"Diet-60" Catherine Mirimanova: izbornici, recepti i recenzije

Ekaterina Mirimanova ponudila je izvrsnu metodu uklanjanja viška kilograma, ilustrirajući njezinu učinkovitost na vlastitom iskustvu. Autor je stvorio ne samo dijetu, nego i cjelokupnu filozofiju gubitka težine, kombinirajući određena načela i svjetonazor, stav prema sebi i svom tijelu.

Prehrana "Minus 60" pomogla je mnogim ženama u borbi za svoj sklad, ženstvenost i privlačnost. Neki slimming slijepo slijedila sva pravila i izgubila težinu, drugi su koristili samo opći pristup procesu izgradnje novog života i također se riješili dodatnih kilograma. Sustav elektroenergetike je svoju popularnost zaslužio upravo zbog svoje učinkovitosti i fleksibilnosti.

Nakon čitanja knjige "Diet-60" Mirimanova žene dobivaju inspiraciju i snažnu motivaciju da započnu novu fazu u svom životu i pouzdano kreću u smjeru svojih ciljeva. To je samo fotografija autora prije i poslije dijete! Ovo je najbolji motivator. Pravi primjer osobe koja je postigla takav gubitak težine, zahvaljujući vlastitom sustavu mršavljenja, koji se temelji na dobro poznatim načelima prehrane, psihološkim aspektima i zdravom razumu.

Nekoliko riječi o autoru

Ekaterina Mirimanova napisala je preko dvadeset knjiga o mršavljenju. Svi njezini radovi temelje se na vlastitom iskustvu. Autorica je odlučila izgubiti težinu kada je njezina težina dosegla kritičnu razinu od 120 kilograma. Bilo je potrebno nešto učiniti ili staviti s raspršenom figurom i natečenim licem. Ni voljeni suprug ni prijatelji nisu vjerovali u rezultat. Ali Mirimanova nije samo izgubila 60 kilograma, već je postala i uspješan pisac, javna osoba i primjer koji treba slijediti. Podržava postignutu težinu više od 10 godina.

Najpoznatije knjige o mršavljenju pišu muškarci, ali za jači spol sve se događa nešto drugačije. Takva ovisnost o hormonalnom sustavu i menstrualnom ciklusu nema. Nema promjene raspoloženja, stresa i nezadovoljstva sobom. Žena je suptilnije prirode, nemoguće ju je preoblikovati uz pomoć strogih pravila i strogog režima. Potreban nam je blagi pristup, spor i gotovo neprimjetan.

Na taj način, postupno i dosljedno, autor je restrukturirao svoj prehrambeni sustav, prehrambene navike i odnos prema sebi i životu. Nije bilo prekretnice kada je u isto vrijeme bilo potrebno početi slijediti dijetu, raditi vježbe, misliti pozitivno i naći vremena za njegu kože. Prvo, postojala su ograničenja u prehrani, nakon nekog vremena - fizički napori, a već kad je bila prilično mršava, njegu kože. Na isti način, korak po korak, sustav vrijednosti je ponovno izgrađen.

Psihologija mršavljenja u sustavu Mirimanova

Vjerojatno su mnogi ljudi za mršavljenje upoznati s psihološkim aspektom prehrane. Što sprječava sve ljude na planeti da imaju savršeno tijelo i optimalnu težinu? Mnogima nedostaje snaga volje, motivacija, podrška voljenima. Čudno je, ali postoje ljudi koji čak ni ne shvaćaju svoju puninu. Oni žive iz dana u dan kao u snu i, u pravilu, identificiraju svoju sliku s vitkijim, mlađim i prikladnijim idealom. Kada dođe trenutak prosvjetljenja, dodatni kilogrami su već previše, a pogrešne prehrambene navike čvrsto su ukorijenjene u dnevnom jelovniku.

Veliki plus sustava Mirimanova je da se "Diet-60" ne oslanja na snagu volje za gubljenjem težine, nego na slijed primjene određenih pravila i akcija.

Žene često odabiru pogrešnu motivaciju za gubljenje težine. Počinju gubiti težinu za nekoga ili za nekoga: voljenog muža, njihovog idola, zbog djeteta. No, ovaj pristup dovodi do činjenice da se u najmanjoj svađi sa svojim umom javlja reakcija: "Ah, povrijedio me je, i zbog mene odbijam najukusnije kolače! Morate rasti samo za sebe: poboljšati svoje zdravlje, izgledati zapanjujuće, riješiti se kratkog daha.

