Dijeta za trbuh i struk. Dijeta, pravila hrane, recenzije

Kada pokušavate dobiti osloboditi od trbuh masnoće, morate zapamtiti da je nemoguće izgubiti težinu lokalno. Zajedno sa želudac će izgubiti težinu sve tijelo. Obično s gubitkom viška masnoće, dojka se prvo smanjuje u volumenu, tek tada u želucu i kukovima. Postoje dijete koje pomažu u promjeni tog reda i namijenjene su prvenstveno uklanjanju masti iz struka. Ako osoba ne zna kako ukloniti trbuh kod kuće, dijeta će pomoći u tome.

Pravila prehrane za gubitak težine

Dijeta za uklanjanje želuca i strana, dizajniran za smanjenje volumena strane i davanje želuca stan oblik. Struk i trbuh su smanjeni ne samo zbog smanjenja tjelesne masti. Postoje dodatne značajke koje se mogu dobiti prilikom oblikovanja pravilnu prehranu. Evo glavnih:

1. Uklanjanje viška tekućine iz stanica tijela. Zbog ove posebne prehrane osoba gubi do 3 kg prekomjerne težine.
2. ukupno čišćenje crijeva omogućuje vam da smanjite svoj volumen zbog uzimajući osloboditi od fekalne mase.
3. Smanjenje volumena želuca. Ako postoji umjerena količina hrane, mišići želuca postupno se smanjuju.

Dijeta pravila za mršavljenje trbuha

1. Umjetno stvaranje nedostatka ugljikohidrata s ciljem smanjenja kalorija i, posljedično, daljnjeg gubitka težine.
2. Smanjenje uporabe soli na minimalnu razinu i korištenje velikih količina vode kako bi se postupno uklonilo višak soli iz tijela.
3. Cijelo čišćenje crijeva.
4. Smanjenje volumena želuca smanjenjem jednog dijela obroka.

Da biste izgubili težinu u trbuhu i struku, potrebno je, uz pravilnu prehranu, vježbati. Vježbe će pomoći u održavanju mišića tijela u dobroj formi. Ako ne vježbate, mišići se vidljivo sagnu, što je osobito izraženo kod značajnog gubitka tjelesne masti. Vježbe će pomoći u učvršćivanju trbušnih mišića i pružanju lijepog trbuha i struka. Sport uključuje svaku brzu prehranu, ali ponekad vježba može biti zanemarena ili svedena na minimum.

Proteinska dijeta

ovo način napajanja dizajniran za rad tijekom tjedna. Ova dijeta za trbuh i struk pomoći će u postizanju brzog rezultata. Osim dobivanja prave hrane, morat ćete konzumirati vodu u velikim količinama i redovito izvoditi vježbe usmjerene na razvoj tiska.

Svrha prehrane je potpuno čišćenje crijeva, povlačenje svoga viška tekućine. Dijeta sadrži samo one proizvode koji su vrlo vrijedni, pa čak i uz male porcije možete pojesti osjećaj punine. Ova dijeta za abdomen namijenjena je aktivnim osobama koje imaju svakodnevnu tjelesnu aktivnost.

Možete jesti jednu od opcija koje nudi ova dijeta. Izbornik (dan i večer) nudi mogućnost odabira onoga što želite više u određeno vrijeme:

• Doručak. Možete pojesti pola male dinje sa 100 g svježeg sira. Alternativa je 1 jabuka bilo koje veličine uz 3 žlice žitarica bez dodanog šećera. Ovaj doručak uključuje brzu prehranu.
• Ručak. Pola dinje s 150 g ribe. Može se peći na žaru ili peći u pećnici, ali ne dodavati masnoće. U ovom jelovniku trebate jesti salatu od bijelog kupusa s brokulom. Ako se umorite od ovog načina prehrane, možete odabrati alternativu koja omogućuje kuhanu pileću prsa u količini od 50 g bez kože, kao i par komadića kruha od mekinja, niskokalorično povrće i sir.
• Večera. Približno 100-125 g mesa odrezak je dopušteno zajedno s 2 žlice graška i rajčice, prethodno pečene u pećnici. Ako vam dosadi ova večera, možete je zamijeniti kuhanom svinjetinom ili govedinom 75 g uz salatu od svježeg povrća. Ako slijedite ovaj izbornik, možete se uvjeriti da ova dijeta pomaže u učinkovitom uklanjanju želuca.

Salate treba napuniti sokom od limuna ili jabučnog octa, kao i maslinovim uljem. Ako ova abdominalna prehrana uzrokuje snažan osjećaj gladi, može se potisnuti ako stalno rastvorite vitamine. U danoj prehrani osiguran je visok sadržaj bjelančevina, što će vam pomoći da brže napumpate tisak, stoga redovito izvodite vježbe za trbušne mišiće. Za tjedan dana mišići će se znatno stegnuti, a na trbuhu će biti jasno vidljiv lijepi reljef. Osoba će istovremeno steći i tanak struk i ravan trbuh.

