Kako napraviti vlastitu šipku vlastitim rukama?

Svaka sportska aktivnost ne može bez odgovarajuće opreme. Bez "malih pomagača" ništa se ne događa. Za svaki tip trebate svoj projektil. Trkač koristi tenisice (u ekstremnom slučaju, sportsku ergometar), jačeg dizala veliki broj utega, barova i palačinki, boksač ne može bez boksačke rukavice, Pa, nogometašu treba lopta. Svi ti ljudi svakodnevno koriste svoju sportsku opremu. Vodoravna traka, poput mnogih drugih gimnastički aparat, također je potreban sportaš.

Vodoravna traka

Barske lekcije su univerzalne prirode. Na ovoj sportskoj opremi možete najprije povući, objesiti, zagrijati, napraviti elemente za napajanje, gimnastičke vježbe i još mnogo toga. Prečka omogućuje osobi da se drži u dobrom stanju cijelo vrijeme bez posebnih troškova. Stoga mnogi poznati sportaši preferiraju jednostavan i praktičan horizontalni štap.

Raznovrsne vježbe

Horizontalna traka, po svojoj prirodi, može zamijeniti planinarenje u bilo kojoj teretani. Uostalom, dok trenirate na njemu, osoba pumpa sve mišićne skupine: triceps, biceps, abs, mišiće leđa, uzdužne mišiće, općenito, cijelo tijelo. Samo noge ostaju bez akcije. Ali nije zastrašujuće. Dakle, sve se svodi na jedan zaključak: horizontalna traka je univerzalna sportska oprema koja može zamijeniti mnoge i mnoge simulatore, samo je važan pristup.

Kupite ili napravite sebe - to je pitanje

Ovo malo filozofsko pitanje zabrinjava svakoga tko želi početi trenirati na horizontalnoj traci. I to je razumljivo. Doista, uspjeh klasa može ovisiti o samoj prečki. Svatko - čak i kupio jedan, iako horizontalna traka, izrađena vlastitim rukama, treba imati brojne kvalitete i zahtjeve. Prvo, budite jaki. To je razumljivo, kao dva i dva - četiri. Prilikom povlačenja vodoravnog štapa, djeluje veliko opterećenje, mnogo više od težine sportaša.

Stoga, ovaj projektil mora biti izdržljiv. Drugo, bez pogodnosti na bilo koji način. Kada se bavite sportom ne smije se pojaviti nelagoda. Promjer štapa je premalen - i ruke će boljeti od pritiska. Prevelik promjer - i rukohvat će skliznuti. U tom smislu, potrebna je sredina. I kupljena horizontalna traka, i horizontalna traka, stvorena vlastitim rukama, jednako je dobra. Pa što odabrati? Ovdje vas vodi samo vaš novčanik. Kupiti jeftinu kinesku školjku jednostavno nema smisla. Raspadat će se nakon nekoliko tjedana. Nije previše lijepo da padne s visine na leđima. Skupi prečaci koštaju mnogo novca, a ne mogu ih dobiti svi. No, horizontalna šipka, napravljena vlastitim rukama, lišena je svih gore navedenih problema. Ako je učinjeno na savjesti - doći će prekrasan i snažan projektil. Osim toga, izgradnja bar neće uzeti puno novca iz proračuna.

Koji materijal odabrati?

Budući da je došao do izgradnje bar sa svoje ruke, to je vrijedno razmišljati o materijalima koji se koriste. Naime, što će biti prečka. Najčešće se kao osnova uzimaju željezni ili drveni štapići. Koja je opcija bolja? Ne možete točno odgovoriti. Dva potpuno različita pristupa: tijekom instalacije i rada. Treba rastaviti dvije opcije.

Prvo morate znati gdje će se sportska oprema isporučivati. Ako ćete napraviti horizontalne šipke vlastitim rukama na ulici, onda biste trebali dati prednost željezu. To će izdržati svako loše vrijeme, glavna stvar je da ga dobro obojite.

Ulična vodilica (ručno izrađena) ne smije biti drvena. Ova opcija će prigušiti i brzo trunuti, što uopće ne bi bilo poželjno. U sobi napraviti horizontalni bar učiniti sami stablo. Koja je ljepota nemetalnih struktura? Jednostavno je i lako raditi s njima, osim što posebni alati nisu potrebni. Općenito, koju opciju odaberete, svatko ima svoje pozitivne i negativne strane.

Vrste prečke

Oni će smisliti nešto ... Sada čak i pri odabiru horizontalne trake, na desetke modela može ponuditi. Stoga, kada domaća montaža i dalje treba uzeti u obzir vrstu. Prvi i najčešći - je klasična horizontalna traka.