Prehrana "Minus 60". Recepti za njegu kože

Sve dijete imaju jedan veliki nedostatak - to je učinak na kožu. U procesu gubitka težine i pod utjecajem hormona, koža postaje tanja i gubi svoju elastičnost. Pojavljuju se tkiva (strija) koja su ispunjena krvnim žilama i vezivnim tkivom. Najprije imaju plavičasto-crvenu boju, a na kraju blijede i postaju laganije od kože. Strije su posebno vidljive ljeti, kada je zdrava koža prekrivena opeklinama.

Žene se pokušavaju nositi s ovim problemom koristeći kreme, salone i folk lijekove. Ali strije gotovo da se ne mogu liječiti. Ekaterina Mirimanova se suočila s problemom strija tijekom trudnoće iu procesu gubitka težine. Kroz pokušaje i pogreške, razvila je vlastite načine rješavanja ovog neestetičnog fenomena. U njenom sustavu nema plastične kirurgije i skupih krema.

Za uklanjanje strija potrebno je pristupiti problemu sveobuhvatno, prema prvoj knjizi "Dijeta minus 60". Recenzije žena o ovoj metodi uklanjanja strija dokazuju da je ona učinkovita. Svaki dan, morate izdvojiti 10-15 minuta za kožu trbuha. Možete početi izvođenjem jedne procedure i postupno dodati druge. Za mjesec dana bit će vidljiv pozitivan rezultat.

Prije svega, potrebno je ukloniti gornji sloj kože - tako strije postaju manje vidljive, a koža se brže regenerira. Autor preporuča kao ribanje i tonik grubu kavu. Osim što izglađuje gornji sloj kože, sadrži i kofein, koji, između ostalog, prodire duboko u tkivo i bori se protiv celulita.

Čudna magla

Sljedeća faza je poboljšanje opskrbe krvlju i liječenje suza. Prije primjene čudo alat bi trebao biti self-masaža problematična područja. Jednostavni pokreti u smjeru kazaljke na satu pripremit će kožu i poboljšati mikrocirkulaciju u tkivima. Masaža se preporuča učiniti s mumijom. U ljekarnama možete ga pronaći u obliku tableta. Ovaj se alat učinkovito bori protiv pojave strija i uklanja stare strije. Jedini nedostatak mumije je njezin miris, ali budući da sastav ove prirodne organske mješavine ima snažan reducirajući učinak, mnogi su spremni izdržati njegovu „aromu“.

Mumie tableta otopljena u kremi ili biljnom ulju s malo masnoće. Ako je osnovni agens predebeo, mumija se može sagnuti u grudice. U ovom slučaju, tableta se otopi u vodi. Da bi se postigla pozitivna dinamika u borbi protiv strija, dovoljno je jednom dnevno nanositi mumiju na čisto tijelo. Usput, za kožu sklonu alergijskim reakcijama također je bolje koristiti vodenu otopinu.

Kvar ili recesija. Kako se nositi s iskušenjima?

Ako ste obećali da ćete se mijenjati, budite spremni na činjenicu da ćete s vremena na vrijeme zaista htjeti prekinuti obećanja. Iskušenja se pojavljuju u određenom razdoblju, najčešće prije menstruacije. Žene postaju osjetljivije i razdražljivije, tako da postoji želja za odustajanjem od stresa s nečim slatkim, ne vježbajte, budite lijeni i opustite se. Ali dijeta "Minus 60" daje savjete za takve situacije.

Prije svega, Ekaterina Mirimanova kategorički ne preporučuje da se takva razdoblja nazivaju kvarom, jer je ta riječ povezana s ozbiljnim bolestima, kao što su alkoholizam i ovisnost o drogama. Prejedanje ili nezdrava prehrana samo je loša navika. Za privremene poremećaje u načinu života predložena je riječ "recesija".

Glavna stvar koju treba zapamtiti i uzeti u obzir je da je sve u vašim rukama. Samo će naše misli promijeniti situaciju na bolje i pomoći u suočavanju s nastalim preprekama. Privremeno možete napraviti pauzu i izvršiti, na primjer, umjesto tri pristupa pritisku dva, ali ne biste trebali otkazati pravila. Ako stalno činite popust na umor, loše raspoloženje blokade na poslu i loše zdravlje, onda nema vremena za gubljenje težine.

Tjelesna aktivnost

Dnevna tjelesna aktivnost je obavezan zahtjev, što čini Mirimanova dijeta "Minus 60". Recenzije koje njezini sljedbenici dijele jedni s drugima, navode da mnogi ljudi uspijevaju izgubiti težinu bez vježbanja. No, autor inzistira da gubitak tjelesne težine mora svakodnevno obavljati posebno razvijeni kompleks, bez obzira na to je li riječ o bilo kojem sportu.

