Dijeta jaja: recenzije i rezultati. Dijeta jaja-naranče: recenzije

Jaja su zdravi niskokalorični proizvod i odlična su za gubljenje težine. Sadrže bogat skup korisnih tvari i mikroelemenata, zbog čega je vjerojatno i dijeta jaja tako popularna. Recenzije žena kažu da je vrlo lako nositi, ne šteti izgledu, ne pogoršava stanje kože. Doista, korištenje jaja eliminira potrebu da se dodatno uzeti farmaceutske vitamine, tijelo neće biti lišen potrebne tvari.

Tjedni relej - dijeta za jaja

Vaša pažnja je najlakša dijeta za jaja. Recenzije potvrđuju svoju visoku učinkovitost pri niskoj cijeni i jednostavnost korištenja posuđa. Potrebno je znati da što je kraće razdoblje koje ste izdali za smanjenje težine, to su uvjeti stroži. Dakle, najteže od svih opcija je dijeta jaja za tjedan dana. Ženske recenzije naglašavaju činjenicu da morate uvelike mijenjati uobičajenu prehranu i držati se u uskim granicama, inače se učinak neće postići.

Unatoč dugoj kritici nutricionista zbog jajnih stanica zbog visokog sadržaja kolesterola, ovo je jedinstven proizvod koji bi trebao biti na stolu cijelo vrijeme. Niacin je prisutan u jajima, pruža hranu za mozak i vrlo je koristan u visokim mentalnim opterećenjima. Osim toga, dobivate kolin, koji savršeno radi na poboljšanju pamćenja, a također čisti jetru toksina. Sigurno je da ćete postati zdraviji samo ako odaberete dijetu s jajima. Recenzije potvrđuju da uz vidljivo smanjenje težine, visoke performanse i normalnu dobrobit ostaju.

Konačno, najvažnija stvar - za tjedan dana takve prehrane, možete izgubiti 3-4 kilograma viška kilograma. To je poznata ekspresna metoda - dijeta za jaja za tjedan dana. Recenzije pokazuju da ako se odmah ne uhvatite za štetnu hranu, slatkiše, kolače i masno meso, rezultat možete dugo spremiti. Zatim ćemo pobliže pogledati što se može koristiti u ovih sedam dana.

Naranče kao masnoće

Vrlo često dijetetska upotreba naranče. Velika količina dijetalnih vlakana, vitamina C i folne kiseline čini ga izuzetno korisnim ako trebate hitno izgubiti višak kilograma. Drugo ime tjednog tečaja je dijeta s narančastim narančama. Recenzije o tome je vrlo različito zbog činjenice da zanemarujemo savjet liječnika, a nekontrolirana upotreba ova dva proizvoda može dovesti do pogoršanja kroničnih bolesti.

Ostanimo na izborniku. Kuhana jaja možete jesti bez ikakvih ograničenja (bolje meko kuhano). Drugi sastojak vašeg jelovnika bit će povrće: tikvice, zeleni grašak, patlidžani, mrkva, grah ili grah. Upotrijebite jednu od njih odjednom. Naranče se može pojesti samo po želji, ali i drugo voće - malo po malo. To mogu biti marelice, grejpfrut, jabuke, ananas, kivi, mandarine, dinje i lubenice.

Postoji druga verzija ove prehrane. Da biste to učinili, svaki dan morate jesti nasumičnim redom 6 jaja i kilogram naranče, popiti što više vode.

Ako ste strastveni obožavatelj agruma, onda će vam se svidjeti dijeta s narančastim narančama. Recenzije potvrđuju da ne može svatko izdržati takvu prehranu. Da biste se osjećali ugodnije, isplanirajte svoj izbornik za tjedan dana. Na primjer, za doručak možete pojesti nekoliko jaja i naranče. Ručak se može sastojati od jaja i kuhanog graha, a za desert si dopustite krušku. Ručak može zamijeniti jaje, a večera - salata od svježih tikvica i naranče.

