Što je bolje - riblje ulje ili laneno ulje: usporedba

uloga masne kiseline u ljudskom tijelu je od najveće važnosti. Zahvaljujući postignućima znanstvene medicine, proširilo se razumijevanje koliko je važno ispuniti nedostajuću zalihu tih tvari. U članku ćemo pokušati dati usporedni opis dvaju najpristupačnijih i najpopularnijih izvora polinezasićenih kiselina. Razgovarajmo o tome što je bolje - riblje ulje laneno ulje.

Nezamjenjivi izvori

Farmaceutsko tržište nudi širok raspon dodataka masnih kiselina različitih proizvođača. Znatnom kupcu je teško odlučiti što im je potrebno - riblje ulje ili laneno ulje. Omega-3 - natpis koji se pojavljuje na bocama s oba sredstva - omogućuje da se pogrešno vjeruje da nema razlike između aditiva.

Zapravo, oni su različiti i utječu na tijelo na različite načine. Konkretno, sve ovisi o razini probavljivosti masnih kiselina. Dugo vremena se smatralo da su oni neovisno sintetizirani u tijelu, u količinama potrebnim za to. Tijekom istraživanja dokazano je da su za proizvodnju kiselina potrebni optimalni uvjeti.

Omega-3 sadrži polinezasićene masne kiseline od kojih su najvažnije: dokosaheksaenska kiselina (DHA), alfa-linolenska kiselina (ALA) i eikosapentaenska kiselina (EPA). Ovdje možete napraviti prvu usporedbu ribljeg ulja i lanenog ulja.

Laneni proizvod je bogat ALA, koji se u tijelu pretvara u DHA i EPA. Prema tome, većina masnih kiselina dobivenih iz lanenog proizvoda pojavljuje se u tijelu kroz njihovu sintezu. Ovi spojevi imaju značajne razlike od prirodnih kiselina koje ulaze u tijelo s hranom.

Kada se koristi dodatak ribi, tijelo se obogaćuje prirodnim tvarima koje u nju dolaze u gotovom obliku i ne zahtijevaju konverziju.

Medicinski izračuni pokazuju da s istom dozom primjene prirodnih dodataka, pokazatelji imaju značajnu razliku:

• 100 g životinjskog proizvoda daje do 30 g masnih kiselina.
• 100 g biljnih dodataka - 3 g.

Pokušajmo detaljnije razjasniti što je bolje - riblje ulje ili laneno ulje - kao skladište masnih kiselina.

Dobici masnih kiselina

Da bi tijelo funkcioniralo ispravno, masne kiseline ne mogu. Oni jačaju imunološki sustav i imaju pozitivan učinak na metabolizam. Prirodni dodaci obogaćuju tijelo potrebnim zalihama vitamina i elemenata u tragovima.

Što je korisnije - riblje ulje ili laneno ulje? Prvi proizvod koji našem tijelu daje prirodne kiseline mnogo je korisniji. Dobiva se iz jetrenih riba obitelji bakalara. S obzirom da morski život može imati visok sadržaj žive, biljni proizvodi u nekim su slučajevima poželjniji. U stvari, svaki od njih ima svoja korisna svojstva. Smatrajte ih odvojeno.

Riblji proizvod

Životinjski proizvod je koristan za anemiju, zatvorena tuberkuloza, rahitis, noćno sljepilo i nakon teških oblika raznih bolesti. Jača kosu, nokte, kosti, zubnu caklinu i poboljšava stanje epidermisa. Dodatak prehrani pozitivno utječe na mozak i jača živčani sustav.

Osim masnih kiselina, ribe proizvod sadrži vitamini A i D. Zahvaljujući prvoj, uzima se za očuvanje vida i jačanje imunološkog sustava. Vitamin D potiče apsorpciju kalcija i fosfora.

Laneno ulje

Osim ALA, biljni dodatak sadrži i druge masne kiseline. Značajan dio njegovog sastava odnosi se na folnu kiselinu i tokoferole. U malim količinama ulje sadrži elemente u tragovima kao što su magnezij, cink, kalij i bakar, kao i vitamine A, C i skupine B. Alfa-linolenska kiselina sadrži pola količine ribljeg ulja.

Laneno ulje ima sljedeće pozitivne učinke:

• blagotvorno djeluje na jetru i probavne organe;
• djeluje kao učinkovito sredstvo u borbi protiv crva;
• imaju ljekoviti učinak na posjekotine i rane;
• uklanja zatvor;
• normalizira tonus mišića nakon vježbanja;
• djeluje kao opći tonik.

Razlike u svjedočenju

Kada je riječ o bolestima, osoba se može suočiti s ozbiljnim izborom: što je bolje - riblje ulje ili laneno ulje. Neki primjeri pokazuju da bez liječničkog recepta ne treba koristiti dodatke prehrani. Da biste utvrdili koji je od njih bolji u svakom pojedinom slučaju, može samo kvalificirani stručnjak.

