Prehrana koja troši masti: recenzije. Prehrana za spaljivanje trbuha: izborni uzorak

Danas je moderno biti tanak i vitak. Međutim, ne uspijevaju svi ljudi stalno biti u formi. Prehrana masti - to je ono što može pomoći ženama u određenoj fazi života, ako stvarno želite baciti nekoliko kilograma viška. O tome će se raspravljati u ovom članku.

Jednostavna pravila

Prije svega želim reći da dijeta za sagorijevanje masti nije pogodna za sve ljude. Prilikom primjene morate slijediti prilično jednostavna pravila:

1. Može se koristiti samo ako nema problema s bubrezima.
2. Pridržavati se ove dijete može biti ne više od 1 tjedan.
3. Da biste postigli najbolji učinak, morate se baviti sportom ili povećati količinu tjelesne aktivnosti (barem hodanje).
4. Tijekom prehrane morate piti puno: najmanje dvije litre vode u čistom obliku.
5. Nakon završetka ove dijete ne morate napadati svu hranu bez razlike, tako da će rezultat odmah nestati.

Načela prehrane

Prehrambena dijeta ima neke od svojih principa gradnje, koje se nužno moraju slijediti (jedini način za postizanje željenog rezultata).

1. Doručak se sastoji od jednog dijela proteina i jednog dijela voća (povrća).
2. Savršena kombinacija za ručak: jedan komad voća, povrća, proteina i ugljikohidrata.
3. Budite sigurni da dijeta za sagorijevanje masti treba uključiti popodnevni čaj, koji je isti kao i ručak.
4. Večera u njenom sastavu jednaka je prvom obroku - doručku.

proteini

Važno je reći da dijeta koja troši masnoću dobro radi za trbuh. Dakle, za tjedan dana potrošnje, možete se riješiti takozvane "spasilačke linije" oko struka. Da biste to učinili, koristite "pravu" hranu. Dakle, proteini:

1. Plodovi mora.
2. Jaja.
3. Ribe s niskim udjelom masti.
4. Niske masnoće mliječni proizvodi, uključujući svježi sir.
5. Plodovi mora.
6. Mršavo kuhano meso.
7. Orašasti plodovi.

ugljikohidrati

Što drugo mora nužno uključivati ​​spaljivanje masti Dijeta? meni Također će se sastojati od ugljikohidrata. U tom slučaju morate obratiti pozornost na sljedeće namirnice:

1. Sl.
2. Heljda.
3. Krumpir.
4. Kukuruz.
5. Hljeb od cjelovitog zrna ili mekinje.
6. Tjestenina je tvrda sorta.

Povrće i voće

Ovdje se mora reći da s takvom prehranom možete konzumirati gotovo bilo koju vrstu povrća i voća. Međutim, najbolje je jesti ananas, jabuke, agrume i suho voće kao masnoće. S iznimnim oprezom treba postupati s bananama, jer su prilično visokokalorične. I morate znati da kukuruz, mahunarke i krumpir u ovoj prehrani pripadaju dijelu ugljikohidrata.

tekućina

Vrlo je važno reći da dijeta koja troši masnoću uključuje i pijenje puno tekućine. Minimalna količina iznosi 2-2,5 litara dnevno. Međutim, to je moguće i više, ako ne uzrokuje nelagodu. U isto vrijeme možete piti ne samo čistu izvorsku vodu, već i zelene i biljne čajeve. Postoje i određena pravila za potrošnju tekućine u ovoj prehrani:

1. Prvu čašu vode treba popiti ujutro na prazan želudac. Samo sat vremena nakon toga možete sjesti za doručak.
2. Prije svakog obroka pola sata morate popiti čašu vode. Ne možete piti hranu za vrijeme jela.
3. Ostatak vremena između obroka, morate piti vodu u malim količinama - nekoliko gutljaja svakih 10-20 minuta.

obroka volumena

Prehrambene dijete za mršavljenje također zahtijevaju strogo poštivanje količine obroka. Dakle, s ovim način napajanja Svaki dio proizvoda treba biti u iznosu od 100-200 grama. Možete početi formirati porcije u prvim danima od najviše 450 grama jednog dijela proizvoda. Svakog dana njihova se težina treba smanjivati ​​sve dok ne dostigne željeni volumen, maksimalno 150 grama.

