Atomska dijeta. Pregled liječnika i razrjeđivača izbornika

Svima onima koji su barem jednom bili na dijeti, čini se da je nemoguće izgubiti težinu bez osjećaja gladi. Međutim, takav program postoji - to je atomska prehrana. Osvrti na nju potvrđuju da ona zaista može garantirati učinak bez bolnih grčeva u želucu.

Značajno ubrzanje metaboličkih procesa u tijelu - to je ono što razlikuje ovu prehranu od ostalih, upravo zahvaljujući ovoj tehnici dobila je svoje ime.

Kako metoda funkcionira

Ovaj način suočavanja s debljinom ima isti princip kao i Dukan i Švicarska dijeta. To znači da se resetiranje kilograma događa zbog izmjene proteinskih i ugljikohidratnih dana. Kako ovo funkcionira?

Svatko zna da su ugljikohidrati gorivo za tijelo, koje daje energiju. Međutim, na dan proteina, energija nije dovoljna, a tijelo počinje gubiti raspoložive rezerve masti. Dan ugljikohidratne hrane također ne daje debljanje, jer sve ide na obnovu energetski intenzivnih resursa, naravno, ako unos kalorija ne prelazi propisanu količinu.

Koja je svrha?

Mišljenje liječnika o svrsi prehrane je sljedeće: ova metoda gubitka težine može potaknuti metabolizam, ubrzati metabolizam kao i početak procesa sagorijevanja masti. Prednost atomske prehrane je u tome što tijelo nije lišeno hranjivih tvari i nema osjećaja gladi.

Možete jesti u bilo koje vrijeme, čim se apetit probudi, ali, kako stručnjaci primjećuju, to nipošto nije preterano.

Postoje dva pravila za gubljenje težine na ovaj način:

• Posljednji obrok treba biti najkasnije tri sata prije spavanja.
• Iz prehrane treba u potpunosti eliminirati sve vrste brašna, šećera i škrobnog povrća.

Snage i slabosti

• Ova metoda gubitka težine, kao atomska dijeta, rezultati su vrlo impresivni. Prema onima koji su se pokušali nositi s pretilošću, oni su jednostavno šokirani njezinom učinkovitošću. Liječnici smatraju da je ova dijeta jedna od najsigurnijih.
• Nema potrebe za strogim brojem kalorija. Nema osjećaja emocionalne iscrpljenosti i fizičke slabosti.
• Vitamini, ugljikohidrati, minerali i proteini - sve to u dovoljnim količinama ulazi u tijelo. Izbornik za atomsku prehranu je potpuno uravnotežen.
• Nema kontraindikacija za ovu metodu mršavljenja, kao što nema ograničenja starosti.

  

• Možete slijediti ovu prehranu onoliko koliko želite, čak i tijekom života.
• Opuštanje za vrijeme praznika je moguće.
• Zbog činjenice da se na dane ugljikohidrata konzumira hrana bogata vlaknima, odvija se učinkovito čišćenje tijela. Ne pojavljuju se problemi s stolicom.
• Možete kombinirati dijetu sa sportskim opterećenjima.
• Ova tehnika nema kontraindikacija, ali ako osoba pati od ozbiljnih bolesti, još je bolje konzultirati se s liječnikom. Stručnjak će moći ispraviti neke točke, uzimajući u obzir osobitosti zdravlja.

Izbornik atomska dijeta za tjedan: proteinski dani

Ovih dana dopušteno je korištenje takvih proizvoda:

• nemasno meso;
• prirodne kobasice s niskim udjelom masti;
• bilo koju ribu;
• jaja;
• sir, ryazhenka, kefir, mlijeko, tvrdi sirevi.

Možete odabrati proizvode po vlastitom nahođenju.

Uzorak izbornika

doručak:

• Dva kuhana jaja, 200 ml mlijeka ili kefira.
• Mali komad kuhane piletine i čaja s mlijekom.
• Pola kutije svježeg sira i jogurta.

Drugi doručak:

• Čaj.
• Jogurt za piće.
• Mlijeko.

ručak:

• Pečena riba.
• Meso od gulaša
• Kuhana piletina.

Vrijeme čaja:

• Jogurt.
• Kefir.
• Kefir.

večera:

• Sir s kiselim vrhnjem.
• Riba.

Takvi proizvodi mogu uzrokovati dosadu i tugu, ali ako pokažete malo mašte, onda će vaš meni biti nevjerojatno ukusan i raznolik. I uopće nije potrebno gušiti se suhim kuhanim komadom mesa ili svježeg sira. Od proteinskih proizvoda proizvode ukusna jela.

Kuverte od pilećeg filea sa sirom

1. Uzmite pileći file, odmotajte, umotajte u mali komad sira u obliku role ili omotnice. Kako biste spriječili širenje mesa, pričvrstite rolu čačkalicom.

