Kako izgubiti težinu u rukama? Modeliranje tijela

Moderna moda teži minimalizmu. U trgovinama često vidimo kratke haljine, otvorene majice i vrhove. Nažalost, takva odjeća nije dostupna svakoj ženi, jer, da bi ih nosila, morate imati izvrsnu figuru. Većina lijepog spola je nezadovoljna svojim tijelom i traži način da je promijeni. Razgovarajmo o tome kako izgubiti težinu u rukama. Ova zona je vrlo teško prilagoditi i daje lijepim ženama puno neugodnih emocija.

Mi stvaramo pravu prehranu

Najučinkovitija metoda je, naravno, integrirani pristup koji se sastoji od tjelesnog vježbanja, redovite prehrane, akupresura i druge pomoćne manipulacije (kozmetika, piling, oblozi). Dopustite nam da se zadržimo na njima u malo više detalja i započnemo s oblikovanjem pravilne prehrane. Dakle, kako izgubiti težinu u rukama s dijetom? Da biste to učinili, morat ćete slijediti niz pravila koja su navedena u nastavku:

• korištenje čiste, pitke vode u velikim količinama (najmanje 2,5-3 litre dnevno);
• odbijanje kave, prejaki crni čaj, slatka gazirana pića, kao i alkohol;
• odbacivanje loših navika, uključujući brzu hranu, brzu hranu i gotovu hranu;
• odustati od slatkog ili smanjiti njegovu količinu, jednostavni ugljikohidrati krajnje negativan utjecaj na brojku;
• Svakako dodajte u dijetu hranu koja sadrži vitamin A. Na primjer, rajčica, marelica, mrkva i zeleni grašak.

Na samom početku došlo je do zagrijavanja!

Najkorisniji u pitanju kako izgubiti težinu u rukama su tjelovježba. Osnovni tečaj bi trebao uključivati ​​vježbe s ciljem spaljivanja masti, kao i trening snage. Prije nego počnete glavnu lekciju, trebat ćete obaviti preliminarno zagrijavanje. Aktivno skočite na mjesto i preko užeta, zamahnite rukama, nagnite tijelo naprijed-natrag. Svako djelovanje mora se obaviti oko 30 puta ubrzanim tempom. Kao rezultat toga, trebali biste osjetiti laganu napetost u mišićima.

Bućice za pomoć

Za glavni dio vježbi trebat će te bučice. Za početak, zauzmite okomiti položaj, stavite desnu nogu malo naprijed, uzmite bučice u ruke. Napravite iskorak, a ne zaboravite da bedro treba biti paralelno s podom što je više moguće, a stražnjice su napete. Tijelo ostaje u nepromijenjenom vertikalnom stanju. Ostanite u prihvaćenom položaju, povucite prešu i zamahnite rukama u stranu. Promijenite nogu, zatim ponovno udarite i ponovite navedeni algoritam. Sveukupno, takve akcije morat će se obaviti najmanje 20 puta.

Druga vježba također će biti vrlo korisna. Uzmite okomiti položaj, noge u širini ramena, ruke na razini prsa, lagano savijene u laktu, držeći dumbbells. Napravite oštre pokrete gore i dolje od 70 do 100 puta. Početnici mogu obavljati sličan kompleks u nekoliko posjeta s manjim prekidima.

Izgubiti težinu u rukama i ramenima pomoći će vam i takvom skupu akcija. Lezite na pod s leđima dolje, rukama okomitim na vaše tijelo, čvrsto držimo dumbbells. Napravite oštar zamah i podignite ruke vertikalno iznad prsa, a zatim ih lagano spustite do prvobitnog položaja.

Značajne prednosti za modeliranje ruku posebno i za cijelo tijelo mogu imati skakanje užeta. Pokušajte ih izvoditi najmanje 50 puta, u ovom slučaju pružit ćete ton svim mišićima i savršeno ispraviti problematična područja ruku.

Vježbe bez dodatnih atributa

Sada znate što učiniti da izgubite težinu ruku. Bućice ili druge utezi (npr. Boce s vodom, debele knjige) bit će vaš glavni i glavni asistenti. Ako nema dodatne dodatne opreme, možete izvesti najjednostavnije vježbe bez njih. Da biste izgubili težinu, možete učiniti sljedeće:

1. Klasični sklekovi.
2. Aktivni zamah. Okrenite tijelo s jedne strane na drugu, ne zaboravljajući raširiti ruke.
3. Plank u pokretu. Uzmite položaj klasične letvice, napnite mišiće leđa, pritisnite i pokušajte smanjiti lopatice do maksimalne udaljenosti. Spustite jednu ili drugu ruku na razinu poda i vratite se u prvobitno stanje. Ponovite pokret treba biti 15 puta.

Razgovarajmo o masaži

Kako smanjiti težinu ruku, bez značajnog fizičkog napora? Nažalost, samo sport će vam pomoći postići briljantan rezultat. Međutim, masaža i posebna kozmetika mogu vas također približiti svom dragom cilju.

Neka bude pravilo da redovito masirate problematična područja. Dovoljno je stisnuti, gnječiti i utrljati kožu u samo 5 minuta da biste vidjeli prve rezultate za mjesec dana. Za poboljšanje tonusa kože pomoći će prirodna kozmetika na bazi kave i eteričnih ulja.

Mogući razlozi za nedostatak rezultata

Ako je pitanje kako izgubiti težinu u rukama relevantno za vas i nakon obavljanja svih ovih aktivnosti, onda biste trebali razmisliti o posjeti endokrinologu. Možda glavni uzrok prekomjerne težine leži u zdravstvenim problemima. U najboljem slučaju, prvo treba izuzeti takve razloge. Također, razlozi za neuspjelo modeliranje mogu se pripisati njihovom vlastitom nemaru, nepoštivanju i nepoštivanju određenog broja pravila, a njihova provedba nije redovita. Osim toga, ne smijemo zaboraviti faktor nasljednosti.