje potrebno je razviti mišiće. Moraju biti jaki, suhi i izdržljivi. Potrebno je imati fleksibilne zglobove sa snažnim ligamentnim aparatom, jer u nekim situacijama težina tijela pada na jednu potpornu ruku, a tijelo mora biti savijeno u skoku bez ikakve potpore. Također je važno razviti snažan i sposoban za opterećenja. dišnog sustava i jake, uobičajene noge za duga opterećenja. To zahtijeva dobru reakciju, upornost prstiju i izvrsnu koordinaciju pokreta.

Elementi parkura

Tinejdžeri posebno žele znati kako učiti parkour u dobi od 13 godina. U tu svrhu, tinejdžeri moraju ovladati njezinim osnovnim elementima, osobito:

1. Sposobnost održavanja ravnoteže u uskom području - ravnoteža.
2. Sposobnost kretanja po površini strmog zida - Valran.
3. Vještina kretanja na vrlo uskoj cesti na napola savijenim nogama - ravnoteža mačaka.
4. Vještine kretanja na rukama - Mačka PES.
5. Izuzetno je važno u parkouru naučiti kako pravilno sletjeti, sigurno i bez ozljeda. Noge treba proljeće, a koljena - savijati se već u zraku.
6. Da bi se smanjilo opterećenje tijela prilikom skakanja s velike visine, potrebno je ovladati elementom roll - landing roll preko ramena.
7. Korištenje jedne prepreke za prevladavanje druge je krpelj.

Skakanje u parkour

Važno je znati da nećete razumjeti kako naučiti parkour, ako ne ovladate skokovima koji su potrebni u ovom sportu. Dakle, ono što trebate znati o skakanju u parkour:

1. Drop je jednostavan skok.
2. Majmun (majmun) - skače s potpornim rukama na prepreku i prebacuje noge između njih.
3. Ručni skok - kada se tragač pri prevladavanju prepreke odbija od ruku.
4. Slijepi skok - pomiče se na neprovjerenu ili nepoznatu površinu.
5. Proljeće (proljeće) - preskočite prepreku bez kontakta s njim.
6. Točan skok - svrha takvog poteza - je ostati u ograničenom prostoru na određenom mjestu.

Što bi trebalo biti u stanju pratiti

Kako bi se trenirao parkour, tragač treba najprije izgraditi fizičku aktivnost i ovladati osnovnim elementima i skokovima. Tada možete nastaviti s proučavanjem složenijih vježbi: krpelj-nožni prst, griz, sprin i tako dalje. Kada shvatite da su vaše mogućnosti narasle, možete početi trenirati u provedbi elemenata kao što su hodanje na rukama, valran, ravnoteža na rukama i tako dalje.

Ne biste smjeli odmah pokušati izvršiti složeni udar ili skakati bez da ste razvili motoričke sposobnosti i fleksibilnost, jer je to prepuna ozljeda - uganuća, modrica ili čak prijeloma. Ako tijelo nije dovoljno razvijeno ili nemate pojma kako izvesti element ili skočiti, onda teško možete očekivati ​​pozitivne emocije od vježbanja parkoura.

Gdje učiti parkour

Utemeljitelj ovog sporta David Belle, smatra da u školama parkour nema smisla. Prema njegovim riječima, najbolja škola bit će pravi životni uvjeti, pa je bolje vježbati na ulici. Ali prvo morate naučiti sve potrebne vježbe kod kuće ili u teretani, a tek potom usavršiti stečene vještine u praksi.

Međutim, još uvijek postoji osjećaj Parkoura u školama. Posebno korisne lekcije za početnike u praćenju. Osim toga, tamo možete pronaći prijatelje za obuku i interese. U našoj zemlji nema toliko mjesta gdje možete naučiti parkour, ali ipak jesu. Postoje klubovi koji podučavaju ovaj ekstremni sport u Moskvi, Sankt Peterburgu i drugim ruskim gradovima. U svakom slučaju, pronalaženje praktikanata je jednostavno. Iskusni majstori znaju kako pravilno izvesti trik, i ako ništa drugo, treniraju i osiguravaju. U svakom slučaju, u timu istomišljenika uvijek je lakše i sigurnije za vas naučiti nove elemente i vježbe.