Lako ga je prepoznati, jer je u gotovo svakom dvorištu. Među karakterističnim značajkama ističu se dvije noge (ponekad zbog čvrstoće konstrukcije, s potpornjima) i ravna vodoravna cijev. Klasici su dobri za svakodnevne vježbe s uobičajenim stiskom.

Prekinut bar

Postoji neka klasična horizontalna traka. Obično se naziva slomljena. Dizajn se ne razlikuje, iste dvije vertikalne oslonce, ali prečka je drugačija.

Zakrivljena je, kao da je cijelom dužinom razbijena. Cik-cak štap će malo pomoći u nastavi, pa odabir ovog dizajna neće dovesti do ništa korisno.

Dijagonalna vodilica

Često možete vidjeti prečku, čiji su krajevi ukošeni. Zašto? Napravio sam ga zbog praktičnosti. Na ovaj projektil, to je zgodan da se uključe one koji žele podići samo sa širokim zahvatom, inače neće raditi.

Posljednji od poznatih tipova je vodoravna crta 3 u 1. Ne možete to učiniti svojim rukama: gradnja je preteška. Tri u jednom - što je bilo skriveno iza tog imena? Cijeli skup objekata: prečka, paralelne šipke i ležaljke za tisak. Zgodno je držati sve školjke blizu. Naravno, možete napraviti zasebnu horizontalnu šipku i paralelne šipke vlastitim rukama, plus ležaljku za tisak, ali oni neće biti zajedno, sve na dohvat ruke, kao u kupljenoj verziji.

Zlatna sredina

Ako se odlučite napraviti vodoravno vlastitim rukama, dimenzije se moraju odrediti u pripremnoj fazi. Trebamo srednji dio u promjeru, visini i širini. Ovom slučaju treba pristupiti vrlo ozbiljno, jer je pogodnost izvođenja vježbe ovisi o ispravnoj veličini. Dakle, prvi parametar je promjer vodoravne cijevi. Radi lakšeg hvatanja morate uzeti štap debljine četiri do pet centimetara. Ovo nije malo, ali ne mnogo. To jest, ruka neće boljeti pod opterećenjem i neće letjeti. Sama poprečna greda trebala bi biti postavljena malo iznad svoje visine uz podignute ruke. Inače ćete morati stegnuti noge, a to se ne preporuča kod izvođenja vježbi visoke kvalitete. Istovremeno, valja osigurati da postoji i udaljenost iznad vodoravne trake. Ništa ne smije visiti i ometati (osobito u kući). Širina je također važna. To ovisi o snazi ​​poprečne grede. Pogotovo ako napravite drvenu vodilicu. Što su dalje točke potpore, struktura postaje krhka. Širina vodilice ne bi trebala mnogo premašiti širinu rukohvata - tako da ima dovoljno mjesta za četke.

Vodoravna traka kod kuće - opcija jedna

Premještanjem u privatnu kuću za ljeto (to jest, na dacha), često možete ući u vrlo dosadnu situaciju kada nema mjesta za rad. No, to se lako može popraviti izgradnjom vlastitog simulatora. Horizontalna traka u zemlji vlastitim rukama nije tako teško napraviti, glavna stvar - to je ustrajnost i marljivost.

Za nastavak izgradnje ovog objekta potrebno je samo u suhom vremenu. Zašto? Sada ćemo razumjeti.

Horizontalna traka u kućici (ručno izrađena) je vrlo jednostavna. Njegov dizajn nije previše kompliciran, a to je dobar plus. Ova zgrada mora biti na ulici, tako da materijal mora biti odabran prikladno. Osim toga, ako napravite vodoravnu traku vlastitim rukama, crteži će vam pomoći da učinite sve ispravno i uz najmanje truda i vremena. Obojane metalne cijevi savršene su za ovaj posao. Dakle, prvo morate pripremiti zakladu. U ovom slučaju to je zemlja. Za vertikalne štapove treba iskopati dvije uske, ali duboke rupe. Moraju ići barem pola metra duboko. Konstrukcija je takva da je poprečna greda umetnuta u glavnu, vertikalnu cijev. Stoga, morate pronaći dvije kopije šupljih štapova, deblji i uži. Oni koji imaju manji promjer, ići će na poprečni nosač, a drugi na nosač. Cijevi za hvatanje trebaju biti savijene na krajevima pod kutom od devedeset stupnjeva. Dakle, ispada "U-oblika" prečka. Ako nije moguće saviti štapove, onda se alternativom može napraviti zavarivanje. Metalne dijelove možete zavariti na bilo kojoj servisnoj stanici.

