Jesu li dijete za muškarce mit ili stvarnost?

Muške dijete - mit ili stvarnost?

Danas su mnogi ljudi formirali mišljenje da samo ženski spol pati od prekomjerne težine. Muškarci nemaju ništa s tim. Smatra se da su riječi "čovjek" i "dijeta" nekompatibilne. U međuvremenu, "pivo" i prekomjerna tjelesna težina imaju negativan učinak na srčanu aktivnost, potenciju i također dovode do pojave dijabetesa kod muškaraca. Dakle, morate izgubiti težinu! I to treba učiniti u skladu s pravilima i načelima prehrane. Kao što možemo vidjeti, dijeta za muškarce nije mit! Međutim, oni i dalje imaju razlike od žena. Čovjekova prehrana mora biti zadovoljavajuća. Prehrana mora biti uravnotežena, jer je tjelesna aktivnost muškog tijela značajno viša od tjelesne aktivnosti žene. Usput, metabolički procesi tijela muškaraca odvijaju se i brže. Dakle, ako prevedete ove riječi u brojeve, dobivate oko 1500 kilokalorija. Upravo ta količina treba sadržavati prehranu dnevne hrane čovjeka koji je odlučio ići na dijetu. Četvrtina ove brojke je proteinska hrana ali o tome kasnije. Sada ćemo se upoznati s općom bazom svih dijeta namijenjenih muškarcima.

Opći principi muške prehrane

Učinkovite prehrane za muškarce temelje se na nekoliko osnovnih teza. Uzmimo ih u red.

1. Svaka prehrana za muškarce namijenjena je isključivanju majoneze iz svakodnevne uporabe. Zapamtite, ovo je vaš neprijatelj! Alternativa tome je kiselo vrhnje (ne previše masno) i kefir.
2. Zaboravite tradicionalni bijeli kruh! Vaš kruh bi trebao biti mekinje ili grubo brašno. I ne sjećajte se tijesta!
3. Šećer treba zamijeniti medom. U ekstremnim slučajevima (ako ne volite med) koristite šećer. Isto vrijedi i za sol.
4. S poštovanjem jedne ili druge prehrane za muškarce treba napustiti prženu hranu. Samo jela, na pari ili pečena u pećnici!
5. Od trenutka kada ste počeli gubiti na težini, vaša glavna prehrana je proteinska hrana i salate od povrća.
6. Kava, čaj i voda mogu se konzumirati. Ali s alkoholom, bilo bi bolje neko vrijeme "vezati".

Najbolja dijeta - protein!

Sada ćemo govoriti o jednostavnosti i djelotvornosti proteinske prehrane za muškarce. To je stvarno najlakši način gubitka težine. Ime dijete kaže da je sve: isključiti ugljikohidrate i masti iz svakodnevne uporabe, ostavljajući samo proteine. Zabranjeno je korištenje:

• krumpira;
• proizvodi od brašna;
• slatkiši;
• pasta;
• maslac. Zamijeni ovaj nered proteinska hrana: riba, nemasno meso, jaja, nemasni mliječni proizvodi.

Protein - po cijeloj glavi!

Proteinska dijeta za muškarce strogo se pridržavaju dva tjedna i jamči gubitak najmanje deset dodatnih kilograma. Njegova prednost je odsustvo užasnog osjećaja gladi, jer je hrana koja se preporučuje za ovu prehranu sposobna samostalno hraniti muško tijelo s potrebnom energijom. Osim toga, proteinska dijeta čini da izgubite znatno više kalorija od bilo koje druge. Možda je njegova glavna prednost u odnosu na druge muške dijete sto posto jamstvo da će težina koju ste postigli trajati dosta dugo. To je samo ono što se odnosi na one muškarce koji će, nakon završetka proteinske prehrane, nastaviti jesti ispravno, ne oslanjajući se na poseban fanatizam na masnoću, brašno, slatko, kao i na alkohol.