Idemo na rezultat sustavnije

Ako vam je ostalo još malo vremena, bolje je da smanjite dužinu segmenta za mršavljenje. Ekspresna dijeta je uvijek vrlo teško pratiti i postoji velika šansa da se oslobodite. Još jedna dijeta za jaja smatra se učinkovitijom (2 tjedna). Recenzije pokazuju da je pridržavanje njezinih pravila lakše, omogućuje da izgubite težinu čak i onima koji pate od nedostatka volje. Ovdje se pretpostavlja stroga tri obroka dnevno, između obroka dopuštena je samo voda. Ni jedna večera neće biti ograničena na kasni ručak. Zabranjeno je jesti poslije 19 sati, povrće se može jesti svježe ili kuhano, bez dodavanja soli i ulja.

To su uvjeti koji osiguravaju učinkovitost takvog tečaja kao dijeta za jaja (2 tjedna). Recenzije potvrđuju sposobnost da se riješi 4-7 kg.

Osobitost dvotjednog tečaja: jaja i grapefruits

Učinkovitost ovog tečaja predstavlja uvod u jelovnik grejpa. Aktivno dijeli masno tkivo i pretvara ga u energiju. I jaja opskrbljuju tijelo svim potrebnim tvarima, ali u isto vrijeme sadrže nekoliko kalorija. Energetska vrijednost jedne je oko 50 kcal, a dnevna "tarifa" za tijelo koje će se početi dijeliti s rezervama je 1600 kcal. Dakle, drugo ime ovog tečaja je dijeta s jajima i grejpom. Recenzije kažu da pomaže lako i lako izgubiti težinu.

Pogledajmo izbliza izbornik koji će pomoći u postizanju dobrih rezultata. Doručak je isti tijekom 14 dana. To su dva jaja, grejp i kava. Drugi doručak uključuje 2 jaja i dodatne sastojke:

1. Rajčica, čaj.
2. Grejp i čaj.
3. Špinat i zeleni čaj.
4. Ponoviti.
5. Ponoviti.
6. Voćna salata od 4 sastojka.
7. Kuhana piletina, rajčica, grejp.

Ručak se može odgoditi s vremenom, približiti ga večeri. Idealno vrijeme je oko 16 sati Mogućnosti za ručak za tjedan:

1. Vinaigrette bez soli i preljeva, grejpa, čaja.
2. Kuhana piletina i povrće.
3. 2 jaja i (ili) svježi sir, repa, kupus, čaj.
4. Kuhana riba, vinaigrette, kava.
5. Ponoviti.
6. Kuhana teletina, svježe povrće i kava bez aditiva.
7. Piletina, povrće i kava.

Mali dodatak: ako imate visoki krvni tlak, ne biste trebali zloupotrebljavati kavu, bolje je zamijeniti zelenim čajem.

Drugi tjedan najprije ponavlja izbornik. Vi ne morate osjećati glad, to je ono što čini jaje dijeta za mršavljenje drugačiji. Recenzije potvrđuju da nakon kasne večere ne vuče u kuhinju do noći. A onda ostaje samo otići u krevet i probuditi se za doručak.

Tečaj mršavljenja od 4 tjedna

Postoji tighter verzija ove prehrane, u kojoj za sva 4 tjedna možete jesti samo jaja i naranče. Ovo je analogni tjedni tečaj, samo produžen u vremenu. Svaki dan možete jesti 6 jaja i 6 naranči. Ovo je vrlo jaka dijeta za jaja. Recenzije su postali tanki pokazuju da je izuzetno teško izdržati, ali možete dobiti veliki rezultat - minus 15-20 kg. Takva brza olovna linija može dovesti do raznih poremećaja u tijelu i brzog povratka tjelesne težine na prethodne oznake.

