Repe za gubitak težine. Dijeta repe: recenzije, rezultati

Jesen dolazi, na jesen se pojavljuje obilje jesenskog povrća: kupus, repa, mrkva. Vrijeme je da napravite raznolik izbornik, što će vašem tijelu osigurati zalihe vitamina i minerala, kao i zaštititi se od prekomjerne težine zimi. Od svih tih povrća, repe za mršavljenje se koristi s najvećom učinkovitošću. Zbog jedinstvenog sastava ovog poznatog povrća najbolji je asistent za one koji žele izgubiti na težini ili ga održati u dobrom stanju.

Postoji još jedna činjenica koja govori u prilog korištenja repe. Najvrijedniji za osobu su upravo ono povrće i voće koje rastu gdje je rođen. Smanjenje repe može se koristiti bez rizika za zdravlje, što je posebno važno. Sudeći po ocjenama ženske polovice čovječanstva, ovo je najučinkovitiji i najjeftiniji proizvod za borbu protiv prekomjerne težine.

Sastav repe

To je doista jedinstveno, potvrđuje i popularno, te službenu medicinu. Repe za mršavljenja je također pogodna jer ne iscrpiti tijelo tijekom dijeta. Sadrži ogromnu količinu proteina. Štoviše, izvor dušičnih tvari nije samo korijen, već i mladi vrhovi, zbog sadržaja u njemu mnogih vitamina. To je u sastavu repe uključuje gotovo sve esencijalne aminokiseline. Ako se bavite mentalnim radom, onda bi ovo povrće trebalo biti na stolu svaki dan, jer gama-aminobutirna kiselina sadržana u njoj potiče metabolizam u mozgu.

Postoje razne vitamine u repi, ali u relativno malim količinama, to su A, B1, B2, PP, B9, C, E. Uz redovitu konzumaciju povrća, uveliko obnavljate rezerve tih esencijalnih tvari. Prema sadržaju minerala, makro i mikroelemenata, repe se može nazvati pravom kraljicom povrtnjaka. Po količini željeza i bakra, joda, mangana i cinka nema jednakih vrijednosti. Cikla također obogaćuje tijelo rijetkim metalima kao što su vanadij, bor, molibden, rubidij i fluor. Sve to čini ga najvažnijim proizvodom na zimskom stolu.

Repe za mršavljenja i ne samo

Na blagotvorna svojstva repe može govoriti beskrajno. To vam omogućuje da napunite zalihe cinka, bitan element za muškarce, kao i željezo, koje je potrebno za žene. Uz činjenicu da repa poboljšava procese stvaranja krvi, ona također obavlja i niz važnih funkcija: čisti jetru, uklanja višak tekućine iz tijela zajedno s solima teških metala, pomaže zaustaviti rast stanica raka. Redovita konzumacija divnog povrća poboljšava probavu i normalizira metabolizam, što omogućuje gubitak težine uz pomoć repe. Poboljšava rad mozga, pomaže povećanje hemoglobina očistiti krv i ojačati zidove kapilara. Sok može otopiti krvne ugruške i očistiti žuč.

Gubitak težine s repom: princip rada

Činjenica da je dijeta od cikle pomaže da se razdvoje s viškom kilograma dokazana je činjenica. Koji mehanizmi pokreće crveni povrtnjak u tijelu? Svatko zna o laksativnim svojstvima repe, poboljšava probavu, potiče izlučivanje želuca i motilitet crijeva, pridonosi njegovom pročišćavanju i normalizira metaboličke procese. Ali to nije sve, učinkovito uklanja višak tekućine iz tkiva, jer ima diuretski učinak.

Crvena repa za mršavljenje se također koristi zbog prisutnosti u njoj velike količine dijetalnih vlakana. Jednom u želucu, oni su zasićeni vodom i nabubri, ispunjavajući većinu slobodnog prostora, što im omogućuje da jedu puno manje. No postoje još nevjerojatnija svojstva: repa sadrži betain, alkaloidnu tvar koja pomaže razgradnji i asimilaciji hrane. Tako možete biti zadovoljni s malim komadom mesa, ako ga pojedete nakon repa. To će se dogoditi zbog potpune apsorpcije proteina.

