Stvrdnjavanje tijela - put do zdravlja!
Stvrdnjavanje tijela može se opisati kao skup posebnih postupaka usmjerenih na razvijanje imuniteta na negativne učinke vanjskog okoliša, poboljšanje termoregulacije i jačanje duha. Stvrdnjava, čovjek treneri imunološki sustav i tako ga priprema za moguće zarazne ili virusne napade.
Stvrdnjavanje tijela: profesionalci
Kod stvrdnjavanja poboljšava se ne samo fizičko nego i emocionalno zdravlje. Osoba postaje uravnoteženija, smirenija, suzdržanija. Postupci osnažuju, povećavaju izdržljivost, performanse. Nećete se bojati nagle promjene temperature, brze promjene vremena. Stvrdnjavanje pomaže u suočavanju sa stresom, povećava samopoštovanje. Vrste stvrdnjavanja tijela mogu se koristiti drugačije, ali vježbanje treba provoditi svakodnevno, a ako uzimate pauze, onda vrlo malo, inače željeni učinak neće raditi. Povoljan rezultat može se postići samo sustavnim i redovitim postupcima, jer tijelo, samo neprestano trenira, uči, biva u ekstremna situacija suočiti se s tim.
Stvrdnjavanje tijela: kontraindikacije
Možete početi otvrdnuti samo ako ste potpuno zdravi. Ako imate prehladu (postoji vrućica, curenje iz nosa, kašalj), otvrdnjavanje treba odgoditi do oporavka, inače možete pogoršati bolest. U prisutnosti tuberkuloze, astme, upala pluća, bronhitis, ateroskleroza se ne može izvesti ispirati hladnom vodom ali možete posjetiti kupke i saune, sunčati se u umjerenim količinama i udahnuti svježi zrak - to su također postupci otvrdnjavanja.
Metode temperiranja tijela
Glavna sredstva za kaljenje su voda, sunce, zrak. Izbor određene metode ovisi prvenstveno o zdravstvenom stanju, kao io klimatskim uvjetima i geografskim obilježjima. Ako nemate gore navedene bolesti, možete sigurno sipati hladnu vodu i plivati u ledenoj rupi. Stvrdnjavanje tijela je bolje početi postupno: za početak bit će dovoljno da se sipate s kantom hladne vode ili se osvježite tušem. Temperatura mora biti takva da nakon zahvata osjetite vedrinu i svježinu, a ne da se tresete od hladnoće. Kako se tijelo navikava na korištenu temperaturu vode, treba je postupno spuštati. Kako odrediti da je tijelo naviklo? Samo će vas postupak prestati oživljavati. To je signal da bi se stupanj trebao smanjiti. Stvrdnjavanje tijela nastaje kada, nakon kupanja ili tuširanja, osjećate da se toplina širi kroz vaše tijelo. Ali to ne znači da bi trebalo imati značajan porast temperature - to je samo signal da se postupak mora zaustaviti. Ulijevanje vode može i treba biti kombinirano sa sunčanjem. Zbog kontrasta temperatura možete postići najveći pozitivni učinak. Također se preporuča i temperiranje tijela vježba.