Kako prestati jesti slatko i brašno

Pa, tko među nama ne voli da se maze s desertom na kraju napornog i teškog dana? A tko bi odbio jutarnju kavu s ukusnim kroasanom? Sigurno ih nema. Krofni, krema, keksi, kolači, meringue, kolači - ove omiljene poslastice mogu biti nabrojane i nabrojane. Neki čak ne mogu živjeti dan bez napuhavanja, čokolade ili komadića kolača. U međuvremenu, ovisnost o navedenim desertima povlači za sobom određene zdravstvene probleme: prvo, osoba dobiva višak kilograma, a zatim razvija dijabetes, pati od kičme, srca, jetre i drugih unutarnjih organa. U svakom slučaju, buns i džemovi nisu dobri za nas, tako da je bolje dati ih zajedno: dobro, ili, u krajnjem slučaju, smanjiti njihovu potrošnju.

I doista kako prestati jesti slatko? Čini se da je to nemoguć zadatak. Čak i iskorištavanjem punog potencijala. snaga volje osoba samo fizički ne može ponekad raditi bez slatkiša ili džema.

To je zato što je glukoza neophodna za funkcioniranje mozga, a tijelu su potrebni ugljikohidrati, koji se obilno sadrže u slatkišima i desertima od brašna.

Fiziološka potreba

Osoba ima goruću želju pojesti nešto ukusno nakon što je umorna. Najbolji način za pomlađivanje je uživanje u kolaču ili čokoladnoj traci. U ovom trenutku želimo slatkicu loše raspoloženje: tijelo je manjkavo u hormonima kao što su serotonin i endorfin. Oni su odgovorni za emocionalnu ravnotežu.

Na ovaj ili onaj način, gore navedeni deserti čine više štete nego koristi. Nema potrebe za "uguravanjem" 2-3 šalice čokolade kako bi se razveselili - dovoljno je samo nekoliko manjih komada, inače se višak delikatesa može odložiti u obliku masti.

Želite li znati kako prestati jesti slatko? Ljudska psihologija je takva da, kad god mu je potreban poticaj ili potpora, sjeća se bunsa i slatkih kolača.

Dovoljno je prisjetiti se djetinjstva: za dobro ponašanje ili neka postignuća nagrađeni smo slatkišima ili kolačima. S godinama, za osobe, poslastice i slatkiši ne gube važnost: on ih i dalje voli.

Zdravlje i slastice

Ljude koji vode sjedeći način života prije svega treba zanimati pitanje: “Kako prestati jesti slatkiše?” Činjenica je da pri obavljanju sjedilačkog rada često želimo slatkiše, peciva ili kolače. Sve to podrazumijeva djelomičnu disfunkciju gušterače, a zatim i dijabetes. Također, krafne, pite i kondenzirano mlijeko krše kiselinsko-baznu ravnotežu u tijelu. Kao rezultat toga, imunološki sustav pati. Osim toga, ovi deserti doprinose nastanku upalnih procesa: postoji povoljno tlo za alergije, artritis i neke ženske bolesti.

Razdoblje odvikavanja od slatkog

Prijeđimo na praktičnu stranu pitanja kako prestati jesti slatkiše. Ali najprije morate odlučiti hoće li taj proces biti postupan ili biste se trebali odmah riješiti te navike? Ovdje nema konsenzusa. Pa ipak, preporuča se koristiti drugu opciju - tada će se odbijanje dobara obavljati isključivo zbog unutarnje volje.

Da, i glatka odbijanje od deserta, kako pokazuje praksa, rijetko dovodi do pozitivnih rezultata.

Još jednom o psihološkom faktoru

Razmatrajući pitanje „kako prestati jesti slatko“, psihološki faktor nije posljednja stvar. Suvremeni čovjek je vrlo često izložen stresu, depresiji, što doprinosi i sukobima na poslu i obiteljskim problemima. Očaj i melankolija, navikli smo na "hvatanje" kolača i čokolade. Osjećaj zavisti također može izazvati divlju potrebu za slatkišima i pecivima. "Zašto sam ja gori od one holivudske glumice, koja ima uglednog muža i ne zna za ništa?" - takve su misli depresivne, a mi "sjednemo" na slatkiše. Naravno, u teškim slučajevima, pitanje kako prestati jesti slatkiše treba riješiti uz sudjelovanje takvog stručnjaka kao psihologa.

