Banana tijekom trudnoće. Mogu li trudne banane? Koliko kalorija u 1 banani?

Zdravlje nerođenog djeteta ovisi o proizvodima koji su uključeni u prehranu trudnice. Kada je zasićena povrćem i voćem, vitamini i hranjive tvari se u tijelo dostavljaju u dovoljnim količinama. Ali nisu svi plodovi korisni. Postoje mnoga mišljenja o uključivanju egzotične hrane u žensku prehranu. Je li potrebno koristiti bananu tijekom trudnoće?

Sastav banana

U prisutnosti banana:

• 80% vode;
• magnezij, kalcij, kalij, natrij, fosfor, cink i željezo;
• vitamine skupine B, C i A;
• škrob, koji, kada je zreo, pretvara u šećer, zbog čega banane mogu brzo zadovoljiti glad.

U velikim količinama u voću sadrži triptofan, koji se u procesu metabolizma pretvara u serotonin. Ponekad se naziva "hormon sreće". Vjerojatno iz tog razloga trudnice toliko vole ovo voće.

Kako su banane korisne? tijekom trudnoće? Tijekom trudnoće, zbog svog sastava, banana donosi takvu pomoć ženskom tijelu:

• Zbog sadržaja kalija plodovi mogu blagotvorno djelovati na kardiovaskularni sustav. Uz dnevnu količinu kalija za trudnice - 2000 mg, jedna banana sadrži 800 mg. Također će pomoći u održavanju stabilnog krvnog tlaka buduće majke.
• Vitamin B je vrlo potreban trudnicama i djetetu. Pri formiranju zametka, koji se javlja u početnoj fazi trudnoće, potrebna je dovoljna količina vitamina B6. To je vitamin rasta i razvoja, koji aktivno dovodi kisik do živčanog tkiva fetusa. Za buduću majku vitamin b6 je prirodni antidepresiv, ublažava depresiju i tjeskobu. Banana za noć, a žena može čvrsto spavati.
• Vitamin B12 sudjeluje u stvaranju krvi.
• Vitamin C pomaže u jačanju imunološkog sustava tijekom prehlade. 100 grama voća sadrži 8,7 grama vitamina C.
• Folna kiselina pomaže u pravilnom razvoju živčanog sustava fetusa.
• Željezo sadržano u banani pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica, koje trudnici dobivaju kisik. Ovaj element u tragovima sprečava anemiju kod žena.
• Cink je važan element koji sudjeluje u razvoju pupoljaka nerođenog djeteta.
• Kalcij, koji se nalazi u bananama, pomaže razvoju koštanog sustava djeteta.

Unatoč sadržanim vitaminima u bananama, za trudnice je njihov broj mali, osim vitamina B6.

Banana za kalorije

Koliko kalorija u 1 banani? 100 g voća sadrži 89 kcal. Trudnicama koje su sklone korpulenciji ne preporučuje se konzumiranje velikih količina banana zbog sadržaja šećera. Voće sadrži lako probavljive ugljikohidrate u količini od 20 g na 100 g proizvoda.

Koliko banana dnevno mogu jesti?

Tijekom trudnoće povećava se osjetljivost tijela, pa čak i uobičajeni proizvod može izazvati alergijske reakcije. To se može manifestirati u obliku osipa i probavnog poremećaja. Stoga bi se proizvodi trebali konzumirati u tom razdoblju.

Broj banana ne smije prelaziti 1-2 srednje plodova dnevno.

Kako rastu banane?

Banane su zeljasta biljka roda Musa, s travnatim stablom dugim do 15 m, umotanim u lišće. U njima raste i plod sakupljen u zglobu od 300 plodova.

Banane dolaze u različitim veličinama i bojama ovisno o vrsti biljke.

Usjev se ubire samo jednom, nakon čega matična stanica umire.

Kako odabrati banane

Tijekom trudnoće, banana bi trebala biti prisutna u prehrani žena, tako da morate naučiti kako ih pravilno odabrati. Kriteriji za odabir plodova koje treba slijediti:

• Zelene ili žute banane s tvrdim koricama gube na nepcima žutih plodova s ​​tamnim točkama. Plod s tamnom kožom, unatoč zrelosti, ima neugodan okus, jer je započeo procese propadanja.
• Velike su banane. Najviše ukusni plodovi su srednje ili male veličine.
• Prirodna banana ima okus koji se osjeća na daljinu. Kada fetus nema miris, onda, prema tome, njegov okus neće biti nikakav.
• Najjednostavnije rješenje za određivanje kvalitete i roka trajanja banana je tražiti certifikat. Dokumentacija se mora pokazati, bez obzira na mjesto utičnice i njezinu veličinu.

Nezrele banane mogu sadržavati škrob, koji se ne otapa u crijevu i uzrokuje povećanu nadutost. Takve plodove ne treba jesti kako se maternica ne bi tonirala.

