Francuska dijeta - koji je od tri bolje?

Slušajući rave kritike o ispuštenim kilogramima na francuskoj prehrani, u formi i zbunjeni. Jedna kaže da bi žitarice trebalo eliminirati, a drugi tvrdi da ih treba jesti. I oboje su u pravu. Samo dijete izvorno iz Francuske su zapravo nekoliko. Tri najpoznatija su francuska prehrana Pierre Ducane, prehrana prema Jacquesu Frickeru i preporuke nutricionista dr. Catherine Grusac. A tu je i sustav napajanja običnih francuskih žena, pozivajući žene da vole aktivan način života, da napuste praktičnu hranu i brzu hranu, da po malo jedu i samo jela od prirodnih proizvoda.

Francuski protein protein Pierre Ducane

Sustav napajanja prema Pierreu Dukanu vrlo je kompliciran i višestruk. Dijeta se odvija u četiri faze, broj dana svake faze ovisi o tome koliko dodatne težine trebate izgubiti. Svjetski poznati francuski nutricionist savjetuje da se iz prehrane izuzmu namirnice s visokim sadržajem ugljikohidrata i masti, a glavni naglasak preporučuje da proteinska hrana. Općenito, ova dijeta ne ograničava gubitak težine, bilo u količini hrane ili u učestalosti obroka. Unatoč činjenici da možete jesti toliko puta i u vrijeme koje tijelo zahtijeva, višak kilograma postupno odlazi. Ova francuska prehrana, čiji su pregledi uglavnom pozitivni, zadovoljava one koji se odluče na nju, da možete jesti gotovo sve i uvijek, a prekomjerna težina se ne vraća poslije.

Catherine Grusac Energetski sustav

Francuska dijeta, koju je predstavila nutricionistica Catherine Grusac, značajno smanjuje broj kalorija (1200 dnevno). Ali ona je prepuna ukusnih jela koja vam neće oduzeti užitak jesti. Kuhajte ih brzo i jednostavno, što znači da će vrijeme biti oslobođeno za vježbanje joge ili plesa. Osim toga, ovisno o njezinoj prehrani, staviti na haljinu na veličinu manju nego što možete u tjedan dana, kada razbiti s 3-4 kilograma. Kako kaže Katrin, sav višak počinje nestajati s najproblematičnijih mjesta - bokova, struka i trbuha. Osnova prehrane dr. Grusaka je odvojena hrana: na jednom unosu samo povrće ili samo hrana za životinje. Jela od biljnih proizvoda osigurat će vašem tijelu fruktozu, vitamine, vlakna i minerale. Jela od životinja - osigurat će proteine ​​koji će poboljšati metabolizam i rad cirkulacijskog sustava, kao i zadovoljiti glad i pomoći izbjeći omaglicu zbog slabljenja tijela.

Francusku prehranu Jacques Fricker

Uravnotežena prehrana Podržan tjelesnom aktivnošću - to je osnova djelotvorne prehrane koju je razvio francuski nutricionist Jacques Fricker. Oni koji žele izgubiti na težini odabiru jedan od dva programa - ubrzani, omogućujući vam da izgubite 3-5 kg ​​mjesečno, ili normalno, pri čemu su izgubljeni isti 3-5 kg, ali za nekoliko mjeseci. Praktično nema zabrane hrane osim brze hrane. Potrebno je ograničiti uporabu alkohola, začina, maslaca i biljnih ulja, slatkiša, uključujući voće. Jacques Fricker savjetuje korištenje mršava riba i meso, kao i više zelenog povrća, krumpira i žitarica. Količina hrane koja se uzima na vrijeme mora se postupno smanjiti na otprilike jednu čašu. Toliko je tijelu potrebno da dobije dovoljno. I što je najvažnije - njegova francuska prehrana inzistira na tome da trebate jesti polako, uživajući u hrani i da ne budete ometani gledanjem vijesti, čitanjem i razgovorom. Strast prema plivanju, hodanju i trčanju samo će poboljšati rezultat.