Riblje ulje pomaže u smanjenju zgrušavanja krvi. Ovo svojstvo može imati različite učinke kod različitih bolesti. Može biti negativno ako je osoba pretrpjela ozljedu i ako je počela krvarenje. Za osobe s bolestima kao što su hemoroidi, preveliko zgrušavanje krvi može postati opasno. S takvim problemima, riblje ulje će, s druge strane, imati blagotvoran učinak.

Kiseline koje se nalaze u ribljem ulju apsorbiraju se mnogo brže. Iz tog razloga, može se propisati za takav problem kao što je povećanje razine triglicerida u krvi. Međutim, kod kroničnog pankreatitisa konzumiranje ribljeg ulja može dovesti do pogoršanja. Ponekad laneno ulje dođe u pomoć. To je prikladna alternativa, ali za bolesti gušterače, to treba uzeti s oprezom. Ni u kojem slučaju ne smije prelaziti dozu i propisati specijalističko liječenje.

Razlike u kontraindikacijama

Unatoč činjenici da je sastav prehrambenih aditiva koji sadrže masne kiseline vrlo sličan, prisutnost i priroda tijeka mnogih bolesti dovode do značajnih razlika između njih. U slučaju bolesti oka, prije kupnje dodatka, posavjetujte se sa svojim liječnikom i saznajte što je bolje: riblje ulje ili laneno ulje. Činjenica je da prvi alat ima pozitivan učinak na vid, dok drugi nije propisan za upalu rožnice očiju.

Laneno ulje se ne propisuje za kolecistitis, želučane tegobe, polipove ženskih organa, žučnu kamenicu i čestih slučajeva pankreatitisa.

Kontraindikacije za riblje dodatke su sljedeće bolesti:

• tuberkuloze;
• povišene razine kalcija u krvi;
• višak vitamina D;
• zatajenje bubrega;
• žučnih kamenaca i mokraćnih kanala;
• disfunkcija štitnjače;
• ulcerativne bolesti probavnog sustava;
• trudnoća.

Laneno ulje ne može se zagrijavati i dodavati tijekom kuhanja, jer može uzrokovati trovanje.

U slučaju narušavanja doze obje supstance navedene u uputama, moguća su proljev i mučnina.

Kombinirana uporaba

Uzimajući u obzir različit sastav razmatranih proizvoda, ponekad je preporučljivo kombinirati ih. Međutim, takvu odluku mora odrediti liječnik. Riblje ulje i ulje lanenog sjemena mogu se uzeti zajedno u sljedećim slučajevima:

• Postoje situacije kada se pacijentu kao glavnom lijeku propisuje ulje lanenog sjemena. Iz bilo kojeg razloga, preporuke se mogu revidirati. Primjerice, pacijent je bio podvrgnut temeljitijem pregledu, što je rezultiralo potrebom za novim imenovanjima. Ponekad liječnik može preporučiti konzumiranje ribljeg ulja i lanenog ulja u isto vrijeme. To je slučaj kada potonji ne može opskrbiti tijelo nedostatnim kiselinama.
• Ako je mast dobivena iz ribljih vrsta koje mogu sadržavati živu, onda se preporučuje i kombinirana uporaba zdravih dodataka prehrani. Budući da laneno ulje ima antioksidativna svojstva, propisano je da neutralizira štetne tvari.

Može li laneno ulje zamijeniti riblje ulje?

Na temelju gore navedenih podataka, ne može se reći da aditivi u hrani o kojima raspravljamo mogu biti međusobno zamjenjivi. Pitanje što je korisnije - riblje ulje ili laneno ulje - nedvojbeno je teško odgovoriti. Konkretno, to ovisi o tome koje ciljeve slijedi njihova primjena.

Za osobe s kroničnim zatvorom, biljni dodatak će biti učinkovitiji.

Masne kiseline životinjskog podrijetla sposobne su regulirati metabolizam lipida. U svom prirodnom obliku, nalaze se u haringi, skuši, sardinama i lososu.

Za prevenciju i liječenje rahitisa u djece, riblje ulje će biti najbolji lijek. Primijećeno je da učenici koji uzimaju dijetetski dodatak ili morske plodove imaju bolje mentalne sposobnosti i manje su skloni prehladama.

Za vanjsku uporabu u kozmetičke svrhe, ulje lanenog sjemena prikladnije je jer riblji proizvod ima manje ugodan miris.

Za neke kupce, cijena je odlučujući kriterij u odlučivanju o kupnji ribljeg ulja ili lanenog ulja. Dodatak prehrani je mnogo jeftiniji. Boce sa svojim sadržajem mogu se naći u svakom supermarketu.

zaključak

Pregledali smo podatke o razlici između ribljeg ulja i ulja od lanenog sjemena, a ispostavilo se da su to različiti aditivi koji tijelu daju iste masne kiseline. Umjerena i kompetentna uporaba ovih proizvoda može koristiti vašem zdravlju.