Najbolji Smoothie Slimming Recepti

Smoothies su prirodni kokteli koji se sastoje od voća, povrća, mliječnih proizvoda i soka. Jeste niskokalorični proizvod sposoban za zasićenje tijela bitnim elementima, brzo se upija. Za razliku od jogurta za piće, napici ne sadrže šećer, već se gotovo u cijelosti sastoje od vlakana i proteina. Ovaj učinkovit alat pomoći će vam da se riješite viška kilograma. Postoji mnogo recepata sokovi za mršavljenje svaki je pronašao svoje fanove u različitim dijelovima svijeta.

Prednosti korištenja smoothies za tijelo

Smoothies su ukusni, delikatni koktel koji se obično pije kroz slamku ili se jede s malom žlicom. To je zdravo i zdravo piće sa sljedećim prednostima:

• Smoothies njeguju tijelo korisnim vitaminima i mineralima, a također jačaju imunološki sustav, povećavaju otpornost organizma na viruse.
• Zbog visokog sadržaja vlakana, doprinosi normalizaciji probavnog trakta, kao i čišćenju organizma i uklanjanju toksina.
• Koktel pomaže u održavanju vitalnosti, ojačava živčani sustav, a koristi se i kao lijek protiv stresa.
• Jesti ovo piće umjesto večere pomoći će vam da se riješite viška kilograma. Dakle, držeći se takvog koktel jelovnika, možete izgubiti i do 8 kg u tri tjedna.
• Smoothies su korisni za davanje maloj djeci. Za piće treba dodati mlijeko, kefir, jogurt, jer rastući organizam jednostavno treba različite elemente u tragovima. Nije potrebno zaliti dječje koktele, možete dodati orašaste plodove, čokoladu, kremu. Samo šećer je najbolje zamijeniti s nekoliko žlica meda.

Koristeći smoothie, osoba ne samo da hrani tijelo vitaminima, već i uživa u svom ukusu.

Negativan učinak smoothija na tijelo

Mnoge djevojke biraju sokove kao piće. Recepti za mršavljenje mogu se naći dalje u članku. I sada biste trebali razmotriti negativan utjecaj pića na ljudsko tijelo u takvim slučajevima:

1. Kada postoji alergijska reakcija na jedan od sastojaka koktela. U tom slučaju, potrebno je pažljivo odabrati komponente kako se ne bi naškodilo tijelu.
2. Ako imate želučane tegobe zbog nepoštivanja tehnologije pripreme. "Vrhunac" smoothieja je korištenje voća i povrća u prirodnom obliku, tj. bez toplinske obrade. Stoga biste trebali pažljivo pripremiti proizvode: operite pod tekućom vodom, ako postoji potreba, a zatim ogulite.
3. Kada koristite samo jedno piće tijekom dana bez potpune prehrane. Ne možete potpuno napustiti čvrstu hranu, ona je nužna i donosi samo pozitivan učinak na tijelo.
4. Trudnice i dojilje ne bi trebale biti uključene u takav koktel, može se piti samo u umjerenim količinama.

Potrebno je zapamtiti da korištenje takvog pića treba biti umjereno.

Dijetetski smoothies

Da bi izgubili na težini, djevojčice koriste dijetalne smoothie. Nalaze recepte za mršavljenje u tisku ili na internetu. Uobičajeno, kokteli za uklanjanje viška kilograma mogu se podijeliti na:

• voće i bobice;
• povrće;
• mješoviti (što uključuje povrće, voće, bobice).

Ispravno odabrano povrće i voće pružit će piću jedinstven okus.

