Čokoladna dijeta: učinkovitost i pregledi. Čokoladna dijeta: prije i poslije

Tko ne želi biti vitak i lijep? Ali ograničavanje na hranu je test snage osobe, pogotovo zato što najčešće trebate nešto svježe i neukusno. To bi bila neka vrsta prehrane, koja se sastoji, na primjer, od jednog sladoleda u prehrani .... Ili dijeta čokolade! Vi ćete se smijati, ali postoji način da izgubite težinu zahvaljujući čokoladi. Što je ova dijeta, ima li smisla držati se toga i hoće li donijeti očekivane rezultate, naučit ćete čitanjem ovog članka.

Potraga za izvrsnošću

Ako zaustavite deset žena na gradskoj ulici i pitate ih jesu li zadovoljni sobom i svojim izgledom, devet će sigurno reći da nisu. To je način na koji je sagrađena osoba (i to je izvrsna kvaliteta), čak i ako izgleda dobro, to ne znači da se dobro osjeća. I muškarci i - osobito - žene su uvijek u progresivnom napretku - pokušavaju izgledati bolje, biti zdraviji i savršeniji. Tema ljepote i vitkosti tijela je odvojena. Ako je do sredine dvadesetog stoljeća u modi bila bujna ženstvenost, nakon toga se nastavlja trend sportskog sporta. Prekrasno tijelo - znači ne višak masnoće, napregnut, tanak, mišićav. Ne mogu svatko priuštiti posjetu teretani, ali s druge strane, ograničite se na hranu za svakoga. Dijeta čokolade poznata je već dugo vremena, ali još uvijek nije široko testirana da bi se stvorio univerzalni konsenzus o tome.

Čokolada? Više, više!

Je li moguće izgubiti težinu na dijeti čokolade, jer je ta poslastica neprijatelj figure? Ovo pitanje postavlja svatko tko s takvim imenom uči o prehrani. Ovo nije trik, ovaj način gubitka težine je stvarno na temelju čokolade. I to također obećava fantastičan rezultat - gubitak od 2 do 3 kilograma u 3 dana. Kako to može biti?

U stvari, nema tajne, na toj je prehrani navodno čak i pjevačica Alsou sjedila i bila je oduševljena postignutim rezultatom. Istina, Alsou nije promatrao cijelu čokoladnu prehranu, već je koristio njezine elemente u svom nutricionističkom sustavu za mršavljenje, ali u međuvremenu se u kratkom vremenu sigurno riješila pet kilograma. U nastavku ćemo analizirati kako slijediti ovaj način dijete za mršavljenje, je li štetan za tijelo i je li donio željeni rezultat onima koji su ga već doživjeli.

Kako jesti čokoladnu dijetu?

Čokoladna dijeta za 3 dana - ovo je vrijeme koje ćete morati "trpjeti". Međutim, kada saznate što trebate jesti za gubljenje težine, shvatit ćete da riječ "mučenje" nije sasvim prikladna. Jedete isključivo čokoladu! Istina, hrana je strogo ograničena u količini - jednog dana možete pojesti sto grama čokolade i ništa više. Koja bi čokolada trebala biti? Programeri takve hrane savjetuju crno, visoko u kakao zrnu, ali, prema ocjenama, možete jesti mliječnu čokoladu, pa čak i bijelu, što čak nije ni čokolada u ispravnom smislu te riječi.

Kako trebate pojesti čokoladicu - distribuirati je za doručak, ručak i večeru, ili je to moguće jednim čajem? Nema razlike, jedite što želite - ovo je čokoladna dijeta! Recenzije koje su iskusile dijetu, međutim, govore u prilog rastezanja čokolade tijekom cijelog dana. Ako ujutro pojedeš svu slatkoću, onda ćeš za ručkom i večerom biti vrlo tužan, a imat ćeš priliku i na malu količinu ukusne hrane.

Što je još moguće na takvoj prehrani? Od hrane, ništa više ne može biti, ali možete piti čaj, kavu (naravno, bez šećera), vodu s plinom ili bez plina.

Kao što ste već shvatili, dijeta čokolade izračunava se za 3 dana. Nakon tog razdoblja izgubit ćete od 2 do 3 kilograma, osjećat ćete se puno lakše. Tu dijetu možete ponoviti više od jednom u 3-4 mjeseca.

Koji je smisao?