2. Pobijedite jaje i umočite omotnice piletine u nju.

3. U suncokretovom ulju brzo pržite s obje strane, zatim ulijte malo vode, pokrijte i kuhajte 5 minuta.

4. To je sve, ukusno i zdravo jelo je spremno, možete ga jesti u bilo kojem obliku - toplo ili hladno.

Skuta omlet

1. Uzmite sirovi sir (100 grama) i dva jaja. Sve temeljito izmiješajte.

2. Na masu dodajte 100 ml mlijeka, malo papra i soli, ulijte smjesu s jajima na podmazanu tavu.

3. Kuhajte pet minuta ispod zatvorenog poklopca.

salata

1. Pileći file (200 grama) skuhajte, ohladite i sitno isjeckajte.

2. Sireve (70 grama) narežite na male kockice.

3. Prokuhati dva tvrdo kuhana jaja, isjeći ih nožem.

4. Pripravljene sastojke umiješajte u zdjelu, začinite malom količinom nemasnog kiselog vrhnja, soli.

Zapravo, postoje mnogi recepti za proteinski dan. Možete kuhati žućkasto, juliens, ili samo peći ribu i meso s mirisnim sirom. Odaberite svoje omiljene recepte i stvorite zanimljiva jela za sebe.

Atomska dijeta: recepti i meni dana ugljikohidrata

doručak:

• Salata od povrća Povrće se može izmjenjivati ​​- to može biti salata s rajčicama i krastavcima, s kupusom i jabukama, s rotkvicom i bugarskim paprom. Dopuniti hranu treba biti povrće ili maslinovo ulje.
• Ugušeno povrće.
• Pečeno voće.
• Kava ili čaj.

ručak:

• Juha od povrća.
• Lean boršč s grahom, ali bez krumpira.
• Salata od povrća, mješavine salata i povrća.

večera:

• Vinaigrette (umjesto krumpira bolje je koristiti zeleni grašak ili grah).
• Biljni paprikaš s patlidžanom.
• Pečene tikvice s paprikom.
• Lecho tipa salate.

grickalice:

Između obroka, možete jesti sirovo povrće i voće u neograničenim količinama, osim banana i grožđa. Ne smiju se koristiti. Također možete jesti bilo koje bobice.

Desert od voćnog voća

1. Stavite kriške naranče, kivijeve krugove, jagode ili kupine u prekrasan kontejner. Posebno je zanimljiv desert u prozirnim posudama za sladoled.

2. Uzmite želatinu i otopite je u toploj, ali ne i vrućoj vodi, ali ne dovodite do ključanja.

3. Sada trebate pola čaše soka - može biti narančasta ili sok od jabuke nužno svježe. Dodajte joj želatinu i ulijte mješavinu bobičastog voća ovom otopinom.

4. Stavite desert u hladnjak dok se potpuno ne namoči.

salata

1. Uzmite jedan srednji patlidžan, dvije rajčice i papriku, operite povrće i ogulite i posijte.

2. Pecite ih u pećnici dok se ne omekša.

3. Ohladite povrće, usitnite ga miješalicom ili kombajnom.

4. Dodajte sol po želji, po mogućnosti papar i češnjak, začinite biljnim uljem.

Rolne od povrća

1. Uzmite dvije srednje patlidžane, jednu mrkvu i glavu luka.

2. Isprati patlidžane, izrezati na ploče. Stavite 10 minuta u bočatu vodu da uklonite gorčinu, a zatim osušite.

3. sjeckani luk, isjeckan na naribanoj mrkvi, i sjeckani zelje pomfrit do ukusne zlatne boje u biljnom ulju.

4. Podmažite svaku ploču patlidžana i pecite 10 minuta u pećnici.

5. Postavite mrkvu-luk na završni sloj patlidžana, uvaljajte svitak.

Slijedeći ove i druge recepte, možete se ugoditi, budući da ste u ovom trenutku na dijeti, raznovrsne i ukusne ukusna jela.

Nakon što sva tekućina napusti tijelo (ovo je treći tjedan prehrane), možete unijeti malu količinu smeđe riže, heljde, zobene pahuljice i durum tjestenine.

Povratne informacije i rezultati

Ova metoda gubitka težine, poput atomske prehrane, ima samo pozitivne kritike. Mnogi su mršavi poput činjenice da postoje dobri rezultati bez nepotrebne žrtve i nasilja nad tijelom. Promatrajući dijetu, u jednom tjednu ove tehnike možete izgubiti od 5 do 9 kilograma viška kilograma. No, treba imati na umu da iscjedak nije ujednačen, već u skokovima. Prvo, rezultat će biti zapanjujući, a težina će ići sporije, jer se tijelo prilagođava novoj prehrani. Nakon nekog vremena, kilogrami će ponovno krenuti s nevjerojatnom brzinom. U svakom slučaju, proces gubitka težine je konstantan, mijenja se samo tempo.

Takva se prehrana može stalno održavati. Ne zaboravite na fizički napor. Ako trebate baciti više od 20 kilograma ukupne težine, uzmite dnevne šetnje 1,5-2 sata. Fitness, gimnastika i jogging također će imati koristi - ne samo da će težina nestati, nego će i lik imati lijepe obrise i oblike.

Vaše zdravlje je u vašim rukama! Pobrinite se za to i uživajte u svim aspektima života! Smršavite pravilno, ukusno i bez stresa!