Mogu li izgubiti težinu ako popijem puno vode? Kako učinkovito izgubiti težinu

Je li moguće izgubiti težinu ako pijete puno vode, što mislite? Sigurno niste imali vremena pronaći odgovor na ovo pitanje. Ali problem je popravljiv. Naš članak će odgovoriti na detalje. Zapravo, niste sami u pronalaženju pravih informacija. Uostalom, danas puno ljudi pokušava izgubiti težinu na ovaj ili onaj način. Događa se da osoba isprobava mnogo različitih metoda i dijeta, potpuno razočarana svojim neuspješnim pokušajima da pronađe sklad, i odjednom sazna da je sve mnogo jednostavnije nego što je mislio. Nije potrebno trošiti mnogo novca na složene postupke i sumnjive lijekove koji obećavaju čarobni gubitak težine, samo ispružite ruku, uzmite čašu obične vode i ... počnite gubiti težinu.

Je li moguće izgubiti težinu ako popijete puno vode

Nutricionisti kažu da je to definitivno moguće! Uostalom, za pravilne biokemijske procese u preradi masti u tijelu, voda je jednostavno nužna, a ne u malim količinama. Masnoća je sposobna otopiti samo stanice koje su najzasićenije s H ₂ O. Osim toga, čista voda je potrebna za čišćenje tijela od troske. Kao što znate, kod gubitka težine to je osobito točno.

Vrlo je važno da voda, za razliku od dijete, trajno smanjuje težinu. Da biste to učinili, jednostavno idite u punopravni vodeni režim i držite ga se cijelog života. Zamislite: nema potrebe za patnjom osjećaj gladi, konstantan teškoće i zavist gledaju sretnike koji jedu bilo koje proizvode za oba obraza. I vi možete priuštiti sve što duša traži, samo popijte čašu vode prvo ... Vjerujte mi, vaši ukusi i potrebe za hranom prirodno će doživjeti značajne promjene.

Danas je već dokazano da ljudi koji brzo dobivaju na težini često brkaju žeđ s gladi i stalno se prejedaju iz toga. Danas, na televiziji, razne reality show se često emitiraju na pitanja mršavljenja. Imajte na umu da nutricionisti preporučuju sudionicima da piju puno vode (2 ili čak 3 litre dnevno). Voda pomaže u ubrzavanju metabolizma, a zapravo se zna da je u pretilih ljudi metabolizam uvijek vrlo spor.

Vrijednost vode za naše tijelo

Ako još niste sigurni možete li izgubiti na težini, ako pijete puno vode, pročitajte o tome koliko H ₂ O znači za naše tijelo i koliko je važno stalno osigurati tijelu blagovremeni unos dragocjene vlage u njega.

Vjerojatno ste više puta čuli da je život nastao na našem prekrasnom planetu u vodi. Ne iznenađuje što smo dvije trećine toga. Svatko od nas ima more u nama, ili čak naš vlastiti ocean.

Voda je aktivno uključena u sve metaboličke procese. U međuvremenu, svaki živi organizam (i ljudi nisu iznimka) stalno gubi vodu i treba obnavljati vlastite vodne resurse. H ₂ O se uklanja iz našeg tijela zajedno sa znojem, urinom, slinom, vodena para se nalazi u zraku koji izdišemo, čak i kad spavamo, kontinuirano isparavanje tekućine s površine kože. Procjenjuje se da osoba u prosjeku dnevno gubi 2-2,5 litre vode.

Ako se količina izgubljene vlage ne dopuni u cijelosti, metabolički procesi usporavaju, tijelo počinje štedjeti vodu, što je za nju nužno. Inhibirajući izlučivanje produkata raspada, dehidracija se može postupno razviti.

Znanstvenici su otkrili da ako je nestašica vode oko 2 posto, osoba se već počinje osjećati loše; kod broja 6-8 posto može doći do nesvjestice, au slučaju da deficit vode prelazi 15-25 posto, u tijelu se javljaju nepovratni procesi koji dovode do smrti.

Koliko vode trebate popiti?

Kako učinkovito izgubiti težinu? Morate piti dnevno najmanje 2,5 litre vode - i to je minimum. Postoji dokazana formula za izračunavanje količine vode koju treba unositi svaki dan: 40 grama vode je potrebno na 1 kg tjelesne težine. Ispada da je osoba deblja, što je više potreban za tekućinu.

A ako posjetimo saunu, jedemo mnogo proteinski proizvodi aktivno se bavimo sportom, pušimo, pijemo alkohol, kavu, jaki čaj, količinu vode koju pijemo sigurno može povećati za još nekoliko šalica dnevno.

Kako piti vodu izgubiti težinu

Nemojte misliti da ste već shvatili kako izgubiti težinu, savjeti još nisu završili. Vrlo je važno pravilno piti vodu. Tekućina mora u tijelo ući malim dijelovima tijekom dana. Iznimke su noćni sati.

