Kashi za mršavljenje. Korisne žitarice za mršavljenje. Porre na vodi
Tijekom svog života svaka se žena brine o svom izgledu. I djevojčice i žene u odrasloj dobi uvijek pokušavaju brinuti o sebi. Svaka žena želi biti što atraktivnija i seksi. Svakog dana žene teže izvrsnosti. Od ljepote, elegancije, milosti - najmoćnijeg oružja žene.
Ali, nažalost, svaka dama ne može se pohvaliti idealnom figurom. Mnogi imaju višak kilograma, što bi se rado riješilo. Ali kako to učiniti brzo i da ne uzrokuje mnogo štete vašem tijelu?
Metode gubitka težine
Sada, u doba visoke tehnologije, izbor žena bilo koje dobi predstavlja različite metode koje pomažu da lik postane savršen. To su razne kozmetičke procedure, kao i veliki izbor lijekova za mršavljenje. Stručnjaci su razvili mnoge garniture medicinske gimnastike i niskokalorične dijete. U raznim ženskim časopisima i na internetu može se pronaći prihvatljiva prehrambena shema za sebe, koja neće biti teška za osobu ne samo materijalno, već i fizički.
Porre na vodi
Nedavno je prehrana na žitaricama postala popularna. Za mršavljenje uz pomoć kaše žena ne treba veliki će moći jer je glavni princip pravilnog mršavljenja - ne možete se osjećati stalno gladni. Za svaka 3 sata trebate pojesti najmanje 100 grama ovog korisnog proizvoda.
Dijeta na žitarice za mršavljenje ne uzrokuje tijelo žene veliki udarac. Uostalom, žitarice, od kojih će se kuhati kaša, sadrže mnoge elemente u tragovima i vitamine.
Najzanimljivija stvar je da se žitarice za mršavljenje sastoje od složeni ugljikohidrati koji u načelu treba povećati tjelesnu težinu. Ali to se ne događa.
Za poboljšanje rezultata potrebno je pridržavati se jednog važnog uvjeta - kuhati kašu na vodi. U procesu kuhanja sadržaj kalorija u proizvodima se smanjuje zbog činjenice da prilikom mekog kuhanja žitarice apsorbiraju vodu. Ako odmjerimo granulaciju prije kuhanja i nakon toga, vidimo da se masa nakon procesa povećala 2-3 puta. Stoga, ako jedete 200 g kuhane kaše, tijelo će dobiti manje od 200 kcal.
Što kaša za mršavljenje može se koristiti za postizanje značajnog gubitka težine
Svaka kaša za mršavljenje je vrlo nisko-kalorična, samo ako se kuha bez dodavanja soli, šećera, mlijeka i maslaca. To mogu biti zobena kaša, riža, pšenica, ječam, heljda, grašak, kukuruz i kašica ječma. Smatra se da je ovo najkorisnija žitarica za mršavljenje.
Obično, zahvaljujući ovoj prehrani, možete izgubiti i do 7 kg tjedno, ovisno o ukupnoj tjelesnoj težini. U studijama, liječnici su primijetili da je osobama trećeg stupnja pretilosti mnogo lakše izgubiti nekoliko kilograma u prvom tjednu nego osobe s prvim i drugim stupnjem.
To se prvenstveno može objasniti činjenicom da, nakon dijete, osoba odbija konzumirati sol, osobito tijekom prva 2 tjedna, zbog čega tekućina koja se nakupila u stanicama i tkivima unutarnjih organa neometano izlazi iz tijela. Uostalom, u pravilu možemo imati do 10 litara viška tekućine u našem tijelu.
Zbog prehrane ugljikohidrata iz hrane, osoba poboljšava boju kože, kao i stanje i izgled kose i noktiju.
zobena kaša
Vjeruje se da je zobena kaša za mršavljenje najkorisnija. On ulazi u crijeva i zbog vlakana u sapi se čisti. Stanice želuca i crijeva se čiste, odbacuju štetne tvari i troske. Gubitak težine, zatvor, nadutost koja se javlja s učestalom konzumacijom masne hrane.
Osim toga, zobena kaša Slimming je bogat vitaminima PP, B, E. Sadrži magnezij, kalcij, fosfor, željezo, cink i natrij. Zanimljivo je da kada jedete herkule za mršavljenje, težina nakon sedmodnevne prehrane se ne dodaje čak ni uz uvjet da osoba počne jesti sve proizvode, odnosno jede prema svojoj dnevnoj prehrani.
Postoji samo jedna neugodna kvaliteta - uzaludna. Nakon nekoliko dana vrlo je teško ponovno početi jesti zobenu kašu ujutro, tako da na okus možete dodati malo cimeta, što također ubrzava metabolizam.
