Tehnika hrvanja u rukama. Taktike obaranja ruke

Borbe na vašim rukama izgledaju kao sjajan način da pokažete svoju snagu. Međutim, u stvarnosti, volumen mišićne mase ovdje ne igra veliku ulogu. Da bi nadmašili protivnika, važno je navigirati pomoću tehnika hrvanja u rukama i biti u mogućnosti staviti ih u praksu. U predstavljenoj publikaciji želim govoriti o tehnikama koje će omogućiti neprijatelju da pobijedi, bez obzira na stupanj razvoja mišića.

hvatanje

Položaj ruke na početku borbe uvelike ovisi o individualnoj antropometriji. Međutim, idealna pozicija je kada su podlaktica i nadlaktica na minimalnoj udaljenosti jedna od druge.

Postoji poseban stisak koji potencijalno omogućuje dobivanje prednosti već na početku borbe. Da bi se postigao ovaj cilj, dovoljno je dogovoriti prvo Falange nešto više od odgovarajućih falange protivnika. Možete se uvjeriti da je takvo snimanje ispravno gledajući u snop sa strane. Ako sva četiri falange imaju položaj blizu vodoravne, bit će moguće od prvih sekundi učinkovito pritisnuti protivnikovu ruku, razvijajući superiornost.

Problem je u tome što će kod iskusnog suca biti teško primijeniti gore navedenu tehniku. Uostalom, takva zapljena je zabranjena pravilima hrvanja u rukama. U svakom slučaju, prikazane manipulacije mogu se napraviti nekoliko trenutaka prije početka borbe.

Položaj noge

Da bi ova ili ona tehnika hrvanja u rukama radila na hrvanju u rukama, potrebno je obratiti pozornost na položaj nogu. Možete povećati učinkovitost akcija stavljanjem nekoliko donji ud prema sredini tablice. Druga noga treba biti savijena u koljenu i pružiti podršku.

Prema pravilima hrvanja na rukama, zabranjeno je prenositi cijelu tjelesnu masu u smjeru otpora neprijateljskoj ruci. Odvojite se od površine poda samo jednom nogom. Međutim, to se odnosi samo na natjecanje na profesionalnoj razini. U drugim situacijama, da biste dobili prednost u odnosu na protivnika koji očito izgleda jači, možete ići na trik. Dovoljno je da malo podignete obje noge, uhvatite stol slobodnom rukom i pritiskajte protivnikovu ruku ne samo rukom već i pomakom cijele tjelesne težine.

Napad na konju

Dakle, idemo na suštinu uobičajenih tehnika. Takva tehnika hrvanja u hrvanju na rukama, kao napad na konju, uključuje pomicanje prstiju duž prstena protivnika. Cilj je da pokrijete dlan protivnika odozgo. U usporedbi s drugim tehnikama, ovaj pristup je vrlo energetski intenzivan. Međutim, ona pruža mogućnost prevladavanja nad manje iskusnim suparnicima.

Gornja kuka

Rad s takvom tehnikom obaranja ruke trebao bi biti sličan prethodnoj verziji. Međutim, nije nužno na početku ispucati. Glavni cilj je da se nešto odbaci. Glavni tlak se ovdje izvodi pomoću indeksa i srednjeg prsta.

Donja kuka

Ova tehnika i taktika armwrestlinga uključuje oštar zaokret ruke na sebe u prvim trenucima nakon početka borbe. Mali prst u tom hvatu treba biti usmjeren prema tijelu, a palac okrenut od njega. S takvim prijemom, morate pričekati dok vaš protivnik nešto izdahne, a zatim položiti ruku na stol.

atrakcija

Povlačenje je jedna od najpopularnijih tehnika ručne borbe. Obuka za upis je kako slijedi. Za početak, provodi se najjači stisak protivnika. Tada se četka savije, a protivnički ud se privlači prema sebi. U završnoj fazi pritiska treba vršiti, provodeći glavni fokus na napon tricepsa.

Bočna tehnika

Prijem uključuje pomicanje ruke u stranu zajedno s tijelom. S ovim pristupom nije dopuštena promjena kutova. Ova tehnika hrvanja na rukama omogućuje maksimalno korištenje trbušnih mišića i mišića leđa. Nedostatak je vjerojatnost gubitka oštrog protunapada.

Značajke pripreme za natjecanje

Redovite vježbe s tegovima za vežbanje su od presudne važnosti u pripremi za hrvanje, što omogućuje dobivanje snage. Međutim, značajna izdržljivost je također potrebna za armwrestling. Trebalo bi ga povećavati tako da idete svakodnevno na duge staze. Reakciju ne igra posljednja uloga. Ovdje spašavaju sportovi vježbe s loptom. Obuka, čija je svrha poboljšanje tih vještina, mora biti jasno definirana prikaz grafikona.

Korisne preporuke

Postoji nekoliko savjeta koji mogu poboljšati učinkovitost treninga:

1. Glavna stvar u ovom sportu nije izgradnja mišićne mase, već razvijanje tehnika za obaranje ruku. Potrebno je pratiti ispravnost svake vježbe.
2. Tijekom vježbanja potrebno je izvesti takozvane vježbe izolacije, koje omogućuju kvalitativno razrađivanje različitih mišića pod različitim kutovima. Određeni dani trebaju biti dodijeljeni za treniranje mišića gornjih i donjih ekstremiteta. Morate shvatiti da područje podlaktice uključuje pregibe prstiju i fleksore ruku. Svaka zona treba ciljano ojačati.
3. Preporučljivo je obratiti pažnju na trening lakatnog zgloba. Kada se okupacija završi, dovoljno je napuniti ovo područje na neuspjeh. Samo će u ovom slučaju doći do povećanja snage udova.

U zaključku

Kao što možete vidjeti, postoji nekoliko učinkovitih tehnika obaranja ruku. Konačno, vrijedi napomenuti da postizanje visokih rezultata u ovom sportu izravno ovisi o redovnoj praksi. Postizanje pobjeda jednostavno je nemoguće, oslanjajući se samo na jedan trening snage. Točnost pokreta mora se stalno izrađivati. Preporučljivo je raditi zajedno s partnerom. U ovom slučaju nije potrebno boriti se. Dovoljno je razraditi različite tehnike, provodeći minimalni otpor. Ako je potrebno, možete naučiti više o tehnikama koristeći relevantnu predmetnu literaturu.