Kako pravilno skladištiti banane

Ne preporučuje se držanje banana s drugim voćem na stolu, jer se oni brzo potamne i počnu trunuti. Prezrele banane ne treba konzumirati tijekom trudnoće. Za pohranu voća je najbolje na temperaturi od 13-17 stupnjeva. Ako je potrebno prekinuti proces zrenja, temperatura se može smanjiti na 8-10 stupnjeva. Najbolje je zadržati voće zelenim jabukama ili kruškama.

Potrebno je jesti oguljeni plod u roku od jednog sata, ne dopuštajući mu da potamni. Za skladištenje, banana bez kore se stavi u posudu, zatim u hladnjak 6 sati.

Meso je zaštićeno od ljuštenja, tako da je prikladno koristiti kao snack ili uzeti na putu.

Koža fetusa tretira se voskom i kemikalijama, a na njemu ima mnogo mikroba. Stoga, prije obroka, bananu treba oprati toplom vodom i sapunom.

Jesti suhe banane

Mogu li se trudne banane konzumirati u suhom obliku? Osim svježeg voća, ženama je dopušteno jesti sušene banane. Prikazani su u obliku sitnih komadića ili čipsa.

Sušenje banana proizvedeno bez izlaganja kemikalijama ili štetnoj obradi. Proces sušenja uključuje: čišćenje plodova, rezanje i stavljanje na palete u posebnim komorama za sušenje. U njima, banane gube vlagu i smanjuju veličinu.

Tijekom trudnoće sušena banana može biti izvrsna zamjena za slatkiše, peciva i druge slatkiše. Može se koristiti u čistom obliku ili dodati u kašu ili sir.

Koliko kalorija u 1 sušenoj banani? Kalorična vrijednost 100 g ploda je 96 kcal. Zbog gubitka vlage, osušena banana ima viši kalorijski sadržaj od svježeg, stoga ga treba uključiti u prehranu u prihvatljivim granicama.

Prednosti banane tijekom trudnoće

Banane su odavno prestale djelovati kao egzotično voće koje im omogućuje svakodnevno konzumiranje. Koje su korisne osobine ploda:

• Posjedovanje toničkih svojstava, voće pomaže u nošenju ploda i može podržati unutarnje organe u tonu.
• Plod sadrži mnogo kalija i vlakana, što pomaže trudnici da se nosi s zatvorom. Da biste to učinili, jednu bananu treba jesti ujutro na prazan želudac.

• Mogu li banane biti trudne u prvom tromjesečju? Plod koji žena koristi u ranoj trudnoći pomoći će u uklanjanju toksikoze. Doista, tijekom ovog perioda, svaki miris i okus uzrokuje gađenje trudnice, a banana se može konzumirati konstantno. Njegov ugodan okus ne uzrokuje mučninu.
• Egzotično voće pomaže ženi da se riješi problema s probavnim traktom. Banana je osobito korisna za smanjenje žgaravice i težine u želucu.
• Tijekom trudnoće, žena može doživjeti stanje povezano s niskim hemoglobinom. Željezo sadržano u bananama pomoći će izbjeći ovaj problem.
• Trudne žene karakteriziraju promjene raspoloženja. Banana koja sadrži endorfine može vratiti trudnu majku na dobro raspoloženje i smanjiti učinak stresa na tijelo.
• Voće nije alergijski proizvod, pa će njegova upotreba koristiti samo tijelu žene.

Umjerena konzumacija banana u hrani koristit će zdravlje trudnice i buduće bebe.

Kakve štete imaju banane?

No donosi li samo bananu tijekom trudnoće? I šteta mora biti pažljivo proučena. Imajući mnoge korisne osobine, fetus u nekim slučajevima može naškoditi tijelu:

• Kada konzumirate veliku količinu banana u tijelu, može doći do naglog skoka glukoze u krvi. Tijekom trudnoće žena doživljava različite promjene u tijelu, stoga se ne mogu uvijek dogoditi bez posljedica. Jesti velike količine banana mogu dovesti do gestacijskog dijabetesa, koji je opasan za nerođeno dijete.
• Unatoč činjenici da se voće ne smatra alergenim proizvodom, bolje je ne koristiti banane tijekom kasne trudnoće. Postoji mogućnost alergije na nerođenu bebu.

• Banane imaju sposobnost uklanjanja tekućine iz tijela, što pomaže smanjiti natečenost, ali povećava viskoznost i stagnaciju u krvi. Stoga ih se ne preporučuje uključiti u prehranu za tromboflebitis i koronarnu bolest srca.
• Da biste ograničili unos voća, trebali bi biti trudni, koji su pretili.
• Jedenje nezrelih banana može uzrokovati nadutost i nadutost.
• Žene koje imaju povećanu kiselost želuca, također ne smiju jesti banane u velikim količinama.

Pozoran odnos trudnice prema njihovom zdravlju pomoći će u zaštiti sebe i djeteta od negativnih posljedica. Banane za zdrave žene smatraju se korisnim i hranjivim proizvodom, a njihova razumna potrošnja u hrani neće štetiti tijelu.