Uživajte u sportu

Vježbanje i sport mogu pomoći pri uklanjanju misli s kolača, peciva i čokolade. Niste sigurni kako prestati jesti slatko i brašno?

Premjestite se više i provedite manje vremena iza monitora računala i TV zaslona. Neka bude pravilo da redovito posjećujete fitness centar i trčite ujutro, a tijekom vremena osjetit ćete da je vaša žudnja za visokokaloričnim desertima značajno oslabljena.

Prilagodite prehranu

Ako spadate u kategoriju ljudi koji ne mogu dugo živjeti bez kondenziranog mlijeka ili kroasana, ne brinite: postoji izlaz u vašoj situaciji. Zamijenite ove tretmane mogu biti žitarice. Naravno, ne svatko će voljeti ovu alternativu, ali ipak je kaša mnogo korisnija od deserta od brašna i čokoladnih pasti. Nemaš pojma kako prestati željeti slatko? Oslonite se na pšenicu, zobenu kašu i krupicu koja se može okusiti za okus s malom količinom suhog voća (isključuje se šećer). Za vrijeme ručka preporučljivo je jesti više povrća. Također odbijte privrženost kolačima i kolačima od bjelanaca i meleza, što će pomoći u uzgoju mahunarki i pšeničnih klica.

Osim toga, potrebno je iz prehrane isključiti hranu s visokim sadržajem konzervansa i glukoze. Govorimo o omiljenim Coca-Colama i drugim gaziranim pićima.

Sakrij sve deserte

Mnogi ljudi znaju najlakše riješiti problem koji se može ukratko opisati, ali sažeto: kako prestati jesti slatko? Vi samo trebate ukloniti sve deserte, kako ne biste podlegli iskušenju.

Ne bi bilo suvišno da članovi obitelji pruže svu moguću pomoć u sprječavanju čokolade i slatkiša da se suočavaju pred vašim očima. A ako kućanstvo slijedi vaš primjer, onda za 2-3 mjeseca nećete se sjetiti što znači piti čaj ili kavu s kolačima i slatkišima.

I kultura jela je važna

Ako ste zbunjeni kako prestati jesti slatkiše zauvijek, onda morate biti svjesni da je kultura potrošnje hrane u ovom pitanju također od temeljne važnosti. Hranu treba žvakati polako i malim porcijama. Čak i ako u ustima imate polovicu ploda suhe suhe marelice, ne može se progutati za nekoliko sekundi. Samo četvrt sata kasnije mozak će signalizirati da je tijelo puno, pa ako jedete u žurbi, vaš se želudac može jednostavno preliti. To znači da se posljednja dva kolača ili dimova mogu odbaciti. Bio bi pun bez njih.

vitamini

Usredotočiti se na namirnice bogate proteinima što, naravno, pomaže u smanjivanju žudnje za čokoladama i slatkišima, također treba imati na umu i vitamine. Njihov nedostatak u razdoblju specifične prehrane može povećati želju da se pojede nešto ukusno.

Specifični kompleks vitamina možete preporučiti specijalistu.

voda

Smanjivanjem ovisnosti tijela o slatkišima, ne zaboravite piti dovoljno tekućine. Dnevna stopa - najmanje dvije litre. Paradoksalno, u nekim slučajevima, obična žeđ može se shvatiti kao osjećaj gladi. Vrlo je vjerojatno da ćete piti čašu životinjske vlage i odmah izgubiti želju da jedete krafnu. U tom slučaju, prednost treba dati običnoj vodi, a ne sodi.

zaključak

Mnogi ljudi formuliraju pitanje kako slijedi: "Kako prestati jesti slatko i brašno zauvijek?" I ključna riječ ovdje je zauvijek. Svatko se mora odlučiti za koje se vrijeme treba suzdržavati od svojih omiljenih delicija.

Vjerojatno bi bilo pogrešno govoriti o potpunom napuštanju slastica, koje smo od djetinjstva tako navikli. Pogotovo zato što takva mjera može dovesti tijelo u stresno stanje. No, za mjerenje potrošnje slatkiša - to je ispravna odluka. Štoviše, ograničenje norme deserta neće ni na koji način utjecati na vaše emocionalno stanje, jer čokolade, kolači i puderi imaju izvrsnu alternativu u obliku grožđica, šljiva i suhih marelica.

Dakle, brojka se ne pogoršava, a tijelo neće dati kvarove. Sretno!