Tablica kalorija voća i bobica
Voće je jestivo voće s najnižim udjelom kalorija i najvišim 
korisno i hranjive tvari. Zato se preporučuju za svakodnevnu uporabu. Mala količina kalorija je posljedica činjenice da voće ne sadrži masti. U nastavku je tablica kalorijsko voće, iz kojih možete učiti energetsku vrijednost glavno svježe voće i suho voće. Osim toga, visoka razina vlakana, vitamina i minerala čini ih gotovo neophodnim za svakodnevnu prehranu ljudi.
Kalorije u voću
Što određuje sadržaj kalorija u voću? Kalorije mogu biti različite. Oni ovise o sadržaju šećera i tekućine. Na primjer, suho voće ima višu kalorijsku razinu od svježeg voća zbog nedostatka vode u njima. Također, na količinu kalorija može utjecati način skladištenja i obrade (zamrzavanje, konzerviranje, dodavanje sirupa i tako dalje). Samo svježe voće ima nizak sadržaj kalorija. Sokovi koji se prodaju u vrećama u trgovinama i konzerviranom voću sadrže aditive i nečistoće potrebne za skladištenje proizvoda, tako da od njih nema koristi. I ovdje svježe sokove - uvijek je ukusna i zdrava. Da biste odredili koliko kalorija sadrži određeno voće, pomoći će nam tablica kalorija voća. Predstavljamo vam vašu pažnju.
Sadržaj kalorija | Proizvod (100 grama) | masti | ugljikohidrati | proteini |
292,00 | datumi | 0,50 | 69,20 | 2.50 |
281,00 | Suho grožđe | 0,50 | 66,00 | 2.30 |
270,00 | Sušena kruška | 0.60 | 62,60 | 2.30 |
264,00 | grožđice | 0.60 | 66,00 | 3.00 |
257,00 | Smokve su sušene | 0.80 | 58,00 | 3.10 |
256,00 | Suhe šljive | 0.70 | 57.50 | 2.30 |
254,00 | Suha breskva | 0.40 | 57.70 | 3.00 |
253,00 | Sušene jabuke | 0.10 | 59,00 | 2.20 |
242,00 | Marelice (suhe marelice s kostima) | 0.40 | 53,00 | 5.00 |
232,00 | Suhe marelice (suhe marelice bez kamena) | 0.30 | 51,00 | 5.20 |
216,40 | Kandirano voće | - | 54.50 | 4.00 |
160,00 | avokado | 14,70 | 1.80 | 2.00 |
96,00 | banana | 0,50 | 21,00 | 1.50 |
82,00 | Morski krkavac | 5.40 | 5.70 | 1.20 |
74,00 | jabuke | 0.40 | 9.80 | 0.40 |
67,00 | dragun | 0.40 | 15,30 | 0,50 |
55,00 | Crna aronija | 0.21 | 11,00 | 1.50 |
54,00 | smokve | 0.20 | 13,00 | 0.70 |
54,00 | trn | 0.30 | 9.40 | 1.50 |
52,50 | glog | - | 14,00 | - |
52,00 | trešnja | 0.20 | 10.60 | 0,81 |
52,00 | ananas | 0.10 | 11,80 | 0.30 |
52,00 | Slatka trešnja | 0.41 | 10.60 | 1.10 |
50,00 | Crveni jasen | 0.20 | 8.90 | 1.40 |
49,00 | šljiva | 0.30 | 9.60 | 0.80 |
48,00 | dunja | 0,50 | 9.70 | 0.60 |
47,00 | kruška | 0.30 | 10,30 | 0.40 |
47,00 | kivi | 0.40 | 8.10 | 0.80 |
45,00 | oskoruša | - | 12,00 | - |
45,00 | breskva | 0,11 | 9.50 | 0.90 |
44,00 | marelice | 0.10 | 9.00 | 0.90 |
43,00 | narančasta | 0.20 | 8.10 | 0.90 |
42,00 | Bijela ribizla | 0.20 | 8.00 | 0,51 |
38,00 | mandarin | 0.20 | 7.50 | 0.80 |
37,5 | sultanija | - | 11,00 | - |
35,00 | dinja | 0.30 | 7.40 | 0.60 |
34,00 | Višnja šljiva | 0.10 | 8.00 | 0.20 |
34,00 | limun | 0,11 | 3.00 | 0.90 |
27,00 | lubenica | 0.10 | 5.90 | 0.60 |
26,30 | bekovina | - | 7.00 | - |
Ovaj stolni kalorijski plod će vam pomoći u izradi pravilne prehrane za prehranu, kada je važno jesti masti, ugljikohidrate i proteine u strogo određenim količinama. Na temelju preporuka stručnjaka dnevno možete pojesti do pet komada jabuka, krušaka ili drugog voća. Ako želite kombinirati voće jedni s drugima, tada će vam specijalizirani kalkulatori pomoći da izračunate sadržaj kalorija u voćnoj salati.
Plodovi nesloga
Kao što možete vidjeti, svako voće ima svoj kalorijski sadržaj. Kada se dijeta preferira daje agrumima (grejpfrut, mandarine, naranče, limun), pridonosi normalizaciju metabolizma, i voće-razdjelnika masti (kivi, ananas, mango). Za uklanjanje toksina iz crijeva, dinja je savršena. Neke se voće ne preporučuje osobama koje žele izgubiti na težini, na primjer, banane, suho voće i slatko grožđe koje sadrži mnogo kalorija. Dijetetičari preporučuju jesti voće svaki dan. Rasporedite post dana nekoliko puta tjedno, onda ćete imati zdravo tijelo i vitko tijelo. To će vam pomoći u našem stolu kalorija voća.