Prehrana "Maggi", opcija sira. Izbornik i povratne informacije o rezultatima

Dijeta "Maggi" (opcija sira) obećava gubitak težine do 10 kg u mjesecu, dok jelovnik nudi prilično raznoliku i, što je još važnije, ukusnu. Zahvaljujući zanimljivim kombinacijama komponenti, ova metoda suočavanja s viškom kilograma pridonosi ubrzanom gubitku težine i uklanjanju natečenosti. Osobito dobra prehrana za ljude koji vole sir - kombinacija ugodnog i korisnog dat će povjerenje u njihove sposobnosti. Pa, tko ne želi jesti ukusno, zadovoljavajuće i izgubiti težinu?!

Značajke prehrane

Ova tehnika je odlična za ljude koji vole detaljne i jasne upute i strogo ih slijedite. Dizajniran za 28 dana, dijeta "Maggi" (svježi sir). Izbornik, sastavljen za 4 tjedna, zahtijeva strogo poštivanje svih propisa, a zauzvrat je zajamčen zapanjujući rezultat.

Za razliku od mnogih drugih metoda, ovo se ne temelji na smanjenju kalorijskog sadržaja hrane, već na kombinacijama ponuđenih proizvoda, što, s druge strane, potiče potrebne kemijske reakcije sagorijevanja masti u tijelu. Dijeta "Maggi" (izbor sira) ima takav, koji se sastoji od hrane koja sadrži proteine, a proteini osiguravaju očuvanje mišićne mase i izazivaju sagorijevanje masti.

Čini se da se takav učinak može postići samo kada stalni osjećaj gladi Međutim, ova tehnika je sasvim zadovoljavajuća, a obilje voća omogućit će vam da letite četiri tjedna i potpuno nezapaženo.

principi

Postoji nekoliko jednostavnih pravila koja se moraju slijediti tijekom prehrane.

• Izbornik treba držati vrlo strogo. Ako je iznenada došlo do kvara, samo nastavite nastaviti, neće raditi, morate se vratiti na prvi dan.
• Barem mala fizička opterećenja će umnožiti učinkovitost tehnike.
• Voda u vrijeme prehrane - vaš stalni prijatelj. Smanjuje nadutost, ubrzava metabolizam i pridonosi povećanoj resorpciji masti. Obična voda može se zamijeniti nezaslađenim zelenim čajem, ostatak tekućine je hrana, a ne voda. To jest, nakon pijenja kefira, kave, mlijeka, soka, uzmite u obzir da ste jeli.
• Svaki obrok hrane pripremljen bez dodavanja ulja, masnoće ili kocke juhe. Biljna juha treba kuhati iz obične vode uz dodatak soli, papra, češnjaka i povrća koje čine recept.
• U ovoj metodi, kao dijeta "Maggi" (opcija sira), detaljan je meni oslikan do najsitnijih detalja. A ako ne označava broj proizvoda koji se koriste, onda nema ograničenja, možete ih pojesti sve što želite.

Prednosti svježeg sira

U klasičnoj verziji prehrane trebala bi se koristiti veliki broj jaja, jer su oni izvrstan proizvod koji tijelu osigurava proteine ​​u velikim količinama. No, osim toga, u žumanjcima ima mnogo kolesterola i masti, pa dijetalna hrana za jaja Maggi nije prikladna za svakoga. Mogućnost sira u tom pogledu je puno bolja.

Sir, za razliku od jaja, tijelo se savršeno apsorbira i služi kao izvor ne samo proteina, nego i kalcija. U kombinaciji s raznim voćem i bobičastim voćem, ovaj se proizvod pretvara u zadivljujuću poslasticu.

Prednosti i nedostaci

Glavna prednost svježeg sira je njegova probavljivost, savršeno uklanja toksine iz tijela, nezaobilazan je izvor proteina i kalcija, kao i fosfora i vitamina A. Ova glavna dijeta prehrane uzrokuje povećano cijepanje masti i pozitivan učinak na kožu, kosu i nokte.

Nedostaci uključuju moguću netoleranciju prema nekima mliječni proizvod.