Punjenje se može obaviti u bilo koje doba dana ili noći, čak iu 23:00, ključna točka je pravilnost. Obuka ne mora biti iscrpljujuća. Svaka žena sama može odabrati vježbe koje voli izvoditi i koje će optimalno raditi za različite skupine mišića. Na satu se dnevno mora dodijeliti oko 20 minuta. Više je moguće, manje je nepoželjno.

"Diet-60": izbornik i dnevni režim

Usklađenost s elektroenergetskim sustavom uključuje neke promjene u sustavu dnevnog režima i dijeta. Ali ipak to nisu stroga pravila kada trebate pojesti jednu heljdu ili grejp. Takva rigidna ograničenja i samokažnjavanje ne zahtijevaju "Diet-60". Izbornik za tjedan može biti vrlo raznolik, a proizvodi se razlikuju ovisno o preferencijama gubitka težine ili danu njegovog ciklusa.

Autor ne daje stroge preporuke, ali opisuje njezine prehrambene navike koje su joj pomogle da smršava. Možete početi smanjivanjem količine hrane u isto vrijeme: trebate jesti iz malih pločica. Prostrana jela se najbolje uklanjaju iz ormarića. Za sve obroke, osim za juhu, poslužit će se desertni tanjuri.

Doručak je početak za tijelo.

Vrlo je važno da ne propustite prvi obrok, on započinje metaboličke procese u tijelu. Za doručak možete jesti i piti bilo što, uključujući slatkiše, prženu i masnu hranu. Naravno, sve bi trebalo biti umjereno, ne smijete se prejesti, ali s vremena na vrijeme možete se razmaziti svojom omiljenom crnom čokoladom ili pomfritom. Sve štetnosti poželjno je jesti samo u one dane kada ih ne možete odbiti.

Takva popustljivost traje do 12 sati poslijepodne. Ako ste uspjeli ukusno večerati i prije toga niste bili osobito korisni, tada vam "Dijeta-60" omogućuje samo lagana večera Ujutro možete piti čaj i kavu, čak i sa šećerom i mlijekom. Na početku dijete, slatka pića nisu zabranjena, ali s vremenom se preporučuje da se i nakon 12 sati odustane od bijelog šećera, zamijenivši ga smeđom ili fruktozom.

Ručak bi trebao zasititi

Za ručak nakon dvanaest možete jesti meso, ribu, perad i povrće, ali ne i pržene. Ljubitelji juha mogu kuhati svoje prvo jelo, ali zapamtite da ne zasitite dugo vremena, pa ćete za nekoliko sati biti gladni. Juhe ne treba kuhati u mesnoj juhi. Od pekarskih proizvoda dopušteno je koristiti samo krekere ili raženi kruh.

Za desert, preporučuje se voće ili običan jogurt. Hranu možete piti ne samo uz čaj ili kavu, već i za prirodne sokove. Imajte na umu da nisu svi plodovi jednako korisni za gubljenje težine. Jabuke, ananas, naranče, grapefruits, limuni dopušteni su nakon 12:00. Svi drugi plodovi i suho voće (osim šljiva) najbolje se jedu prije ovog vremena.

Za ručak, Rostovljevo uho će učiniti. Za njegovu pripremu trebat će:

- 200 g lososa i štuka;

- 1 luk;

- 1 bugarski papar;

- 1 rajčicu;

- 30 grama tinkture papra;

- peršin, sol, papar.

Ribu napunite vodom, solite, popaprite i kuhajte pola sata. Luk narežite na kolutove, a ostatak povrća - na male kockice, dodajte sve ribi. Kuhajte na laganoj vatri 5 minuta, prelijte tinkturu papra. Pokrijte i uklonite iz topline. Juha bi trebala stajati 20 minuta, a jelo se može poslužiti za ručak.

Još jedan brzi recept za ručak je Aromatny Pilaf za cijelu obitelj. Za njega će vam trebati:

• 500 grama riže;
• 2 žarulje srednje veličine;
• 2 mrkve;
• 1 dunja;
• 2-3 češnja češnjaka;
• 100 g biljnog ulja;
• sol, papar, kardamom.

Luk i mrkvu izrežite u blokove, pržite u ulju do zlatno smeđe boje. Dodajte rižu, zatim grubo usječenu dunu i češnjak. Sol i dodajte začine. Ražu napunite vodom tako da pokriva cijelu posudu 2-3 centimetra i kuhajte ispod zatvorenog poklopca još 40 minuta. Plješkom pospite zelenilo i poslužite.

