Je li moguće svaki dan pomicati novine? Odgovori na ovo i druga pitanja.
Pa, dame i gospodo, ima mnogo pitanja kako pumpati tisak bez napuštanja doma ili u dvorani, među najpopularnije. Stoga ćemo u ovom članku govoriti o dragocjenim kockama, odgovarajući na mnoga pitanja, uključujući sljedeće: je li moguće svakodnevno zamahnuti novinarima, kako to učiniti i drugima. Prije nego što počnemo govoriti o gore navedenim temama, moramo otkriti uređaj samog dijela tijela kojeg želimo malo rekonstruirati. To će biti logično.
Anatomija abdomena
Dakle, što su trbušni mišići? Ukupno, postoje 3 mišićne skupine: unutarnje i vanjske obliques, kao i rectus abdominis mišića, što mnogi ljudi smatraju tisak, jer su to vrlo željene kocke. Također je važno znati da ako tresete tisak, nije važno što radite, jer će se svi mišići stegnuti. Često ljudi kažu da pumpaju donji ili gornji dio tiska - to je zabluda. Tisak se ili skuplja ili se opušta. Točka. A ako vidite da neki donji dio trbuha izgleda vrlo lijepo, dok drugi ne, onda je sve u pitanju genetike. Je li moguće svakodnevno zamahnuti novinama za najbolji učinak? Ne. Zašto? O tome dalje.
Kako pumpati tisak?
Da bi novinari izgledali najbolje, trebamo riješiti nekoliko problema. Prvo, samo je potrebno povećati veličinu rektum abdominis mišića, a drugi uvjet je smanjenje sadržaja masti u ovom području. Kao što znate, da bi mišići mogli rasti, oni moraju biti obučeni. Odaberite učinkovite vježbe za pritisnite dovoljno jednostavno, jer govorimo o jednom mišiću (rectus abdominis). Obavlja jednu banalnu funkciju: podiže zdjelicu do tijela ili podiže tijelo do zdjelice. Kada to shvatite, većina vježbi će biti trajno napuštena, beskorisna ili neučinkovita. Ako ste ozbiljno odlučili ispumpati svoj tisak do 8 kocki, onda će najbolje vježbe biti uvijanje ležišta (glavno), noge za podizanje (jedan od najtežih i najučinkovitijih) roman stolica i podizanje ravnih ili savijenih nogu na vertikalnoj klupi. Sada ćemo pogledati prilično često postavljeno pitanje: "Mogu li svakodnevno pritisnuti novinare?" Odgovor može biti dvosmislen, ali uz redovito vježbanje bolje ga je swingati 3-4 puta tjedno. Zašto ne svakodnevno? Tisak je također mišić i stoga mu treba vremena da se oporavi. Pogotovo one osobe koje se bave teretom utječu na druge vježbe. Novine možete svaki dan pomicati, ali učinak će biti slabiji. Osim treninga, dijeta ostaje važna, jer je u području abdomena potrebno smanjiti razinu potkožnog masnog tkiva na 3-7% (za prosječnu osobu, 12-18%). Ako je ovo previše teško, onda možete koristiti spaljivače masnoća, ali bez prehrane još uvijek neće raditi. Sve vrste pojaseva ili uređaja koji se oglašavaju na TV-u neće pomoći. Sve je to gubitak novca. Mogu li pritisnuti tisak svaki dan kako bih sagorio masnoće? Odgovor je ne. Samo nema smisla. Kada trenirate, povećavate mišiće, ali ne spalite masnoće. Izvođenjem tisuća ponavljanja vježbi za tisak, nećete već napraviti struk, već će samo postati više.
Razlike između muškarca i žene u pumpanju tiska
Nema ih mnogo, ali važno je samo jedno, o čemu ćemo govoriti. Kod žena, kao što znate, jednom mjesečno postoji vrlo neugodna pojava - menstruacija. To znači da žena doživljava jednom mjesečno. bol u donjem dijelu trbuha. Priroda se pobrinula za određenu zaštitnu reakciju, specifičnu anestetiku. Da djevojčice ne osjete toliko boli, u tom području ima manje živčanih završetaka, stoga je osjetljivost mnogo niža, što komplicira pumpanje donjeg trbuha (donji dio rektum abdominis mišića). Osim toga, kod žena je trbušni mišić nešto tanji nego kod muškaraca, što izgleda estetskije. Je li moguće tlačiti tisak tijekom menstruacije? Da, možete. Iz navedenog postaje jasno da donji dio ovog fenomena praktički nije zategnut, pa se stoga moraju pojaviti poteškoće.