Prema nutricionistima, što se glatko mršavljenje događa, lakše će se postići postignuti rezultat na kraju posebnog tečaja. Stoga je najpoželjniji drugi sustav prehrane, koji traje duže (to je i dijeta za jaja) - 4 tjedna. Recenzije žena koje se pridržavaju ovog tečaja kažu da se prehrana smatra najčešćom način napajanja. Obroci su podijeljeni u tri faze: doručak, ručak i večera, čime se eliminira osjećaj gladi. Svaki obrok nadopunjuje se svježim povrćem, zbog vlakana sadržanih u njima dugo ćete se osjećati puni.

Sve promjene, u usporedbi s uobičajenom prehranom, ograničavaju potrošnju složeni ugljikohidrati i masti, zbog ove kalorije se smanjuje. Još jedan bonus koji vam daje dijetu za jaja: recenzije onih koji su imali slično iskustvo, naglašavaju dostupnost i nisku cijenu potrebnih proizvoda. Nakon što je trajalo ukupno 4 tjedna, možete izgubiti oko 10 kg, što je prilično opipljiv rezultat.

Nećemo opisati jelovnik ove prehrane. Već je bio citiran kada opisuje dvotjedni tečaj. Budite sigurni da pijete više vode i pokušajte se oduprijeti iskušenjima da jedete. Ako stvarno želite jesti, a prije sljedećeg obroka je još uvijek daleko, piti vodu i jesti svježe mrkve.

Što je dijeta "Maggi"

Danas je razvijeno nekoliko varijanti učinkovitih niskokaloričnih dijeta, koje, s lakoćom i bez mnogo stresa, dopuštaju gubitak težine i za muškarce i za žene. Ova serija se zove Maggi. Postoji opcija za jaje i sir, oba su međusobno zamjenjiva, jer su proteini i niski ugljikohidrati. Nije tajna da su ugljikohidrati „gorivo“ koje naše tijelo koristi s užitkom. Ako prestanu teći, moraju se upotrijebiti vatrostalne masti. Zbog toga dolazi do intenzivnog sagorijevanja masti.

Ove dijete sugeriraju vrlo strogo pridržavanje propisa. Ne možete mijenjati obroke na mjestima, nadopuniti jelovnik drugim proizvodima i snackom.

Izbornik dijeta "Maggi"

Sorte sira i jaja nisu toliko različite jedna od druge, pa mi dajemo jedan jelovnik. Jednoga dana možete jesti jaja i zamijeniti ih svježim sirom drugi dan. Učinkovitost tečaja neće se smanjiti. Ispostavilo se da je kombinirana jaja-sirova dijeta. Recenzije čine status panaceje u borbi protiv pretilosti. Izbornik je malo drugačiji, pa zapiši za sva četiri tjedna.

Prvih sedam dana doručak uključuje neograničenu količinu voća, 1-2 jaja ili 200 g svježeg sira. Ručak i večera donose danju.

1. Ručak - voće. Za večeru, kuhana govedina i salata od povrća bez ograničenja.
2. Ručak - kuhana piletina. Za večeru, ribu i povrće. Može 1 tost. Za desert, narančasta.
3. Ručak - sir, rajčica i nekoliko krekera. Za večeru, govedinu i salatu.
4. Ručak - voće (osim banana i grožđa). Za večeru, kuhana govedina sa salatom.
5. Ručak - povrće, sirovo ili kuhano, i 2 jaja. U večernjim satima, riba i salata.
6. Ručak - voće. U večernjim satima kuhano meso i salata.
7. Ručak - kuhana piletina. Za večeru, kuhano povrće.

U drugom tjednu doručak ostaje isti. Sir i jaja mogu se izmjenjivati.