Nakon što smo razumjeli što čini čokoladnu dijetu, pokušajmo razumjeti kako to funkcionira. Prvo, govorimo o ograničavanju kalorija. Poznato je da, kako bi izgubili na težini, trebate konzumirati nešto manje energije u smislu hrane nego što ste spali nakon.

Koliko manje? Kao što nutricionisti kažu, 30% je optimalna razlika za zdrav gubitak težine. U prosjeku, žena je visoka 165 centimetara i teži 65 kilograma i dnevno gori oko 2.000 kcal. Govorimo o procesima kao što su disanje, cirkulacija krvi, probava hrane. Ako ista žena dnevno pojede 2.000 kalorija, onda se ne može oporaviti, ako je više, dobiva na težini. Da biste brzo i bez gubitka tjelesne težine izgubili na težini, treba apsorbirati oko 1400-1500 kcal dnevno.

U jednoj čokoladnoj vrpci oko 500 kcal, to jest ovdje govorimo o ozbiljnom ograničenju kalorija, mnogo više od preporučene razine. U principu, možete jesti bilo koji proizvod za 500 kcal (voće, povrće, masnoću ili krumpir) i izgubiti težinu.

Je li čokolada dobra za mršavljenje?

Čokoladna dijeta nedvosmisleno upućuje na nezdrave, čak i štetne metode prehrane koje se koriste za mršavljenje. Prvo, takva se prehrana smatra mono-obrokom, odnosno načinom konzumiranja hrane u kojoj se u prehrani koristi samo jedan proizvod. Čak i za tri dana, takva neravnoteža će poremetiti skladan rad tijela i uzrokovati malo stresa. Da ne spominjem dulja razdoblja.

Drugi razlog, koji ne dopušta da se čokoladna prehrana smatra korisnom i ispravnom, jest nutritivna vrijednost čokolade. Što je čokolada? To je uglavnom ugljikohidrat. Ugljikohidrati su esencijalna hranjiva (kada je u pitanju spori ugljikohidrati kao voće, povrće i žitarice), ali nije potrebno. Osoba mora nadograditi i dioba stanica aminokiseline koje se nalaze u proteinima (pileći file, jaje, svježi sir). To jest, odlučeći se držati čokoladnu dijetu, vi se dobrovoljno i svjesno lišavate potrebnih hranjivih tvari, šteteći na taj način sebe i svoje zdravlje. Što ste više na takvoj prehrani, više vas boli. Dakle, široko oglašavana i ponuđena mnogim dijetama čokolade za 7 dana neće donijeti ništa osim zla, možda. Nutricionisti preporučuju napustiti ovu metodu mršavljenja ..

Što još, osim zdravlja, gubite na čokoladnoj dijeti?

Igra je vrijedna svijeće! Tako dame misle kada čuju o opasnostima ovog ili onog načina prehrane. Na primjer, tu je čokoladna dijeta, najpozitivnije recenzije o tome, tako da je morate isprobati - i nije važno što kažu liječnici! Ali nije sve tako jednostavno. Da vidimo kakvu težinu gubite na dijeti čokolade.

Kada kažu "2-3 kilograma na vagu", to znači da nakon prvog vaganja prvog dana, a zatim trećeg, uvidjet ćete da ste postali svjetliji za nekoliko kilograma. Ali morate se uznemiriti - nećete se riješiti masnoća, već mišićne mase i vode. Upravo mišići čine tijelo gustim, bez celulita, strijama. Nakon što ste izgubili mišićnu masu, postat ćete svjetliji, ali ne i bolji. Mršavost kože samo će se povećati, a celulit će izgledati svjetliji. To se neće dogoditi samo ako još niste navršili dvadeset godina, ili ako nemate više od jednog kilograma viška kilograma (radi se o stvarnim pokazateljima, a ne o tome kako vidite sebe).

Zašto dijeta ne radi kako bismo željeli?