Izbor sira

Pravilno odabrani sir za prehranu jednako je važna komponenta metode. Neki, pokušavajući pridonijeti poboljšanju rezultata i maksimalnom gubitku težine, stječu sirovi sir niske masnoće, ali to je velika greška.

Optimalni sadržaj masti - 3-5%. Potpuno odsustvo masti će dovesti tijelo u stresno stanje, te će biti prisiljeno održavati vlastite rezerve masti, kao i tijekom takvog vremenskog perioda mogu se pojaviti različiti problemi (gubitak kose, lomljivi nokti, pogoršanje stanja kože).

Skuta dijeta "Maggi": izbornik za svaki dan

Dijeta je dizajnirana za 4 tjedna, a svaki ima svoj izbornik. Zabranjeno je mijenjati dane ili tjedne, potrebno je strogo se pridržavati prehrane.

Prvi tjedan

Jedite 200 grama svježeg sira svaki dan za doručak s bilo kojim voćem ili bobicama. Izvrsne opcije bit će takve dodatne komponente za glavni sastojak, kao što su kruške, jabuke, banane, maline, kupine, jagode, borovnice.

Dan 1: Jedite za ručak pečena govedina u pećnici bez ulja i zelene salate. Za večeru možete jesti bilo koje voće osim grožđa.

2. dan: Ručak se sastoji od kuhane ili pečene piletine bez povrća i povrća od krastavaca, rajčica i paprike. Za večeru - komad ribe i jedna naranča.

Dan 3: Za ručak ovog dana bit će 200 grama svježeg sira, kriška crnog kruha i dvije rajčice. Večera se sastoji od 150 grama pečene govedine i salate od zelenja.

4. dan: Za ručak, možete jesti bilo koje voće, večera je ista kao u srijedu.

Dan 5: Za ručak možete uživati ​​u pečenim tikvicama i dva jaja sa zelenim graškom, a za večeru ovaj dan kuhana riba, salata od povrća i jedan grejp.

Dan 6: Ponavlja se izbornik četvrtog dana.

7. dan: Ručak se sastoji od piletine i rajčice, večera od kuhanog povrća. S izuzetkom krumpira.

Drugi tjedan

Doručak drugog tjedna sličan je prvom.

1. dan: Ručak će se sastojati od kuhanog povrća i svježeg sira, večere od pečene ribe, povrća i naranče.

2. dan: Za večeru, govedina na žaru i svježa salata. Večera - svježi sir i bobice.

Dan 3: Ponovni utorak se ponavlja.

4. dan: Ručak je isti kao i ponedjeljak, a večera se sastoji od 200 grama ribe i voćne salate sa skutom.

5. dan: kuhana riba i zelena salata, za večeru bobičastog sira.

Dan 6: Možete popiti govedinu, rajčice i naranču u popodnevnim satima, voćnu salatu navečer.

Dan 7: Na ovaj dan ručak i večera su isti: 100 grama piletine, jedna rajčica, 200 grama kuhanog povrća i naranča.

Treći tjedan

Iz tog razdoblja, prehrana zahtijeva kraj odvajanja obroka za ručak i večeru. Svaki dan postoje određene namirnice koje se moraju jesti tijekom dana. Doručak je isti kao i prethodnih tjedana.

1. dan: bilo koje voće osim avokada, grožđa, banana i smokava.

2. dan: Svako kuhano povrće, osim krumpira. Zeleni.

3. dan: Proizvodi prvog i drugog dana.

4. dan: pržena ili kuhana riba, kuhano povrće.

Dan 5: Pečena govedina s povrćem.

6. dan: bilo koje voće.

Dan 7: Isto kao i subota.

Četvrti tjedan

Ovaj tjedan, kao iu trećem, proizvodi bi trebali biti distribuirani za cijeli dan. Doručak se ponavlja.

1. dan: tri rajčice, dva svježa krastavca, 300 grama pečenog mesa, voće.

Drugi dan: Kao iu ponedjeljak, dodana je samo banka konzervirana tuna bez ulja.

3. dan: pola kilograma kuhanog povrća, dvije kutije svježeg sira, dvije rajčice, svako voće.

