Posni dani za mršavljenje: opcije

Prisutnost prekomjerne težine ne utječe samo na izgled, čineći ga manje privlačnim, već i na zdravlje i, posljedično, na dobrobit. Za održavanje tjelesne težine je normalno, to uopće nije potrebno pridržavati se gladnih dijeta, dovoljno je samo povremeno organizirati postove za gubitak težine. Ova metoda je kratkoročna i potpuno dobrovoljna apstinencija od hrane. U isto vrijeme na takav dan dopušteno korištenje određenog proizvoda u ograničenoj količini, budući da povremene iscjedak tijela - to nije gladovanje. Na primjer, to može biti dan posta na riži, kada tijekom dana možete koristiti samo jednu čašu žitarica, kuhanu u vodi bez soli i začina. Prije večeri, poželjno ga je potopiti preko noći u hladnu vodu.

Gdje početi?

Važno je napomenuti da je post dana za gubitak težine odlična opcija za početnike koji smatraju da je previše teško promijeniti trake odmah na predugačka ograničenja koja su tipična za prehranu. Za početak, dovoljno je izdržati za istovar za dvanaest sati, čime se to razdoblje može produžiti za jedan dan kasnije. Preporučljivo je u isto vrijeme napraviti određenu pripremu za nadolazeći dan, mentalno se koncentrirati i podesiti se na nju. Ne biste trebali biti gorljivi s hranom dan prije, pokušavajući ispuniti svoj želudac do neuspjeha prije nadolazećeg ograničenja, jer to neće dovesti do željenih rezultata. Posni dani za mršavljenje treba se odvijati glatko i ne biti stresno za tijelo. Korisno je to raditi prije lagana večera ili da uopće ne večeramo, kako bi vam jutarnja tranzicija bila glatka.

Varijante dana gladovanja

U principu, nitko vam ne može zabraniti odabir proizvoda koji ćete koristiti tijekom istovara. Na primjer, to može biti dan posta na svježi sir ili niske masnoće kefir, ovisno o željama. Međutim, ne biste trebali misliti da se ti proizvodi mogu konzumirati u velikim količinama. Ograničenja ne samo da moraju biti prisutni, oni su potrebni ako namjeravate izgubiti težinu na taj način. Primjerice, korištenje svježeg sira na dan posta treba ograničiti na 400-500 grama, a mliječni proizvod treba biti niske masnoće, a njegov volumen treba podijeliti u dvije ili tri doze. Isto vrijedi i za kefir, pet čaša od kojih je poželjno podijeliti po danu. Popodnevni postovi za mršavljenje na voću vrlo su popularni, obično za to su odabrane jabuke s jednim i pol kilograma ili naranče u istoj količini. Za ljubitelje žitarica odlična opcija za jednodnevno čišćenje tijela bit će čaša heljde, skuhana bez soli. Prihvatljivo je i ispuštanje povrća, ali je ipak poželjno odabrati za sebe jednu vrstu ne-škrobnog povrća i konzumirati ga tijekom dana. Na primjer, može biti kilogram krastavaca ili nekoliko mrkvi. Krumpir kao povrće za dan posta nije prikladan.