Mišićna masa je proizvod apsorpcije proteina. Odbacivanje normalne i zdrave hrane tijekom tri dana prisilit će vaše tijelo da spali mišiće i sačuva potkožne rezerve masti koje će vaše tijelo marljivo provoditi. Uostalom, ono što tijelo misli: „Ne hrane me, daju mi ​​šećer za energiju, što znači da su teška vremena došla! Sve, otarasim se mišića, ne trebaju mi, ali ne dajem im debljinu - zadržat ću je do posljednjeg. Eh, sad bi mi dala normalnu hranu - sve bih poslala u debelo skladište. "

Što dama koja želi izgubiti težinu misli: “Oh, ova čokoladna dijeta! Recenzije i rezultati onih koji su već nadmašili su impresivni, ali kako želite piletinu, kobasice, kruh i maslac! Ali nema veze, danas ću završiti treći dan, a sutra ujutro pojest ću krumpir s jutarnjim dragim krumpirom s slaninom i borodinskim kruhom! "

A kada se djevojka vrati normalnom načinu prehrane, izgladnjelo tijelo je dovoljno hitno i apsorbira sve, pretvarajući energiju u masnoću za kišni dan. Uostalom, nedavno je bio hranjen besmislenom (u smislu nutritivne vrijednosti i vrijednosti) čokolade, i bio je gladan normalne hrane. Ispada da ćete izgubiti mišiće, a masnoća će umjesto mišićne mase biti brža i dobiti više.

Čokoladna dijeta: recenzije i rezultati

A što kažu one djevojke koje su već na ovaj način jele “mučile”? Hoće li vam čokoladna dijeta pomoći da izgubite težinu (čak i ako je vagana)? Rezultati onih koji su pokušali na taj način izgubiti težinu, a doista impresivni - za tri dana zaista možete izgubiti i do tri kilograma. Osim toga, svi "subjekti" bilježe osjećaj lakoće i spremni su nastaviti raditi za dobro svog izgleda.

Druga stvar, koju treba napomenuti, jest da svi oni koji su probali dijetu kažu da je ugodnije izdržati od kefira, na primjer. I ovdje je teško složiti se: čokolada je ukusna poslastica koja pomaže u proizvodnji hormona sreće.

U stvari, čak i takva ograničena količina dobra poboljšava raspoloženje i pomaže da se ne izgubi dijeta.

Nadalje, među recenzijama su kontinuirani minusi. Evo što kažu oni koji su pokušali ovu metodu gubitka težine:

1. Tijekom prehrane sve lice posuto crvenom bojom unutarnje akne koji je uspio smanjiti ne manje od tjedan dana nakon završetka prehrane. To ne čudi, jer čokoladna dijeta uzrokuje snažan udarac u tijelo, ostavljajući ga bez vitamina i minerala. Akne su samo signal koji znači "daj mi normalan obrok".
2. Nakon prehrane, kosa je postala suha i / ili su nokti počeli piling. Objašnjenje za tu činjenicu je isto kao u slučaju akni.
3. Težina je nestala, ali tijelo je počelo izgledati gore nego prije prehrane.
4. Težina je ostala, ali nakon tjedan dana 3, 4, 5 kilograma na vagu se vratilo.

Stoga, prije korištenja takve tehnike kao što je dijeta za čokoladu, za mršavljenje, razmislite o tome vrijedi li vaše zdravlje takvu bol.

Kako se izvući iz čokoladne prehrane, a ne bolje

Ako vas sve gore navedeno ne zaustavi u želji da iskusite ovu metodu gubitka težine, razmislite o izlazu iz čokoladne prehrane kako se izgubljeni kilogrami više neće vratiti.

Prva opcija: 2-3 dana na svježi sir ili jaje. Slijedeći ovu shemu, točno ispravite rezultate. Možete pripremati obroke na ovaj dnevni obrok: 150 grama svježeg sira za doručak, 2-3 jaja za ručak, kuhani na bilo koji način (možete pržiti, kuhati), za večeru se poslužuje 150 grama svježeg sira. Sir za korištenje niske masnoće, nemoguće je zasladiti, ali možete dodati i prstohvat soli.

Druga mogućnost: dan pražnjenja kefira i nakon toga umjerenost. Odmah nakon završetka prehrane potopiti jedan dan za 1% kefir (litar fermentiranog mlijeka piti, rastegnut za cijeli dan). Nakon toga, oko tjedan dana, slijedite ova pravila: nemojte jesti 4 sata prije spavanja, pokušajte ne jesti više od 1300 kcal hrane, odustati od masti i slatkiša.

Treća mogućnost je dijeta od heljde-kefira tri dana. S ovim izlazom, konsolidirate postignute rezultate i izgubite još 1-2 kilograma. Namočite 100 grama heljde za noć, i pojesti ga sljedeći dan zajedno kefir. jogurt Možete piti dnevno ne više od 1 litre.

