Mogu li izgubiti na težini vožnjom bicikla? Može samo polako

Sve aerobne vježbe doprinose potrošnji masti. Izbor je dovoljno velik: nordijsko hodanje, trčanje, rolanje, plivanje, biciklistička obuka. Razgovarajmo o posljednjoj metodi. Može li pomoći u teškim slučajevima? I stvarno, je li moguće izgubiti težinu dok vozite bicikl? To je sasvim moguće, ali morat ćete mnogo promijeniti u svom životnom stilu.

Ispravite pitanja

Da li već razmišljate o odlasku i odabiru željeznog prijatelja? Uzmite si vremena. Prvo morate odgovoriti na nekoliko pitanja. Koliko težine imate? Koje su vam alternative iz svijeta aerobika općenito prikladne? I koliko dugo možete izdržati dijetu u kombinaciji s opterećenjem? Što je vaše prošlosti mršavljenja iskustvo?

Je li put dugačak?

Ako dodatna težina nije jako velika, do 10 kg, onda će vam bicikl dobro odgovarati. Velika težina - povećan rizik od ozljeda. Jedna je stvar ako teška osoba padne, druga je lako. A ako je vaša težina velika, morat ćete izbjegavati rubnjake i voziti vrlo pažljivo preko neravnih površina. Nema smisla govoriti o raznim trikovima. Ako je vaša težina mala, uklopit ćete se i trčati. Stoga, u nedostatku problema s koljenima, bolje je trčati: potrebno je manje vremena za isti gubitak težine.

Pitanja vezana uz biciklističku obuku

Mogu li izgubiti na težini vožnjom bicikla? Razmotrite druge opcije. Biciklistička putovanja u velikom gradu nisu ugodna, postoji nekoliko mjesta pogodnih za takvu vrstu tereta. Ali za normalno sagorijevanje masti potrebna je određena brzina. Jeste li sigurni da imate gdje ubrzati i sve će izaći bez posljedica? Ako je tako, slobodno kupite željeznog konja.

Gubitak težine

Sada o prehrani. Najbolje na duge staze protein-biljna dijeta uz malo dodatka voća. Isključite krumpir, peciva, slatkiše i žitarice. Ostaje vam meso, mliječni proizvodi i povrće bez škroba. I voće je kao desert. I malo po malo. Na takvu prehranu nije jako gladan - može se održati dugo vremena. I morate mnogo izdržati, jer biciklizam troši malu količinu kalorija. To je normalno 3-5 kg ​​gubitka težine u 3-4 mjeseca. Mogu li izgubiti na težini vožnjom bicikla? Da, ako imate dobro strpljenje i samokontrolu.

Iskustvo i pogreške

Ako ste ikada sjedili na ekstremnim dijetama: manje od 800 kalorija tjedno ili više, onda bicikl neće raditi za vas. Je li moguće izgubiti težinu dok vozite bicikl, kao u ekstremnim mršavljenjima? vaš metabolizam treba nešto moćnije: moć aerobik, step aerobik ili trčanje.

Želite?

A ipak, što ako je bicikl jedini sport koji ne izaziva iritaciju? Tako je, vozimo bicikl za mršavljenje! Kako? Treniramo metodom intervala. Minuta udarnog opterećenja - i putovanje svjetlom dvije minute. Pokušajte voziti u vrijeme kada ne ometate nikoga.

Brzo i zabavno

Usput, o alternativama. Je li moguće izgubiti težinu na rolanje? Da, i vrlo dobro. Bit će brži od vožnje biciklom. i mišiće nogu će se razvijati skladnije, jer su svi mišići uključeni u rolanje. Stoga, ako razmišljate, bolje postanite na videozapisima. Ili kombinirati različite načine aerobne vježbe. Onda jednostavno nemojte odustati od vlaka.