Kako smanjiti telad - učinkovit skup vježbi

Rijetka žena ne sanja o lijepim vitkim nogama. Ali, nažalost, nisu svi. Netko ima vitku figuru iz prirode, a netko mora raditi jako naporno da bi stekao harmoniju, a onda se moraš pridržavati određenog načina, koji uključuje redovitu tjelovježbu i dijetu, kako se ne bi ponovno masnoća.

Opće preporuke

Pa, dobro, nemojmo očajavati i pokušati shvatiti koje vježbe treba učiniti kako bi se postigla mršavost nogu i koje preporuke treba slijediti u prehrani. Poznato je da ih ima mnogo vježbe za bokove. Svaka žena sigurno zna barem nekoliko sličnih primjera. Ali kako smanjiti telad, jedva da mnogi znaju. Počnimo s činjenicom da završimo telad stekla elegantan oblik, nije dovoljno samo vježbati. Morate slijediti određenu prehranu, koja sadrži malo proteina i masti, jer takve tvari doprinose rastu mišićnog i masnog tkiva. A to je u našem slučaju krajnje nepoželjno. A što se tiče vježbe, važno je da se izvode redovito, svakodnevno. Samo u ovom slučaju noge će postati vitke, a telad nogu će dobiti lijepi elegantni oblik.

Posebne vježbe

A sada ćemo spaliti kako napraviti telad razrjeđivačem uz pomoć posebnih vježbi. Glavna stvar u ovom pitanju nije pretjerati. Uostalom, moguće je da ćete "crpiti" teleće mišiće, a umjesto smanjenja veličine, vaša će se telad povećati. U istu svrhu treba izbjegavati uporabu sile. vježbanje na nogama, brzo trčanje, vožnja biciklom po neravnom terenu. I ovdje jogging, Raznovrsno rastezanje, hodanje uz i niz stepenice, vježbe na stacionarnom biciklu i na simulatorima s uzgojnim i mješovitim nogama su sasvim prikladni. Ako nemate priliku pohađati teretanu, a želite znati kako smanjiti teleće noge bez korištenja posebnih simulatora, tada će vam odgovarati sljedeći set vježbi, koje morate izvesti u dva seta 20-30 puta:

- uspravite se, postavite noge u širinu ramena, uzdižite se na prste i polako se spuštajte;

- stojte uspravno, noge su u širini ramena, prebacite težinu tijela na desnu nogu, stavite je na nožni prst, zadržite 5 sekundi, zatim siđite i učinite isto s lijevom nogom;

- stajati ravno, noge postavljene u širini ramena, prsti okrenuti prema unutra; polako stajati na prstima, silazi;

- stojite točno ispred zida, objema rukama položite ruke na zid, stavite desnu nogu natrag i dobro izvucite teleće mišiće; učinite isto s lijevom nogom;

- uspravite se, noge su u tom trenutku širine ramena, povucite naprijed desnom nogom, povucite lijevu nogu; učinite isto s lijevom nogom.

Nakon šest mjeseci dnevnih vježbi primijetit ćete da su se vaši telad znatno smanjila.

Kako odmah smanjiti telad

Naravno, pola godine je pristojno vrijeme. I tako želite izgledati vitko i napeto, imati lijepe noge. Postoji nekoliko načina za vizualno rastezanje nogu i učiniti ih vitkijima. Prvo, nemojte zanemariti pete. Uostalom, nije tajna da u cipelama na petama čak i najcjelovitije i najmanje žene izgledaju mnogo vitkije i više. Peta čini žensku nogu elegantnijom. Drugo, trebate nositi pantyhose samo u crnoj ili, barem, u boji tamne boje, a ne uopće tjelesne. Ova tehnika također pridonosi činjenici da vaše noge "odmah" postaju vitke i više nećete biti toliko zabrinuti i mahnito tražiti način da smanjite telad. One žene čije pune noge određuju nasljedni čimbenici, ne očajavaju. Da, postoje slučajevi kada ni dijeta ni vježbe za noge ne pomažu. Uostalom, lijepe noge nisu sve ljepote. Sigurno imate lijepe oči, prekrasnu kosu ili tanak struk. To su prednosti koje je vrijedno naglasiti.