Kako ukloniti masnoću s nogu: tri glavna stanja

U borbi za vitko tijelo žene odlaze u sve što mogu. No, često za postizanje željenog rezultata nije tako lako. Nije dovoljno izgubiti težinu, još uvijek je potrebno da to učinite kako bi masnoća bila iz svih dijelova tijela, a ne samo na određenim mjestima. Na primjer, noge. Oni se oslobode viška masti najsporije. Često nijedna dijeta ne pomaže u tome, osobito bez sportova. Dakle, nakon svega, kako ukloniti masnoću s nogu? Što će vam pomoći u tome? Pokušajmo shvatiti.

Pravilna prehrana

Vrlo često koristimo pomoć u svakoj prehrani. Njihov je rezultat nesumnjivo vidljiv, ali ne i na nogama. Sve može izgubiti težinu: trbuh, ruke, lice, prsa, ali ne i donji dio tijela. Točnije, ne toliko učinkovita koliko bismo željeli. Da biste se riješili masti na nogama, morate se pripremiti za dugotrajan proces, koji će se temeljiti na pravilnoj prehrani. Ne bi se trebali iscrpiti štrajkovima glađu, iz dnevne prehrane trebate isključiti samo slatko, brašno, masnoću i prženu, kao i alkohol. Obroci trebaju biti djelomični: 5-6 puta dnevno u malim porcijama. Tu je potrebno, ali samo korisni proizvodi. Lean meso i riba, žitarice, povrće, voće - to je nešto bez čega je nemoguće zamisliti gubitak težine na nogama.

masaža

Ako ne znate kako ukloniti masnoću s nogu, ovaj postupak će vam pomoći. Nije potrebno podnijeti zahtjev za masažu profesionalnom stručnjaku. Možete ga sami izvesti - na primjer, uz korištenje vakuumskih limenki. Ali to je dopušteno samo ako ne bolujete od proširenih vena. Noge možete masirati rukama, koristeći masažnu kremu ili gel. Započnite i završite postupak trljanjem, zatim izmješajte problematična područja, istisnite ih i izvršite pritisak na njih. Jednom riječju, bilo kojim pokretima pokušajte utjecati na tjelesnu mast. Svakodnevna masaža će vam pomoći da sagorite masnoće na nogama, steknete ljepotu i vitkost.

vježbe

Ako se odlučite za mršavljenje, onda bez aktivnih sportova ne možete. Najbolje je pohađati fitness klub, ali ako nema takve mogućnosti, počnite više. hodati. može trčati ujutro upisati se u bazen. Dobro, i obavljati jednostavne vježbe kod kuće, kao što možete ukloniti masnoće iz noge samo u slučaju dnevne workouts. U početku će biti teško učiti se, ali onda će sve postati navika. Poduzmite sljedeće vježbe:

1. Skakanje uže - zapamtite djetinjstvo! Samo skoči ispravno tako da se slijetanje izvede na cijelo stopalo.
2. Čučanj je vrlo djelotvorna vježba. Učinite to dok ne počnete padati s nogu.
3. Škare - leže na leđima, raširene noge i prelazeći ih, kao da rezate imaginarni konopac.
4. "Hodanje" na stražnjici - sjedite na pod i počnite raditi kretanje kukova, krećući se naprijed, zatim natrag, korak po korak.
5. Hodajući u jednoj datoteci - spuštajte se i nastavite dok se ne umorite.
6. Zamahni nogama - stavi ruku na zid. Prvo zamahnite nogama jednom nogom u različitim smjerovima, uključujući kružna kretanja u smjeru kazaljke na satu i protiv nje. Isto učinite s drugom nogom.

Sada znate kako ukloniti masnoću s nogu. Zapravo, u tom procesu nema ničeg natprirodnog, ali, naravno, morat ćemo raditi. Ali tada ćete se moći zahvaliti za vitke noge, o kojima ste tako dugo sanjali