1. Ručak - svježi sir ili jaja i kuhano povrće. U večernjim satima, škampi ili riba i povrće, narančasta.
2. Ručak - kuhana govedina. Za večeru, svježi sir ili jaja, voće bez ograničenja.
3. Ponavlja se prethodni dan.
4. Ručak - bilo koje povrće, bijeli sir. U večernjim satima, meso i povrće.
5. Ručak - kuhana riba i salata. U večernjim satima, svježi sir ili jaja i voće.
6. Ručak - govedina, rajčica i naranča. Za večeru, voćnu salatu.
7. Ručak - kuhana piletina, povrće, 1 naranča. U večernjim satima sličan jelovnik.

Treći tjedan prolazi u strožijem načinu rada. U ponedjeljak - voće, osim banana i grožđa. U utorak - bilo koje povrće, osim krumpira. U srijedu - bilo koje voće, povrće i salata. U četvrtak - kuhana riba i povrće. U petak - kuhano meso i povrće. U subotu i nedjelju - samo voće.

U četvrtom tjednu vam se nudi jelovnik za taj dan. U ponedjeljak možete pojesti četvrtinu piletine, 3 rajčice, 2 krastavca, 1 limenku tune bez maslaca, 1 tost i voće. U utorak - ista stvar, samo se broj pilića malo smanjuje, oko 200 g. U srijedu možete pojesti 400 g svježeg sira ili 4 jaja, tanjur kuhanog povrća, 2 rajčice i krastavac. Za desert, možete voće. U četvrtak možete kuhati pola piletine, 3 rajčice i 1 krastavac. Petak vam nudi izbornik od dva kuhana jaja, salatu, povrće i voće u neograničenim količinama. U subotu će vam trebati kuhana prsa, 200 g svježeg sira ili 2 jaja, 2 krastavca i 2 rajčice. U nedjelju možete pojesti 400 g svježeg sira ili 4 jaja, 1 limenku tune bez ulja, tanjur kuhanog povrća, 2 rajčice i krastavac i voće.

Ovo je poznata Maggi Egg dijeta. Recenzije, rezultati i fotografije iz serije "prije i poslije" mogu se naći svugdje. Ovo je stvarno pouzdan način za izgubiti težinu. Ali, kao i sve ostalo, ima dvije strane.

Mišljenje nutricionista

Mnogi danas jako vole dijetu s jajima. Recenzije liječnika pomoći će vam da vidite pozitivne i negativne strane i napravite pravi izbor.

Takva prehrana je vrlo korisna u smislu razvijanja sposobnosti pridržavanja zdrave prehrane. Tijekom prehrane razina šećera u krvi se smanjuje, a to smanjuje želju za slatkišima. Ova dijeta će vam pomoći ne samo izgubiti težinu, ali i dobili osloboditi od ovisnosti brzi ugljikohidrati: pečenje, kolači, slatkiši. Mnogo je manje vjerojatno da će doći do promjena raspoloženja.

Drugi plus koji dobivate je navika jednostavne hrane. Jedete li neko vrijeme proizvode bez začina i raznih dodataka, počnete ponovno osjećati okus hrane, što znači da prestanete sipati jela štetnim umacima. Mnogi kažu da su prestali kuhati složena, višekomponentna jela, koja su često izvor viška masti. Riječ je o salatama s mesom, dimljenim mesom, gljivama i majonezom, kao i pečenim mesom sa sirom i pomfritom i još mnogo toga.

Takva prehrana je zadovoljavajuća s ukupnim niskokaloričnim sadržajem, što znači da vas neće mučiti slabost i vrtoglavica. Još jedan plus je velika količina voća i povrća, a to su izvori vlakana.

Sada ćemo razgovarati o kontra. Prvo, to je sama bjelanjak, može izazvati alergije i osip na koži. To je osobito važno kada se kombinira s grejpom. Ako primijetite takva kršenja, zaustavite se. Nastavak je prepun metaboličkih poremećaja.