• Vrlo važno: savijeni krajevi trebaju biti na istoj vertikali s iskopanim jamama.

"Noge" vodoravne pruge trebaju biti ili duboko zakopane u tlo, tako da se ne posrnu ili učvrste. Druga mogućnost, naravno, sigurnija. Cementna otopina je vrlo jednostavna. Za to je potrebno miješati jedan do jedan pijesak s cementom i zaliti vodom konzistenciju kreme. Ostaje samo čekati dok se otopina ne stvrdne, a ostatak je mali. Gornji dio u obliku slova U treba umetnuti u stalnu cijev. Nekoliko testova izdržljivosti - i prva horizontalna traka, vlastitim rukama izgrađenim na ulici, spremna je.

Kućna teretana u zemlji

Prečka nije jedina gimnastička oprema koja se može izgraditi u kućici. Horizontalne šipke i paralelne šipke, izrađene vlastitim rukama, mogu proširiti raspon vježbi, možete ih dodati i stajati za tisak. Sa prečkom, sve je jasno, ali što je s rešetkama? Da, trebat će im više materijala i, prema tome, više vremena za rad. Princip i shema su isti. Samo će nova zgrada dobiti četiri jame umjesto dvije. A vertikalne cijevi neće biti tako visoke, horizontalne će, naprotiv, rasti nekoliko puta. Za jednu osobu nisu potrebne duge i velike školjke, dovoljni su kratki segmenti. Problem s širinom mora se riješiti pojedinačno. U oblikovanom otvoru tijelo treba proći tako da na svakoj strani ima zalihu od pet do deset centimetara. Radi pouzdanosti, dvije noge šipki mogu se pričvrstiti poprečnom šipkom. Dakle, pri izvođenju vježbi projektil se neće pomicati s jedne strane na drugu.

Druga mogućnost: vodoravna traka sama

Crteži ove opcije ne predstavljaju nikakvu poteškoću. Ako je stan renoviran, a građevinski otpad nije odbačen, možete pokušati napraviti vodoravnu traku, koja se s pravom naziva "vodovod". Po imenu je jasno da se može izraditi od željeznih cijevi. Bez napora, samo dizajner. Važno je samo pridržavati se proporcija crtanja: horizontalni štapić nije veći od 75 centimetara, izbočine nisu veće od 25 cm, inače će se struktura srušiti. Za izgradnju ovog projektila potrebna je jedna cijev s navojem, dva ugla i pričvršćivači. Jedna napomena - ako na cijevi nema niti, to se može učiniti posebnim uređajem. I tako je princip jednostavan. Okrenite dijelove i pričvrstite za zid.

Još jedna mogućnost za dom

Ponekad, da biste započeli, morate biti malo lijeni. Kako? Pa, barem uz stalno izvođenje određenih vježbi ne izlazi van. Mala teretana kod kuće je uvijek dobra. Pogotovo kad pada kiša ili pada snijeg izvan prozora. Naravno, bolje je ostati kod kuće! Ali sada će u dugim večerima morati nešto učiniti. Uostalom, zidna horizontalna šipka, stvorena vlastitim rukama, pomoći će da se diverzificira mršava zaliha gimnastičkih i vježbi za snagu. Da, kućna interpretacija horizontalne trake prikladna je za kućnu uporabu. Prije svega, zidna vodilica (ručno napravljena) ne zauzima mnogo prostora, što je važno u malim stanovima. Drugo, to ne ometa kretanje. Općenito, zidna vodilica je izvrstan izbor za one koji ne žele ići van ili platiti teretanu za vježbanje.

S izgradnjom ne bi trebali imati nikakvih pitanja. On ima veliku prednost: suhi i zatvoreni prostor. Nema prirodnih čimbenika koji bi mogli oštetiti strukturu tijekom vremena. I gdje početi? Prije svega, iz baze. Na crtežu je označen kao kvadratni okvir. Radi jednostavnosti, možete uzeti drveni materijal. Lakše je raditi s njim. Kvadratni drveni okvir čvrsto je pričvršćen vijcima ili čavlima. Šipke moraju imati debljinu od najmanje četiri centimetra. Uz okvir je potrebno pričvrstiti oslonce pod kutom od devedeset i trideset stupnjeva. Ispostavilo se da su to dva trokuta, izgrađena na trgu. Na njih se mora prikucati horizontalna prečka, a zidna vodilica, stvorena vlastitim rukama, spremna je za uporabu.