Kako korisni proizvodi koji sadrže jod

Što utječe na nedostatak joda?

Vrijednost joda za tijelo je dokazana i ne zahtijeva potvrdu. Naše raspoloženje, dobrobit i mentalna aktivnost izravno su povezani s radom štitne žlijezde. Nedostatak joda može dovesti do ozbiljnih bolesti endokrini sustav. Ona također utječe na mentalni razvoj osobe. Zato je u svakodnevnu prehranu potrebno uključiti hranu koja sadrži jod. U našem svakodnevnom životu taj element dobivamo iz hrane, vode i zraka. Posebno pogodan za čovjeka je morski povjetarac. Jod koji se u njemu nalazi dobro se apsorbira u tijelu, što poboljšava oksidacijske procese u krvi i pozitivno utječe na opće zdravstveno stanje. Kao rezultat toga, dobivamo snažan imunitet, izvrsno raspoloženje, normalnu težinu i snažno pamćenje.

Koja hrana sadrži jod?

Ispravno formulirana dijeta može zadovoljiti dnevnu potrebu za ovim vrijednim elementom u tragovima. Jodni proizvodi hrana je riba, mlijeko, sir, jaja, meso, povrće, šampinjoni, morska sol. No morski kupus ostaje prvak. To može biti odličan dodatak dnevnoj prehrani. Samo 20 g proizvoda dnevno će zadovoljiti dnevne potrebe i poslužiti kao prevencija za mnoge bolesti. Proizvodi koji sadrže Jod je široko zastupljen na policama trgovina. U vašoj svakodnevnoj prehrani preporučuje se: riba, morska i slatkovodna, haringa, škampi, kamenice, sve vrste plodova mora. Jaja, mlijeko, sir, meso, piletina, povrće, povrće, kefir pa čak i sol također kompenziraju nedostatak joda u tijelu. Ali budite oprezni. Važno je napomenuti da sol "Extra", za razliku od kamena, nema nikakvu vrijednost.

Koliko joda osobi treba dnevno?

Za proizvode koji sadrže jod, pokrivena dnevna stopa, trebate oko 2-4 mg ove tvari na 1 kg težine. To jest, za odraslu osobu treba od 150 do 350 mikrograma. A za trudnice i one s bolestima štitnjače - do 400 mikrograma dnevno. Stručnjaci su dokazali da ne uvijek proizvodi koji sadrže jod daju dnevnu stopu. To je zbog nedostatka prehrane. Ovaj rijetki element nije sintetiziran u tijelu i ulazi ga samo izvana. Uz produljenu toplinsku obradu, jod također ima tendenciju da nestaje iz proizvoda. Zato je preporučljivo dodatno uzimati multivitamine ili lijekove koje propisuje endokrinolog.

Kako popuniti nedostatak joda?

Ako se odlučite za rješavanje ovog problema sami, onda morate napraviti dnevni meni, u kojem će biti dovoljna količina proizvoda koji sadrže jod. Postoji još jedna mogućnost: kupiti u ljekarni morski kelj u obliku praha i uzeti ga pola sata prije obroka za jednu čajnu žličicu. Samo nekoliko trikova dnevno - i mnoge bolesti štitnjače će vas zaobići. Nemojte sami propisivati ​​preparate joda. Jedite više ribe, kavijar, ne zaboravite mliječni proizvodi svježe povrće i voće.