Kako kuhati i jesti kašu
Zobena kaša je vrlo brza za kuhanje, što je još jedan plus, pogotovo kada žurite. Grah se može jednostavno preliti kipućom vodom i pustiti da se skuha pet do sedam minuta.
Nakon što žena završi dijeta, zobena kaša treba jesti samo za doručak. Sada možete dodati malo slatkog voća ili žličice meda za okus.
Dokazano je da će 200 g zobene pahuljice, pojedene jednom dnevno za doručak ili za večeru, smanjiti težinu sve dok osoba ne izgubi na težini do "svoje norme".
Proso kaša
Također vrlo dobra proso kaša za mršavljenje. Sastoji se od grubih vlakana koja se ne mogu brzo obraditi u želucu. Kao rezultat toga, upravo zbog toga ne dolazi do brzog zasićenja, odnosno nema osjećaja gladi.
Još jedna atraktivna kvaliteta ove žitarice je da, uz čišćenje crijeva, zahvaljujući aktivnim tvarima, krvne stanice također čiste od otrovnih tvari i antibiotika. Nakon čišćenja, tijelo prima veliku količinu različitih vitamina, na primjer, skupine E i PP, a stanice su također zasićene sumporom, kalijem, magnezijem, natrijem i fosforom.
Prilikom odabira žitarica u trgovini je vrlo važno pogledati izgled žita. To bi trebala biti mala okrugla zrna jarko žute boje. Utvrđeno je da je mrvica svjetlija, u njoj se pohranjuju korisnije tvari.
Kako kuhati proso kašu
Ako slijedite samo dijetu prosa, onda za tjedan dana možete izgubiti najmanje 5 kg. Vrlo je lako kuhati prosenu kašu. Žitarice je potrebno napuniti toplom vodom u omjeru 1: 3 oko 3 sata (1 šalica pahuljica i 3 šalice vode). Nakon što se žitarice omekšaju, potrebno je podijeliti ih na 5 dijelova, a tijekom dana na po jednu porciju. Kuhati kašu ne bi trebao biti. Možete dodati malo ulja, ali samo lan, što, pak, također utječe na proces ispuštanja prekomjerne težine.
S ovom dijetom ne možete piti kavu, kao ni jaki čaj. Potrebno je popiti najmanje 2 litre vode dnevno 30 minuta prije jela i najmanje jedan sat nakon toga, kao i piti zeleni čaj.
Tijekom prehrane je vrlo korisno piti samo otopiti vodu. Učinite to kod kuće vrlo jednostavno. Morate ulijevati vodu u plastičnu bocu i staviti je u zamrzivač 5-6 sati dok se potpuno ne zamrzne. Nakon toga, uzmite bocu i pustite da se voda otopi. Voda koja ostaje nakon smrzavanja naziva se meltwater.
Kaša od heljde
Za gubitak težine na žitaricama možete koristiti heljdu. Prije nekoliko godina ova je dijeta bila vrlo popularna među ženama. Gotovo svaka žena, pa čak i neki muškarci, pokušali su na taj način izgubiti težinu. Nekoliko tjedana možete izgubiti i do 10 kg prekomjerne težine.
Grecha je vrlo korisna žitarica i zbog činjenice da se uzgaja u poljima bez dodavanja gnojiva. Ovaj usjev raste toliko da ne dopušta drugim biljkama da rastu u blizini, na primjer, korov. Zbog toga nema potrebe oploditi tlo.
Ova sapunica sadrži veliku količinu željeza, što zauzvrat sprječava pojavu anemije. Vrlo je korisno uključiti heljdinu kašu u žensku prehranu u kritičnim danima, jer, zahvaljujući žlijezdi u sapi, nema sloma.
Heljda je bogata vitaminima B6, P, B1, B2, PP i rutinom, koji imaju imunomodulatorni učinak. Sadrži najveću količinu složenih ugljikohidrata, koji se u tijelu dijele jako dugo i ne dodaju apetit.
Osim toga, vrlo je važno nakon dijete dogovoriti barem jednom tjedno, post dana na heljda. Ne postoji ništa teško u tome, pogotovo nakon što jedete samo kašu nekoliko tjedana. Uostalom, rezultat će biti divan. Ovisno o ukupnoj tjelesnoj težini, možete izgubiti do 2 kg viška kilograma dnevno. Ali ne smijemo zaboraviti da tijekom dana istovara morate piti što više filtrirane ili otopljene vode.