Ako pogledate dostignuća farmakološke industrije, možete vidjeti da sva sredstva za gubljenje težine slijede samo jedan od gore opisanih ciljeva. Neki su diuretici, drugi imaju laksativni učinak, drugi sadrže vlakna, a jednostavne repe su prirodni kombinirani lijek koji objedinjuje sva ova svojstva. Dodatni bonus bi bio niži kolesterol u krvi. To vam omogućuje da poboljšate metabolizam masti, nosite se s viškom težine i čak poboljšate rad imunološkog sustava.

Liječnici potvrđuju koliko je učinkovita repa za mršavljenje. Recenzije pacijenata govore o 100% jamstvu gubitka težine bez gladi i neugodnih posljedica za tijelo. To je najbolja alternativa kemikalijama.

Kako koristiti repu za gubitak težine: indikacije i kontraindikacije

Ovo je jedinstveno povrće koje tijekom toplinske obrade ne gubi korisna svojstva. Kuhana repa za mršavljenje je dobra kao sirova ili na pari. Ne smijemo zaboraviti da su korisne ne samo korjenasto povrće, nego i mladi vrhovi. Zapamtite da su svi monodieti stresni za tijelo. Ekskluzivna dijeta za repu ne bi trebala trajati više od jednog dana. U narednim danima trebate dodati u prehranu drugo povrće, voće, mliječne proizvode (kefir, sir).

Čisti sok od cikle može izazvati lupanje srca, spazam cerebralnih žila i još mnogo drugih problema, pa ga prije uporabe svakako treba ostaviti nekoliko sati u hladnjaku. Puno je sigurnije piti različite mješavine. Mješavina soka od mrkve i repa s dodatkom tikvica i celera samo će vam koristiti.

Treba napomenuti da nema apsolutnih kontraindikacija za uporabu ovog povrća. Ali to bi trebalo biti pažljivo i postupno uključiti u svoju prehranu za one koji imaju povijest gastritisa (posebno u akutnoj fazi), dijabetesa, ozbiljnog oštećenja jetre, kroničnog cistitisa, urolitijaze. Provjerite sa svojim liječnikom, on će vam reći najbolji izbornik.

Najbolja kombinacija - repa i kefir

U takvom duetu, učinak soka repe na zidove želuca je omekšan i sveden na nulu. Prehrana od šećerne repe pogodna je čak i za osobe s kroničnim gastritisom i visokom kiselošću. Ne smijemo zaboraviti na pojedinačne karakteristike tijela, morate početi s malim porcijama i postupno ih povećavati. Pijte žlicu soka od cikle, ako u roku od jednog sata niste osjetili promjenu stanja, mučninu, vrtoglavicu i bol u želucu, onda ne rizikujete ništa. Dijeta od šećerne repe namijenjena je 2-3 dana, možete je ponoviti u razmaku od 10 dana.

Prednosti ove metode mršavljenja su mnoge. Smanjenje težine odvija se polako, bez da dovede do istezanja kože i brzog povratka na prethodnu veličinu. Koristeći kefir s repom za gubitak težine, savršeno stimulirate tijelo da se bori protiv masnih naslaga, revidira svoj izbornik i sustav prehrane. Također dobivate mnogo korisnih tvari za koje će vam zahvaliti svi unutarnji organi. Ova vrsta prehrane također je usmjerena na uklanjanje toksina i toksina.

Predstavljamo jednostavan i pristupačan recept za mršavljenje. Kefir s repom trebao bi zamijeniti doručak, ručak i večeru. Samo u slučaju akutnog napada gladi možete priuštiti mali plod (osim banana). Svaki dan vam treba kilogram povrća i litru kefira. Možete jesti sirovu repu, ali nutricionisti preporučuju kuhanje ili pečenje. Tada imate prostora za kreativnost. Beets se može rezati na komade ili naribati. Dopuštena je žličica biljnog ulja, ali ne nužno i sol.

