Kalorije banana i njihove prednosti

Kalorija i sastav

Naravno, najvećim dijelom jedemo banane ne tako često. Ali negdje, na primjer, u vrućim afričkim zemljama, samo oni jedu! U svakom slučaju, svima će biti korisno saznati kakve su kalorije banana. Suprotno mišljenju nekih skeptika, vrlo je teško oporaviti se od njih. Iako su ovi plodovi vrlo visokog udjela kalorija: kalorijski sadržaj banana je oko 90 kcal na 100 g. Drugim riječima, to je vrlo težak proizvod sa stajališta prehrane. Ali ne budite zabrinuti zbog toga, jer se te kalorije odmah pretvaraju u energiju, koja je motor života. Što se tiče proteina, masti i ugljikohidrata, ugljikohidrati, bez sumnje, olovo: 21 g na 100 g proizvoda. Proteini i masti ulaze sastav banana 1.5 g i 0.5 g. Prilikom izračunavanja ukupne vrijednosti vaše prehrane, budite oprezni: jedna banana kora teži do 70 g. Svježa banana će vam dati veliki buket raznih minerala i korisnih vitamina (vlakna, škrob, cink, pektin, kalij, itd.).

Banane osušene kalorijama

Svi su čuli, a možda je netko i probao čips od banane. U biti, to je samo osušena banana, izrezana na kriške. Osušene banane, čiji je sadržaj kalorija oko 390 kcal, idealne su za sportaše. A ako se ne približite sportskoj opremi, još uvijek morate jesti bananu, samo mudro (s obzirom na težinu, način života, metabolizam i apetit). Osim toga, banana čips su vrlo povoljno, jer možete lako ih odvesti sa sobom na posao ili u školu, ili samo za šetnju. Koristite tijelo, donose samo golemu. Oni će vam pružiti vitamin b6, će povećati hemoglobin u krvi, ubrzati metabolizam. Osušene banane - bogat izvor kalija, s kojim se tekućina izlučuje iz tijela, normalizira metabolizam vode i soli. Ako patite od gastritisa, posebna vlaknasta struktura ovog voća će vam pomoći da se osjećate bolje zdravlje. I općenito, i svježa i sušena banana nezamjenjiv je plod za želučane probleme. Također, banane će vas spasiti od stalnog stresa i nesanice.

Šteta od banana

Prednosti i kalorije banana su velike, ali što je s kontraindikacijama? Visok kalorijski sadržaj banana je, naravno, dobar, ali ne za svakoga. Maloj djeci koja još nisu navršila tri godine ne mogu se dati banane. Dijabetičari, ovi plodovi su također kontraindicirani. Ako ste doživjeli moždani udar (ili srčani udar), pažljivo liječite ove plodove, nemojte ih zlostavljati. Ne biste trebali jesti puno banana prije spavanja, inače ćete se osjećati teškim u želucu. Nemojte ih koristiti s onim proizvodima s kojima banana očito nije kombinirana (kupus, mlijeko itd.).

Odabir savršene banane

Nikada ne kupujte nezrele plodove - od njih malo koristi. Zapamtite da zrela, dobra banana ima svijetlo žutu kožu. Je li banana prekrivena malim tamnim mrljama? Ovo je uobičajeno, ne bojte se. I još jedna stvar: ako još uvijek ne volite voće izvana, potražite drugog. U zaključku, moram reći da je banana vrlo "veselo" voće! Ona donosi posebne pogodnosti za žene. Posebni protein triptofan kada jede banane pretvara se u žene u serotoninu. Ali nije slučajnost da su to nazvali "hormon radosti"!