Meditacija je uranjanje u posebno stanje koje je sposobno vratiti mentalnu ravnotežu osobe. U njemu nema ničeg natprirodnog i nepodnošljivog. Osoba koja se bavi meditacijom dolazi do smirenja, ravnoteže i tjelesnog zdravlja. Nažalost, upravo to nedostaje u suvremenom svijetu.
Pojedinci koji su odavno sudjelovali u meditativnoj praksi, u potpunosti su cijenili njegov učinak. Osobito ima blagotvoran učinak na one ljude koji su skloni nesanici. Za takve je osobe važna meditacija prije spavanja. Tijekom ove prakse osoba se usredotočuje na određenu sliku. On nužno slijedi svoje disanje i nakon nekog vremena otkriva da opsesivne misli i brige opadaju.
Nije potrebno učitavati se s drugačijom terminologijom kao što je "vibracija", "frekvencija", "energetski centar". Dovoljno je imati ideju o tome, ako, naravno, osoba neće cijeli svoj život posvetiti ovom učenju.
Stručnjaci u ovom području preporučuju meditaciju ujutro i navečer. Obično traje 10 do 20 minuta.
Jutarnja meditacija dat će osobi potrebnu energiju, pomoći u pripremi za radni dan. Večernja meditacija prije spavanja oslobodit će pojedinca od prekomjernog stresa i umora. Ostaje da ova praksa učini svojim svakodnevnim navikama, potrebno je samo to jako željeti.
Glavna stvar je shvatiti da osoba stvara ove akcije za sebe, a ne za nekoga. Ako osoba, na temelju svog načina života, osjeća da ne može raditi ovu praksu dva puta dnevno, onda je najbolje dati prednost večernjoj meditaciji prije odlaska u krevet.
Najpogodnije je meditirati kod kuće. Poželjno je da je situacija tiha, kako ne bi bila ometena. Neki ljudi više vole meditirati tamo gdje obično spavaju. Iako stručnjaci to ne preporučuju ako se meditacija dogodi ujutro, jer postoji opasnost da zaspite. Naravno, sve je to individualno. Ako volite vježbati u spavaćoj sobi, onda nema razloga za brigu. Možete se meditirati na putu kući s posla, u javnom prijevozu, tijekom pauze u proizvodnji. Neki mogu postići meditativno stanje u bučnoj gomili.
Način na koji će osoba meditirati izravno je povezana s odabranim mjestom. Ako se prednost daje sjedenju, onda treba naglasak staviti na leđa. Držite kućište što je moguće ravnije.
Kičma treba oblikovati pravi kut s površinom na kojoj osoba sjedi. Možete sjesti na stolicu, ali se ne smijete nasloniti na leđa. Glatka leđa pomoći će osigurati nesmetan prolaz zraka kroz pluća. Važno je održavati svijest. Doista, za vrijeme meditacije čovjek mora biti u stanju uravnotežiti se na granici unutarnjeg tona i unutarnjeg opuštanja.
Dakle, čovjek je odlučio da mu je meditacija prije spavanja važna. Ovo je sjajno! Meditacija će pomoći pojedincu da dostigne mirno stanje, a zatim uronite u dubok san. Preporučljivo je isključiti svjetlo ili prigušiti noćnu svjetlost.
Možete zauzeti položaj sjedeći ili ležeći. Morate zatvoriti oči i zamisliti večernje mirno nebo. Mentalno umotajte svoje tijelo u zlatnu čahuru i pošaljite je kako bi se podigla do sjajnih zvijezda. Dišite u ovom slučaju treba biti ravnomjerno. Nakon nekog vremena tijelo će prosuti toplinu i smiriti se.
Možete zamisliti i svog pokrovitelja, koji vas glatko izvlači iz svakodnevne gužve i stresa. U isto vrijeme, kapci očiju postaju teški, a vi neprimjetno uronite u miran san. Vrlo je dobro slušati mirnu glazbu tijekom meditacije. Meditacija prije spavanja daje vam priliku da se prepustite njihovim fantazijama. Tijelo koje leti kroz zvjezdano nebo je jedno od njih.
Nemojte se povlačiti iz meditacije ako ne možete dobiti rezultat. Neki ljudi trebaju samo nekoliko mjeseci da postignu učinak, drugima je potrebno pola godine. Tijekom meditacije vrlo je važno zaustaviti svoj unutarnji dijalog. Nemojte se ljutiti ako to ne možete postići. Sve će ispasti čim se smiriš.
Meditacija za vrijeme spavanja fokusira se na opuštajuće mogućnosti. Inače možete postići suprotan učinak. Pokušajte izbjeći masnu hranu prije meditacije. Tijekom vježbanja probavni proces će vas ometati.
Trebali biste znati da ako ste skloni depresiji, onda na početku nastave, ove bolesti se mogu pogoršati. Ali to je privremena pojava. Stoga se svijest osobe može osloboditi negativnih stavova. Poboljšani učinak opuštanja daje audio meditaciju prije spavanja. Možete odabrati terapijsku glazbu za sanjanje po svom ukusu.
To može biti ugodan zvuk padajućih kišnih kapi ili čarobno pucketanje drva koje gori u logorskoj vatri. Za sreću postoji meditacija za vrijeme spavanja. Ovo je vrsta pokretanja vašeg programa za dobrobit u svim područjima djelovanja. Na primjer, stručnjaci preporučuju "Energiju ljubavi". Dovoljno je prakticirati ovu meditaciju prije odlaska u krevet 2 mjeseca za redom kako bi se osjetilo kako se mijenja vaše vlastito unutarnje stanje i stav prema svijetu oko vas.