O prednostima prehrane

Koliko je učinkovita dijeta za sagorijevanje masti? Pregledi žena koje su to pokušale, uglavnom pozitivne. Dame kažu da nakon tjedan dana s ovom dijetom možete izgubiti i do 5 kilograma. A ako paralelno i ići u za sport, a zatim baciti sve osam! Liječnici razlikuju sljedeće pozitivne aspekte ove dijete:

1. Obilje tekućine dovodi do čišćenja tijela.
2. Ova dijeta u biti pridonosi poboljšanju tijela.
3. Težina se gubi zbog činjenice da kalorije idu isključivo na apsorpciju proteina.
4. Jednostavnost proizvoda i lakoća primjene prehrane još je jedan važan plus.

Što biste trebali obratiti pozornost

Može li dijeta za sagorijevanje masti biti opasna? Pregledi liječnika govore o sljedećim kontroverznim točkama:

1. Dosta visok unos proteina dodatno opterećuje bubrege, jetru i želudac, što može dovesti do prilično drastične promjene u metabolizmu.
2. Ne možete dramatično izaći iz ove prehrane, jer možete brzo dobiti izgubljene kilograme.
3. Zbog naglog smanjenja konzumacije slatkiša, može se povećati nervoza. Kako bi se prevladalo ovo stanje, tijelo se mora odvojiti od njihove potrošnje.
4. Nemojte se žaliti na mali gubitak težine. Mora se imati na umu da je masnoća u stanju preći u mišićnu masu (ako se djevojčica bavi i sportom paralelno s dijetom).

Mayo

Vjerojatno je većina žena čula da postoji neka masnoća koja gori "Mayo dijeta". Što je ovo? Temelji se na razvoju klinike Mayo određene juhe. Njegova potrošnja, prema ocjenama, pomaže u suočavanju s viškom masnoće. Postoji klasičan recept za ovo jelo:

1. Jedna glava kupusa.
2. Četiri rajčice (svježe ili konzervirane).
3. Jedna gomila celera.
4. Šest lukova.
5. Dvije zelene paprike.

Svi sastojci su zdrobljeni i dodani u gotov juhu. Dalje, juha mora biti kuhana 10 minuta, a zatim dovarivat na punu spremnost povrća na laganoj vatri. U isto vrijeme, sol i začini mogu se dodati na okus.

Primjer Mayo dijete

Izgaranje masti dijeta trbuha mora se sastojati od gore navedenih proizvoda. Međutim, još uvijek želim dati mali primjer kako možete jesti svaki dan, želeći izgubiti višak masnoće s njihove strane.

1. dan Uz juhu možete konzumirati i svježe povrće i voće. Međutim, ne više od 200 grama u isto vrijeme. Iz prehrane treba izuzeti banane.

2. dan Ovdje možete jesti povrće na pari. Međutim, iako je potrebno isključiti mahunarke, krumpir i kukuruz. Opet, važno je zapamtiti da je strogo potrebno promatrati veličinu dijelova.

Dan 3. Ovo je dan povrća i voća. Banane su i dalje isključene iz prehrane.

Dan 4. Dan voća i povrća. Međutim, danas je već moguće jesti bananu. Također je preporučljivo popiti čašu mlijeka.

5. dan Za cijeli dan možete pojesti do 800 grama kuhane govedine. I danas je dopušteno konzumiranje rajčica.

6. dan Na ovaj dan možete jesti siromašnu govedinu i povrće.

Dan 7. Posljednjeg dana trebali biste jesti smeđu rižu i povrće. U isto vrijeme možete piti prirodne sokove, ali bez dodavanja šećera.

tabu

Svaka dijeta ima ograničenja i zabrane. Izgaranje masti nije iznimka. Što bi, u tom slučaju, trebalo u potpunosti napustiti?

1. Alkoholna pića.
2. Soda.
3. Ne-prirodni prehrambeni proizvodi koji sadrže aditive, boje, konzervanse.

Tajne gubitka težine

Recenzije žena koje su već naučile dijetu za sagorijevanje masti kažu da je vrlo učinkovita. Uz postizanje željenog rezultata - ispuštanje dodatnih kilograma, a ovaj put liječi cijelo tijelo. No, vrijedi se sjetiti da ova dijeta ne može biti odgođena. Osmišljen je za tjedan dana, nemojte se tome protiviti. Nakon završetka ove dijete morate jesti često i malim porcijama. Treba imati na umu da sve treba isključiti iz prehrane. štetna hrana, obratiti pozornost na jela od prirodnih proizvoda.