4. dan: Pileće meso u pečenom ili kuhanom obliku, dva krastavca i rajčica, voće.

5. dan: Četiri jaja, zelena salata, voće.

6. dan: Jedna pileća prsa, 200 grama svježeg sira, voće, krastavci.

7. dan: pola kilograma svježeg sira, bobica, kuhanog povrća.

Možete popraviti rezultat ponavljanjem prvog i prošlog tjedna prehrane.

Prehrana "Maggi", opcija sira: recenzije, rezultati

Dok gubite težinu, ova metoda može izgubiti od 7 do 16 kg, sve ovisi o intenzitetu sporta i početnoj težini. Također, slijedeći ovu metodu rješavanja pretilosti, kao dijeta "Maggi" (opcija sira), rezultati se mogu poboljšati slušajući neke od preporuka:

• Pijte dvije litre vode dnevno.
• Jedite hranu na vrijeme.
• Svakodnevne jutarnje vježbe i pravilo da se na svježem zraku hoda najmanje 1,5 sata dnevno.
• Spavajte najmanje 8 sati.
• Napravite dodatne obloge i kupke za mršavljenje.

U trećem tjednu počinje maksimalni gubitak težine. Ako slijedite sva pravila i preporuke, dodatni tjedni ne samo da će popraviti rezultat, već će doprinijeti i daljnjem gubitku kilograma.

Konsolidacija rezultata

U prvim mjesecima povlačenja iz prehrane važno je slijediti neka pravila, pa ćete izbjeći ponovno dobivanje na težini.

• Trebate se ograničiti na uporabu takvih štetnih proizvoda kao što su proizvodi od brašna, čokolada, masni sirevi i gazirana pića. Pokušajte jesti ugljikohidrate prije ručka. Ako je želja da jede nešto vrlo ukusno, ali štetno je velika, nemojte se odreći, nego jesti ne navečer, nego ujutro.
• Sport bi trebao postati navika. Silovanje vaše tijelo nije potrebno, ako nešto što vam se ne sviđa, to ne znači da nećete naći aktivnosti koje vam se sviđaju. To može biti ples, yoga, biciklizam, plivanje, rolanje. Počnite s bilo kojom tjelovježbom, možda u budućnosti, druge sportske aktivnosti biti će među vašim favoritima.
• U svakodnevnom životu - kod kuće, na poslu - vrijedi i povećati tjelesnu aktivnost. Na primjer, umjesto jedne autobusne stanice, pješice, umjesto dizala, idite stepenicama. Aktivno čišćenje apartmana jednom tjedno spalit će hrpu dodatnih kalorija i osigurati stalnu savršenu narudžbu.
• Zdravi način života trebao bi biti vaš glavni saveznik. Jedite zdrav zdrav obrok - on će vam dati snagu za cijeli dan, naspavati se, umjesto štetnih napitaka, radije zeleni čaj, pokušajte lagano prošetati prije spavanja svaki dan. Sve to će vam omogućiti da se održite u formi i organizirate ritam života.

kontraindikacije

Nema posebnih kontraindikacija za prehranu, ali je ipak zabranjena upotreba metode:

• Trudnice i dojilje.
• Kada alergije na hranu za mliječne proizvode i proizvode od citrusa.
• Kod bolesti probavnog trakta.
• Dok uzimate lijekove za snižavanje tlaka.

Unatoč činjenici da Maggijeva dijeta ima izvrsne rezultate, ovu metodu ne bi trebalo zloupotrebljavati zbog preopterećenja tijela proteinima, što može uzrokovati probleme s jetrom i bubrezima, pogotovo kada nema dovoljno pića.

U svakom slučaju, prije nego što počnete koristiti dijetu, morate se posavjetovati sa stručnjacima u ovom području.

Za razliku od mnogih drugih metoda, dijeta "Maggi" (opcija sira) pomoći će u uklanjanju viška kilograma, održavanju zdravlja. Zbog relativne sigurnosti ove metode, ona je već stekla popularnost među gubljenjem težine.

Ocijenite učinkovitost prehrane Maggi.