Veliki trbuh? Poduzeti učinkovite mjere

Konačno ljeto, dugo očekivani odmor! Plavo nebo, bijela plaža, azurno more sa svjetlosnim valovima, na desetke polugolih muškaraca, a vi ste u luksuznom kupaćem kostimu u središtu sve te veličanstvenosti. Sve to, naravno, ostvarit će se ako ste vlasnik tanke, napete figure, koju se ne stidite pokazati na sunčanoj plaži ili u bazenu. A što je sa ženama čiji je struk daleko od savršenog, veliki trbuh sprječava da vidite vlastita stopala, a obim kukova je toliko velik da izgleda neprirodno? Odgovor na ova i druga pitanja vezana uz oblikovanje tijela može se naći u ovom članku.

Oblozi i dodaci prehrani - jesu li učinkoviti?

Moderna industrija ljepote nudi raznovrsne alate koji mogu, kako kaže oglašavanje, u tren oka učiniti vaše tijelo savršenim. Ali, nažalost, ovo je daleko od istine. Da, u naše vrijeme postoji mnogo različitih dodataka prehrani koji sadrže jedinstvene prirodne sastojke koji odmah razgrađuju masnoću i vraćaju sliku u normalu. A što su reklamni trikovi tvrtki koje proizvode kozmetiku, kao što su anticelulitna ulja i sprejevi, termoaktivne obloge i maske, itd., Koje tvrde da će njihovi proizvodi stvoriti čudo, ukloniti veliki trbuh i stegnuti bokove? Nema kozmetičkih maski i prehrambenih dodataka koje će vas učiniti "boginjom ljepote".

Dijeta i tjelovježba - učinkovite metode gubitka težine

Dobri rezultati u gubljenju težine mogu se postići samo putem vlastitog snaga volje i strpljenja. Postoje dva načina kako izgubiti težinu - uravnotežiti svoju prehranu i svakodnevno izvoditi poseban skup vježbi snage s ciljem jačanja različitih mišićnih skupina. Dakle, da biste se riješili velikog trbuha, morat ćete sami izraditi posebnu dijetu, koja se uglavnom sastoji od svježeg povrća i voća, i razvijati set vježbi za tisak i struk.

Uzroci velikog abdomena kod žena

Ali prvo, okrenimo se podrijetlu problema, to jest, shvatit ćemo zašto postoji veliki trbuh kod žena i muškaraca. Kod žena se u pravilu nakon prve trudnoće i porođaja javljaju masne naslage na trbuhu. Rastegnuti trbušni mišići i spor metabolizam pogoršavaju situaciju. Ako se mjere ne poduzmu na vrijeme, bit će vrlo teško ispraviti situaciju tijekom vremena. Treba poduzeti sljedeće mjere: ravnoteža prehrane i izvoditi posebne vježbe.

Nekoliko uravnoteženih dijetnih pravila

Što se tiče hrane, ovdje se morate pridržavati nekoliko poznatih pravila:

1. Često, ali malo po malo.
2. Nemojte jesti nakon šest navečer.
3. Dajte prednost pirjanim povrćem, uklanjajući iz prehrane slatko, brašno, prženo, dimljeno, slano, masno.

Učinkovite vježbe za tisak

Da biste brzo uklonili veliki trbuh, morate izvršiti sljedeće vježbe:

1. Naginje se u stranu iz stojećeg položaja. Jača mišiće struka i trbuha.
2. Okrenite obruč oko njegove osi.
3. Podignite torzo s ležećeg položaja.
4. Podignite savijene ili ravne noge s ležećeg položaja. Jača mišiće trbuha.
5. Naginje se natrag i naprijed iz stojećeg položaja.

Razlozi pojave velikog abdomena kod muškaraca i načini rješavanja problema

Veliki trbuh kod muškaraca pojavljuje se zbog loše prehrane. Dnevna prehrana velikog trbuha zasićena masnoćom i "štetni" ugljikohidrati: pržena hrana, brašno i slatki proizvodi, salinitet, dimljena mesa, alkoholna pića. Pretjerana konzumacija piva također doprinosi nastanku ovog nesretnog fenomena. Što se u ovom slučaju može preporučiti? Isto kao i za žene - uravnotežiti prehranu i izvesti skup posebnih vježbi s ciljem jačanja trbušnih mišića. Glavna stvar je redovito izvoditi vježbe, a ne povremeno.

zaključak

Kao što možete vidjeti, uklanjanje velikog trbuha nije nemoguć zadatak. Puno truda i strpljenja s vaše strane, uskoro ćete moći iznenaditi svoje prijatelje i rođake svojom napetom figurom.