Neki ljudi za mršavljenje misle da je pijenje kefira s kuhanom repom vrlo ukusno, a nude još jednu mogućnost: sipajte kefir i nasjeckajte povrće u mikseru. Nabavite svijetli koktel, prilično originalan u okusu. Koristiti kefir s repom za mršavljenje ne smije biti više od 3 dana, ali možete ih zamijeniti večerom u uobičajenoj prehrani. Tijekom prehrane možete izgubiti od 3 do 5 kilograma. Da biste sačuvali postignute rezultate, ne zaboravite na zdravu, odvojenu prehranu, nemojte jesti puno masti, pržene i slatke, pridržavajte se dnevne rutine, večera bi trebala biti najjednostavniji obrok.

Ova mogućnost gubitka težine uz pomoć repa smatra se najjednostavnijom i najučinkovitijom, što potvrđuju i pregledi desetaka stotina djevojaka i žena. Kažu da se takav jelovnik lako drži, glad ne muči, a ti dodatni kilogrami sami odlaze, dajući osjećaj lakoće.

Beet na prvom i drugom

Ako niste pristaša mono-dijete, ali želite zamijeniti jedno od obroka ovim korisnim povrćem, onda posebno za vas - varijantu veličanstvene juhe. Ima svijetli okusni buket, a poslije njega ne želi se osloniti na drugi. Za njegovu pripremu, naribati velike repe i male mrkve na ribe, uzeti malo nasjeckanog kupusa i sjeckani luk. Promiješajte sve sastojke u tavi (možete dodati žlicu maslaca ili bez nje), a zatim smjesu prenesite u posudu s kipućom vodom. Kuhajte dok ne dobijete mekano povrće, a zatim ga pustite da kuha.

Često muška polovica stanovništva zanemaruje prva jela. Kako se u ovom slučaju može koristiti crvena repa za gubitak težine? Ništa lakše: pripremite zdravu hranu. Utrljajte kuhanu ili sirovu repu na finom ribežu, dodajte češanj češnjaka na okus. Jedenje takvog užina prije glavnog jela značajno će smanjiti apetit i omogućiti vam da jedete mnogo manje. Betaine sadržane u repi pomoći će probavu proteinske hrane, tako da ćete biti potpuno zadovoljni s malim komadom mesa ili ribe.

Ne manje učinkovita salata od repe za mršavljenje, koja se zove "Četka". Potrebno je samo naribati 200 g sirove repe, mrkve i zelenih jabuka. Za nadolijevanje goriva možete upotrijebiti žličicu maslinovog ulja. Salata se također može koristiti kao prilog umjesto uobičajene kaše ili krumpira.

Takve mjere se ne mogu nazvati dijetom, već samo dijetu nadopunjavate korisnim proizvodom, zamjenjujući ga jednim od obroka ili jesti prije obroka. Ipak, to je dovoljno da se oprostimo od 2-5 kg ​​mjesečno. Sudeći prema ocjenama, ova optimizacija prehrane daje mnogo bolje rezultate, iako zahtijeva duže razdoblje od prehrane.

Sok od repe

Često, uz korijen usjeva i lišće, nutricionisti savjetuju uzimanje cijeđeni sok od repe. Treba napomenuti da umjesto da ga jede, ne smijete je piti ni na koji način. Prvo, mogu postojati problemi s gastrointestinalnim traktom, od bolova u trbuhu do trivijalne proljeva. Drugo, sok otupljuje apetit samo kratko vrijeme. Nakon otprilike 30 minuta, inzulin će se početi proizvoditi u tijelu, i šećera u krvi naglo padaju. Posljedica toga bit će oštar osjećaj gladi, nakon čega slijedi prejedanje. To je zbog toga svojstvo da sok od repe u čistom obliku se ne preporučuje za bolesnike s dijabetesom. Ali ako ga popijete prije ručka, možete izbjeći prejedanje. Možete ga skuhati pomoću sokovnika ili ribane repe na ribežu i istisnuti kroz gazu. Vrlo je dobro kombinirati ga s sokom od mrkve (50/50).

