Postoje li estrogeni u proizvodima?
Nisu sve žene svjesne važnosti učinka koji estrogeni imaju na njihovo zdravstveno stanje. Mnogi to shvaćaju samo kad počnu nedostajati ti spolni hormoni. I okrenuti se uzimanju odgovarajućih lijekova. Međutim, liječenje lijekovima nije uvijek opravdano, jer može biti štetno za zdravlje zbog prisutnosti različitih nuspojava. Najbolje rješenje je prilagodba snage. Mogu li estrogeni u proizvodima u potpunosti nadoknaditi nedostatak ovih spolnih hormona kod žena? Da vidimo.
Što je estrogen i koji je rizik od njegovog nedostatka?
Za one koji ne razumiju što je u pitanju, pojasnite što su hormoni. Estrogeni se proizvode uglavnom u ženskim genitalnim organima (u malim količinama mogu se pojaviti kod muškaraca) i osigurati pravilan razvoj ženskog tijela. Njihov manjak očituje se u izgledu muških osobina i figura, povećanom rastu kose na tijelu, odsustvu menstruacije i ranom starenju kože. No trudnoća i rođenje zdrave bebe su nemogući bez prisutnosti tog hormona u dovoljnoj količini. Kako popuniti njezin nedostatak? Uključite u svakodnevnu prehranu proizvodi koji sadrže estrogena.
Od kojih proizvoda do potrebnog hormona?
Neki pogrešno vjeruju da je moguće normalizirati hormone samo uz pomoć odgovarajućih lijekova. Nije. Štoviše, sintetski hormoni imaju mnogo nuspojava i mogu negativno utjecati na zdravlje. Ali estrogeni u prehrambenim proizvodima (phytoestrogens) neće uzrokovati nikakvu štetu. Lider u sadržaju ovog elementa je soja. Možete ga koristiti u obliku mlijeka, jogurta, sira i drugih sojinih proizvoda. Također na popisu namirnica koje mogu podići razinu ženski hormoni, Možete uključiti mahunarke i žitarice (grah, kukuruz, grašak, ječam, proso). Povrće - prokulica, bundeve, mrkva. Bogati su mlijekom, sjemenkama i orašastim plodovima. Znate li koji proizvodi sadrže estrogen, najbliži po sastavu spolnim hormonima kod žena? Ovo je hmelj i slad. Stoga je, suprotno uvriježenom mišljenju, pivo također korisno (ali, naravno, umjereno).
Opasnost od prekomjernog estrogena
Može se dogoditi da tijelo ne nedostaje, ali, naprotiv, pati od viška estrogena. Da, da, dobro ste čuli - pati. Što velika količina ovog hormona može uzrokovati kod žene? Posljedice nisu ugodne: dobivanje na težini, pospanost i umor, poremećaji spavanja, depresija, oticanje, nadutost, tromboza, gubitak kose, akne. Stoga su i nedostatak i višak hormona opasni. Međutim, estrogeni u hrani koju konzumirate, najvjerojatnije to nisu uzrokovali. Njihov višak može biti uzrokovan poremećajima hormona ili neadekvatnim lijekovima. Liječnik će vam pomoći u tome.
Kako dovesti tijelo u red?
Moguće je uskladiti sklad u organizmu pomoću hrane i ispravnog načina života. Morate regulirati estrogene u namirnicama koje su uključene u dnevni meni, povećavajući ili smanjujući njihov broj. U prvom slučaju pijte više mlijeka, jedite grah, orasi, kupus. Ako trebate smanjiti proizvodnju estrogena, onda jednostavno smanjite relevantne proizvode. U obje situacije budite sigurni da vodite zdrav način života, više se selite, spavajte na dovoljnu količinu sati. To značajno utječe na pravilno funkcioniranje svih organa.