Boca s vodom uvijek mora biti pri ruci. I kod kuće, i na poslu, a bilo bi dobro da uz njega uvijek bude čaša (dobro, ili kristalno staklo, to je ono što volite). Ako vas ljudi pitaju o takvim "ekscentričnostima", možete sigurno odgovoriti da je ovo moderna dijeta na vodi, neka vam zavide. Ne zaboravite uzeti bocu vode sa sobom i sportskim klubom. Morate piti u malim gutljajima, u svakom slučaju ne u jednom gutljaju.

Važna napomena: kada u tijelo uđu velike količine vode, aktiviraju se bubrezi, što nije loše, ali morate znati da se zajedno s toksinima i produktima razgradnje iz tijela odstranjuju važni elementi u tragovima, prije svega kalij. Stoga neće biti suvišno dodavati suhe marelice u vašu prehranu (prvak u sadržaju kalija) ili uzeti Asparkam (tablete koje sadrže kalij).

Činjenice razmišljanja

Razmotrimo pitanje je li moguće izgubiti na težini ako pijete puno vode, koristeći sljedeći primjer. Svi ljudi na rođenju su savršeni (ne uzimamo u obzir određeni postotak urođenih patologija, ne radi se o njima). Težina i visina trajno zdravih beba uvijek variraju unutar normalnog raspona. A što je zanimljivo: bebe su 75 posto vode!

Ali godine prolaze, ljudi postupno stare, i ovdje se ispostavlja da je za one koji su dovoljno sretni da žive do 90-95 godina, količina tekućine u tijelu je samo dvadeset i pet posto - to je znanstveno dokazana činjenica. Stoga zaključak: mladost, zdravlje i ljepota uvelike ovise o sadržaju vrijedne vlage u tijelu.

Kakvu vodu trebamo

Složili smo se da je pijenje više vode za mršavljenje dobro i za tijelo i za zdravlje. Ali koju vodu trebate piti? Najbolje od svega nekuhanu čistu vodu. Prodaju se u trgovinama u plastičnim bocama gotovo savršeno uklapaju, pogotovo one na naljepnicama o kojima piše da je proljeće.

Ali ako imate dobar filter za pročišćavanje vode u svom domu, možete očistiti vodu iz slavine i piti je bez straha. No, mineralna voda tipa "Borjomi" ne preporučuje se koristiti u velikim količinama, ona je namijenjena za liječenje, ali ne i za gašenje žeđi.

Što se tiče gaziranih pića, onda od njih nema koristi, samo jedna šteta. Oni uzrokuju dehidraciju. Isto se može reći i za pivo, kavu i jaki čaj.

Trebam li posebnu dijetu na vodi?

Na samom početku članka, rekli smo da s punim režimom konzumiranja nema potrebe za strogim ograničenjima hrane. Voda će ionako promovirati gubitak težine. Osoba samo počinje više piti i želi jesti manje od nje, zajedno s ubrzanjem metabolizma, a sve to dovodi do postupnog gubitka težine. Ali želite da proces brzo prođe, zar ne?

Da biste dobili brze rezultate, možete isključiti brojne proizvode. Dijeta na vodi može sugerirati isključenje iz prehrane visokokaloričnih i bogatih slatkiša (kolača, pite, kolača), kao i masne hrane. Ovdje morate napraviti rezervaciju da neće biti ništa strašno ako s vremena na vrijeme dopustite sebi da jedete slatku pitu ili tanjur visokokalorične salate s majonezom. Sve je moguće! Glavno je promatrati racionalnost i umjerenost.

Pa ipak: ne trebate posebnu dijetu, dvije čaše vode umjesto jedne, pijene 15 minuta prije jela u malim gutljajima, omogućit će vam da smanjite apetit toliko da će mršavljenje ići ravno u gigantskom ritmu.

Dodatne informacije

Koje se druge preporuke mogu dati? Smatramo da svatko već zna da su sportovi korisni za lik. Fitness + pravilno pijenje može raditi zajedno kako bi stvorilo pravo čudo.

Ubrzajte metabolizam i mršavljenje će doprinijeti i ispirati hladnom vodom u jutarnjim satima i samo-masažom, izvodi se tvrdim ručnikom. U ljeto, budite sigurni da plivati, zimi idite na bazen. Sve ove mjere ne zahtijevaju puno truda, a koristi od njih su jednostavno ogromne! Postoji mišljenje uglednih znanstvenika koji tvrde da su ljudi nekoć živjeli pod vodom, to je naš izvorni element.

zaključak

Sada znate kako učinkovito izgubiti težinu jednostavnim ispijanjem više vode. Započnite novi stil života upravo sada! Neka voda bude vaš pouzdan prijatelj za život.