O prehrani od čokolade

Jedna od vrsta mršavljenja na čokoladi - dijeta koja pije čokoladu. Većina nas zaboravlja ili zanemaruje pravilo konzumiranja dovoljno tekućine. Ako ste ozbiljno zabrinuti za vlastitu težinu, onda će vam pitka voda pomoći da se brzo riješite mržnje. Pijte tri dana dok ste na dijeti, čista mineralna voda - po mogućnosti bez plina. Optimalna količina, bez obzira na vašu dob i težinu, iznosi dvije litre. Rastegnite ovaj volumen tekućine za cijeli dan, jedino upozorenje je da prestanete uzimati tekućine 3-4 sata prije spavanja, inače postoji mogućnost oticanja.

Također ima dovoljno popularnosti kave i čokoladne prehrane. To nije zasebna vrsta prehrambenih sustava za mršavljenje, već samo vrsta dijete na bazi čokolade, kada se preporuča piti kavu tri puta dnevno. Kava ne smije biti u prahu, ali prirodna - korisna je, potiče procese sagorijevanja masnoća, ispunjava energijom zahvaljujući kofeinu. Naravno, piće ne smije sadržavati šećer. Ova verzija čokoladne prehrane ima svoje prednosti i nedostatke. Naravno, kava s čokoladom je vrlo ukusna, pogotovo ako takav “kit” pomaže u gubljenju težine. Ali budite oprezni, jer kava ima veliki utjecaj na rad srca, podizanje krvnog tlaka i širenje krvnih žila.

Rezimirajući

Stoga smo razmotrili sve pozitivne i negativne aspekte prehrambenog sustava kao što je dijeta s čokoladom za mršavljenje. Recenzije jasno govore u prilog činjenici da će vam takva dijeta pomoći da izgubite težinu (za tri dana do tri kilograma). Osim toga, unatoč dopuštenoj maloj količini čokolade, svatko tko je iskusio takav način mršavljenja, primjećuje da je ukusno i ugodno ići na čokoladnu dijetu. Nije ni čudo, jer je mnogo ukusnije nego, na primjer, kefir ili jaja. Bit će vam zajamčeno dobro raspoloženje za tri dana, što će vam pomoći da ne napustite pokušaj da izgubite težinu na pola puta.

Ali tu je i minus u čokoladnom mršavljenju. Prvi je da je takva dijeta neuravnotežena. Vi odbijate svoje tijelo u dobivanju vitalnih proteina i zdravih životinjskih masti koje nisu u čokoladi (palmino ulje je štetnije nego korisno). To je zbog mogućih zdravstvenih komplikacija - akni, pilinga noktiju, pogoršanja kvalitete kose. Iz tog razloga nutricionisti ne preporučuju testiranje dijete čokolade na 7 dana, jer će posljedice za tijelo biti još neugodnije.

Drugi veliki nedostatak je moguća brza dobivanje na težini nakon završetka dijete. Međutim, ovaj manjak čokoladnog mršavljenja može se izbjeći ako pravilno izađete iz prehrane. Imajte strpljenja i unaprijed recite sebi da dijeta čokolade traje tri dana, a nakon toga ćete se morati ograničiti u prehrani još tri dana. Ovaj članak navodi moguće načine izlaska iz prehrane, koji ne samo da će konsolidirati rezultat, već i omogućiti vam da izgubite nešto više težine.

Korisne preporuke

1. Najbolje je podijeliti čokoladu na 3-4 porcije. Prema recenzijama, najveća pogreška u čokoladnoj dijeti je jesti sve u jednom sjedenju. Već večerom ogladnite, ali neće biti ništa, jer postoji velika vjerojatnost neuspjeha.
2. Nemojte koristiti bijelu čokoladu, jer to uopće nije čokolada, već jednostavno slatkoća s visokim sadržajem nezdravog palminog ulja. Najkorisnija čokolada za ovaj način mršavljenja je crna, s visokim sadržajem kakaoa (od 60 do 80%). Ali ako vam se ne sviđa tamna čokolada možete dobro primijeniti mlijeko, s orasima, grožđicama i drugim punilima.
3. Ne zaboravite na tekućinu! Pijte najmanje 2 litre vode onih dana kada ste na dijeti s čokoladom. Voda će pomoći očistiti tijelo i donijeti proizvode raspada.
4. Umjereno atletsko opterećenje samo će vas približiti figuri vaših snova, stoga nemojte zanemariti vježbanje, a još bolje se prijavite za teretanu.
5. Izlazite iz prehrane ispravno. Ako zaboravite barem jedan dan, a svi izgubljeni kilogrami će se vratiti u duplo.