Kako kuhati heljdinu kašu
Vrlo jednostavno kuhanje i ova kaša za mršavljenje. Recepti za gotovo sve kace na vodi su isti. Krupa se preko noći kuhala s kipućom vodom. Potrebno je uzeti (pakiranja (250 g) žitarica, potpuno je napuniti vodom, pokriti poklopcem i pokriti tavu nečim toplim. U jutro je kaša podijeljena na obroke i pojedena. Prilikom gubitka težine na heljdinoj kaši dopušteno je piti dnevno do 1 litre fermentiranog mliječnog proizvoda, primjerice kefira, ali strogo 1%.
Nije baš ukusno jesti samo heljdu 2 tjedna, ali rezultat će govoriti sam za sebe: minus 9-10 kg.
Kukuruzna kaša
Kukuruzna kaša za mršavljenje zauzima jedno od prvih mjesta u tablici zdravih proizvoda za tijelo, ali ipak ne dobiva prvo mjesto među ženama koje gube na težini na žitaricama.
I to je jako loše, jer ako pogledate, kao rezultat trodnevne prehrane možete izgubiti 5 kg. I unatoč činjenici da može biti u bilo kojoj količini.
Osim toga, kukuruzna kaša (hominy) daje pozitivan učinak na bolesti srca, a također se koristi od strane liječnika za endokrine poremećaje. Jedna od pozitivnih osobina ove žitarice je nealergijska. Čak iu hrani za djecu do jedne godine, kukuruzna kaša je jedna od prvih koja se ubrizgava.
Kako kuhati kukuruznu kašu
Kod dijete na zrnu kukuruza recept za kašu sljedeći. Potrebno je nekoliko sati sipati kukuruzne pahuljice s vodom kako bi se omekšalo, zatim odvoditi vodu i staviti čistu griz na vatru, prethodno napuniti čistom vodom u omjeru 1: 4 (1 šalica kukuruznih pahuljica i 4 šalice vode). Dugo kuhajte kašu. Nakon što su kukuruzne pahuljice poprilično mekane, izvadite tavu iz vrućine i podijelite nastali dio kaše na 6 porcija. Ispada da je jedan dio 1 dio.
Voda - dobra ili šteta
Neke žene kako bi ugasile osjećaj gladi, umjesto da jedu, popiju nekoliko čaša tople vode. S takvim "zamjenama" morate biti vrlo oprezni, jer je neprihvatljivo držati želudac "praznim".
Zbog tih radnji, tijelo ulazi u stanje stresa, a umjesto pada, težina će biti na jednom mjestu. Najvažnija stvar za gubljenje težine je ne osjećati glad. Osoba treba jesti hranu koja je dio odabrane prehrane. Ako se to ne dogodi, gubitak težine na ovoj dijeti neće za njega imati nikakvo značenje.
2 tjedna nakon gubitka težine, a najviše nakon mjesec dana vraćaju se svi izgubljeni kilogrami, a ponekad i više od onoga što je bilo.
Dijeta koja sadrži sve žitarice za mršavljenje
Za one žene koje ne mogu slijediti dijetu, pod kojom je potrebno jesti samo jednu vrstu žitarica, stručnjaci su razvili vrlo zanimljivu prehranu, koja je nedavno postala vrlo popularna.
Gubitak težine s ovom dijetom traje 10 dana. Zanimljivo je da se svaki dan mijenja kaša.
Tijekom prvog dana potrebno je jesti samo kašu bez vode (sol, šećer, maslac), ali u bilo kojoj količini. Drugog dana morate jesti rižinu kašu pod istim uvjetima. Treći dan posvećen je ukusnim krupama od heljde. 4. dan: Možete jesti svijetlo žutu prosovanu kašu koja svojim izgledom podsjeća na skori dolazak proljeća i sunčanog ljeta. Petog dana jedete samo kašu od ječma. Ječam kaša se jede 6. dan. Tijekom cijelog sedmog dana možete jesti prosenu kašu, a 8. dan možete ponoviti zobenu kašu (zobenu kašu). Devetog, kao i drugog dana, jede se samo riža. I konačno, 10., kao i trećeg dana, heljda.
Ako želite, dijeta nastavlja slijediti isti obrazac, ali treba uzeti u obzir činjenicu da tijelo treba primati ne samo ugljikohidrate, već i bjelančevine s masnoćama i biljnog i životinjskog podrijetla, stoga se ne preporuča dugo sjediti na ovoj dijeti.
Kako se ne bi poboljšali tijekom prvog mjeseca nakon prehrane, potrebno je nekoliko dana ne jesti masnu i začinjenu hranu, ne prejedati se i pokušati se pridržavati principa zdrave prehrane.
Porrese za mršavljenje možete kupiti u bilo kojoj trgovini, vaši troškovi će biti mali.