Osnovna pravila kuhanja

Prije nego što pokušate recepture za mršavljenje, morate znati pravila za izradu ovog pića:

1. Za dijetalni koktel morate odabrati prirodnu hranu koja je nisko kalorična. Naravno, za zasićenje tijela, možete koristiti visokokalorične plodove, ali samo u malim količinama.
2. Nikada nemojte koristiti hladan smoothie ili dodajte led. Ako uzimate takvu hranu, receptori neće moći prepoznati okus, a zatim postoji rizik od prejedanja.
3. U receptu dijetetskih smoothies šećera se ne koristi, ovo piće će donijeti samo višak kilograma. Također, nemojte dodavati grožđice, sladoled, čokoladu (čak i gorku), jer slatki sastojci povećavaju glad, doprinose pojavi prekomjerne težine.
4. Možete jesti sokove umjesto punog obroka, primjerice zamijeniti doručak ili večeru. Ne smijete ih piti glavni obrok ili jesti u bilo koje doba dana, takva dijeta ne može se riješiti dodatnih kilograma, već samo dodati nove.
5. U receptima za povrće za gladovanje ne koristite sol. To je prilično štetna komponenta, pa je bolje dodati sušene morske kale ili začine.
6. Ne preporučuje se piti sokove umjesto obične vode. Mora se temeljito žvakati, jer u takvom piću ima mnogo biljnih vlakana.

Poštujući jednostavna pravila kuhanja, možete postići doista ukusno i hranjivo piće.

Korisni Smoothie sastojci

Morate znati koji će proizvodi pomoći u uklanjanju viška kilograma. Ovdje je popis najosnovnijih i najkorisnijih sastojaka za smoothie:

• Voće. Najbolje od njih su jabuke, kruške, citrusi, trešnje i marelice.
• Povrće. Će oduševiti nepce, pomoći će se riješiti viška težine - rajčica, krastavci, bosiljak, mrkva, cvjetača.
• Mliječni proizvodi. Za gubitak težine u pripremi smoothies koristiti obrano jogurt, sir i jogurt.
• Bobice. Najbolji fat burneri su maline, brusnice, borovnice, jagode, ribizle i ogrozda.

Kombinirajući raznovrsno povrće i voće u piću, možete postići učinkovit rezultat u uklanjanju viška kilograma.

Voće i bobice Slimming Smoothies Recepti

Najpopularniji među stanovništvom su kokteli od voća, čije se obilje može naći u supermarketima u bilo koje doba godine. Recepti su prilično jednostavni. Za pripremu takvog pića morate koristiti posebnu kuhinjsku opremu. U nastavku su prikazani najbolji recepti za blende za gubitak težine. Zapamtite da ako slijedite upute dobijete stvarno ukusno piće. Dakle, recepti:

1. Recept za srdačne smoothies. Mnoge djevojke preferiraju ovaj koktel recept, jer je vrlo hranjiv, može zamijeniti puni doručak ili večeru. Da biste dobili takvo piće, morate uzeti 1 šalicu jagoda i pola zrele banane. Voće se zgnječi miješalicom, a zatim doda čašica beskamatnog kefira ili nemasnog jogurta, umutiti. Na kraju se dodaje i nisko-masni svježi sir.
2. Recept za kivi. U ovom slučaju, piće je napravljeno od četiri kivija, svježe iscijeđenog soka od jedne naranče, čaše nemasnog jogurta, jedne velike žlice meda. Svi sastojci sjeckati miješalicu.
3. Recept za maline smoothie. U mogućnosti za mljevenje dodajte jednu zrelu bananu, jedan kivi, čašu maline. Na kraju morate napuniti čašom jogurta ili jogurta.
4. Tangerina smoothie za mršavljenje. Recepti kod kuće daju mogućnost samostalnog podešavanja količine sastojaka ovisno o njihovim željama. Dakle, u ovom receptu, morate samljeti jednu bananu, dvije mandarine u miješalici, dodajući 100 ml nemasnog jogurta, 300 ml mlijeka, jednu veliku žlicu meda. Ako je koktel previše hranjiv, možete uzeti pola ili 1/3 banane.
5. Voćni smoothie sa zelenim čajem. Za kuhanje, potrebno je pomiješati bananu, jabuku, dva kivija, 70 g laganog grožđa i jednu čašu zelenog čaja. Zatim pomoću miješalice slomiti sve sastojke dok glatka. Važno je napomenuti da se grožđe mora ukloniti iz sjemena.
6. Smoothie recept koji može zamijeniti puni doručak. Da biste to napravili, morate pomiješati pola avokada, jednu zrelu bananu, dvije velike žlice zobene kaše, pola šalice mlijeka, malu žlicu meda i prstohvat cimeta. Sve komponente su usitnjene miješalicom i izlivene u čaše. Poslužite odmah nakon kuhanja.
7. Recept za dimljeni zobeni pahuljac. U posebnu posudu za mućenje dodaju se banana, četvrtina šalice zobene kaše, pola šalice obranog mlijeka i jogurta, pola male žlice meda.
8. Receptni smoothies za mršavljenje s kefir. Za pripremu zdravog i dijetalnog pića potrebno je miješati jednu bananu, dvije čaše beskamatnog kefira, jednu veliku žlicu meda i malu žlicu soka od limuna u posudu miješalice. Svi sastojci moraju se zdrobiti u roku od nekoliko minuta dok ne postanu glatki.
9. Grickalice s malinama. Za pripremu potrebno je uzeti jednu bananu, pola šalice maline, 100 ml mlijeka i prstohvat cimeta. Pomiješajte mikser, usitnite proizvode, a zatim gotov napitak sipajte u čaše.
10. Smoothies od borovnice Gotovo svaki recept za ovo piće sadrži bananu. Ovaj plod savršeno hrani tijelo, a njegovi prirodni mikroelementi čine koktel umjereno slatkim i prozračnim. U ovom receptu također trebate uzeti jednu bananu, treću šalicu borovnica, pola šalice nemasnog mlijeka ili jogurta. Sastojci nasjeckajte miješalicu da biste dobili piće bez komadića.
11. Recept za napitke s kivijem i svježim sirom. Prvo, tri kivija, oguljena i narezana na kockice, a jedna velika žlica meda stavi se u posudu miješalice. Sve je tučeno i stavljeno u čaše za vino. Tada se tri zemlje i dvije velike žlice svježeg sira melju, sve je uredno izrađeno na kivi.

Ako imate pitanja o tehnologiji pripreme pića, tada se u bilo koje vrijeme možete pozvati na recepture za napitke za mršavljenje s fotografijom. Takve upute korak po korak omogućuju stvaranje istinski zdravih i hranjivih koktela.

Vegetable Smoothie Slimming Recepti

Povrće je vrlo korisno u bilo kojem obliku (zbog visokog sadržaja ugljikohidrata, vlakana, esencijalnih elemenata u tragovima i vitamina). Dakle, ove smoothies mogu zamijeniti punu večeru. Neke žene smatraju da biljni kokteli nisu jako ukusni. Ovo uvjerenje postoji dok ne isprobaju takvo piće. Razni detox recepti za mršavljenje za mršavljenje:

1. Smoothies s krastavcem i rajčicama. U posudu miješalice stavi se jedan krastavac, jedna rajčica, dvije kapi. Tabasco umak, četvrtinu paprike, jednu čašu nemasnog jogurta, zelenila, začina po želji. Sve komponente su usitnjene u homogenu masu.
2. Recept za umak od brokule. Priprema ovog koktela započinje kuhanjem brokule (nemojte dodavati sol i začine). Kada je povrće spremno, stavlja se u posudu za premlaćivanje miješalicom, dodaje se hrpa zelenila, čaša bez kefira. Ovo piće podsjeća na zelenu juhu, pa ga treba koristiti toplu.
3. Recept za mekani umak s krastavcem i lukom. Ovaj koktel savršeno utažuje žeđ, daje snagu i vitalnost. Za njegovu pripremu potrebno je samljeti do homogene mase: jedan krastavac, jedna bugarska paprika, stabljika zelenog luka, mala žlica limunovog soka i ribani korijen đumbira, jedna čaša mineralne vode.
4. Smoothie recept za gubitak težine s celer. Za pripremu ovog napitka, potrebno je unaprijed pripremiti povrće: narezati repu i istisnuti sok iz nje, rajčice se opeći i oguliti, dvije mrkve pomiješati miješalicom, dva celera se fino režu. Zatim se sve komponente stavljaju u posudu, istiskuju se dok ne postanu glatke.
5. Recept za napitke s češnjakom. U posudu miješalice stavljaju se tri mrkve, repa, rotkvice, češnjak i peršin. Sve povrće se usitnjava za nekoliko minuta. Gotovi koktel se ulije u čaše.