Francuski način prehrane

Ova dijeta je jako draga Sophie Marceau, poznata cijelom svijetu kao vlasnik vrlo lijepe i vitke figure, a vrhunac je to što je struk osa. Ova dijeta za trbuh mora se strogo poštivati ​​tijekom tjedna, a značajke izbornika moraju se strogo slijediti, samo tada možete dobiti odličan rezultat. Uz pridržavanje ove prehrane, dovoljno je samo 10 minuta za izvođenje vježbi na tisku. To nužno podrazumijeva određenu prehranu kako bi se riješio trbuha.

1. dan

Doručak počinje s malim kroasanom. Možete ga zamijeniti kolačićima za mekinje. Kao piće možete koristiti crni čaj, razrijeđen s mlijekom. Za ručak bit će dovoljno tanjura kuhane riže s šalicom jabuke. Ovaj se set može isprati zelenim čajem. Za večeru, lagano slana riba je savršena. Možete ga jesti u zapečenom, pirjanom ili usoljenom obliku. Kao povrće dovoljno je samo jedna rajčica koja nije kuhana. Također tijekom večere možete jesti salatu.

2. dan

Jutro bi trebalo početi s čašom svježeg limunovog soka. Možete jesti 3 svježa komada kruha. Za ručak treba jesti zdravu i hranjivu hranu u obliku juhe od povrća i 100 g kuhane piletine. U večernjim satima trebate pojesti tri komada svježeg povrća. Za vrijeme spavanja, trebate piti mineralnu vodu kako biste utažili žeđ.

3. dan

Za doručak trebate pojesti dvije čaše jogurta i jednu šalicu toplog mlijeka. Ručak počinje s tri krumpira, zavarenim u uniformama, odnosno bez čišćenja kože. Treba imati na umu da je s ovom metodom kuhanja potrebno temeljito oprati povrće, a tek onda staviti posudu na vatru. Zajedno s krumpirom pojesti oko 100 g kuhana govedina. Večeru treba svesti na minimum. Dovoljno je jesti 2 svježeg voća i popiti crni čaj, kuhan bez dodanog šećera.

4. dan

Mali tanjur zobene kaše je super za doručak. Prvo ih treba kuhati na pari u kipućoj vodi. Ovo jelo treba pojesti s 50 g sira. Za ručak, potrebno je napraviti salatu od 3 svježa krastavca srednje veličine i pojesti je s jednom svježom rajčicom. Na večeri možete jesti pire od mrkve, ne prošle toplinske obrade, kao i mineralnu vodu bez dodatka plina.

5. dan

Za doručak se koriste kajgana od 3 jaja. Treba ga isprati crnim čajem bez šećera. Za ručak, dovoljno je 200 g brokule, koju prije treba kuhati. Ovo jelo možete piti pročišćenom vodom bez plina. Večera se može ograničiti na čašu omiljenog soka sa 100 g kuhanog pilećeg prsa.

6. dan

Tri svježe voće treba konzumirati s čajem bez šećera. Tako možete ograničiti vaš doručak. Za ručak biste trebali jesti salatu od povrća. Večera se može ograničiti na dvije jabuke i pročišćenu vodu, u koju treba dodati nekoliko kapi limunovog soka.

7. dan

Ovo je posljednji dan koji predlaže francusku trbuh dijetu. Na ovaj dan možete priuštiti raznovrsnu prehranu, ali trebate ograničiti porcije na male veličine. Da biste imali koristi od prehrane bilo je opipljivo, morate piti puno tekućine i jesti sve namirnice koje su bile u prehrani iz prethodnih dana. Tipično, ljudi su vođeni svojim sklonostima, ali možete biti vođeni osjećajem za mjeru i odabrati najniže kalorijske, ali korisne proizvode.

Da bi se osiguralo da izgubite težinu uz dijetu za trbuh i struk, potrebno vam je svaki dan ujutro popiti 1-2 čaše čiste vode bez plina. Tako možete brzo pokrenuti probavni sustav, pripremiti želudac za usvajanje punog obroka.

Otprilike 15 minuta nakon uzimanja vode, možete uzeti 1 žlicu maslinovog ulja. Važne su za tjelesne masti biljnog podrijetla. Mogu se koristiti za podmazivanje crijeva, što pridonosi lakom pražnjenju. Ako se te preporuke prate zajedno s odabranom prehranom, osoba će dobiti odličan rezultat bez ikakvog dodatnog napora.