Drugo, produljeni nedostatak ugljikohidrata (više od 2 tjedna) opasan je za naše tijelo. Ako organizam oprosti jednoj osobi, onda drugi može doživjeti smanjenje izlučivanja hormona T3. Simptomi su sljedeći: opća letargija, umor, glavobolja, bljedilo i suha koža. Takav hormonalni neuspjeh može dovesti do činjenice da će težina početi brzo rasti, čak i uz najslabiju dijetu.

Ako paralelno s dugom (4-6 tjedana) dijetom aktivno vježbate, može se razviti "sindrom bodybuildinga". To je iscrpljenost, slom mišićnog tkiva, hipotiroidizam, usporavanje reakcija. Ako mislite da ste počeli, na primjer, posrnuti, dijeta treba otkazati i posjetiti liječnika. Najvjerojatnije ćete dobiti dijetu s visokim udjelom ugljikohidrata, a ostatak tretmana odabirete pojedinačno.

Zobena kaša uz jaja

Ispada da je najveći nedostatak ove vrste dijeta nizak sadržaj ugljikohidrata. To je lako ispraviti ako se doda u prehranu. zobena kaša. Sadrži spore ugljikohidrate i mnoge korisne tvari. Od ostalih, neutralniji u odnosu na naše tijelo je jaja zobena kaša dijeta. Povratne informacije od žena ukazuju na to da rezultati nisu dugi i da su pohranjeni dugo vremena. Tjedan traje 6-7 kilograma i vraćaju se oko šest mjeseci kasnije s potpunim nepoštivanjem prehrane.

Nije potreban poseban izbornik. To je vrlo povoljno - ne morate držati na oku ono što je danas za ručak na rasporedu, kupiti potrebne proizvode sljedeći dan. Čak i za vikend možete kupiti nekoliko paketa najjednostavnijih valjanih zobi i pladanj s jajima. Jako je lako kuhati ručak na poslu. Ujutro skuhajte kašu i jaja ili kupite posebno instant zobenu kašu, samo bez mlijeka i šećera.

Dakle, idite na izbornik. Za doručak jedete zdjelu zobene kaše na vodi i 1 jaje. To je dovoljno za pola dana bez gladi. Za ručak, kašu i dva jaja. I za večeru, samo kaša. Ako niste navikli na popodnevnu užinu, odaberite: 2 jaja ili tanjur zobene kaše.

Jelovnik nije previše raznolik i ukusan, ali na njega se možete naviknuti. Ova dijeta je dizajnirana za 7 dana. Ona uopće nije "gladna" kao isključivo dijeta s jajima. Recenzije su postale tanje i kažu da su svi postigli pozitivne rezultate. Naravno, oni se razlikuju ovisno o individualnim karakteristikama, ali prema statistikama, minimalni pad tjedno iznosi 2,5 kg. I što je najvažnije - nema brzog odbrojavanja, kada se nakon bolne prehrane vraćate na dva tjedna sve što je gotovo nestalo.

Ukratko

Danas smo promatrali različite mogućnosti gubitka težine jednostavnim i korisnim proizvodom. Sudeći prema statistikama, interes za takve tečajeve mršavljenja samo raste, potaknut dobrim rezultatima prethodnika. Ali zapamtite da prije nego što počnete gubiti na težini, morate dobiti savjet od dijetetičara, posebno ako je vaš izbor dijetna jaja. Recenzije i rezultati su impresivni, ali ne smijemo zaboraviti da je sve individualno. Postoje mnoge srednje-kalorijske dijete koje ne impliciraju tako značajno odstupanje od uobičajene prehrane, ali u isto vrijeme učinkovito pomažu u rješavanju problema prekomjerne težine.

Ovo nije lijek za sve i za svakoga, ali ako se odlučite probati, počnite s kratkim tečajevima, 3-7 dana. Možete pokušati promijeniti proteinsku komponentu, kao što je zamjena jaja sa svježim sirom ili kuhanom piletinom, tako da nema problema s viškom kolesterola. Uspjesi u postizanju rezultata!