Kao rezultat uzimanja mršavljenja, ne samo da se riješite viška kilograma, već i zasitite tijelo vitaminima i blagotvornim tvarima.

Mješoviti Smoothie recepti

Neobična i ukusna pića su od povrća i voća. Oni kombiniraju sasvim različite komponente i ispostavlja eksploziju okusa. Najneobičniji spojevi povrća i voća:

1. Receptni smoothies za mršavljenje kod kuće s morskom keljom. Za pripremu ovog pića, u posudu se stavi 100 g sjeckanog bijelog kupusa, jedna velika žlica morskog kelja, 70 g špinata, kivija, kruške, dvije velike žlice niskokalorične kreme i pola čaše vode. Svi sastojci tučeni su miješalicom dok ne postanu glatki.
2. Brusnica Smoothie recept. Prvo, kruška, jabuka i krastavac su oguljeni, stavljeni u kuku. Tu se također dodaje hrpa špinata, jedan celer, 100 g brusnica i smrvljeni miješalicom. Takav koktel je divan. diuretik.
3. Mango Smoothie recept. Za pripremu, morate uzeti jedan ljušteni mango, 100 g kupusa, dva celera, čašu svježe stisnutog sok od naranče, nekoliko grančica metvice. Sve komponente su usitnjene miješalicom u roku od nekoliko minuta. Ovo piće savršeno će očistiti crijeva od toksina i obnoviti mikrofloru.

Unatoč (naizgled) nekompatibilnim komponentama, pića su ukusna i hranjiva.

Smoothies: učinkovit alat za mršavljenje

Smoothies - vrlo ukusan i zdrav koktel. Ali nemojte ga koristiti kao jedino jelo u prehrani. Veći učinak može se postići kombiniranjem uporabe sokova i drugih korisnih proizvoda. U ovom članku, mnogi recepti za zaglađivanje smoothies za mršavljenja su na popisu, a sada dva načina za smanjenje težine s njihove pomoći će biti opisani: t

1. Za početak, možete zamijeniti doručak ili večeru uz piće. Najbolje je dati prednost večernjem obroku, jer se težina dobiva zbog nepravilnog jela u večernjim satima.
2. Koristite smoothies na dan posta. Naime, jedan dan u tjednu u potpunosti prelazite na tekuću hranu, kombinirajući uporabu sokova s ​​vodom i zelenim čajem.

Jedući pića na ovaj način, možete postići pozitivan učinak u procesu gubitka težine.

Zmajevi recepti za gladovanje

Hollywoodske glumice, kako bi postigle tanko i prikladno tijelo, stalno koriste smoothies. Evo nekoliko živopisnih primjera:

• Bob Harper radije koristi doručak od jabuka i jagoda sa zelenilom za doručak.
• No, šarmantna Jessica Alba naziva svoj omiljeni koktel "Zeleno čudovište". To je mješavina bobičastog voća i povrća, potpuno dijetetski proizvod.
• Mnogi su gledali TV seriju "Prijatelji", gdje je glavni lik Jennifer Aniston lud za ovim pićem. Njezin omiljeni koktel je vegetarijanski smoothie od višanja.
• U prehrani Katy Perry ne pronalazi dosadne napitke od banane. Jutarnji koktel je kao večera u maloj čaši.

Smoothies - iznenađujuće jednostavan za pripremu i ukusno piće. Svatko tko se usudi koristiti ovaj koktel redovito će osjetiti njegov blagotvorni učinak. Dakle, uklanjanje viška kilograma nije teško.