Ovaj proizvod dobiva vrlo kontroverzne kritike: jedan nije odgovarao iz zdravstvenih razloga, drugi su pokušali izdržati jedan sok, patili od gladi i pokvarili se. Repa sok daje najbolje rezultate kada promatranje niske kalorijske proteinska dijeta ako ga koristite prije jela.

Dijeta u radosti

Da bi proces gubitka težine bio zabavan i opušten, dajemo više mogućnosti o obliku u kojem se repa može koristiti za mršavljenje. Recepti koje možete optimizirati sami. Najjednostavnija opcija - to je povrće pečeno u pećnici. Beets treba oguliti i izrezati na komade. Za bolji okus možete ga posuti cimetom, curryjem ili drugim aromatičnim začinima, posuti maslinovim uljem ili sokom od naranče. Mali komad kuhane pileće grudi optimalno nadopunjuje vaš obrok.

Druga mogućnost je kuhana repa. To je ukusan proizvod koji zadržava sve vitamine i elemente u tragovima. Možete ga naribati, dodati kiselo vrhnje, orašaste plodove, a onda se salata može koristiti kao glavno jelo ili posuti limunovim sokom i poslužiti kao prilog. A možete miješati u miješalici i raširiti po tostu poput kavijara. Svatko tko želi izgubiti na težini, morate revidirati sustav njihove hrane, a onda repa postaje ukusni čarobni štapić.

Ne smijemo zaboraviti da postoje i druga povrća, na primjer, često se koristi repa i mrkva za mršavljenje. Svaka salata će imati koristi od takvog susjedstva, postat će još svjetlija i ukusnija. Mrkva sadrži samo 11 kcal na 100 g proizvoda, kao i ogromnu količinu vitamina i mikroelemenata. Slobodno dodajte u ovo povrće kupus - skladište hranjivih tvari i prehrambenih vlakana, koji se ne probavljaju, ali pomažu na vrijeme da se odvoje od tanjura.

Tu je nježna dijeta repe koja vam omogućuje da se riješite 5 kilograma u 10 dana. Doručak se sastoji od salata od mrkve i repe (300 g), za ručak prepustite se heljdi (200 g, bez soli i ulja) i kuhanom mesu (200 g), za večeru - gulaš od povrća. Prije svakog obroka trebate piti sok od repe. Počnite s žlicom i donesite do 100 g. Za užinu možete koristiti voćne salate, začinjene jogurtom. Sudeći prema ocjenama, takva prehrana se vrlo lako tolerira i daje dobre rezultate: od 5 do 10 kg u 10 dana.

Što trebate zapamtiti

Cikla je odličan pomoćnik u pitanjima uklanjanja viška kilograma. No, treba imati na umu da učinkovitost prehrane ovisi o tome što jedete osim ovog divnog povrća. Zaboravite na alkoholna i gazirana pića, masnu hranu i slatkiše. Pokušajte napustiti brašno i pecivo, kao i dimljeno meso, kobasice i praktičnu hranu. Banane i grožđe treba isključiti iz voća.

Zajedno s ciklom, voda i zeleni čaj bit će dobri pomagači u borbi protiv pretilosti. Možete jesti jabuke, kruške i naranče, marelice i kivi (3 komada dnevno), rižu ili heljdinu kašu, pileću juhu i nemasni jogurt.

Kratki zaključci

Da biste bili u dobroj formi, morate stalno jesti povrće. Cikla je jedinstvena u svojoj vrsti, ne samo da obogaćuje tijelo esencijalnim tvarima, već vam također omogućuje da ponovno postanete vitki i prikladni. Ako se, osim prehrane repe, počnete baviti sportom, rezultati će premašiti sva očekivanja.