Grijači masti Kako uzimati L-karnitin?

Prije svega, treba reći da je L-karnitin prirodna tvar za naše tijelo, u normalnom stanju ga proizvodi jetra, može se dobiti i iz hrane, na primjer, neki mliječni i mesni proizvodi ga sadrže u svom sastavu. Otkriveno je prije više od jednog stoljeća, ali se L-karnitin koristi u medicini iu sportskoj prehrani relativno nedavno. Jednostavno rečeno, ova tvar je pomoć u preradi tijela pohranjene masnoće u energiju. Kako uzeti L-karnitin, u kojim količinama, kakav učinak ima?

Što je ta supstanca?

Prema stajalištu organske kemije, L-karnitin je jednostavna aminokiselina koja se sintetizira u jetri i bubrežnim stanicama, odlaže se isključivo u mišiće, gdje obavlja svoju glavnu funkciju - šalje masne kiseline tamo gdje se prerađuje u energiju. Bez tog procesa, u načelu je nemoguće sagorijevati masnoće nakupljene na tijelu kao međusloj. To je svojstvo karnitina koje sportaši koriste, jer je takozvano "sušenje" važan dio procesa pumpanja mišića, uz uzimanje karnitina povećava izdržljivost, koja je također važna u dugim treninzima. Sve ovisi o tome kako uzeti L-karnitin.

Utjecaj na tijelo

Osim sportaša, karnitin se preporuča koristiti osobama koje su prekomjerne težine i onima koji su vrlo spori. metabolizam. Ali ona gubi sve značenje bez barem minimalnog fizičkog napora, jer dopuštajući da razgrađuje masti, omogućuje oslobađanje ogromne količine čiste energije, koju treba potrošiti na nešto. Osim svog izravnog učinka, ova tvar ima i niz drugih korisnih svojstava, na primjer, kada je glad (stroga dijeta) i pojačana obuka, sprečava konzumiranje proteina, odnosno ne dopušta da se mišići pojedu, već naprotiv, održavaju njihov tonus i zdrav metabolizam , Smatra se da uzimanje karnitina povoljno utječe na rad srčanog mišića i živčanog sustava, te usporava proces starenja mozga. Stoga možemo zaključiti da je ovaj dodatak dobar i bezopasan pomagač u dobivanju mišićne mase ili ispuštanju masti.

Kako uzimati L-karnitin?

U specijaliziranim prodavaonicama sportske prehrane možete pronaći različite lijekove s jednim ili drugim sadržajem ove tvari. Proizvode se u obliku tableta ili u obliku koncentriranih sirupa. Najbolji L-karnitin, naravno, u tabletama, jer nema viška i štetnih dodataka, koji uključuju sladila, boje i konzervanse sadržane u sirupima. U normalnom stanju, osoba treba 300 do 500 mg karnitina, sportaši konzumiraju do 3000 mg, što omogućuje povećanje učinkovitosti treninga. Ako se odlučite za ovaj dodatak, tada će najbolja doza biti 1200 mg, ali u isto vrijeme fizička aktivnost i prehrana trebaju postati najbolji prijatelji za vas, inače neće biti nikakvog smisla od uzimanja, samo ćete jesti svoj novac. Preporuča se uzeti 2 puta dnevno, dijeleći ga na pola. Zapamtite da počinje djelovati tek nakon 1,5 do 3 sata nakon konzumacije, ali radi dugo vrijeme, u skladu s tim vrijedi odabrati vrijeme za trening. Sada, znajući kako uzeti L-karnitin, možete brzo postići svoje ciljeve.