Što možete jesti za večeru?

Osnovno je pravilo da je blagovanje nakon 18:00 sati strogo zabranjeno. Vrijeme zadnjeg obroka je uvjetno, ali najracionalnije je prilagoditi vašu dnevnu rutinu ovom postulatu. U večernjim satima, morate uzeti svoje misli s nečim korisnim kako ne biste razmišljali o hrani. Tijekom vremena tijelo će se osjećati nelagodno ako se večera održi nakon šest večeri.

Kakvu večeru nudi "Diet-60"? Recepti za večeru trebali bi uključivati ​​lagane i nisko-masne sastojke. U izboru proizvoda za večernji obrok slijedite principe odvojene prehrane. Možete jesti samo jednu od sljedećih komponenti koje preporučuje "Diet-60". Recenzije na popisu hrane za večeru su vrlo pozitivne - sva jela pomažu nositi se s gladi i ne uzrokuju neugodne osjećaje u želucu. Dakle, dopušteno je:

• biljna salata bez biljnog ulja;
• kuhano povrće (osim gljiva, krumpira i mahunarki);
• popodne dopušteno voće (ananas, agrumi, jabuke);
• pečeno ili kuhano meso;
• krekeri od sira i raži;
• riža, heljda;
• fermentirani mliječni proizvodi bez aditiva (kefir, jogurt, nemasni sir);
• kuhana jaja.

Za večeru možete napraviti salatu od pilećih prsa Kineski kupus. Trebat će vam sljedeći sastojci:

• 100 g kineskog kupusa;
• 250 g pilećih prsa;
• 1 tbsp. Žličica sojinog umaka i octa, sol po želji.

Još jedna mogućnost lagane večere je Spicy Salad:

• 8 kuhanih jaja;
• 3 slatke paprike;
• 1 luk;
• 100 g roquefort sira;
• sjemenke kima;
• limun;
• sol, papar;
• žlica maslinovog ulja.

Izrežite jaja, papar i luk, zatim umiješajte i prelijte preljev (za preljev, tucite sok od limuna, maslinovo ulje, sol, papar i kumin). Pospite sir na vrh.

Praznici i rođendani. Kako jesti ili kako se obuzdati?

Na blagdanskom stolu je posebno teško pridržavati se bilo koje prehrane. No, postoji nekoliko trikova koje nudi gubitak težine na "Diet-60" sustavu. Pregledi tih trikova potvrđuju njihovu učinkovitost.

• Trebate jesti prije odlaska u posjet. Lagani obrok zdrave hrane ugasit će apetit i spriječiti prejedanje.
• Možete uzeti suho crno vino, kako se ne biste potpuno odrekli alkohola. Alkoholna pića mogu se ponuditi na gozbi, koju „Diet-60“ ne dopušta.
• Večera se može zakazati kasnije. U tom slučaju možete pojesti malo sira ili povrća.
• U pravilu, slatkiši i kolači poslužuju se kasno navečer, stoga, kako biste izbjegli slom i ne pate od nezadovoljne želje, trebali biste obećati isti desert, ali samo za doručak.

Recenzije o prehrani "Minus -60"

Oduševljeni pohvalama o "Dijeta -60" ne ostavljaju nikakvu sumnju u njegovu učinkovitost. Žene, koje su voljele taj način gubitka težine, doista su se uspjele riješiti viška kilograma, bez previše napora i stavljanja u teretanu.

Što privlači žene u prehrani "Minus -60" Catherine Mirimanova? Prije svega, gubljenje težine ne osjeća stalnu glad i ne odustati od svojih omiljenih proizvoda. Možete jesti sve, samo svako jelo - svoje vrijeme. Recenzije žena, "sjedeći" na drugim dijetama, najčešće praćene pritužbama na bolnu želju da jedu nešto slatko. Načela prehrane ovog sustava ne zabranjuju kolače, tamnu čokoladu, proizvode od brašna, dakle, kvarovi i kršenja pravila se javljaju mnogo rjeđe, a dijeta i, shodno tome, gubitak težine je mnogo lakše.

Izbornik "Dijete -60" je vrlo jednostavan. Da biste jeli prema sustavu, ne morate tražiti egzotične ili skupe proizvode, stalno stajati na štednjaku ili se kuhati odvojeno od cijele obitelji. Naprotiv, sve što jede je ukusno i zdravo, a savršeno je i za ostatak kućanstva. Žene koje su iskusile ovu prehranu primijetile su odsutnost negativnih zdravstvenih učinaka, poboljšanu dobrobit i, naravno, učinkovito mršavljenje.