Kefir dijeta za 7 dana: recenzije i izbornici

Sasvim dugo vremena kefir dijeta za 7 dana, recenzije od kojih su različite, je raširena diljem svijeta. Za sve vrijeme svoga postojanja pojavile su se mnoge izmjene, koje se, pak, razlikuju po broju dopuštenih namirnica. Ali čak i tako, glavni sastojak je kefir.

U članku je opisano što čini dijetu kefira 7 dana. Recenzije fotografija, kao i osnovna pravila i načela ove dijete naći ćete u nastavku. Mnogi ljudi tu prehranu nazivaju čudom, jer zahvaljujući tome možete se riješiti mrzovoljnih kilograma koji su se nakupili dugo vremena.

Prednosti

Rezultati razrjeđivanja i pregleda prehrane kefir za 7 dana sugerira da doprinosi ne samo gubitku težine. Zajedno s gubitkom težine, dijeta pomaže u rješavanju:

• probavni problemi;
• poremećaji crijevne mikroflore.

Osim toga, nova hrana pomaže očistiti tijelo od štetnih elemenata, eliminirati toksine, kao i poboljšati apsorpciju drugih namirnica i vitamina. Ne zaboravite da čaša kefira može spasiti osobu od opsesivnog osjećaja gladi.

Po završetku prehrane kod ljudi dolazi do značajnog poboljšanja stanja kože, strukture kose, cakline i noktiju. Kefir ima pozitivan učinak na unutarnje organe, stimulirajući njihov rad. Ovo piće možete popiti iu prisutnosti određenih bolesti (dijabetesa).

Po želji možete dodati bobice u zdrobljenom obliku kefiru i pripremiti lagani koktel. Po svojoj konzistenciji, vrlo je sličan tekućem jogurtu. Sam napitak idealan je za posne dane.

Načela prehrane

Dijeta, s kojom možete izgubiti oko 10 kg (kefir dijeta za 7 dana), ne mogu dobiti negativne kritike, jer načela prehrane jamče postizanje željenog rezultata u kratkom vremenu.

Kako je postalo jasno, osnova prehrane je kefir. To je fermentirani mliječni proizvod dobiven fermentacijom mlijeka s gljivama. U trgovinama možete naći ovo piće sa sadržajem masti od 0,5-8%, za mršavljenje je potrebno koristiti opcije do 2,5%.

Do danas postoje mnoge izmjene u prehrani, ali detaljnije opisane u nastavku. Za snažne ljude, nudi se jedinstvena mono-dijeta, koja uključuje samo konzumiranje kefira, kao i vode i biljnih čajeva. Namijenjen je tjedan dana. Svakodnevno morate popiti oko dvije litre fermentiranog mliječnog proizvoda i neograničen broj drugih specificiranih pića.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Pozitivne povratne informacije o prehrani kefiru za 7 dana često se dobivaju zbog činjenice da uključuje konzumiranje sljedećih namirnica:

• govedina ili teletina bez masti;
• suhe marelice;
• bijela riba;
• šljive;
• voće s minimalnim sadržajem šećera;
• zobene mekinje;
• prirodni i čisti jogurti;
• heljda na vodi;
• biljni čajevi, čista voda bez plina;
• svježi sir do 2% masti.

Zajedno s dopuštenim proizvodima postoje i zabranjene. To uključuje:

• kave;
• crni čaj;
• pekarski proizvodi;
• masno meso;
• grožđe;
• šećer i njegovi nadomjesci;
• banane;
• poluproizvodi od mesa;
• masna riba

Jednodnevni istovar prije dijete

I recenzije o prehrani kefir 7 dana, a rezultati će biti pozitivni ako napravite dan posta prije glavne prehrane. Mnogi se ljudi obraćaju njemu i bez prehrane, jer će biti vrlo korisno nakon raznih gozbi, blagdana i bilo kakvih odstupanja u prehrani. Istovar pomaže da se tijelo dovede u formu, riješi se nekoliko dodatnih kilograma i napuni vaše baterije.

Za doručak od ovog dana, morate jesti krišku malo suhog kruha i popiti jednu čašu (250 ml) kefira (ali samo sa sadržajem masti ne više od 1%). Nakon nekoliko sati nakon toga, trebate pojesti nekoliko malih jabuka i ponovno popiti 250 ml fermentiranog mliječnog proizvoda. Za vrijeme ručka preporučuje se jesti 200 g kuhane ili kuhane ribe, kao i kiselu kupku ili salatu od povrća u bilo kojoj količini. Vrijeme čaja treba sadržavati samo čašu jogurta. Za večeru trebate pojesti jednu malu jabuku (po mogućnosti zelenu) i krišku ne previše masnog tvrdog sira. Konačni obrok - čaša jogurta s niskim udjelom masti - trebao bi biti dva sata prije spavanja.

Mogućnosti prehrane

Pomaže u gubitku do 10 kg prehrane kefir za 7 dana. Recenzije to potvrđuju. Budući da sada ima mnogo izmjena, ljudima nije uvijek lako odlučiti o najprikladnijoj prehrani. Da im pomognemo, ispod su najbolje opcije koje su brzo stekle zasluženu popularnost i poštovanje.

Najviše bezopasan i jednostavan je prugasta dijeta. Njezino je načelo izmjenjivati ​​dane uzimanja kefira i obične hrane. Poštujte takvu prehranu je dopušteno više od mjesec dana, ali najbolja opcija je jedan tjedan. Apsolutno ne šteti ljudskom zdravlju, već poboljšava njegovo stanje. Na dan kefira, vrijedi piti točno 2 litre tog pića, raspodjeljujući cijelu količinu od 5-6 obroka. Uz to, potrebno je piti običnu vodu. I na svaki dan konzumiranje obične hrane treba biti u malim porcijama (ne više od 200 g za svaki prijem) za jesti proteinske namirnice, žitarice i voće.

Druga učinkovita opcija je dijeta od kefir-heljde 7 dana. Recenzije o tome pokazuju da ova dijeta omogućuje da izgubite oko 5-10 kg (ovisno o početnoj težini) u samo tjedan dana. Dijeta se temelji na svakodnevnoj uporabi kiselog mlijeka i heljde. Glavni proizvod je potrebno popiti 6 čaša dnevno, dok količina pojedene kaše nije ograničena. Više od sedam dana za pridržavanje nove prehrane nije vrijedno toga, jer je lišena različitosti.

Još jedan veliki izbornik za brzo mršavljenje je dijeta s kefir-jabukom za 7 dana, recenzije koje ne mogu biti loše. To je prilično teška opcija, koja vjerojatno neće odgovarati ljudima koji nisu spremni ograničiti se na hranu. Tijekom tjedna svakoga dana morate popiti točno 1,5 litra glavnog sastojka i koristiti kilogram jabuka u svježem ili pečenom obliku. Kao iu drugim dijetama, cijelu količinu hrane i pića treba konzumirati ne odjednom, već podijeliti u oko 5-6 doza.

Osobito popularan prehrana od krastavaca-kefira. Zahvaljujući njemu, stolica postaje sve bolja i probava se značajno poboljšava. Svaki dan morat ćete popiti 1 litru glavnog proizvoda i pojesti oko 1-1,5 kg svježih krastavaca. U isto vrijeme, preporučuje se uključiti vitaminski kompleks u svakodnevnu prehranu.

bacati višak težine Na kefir s kaša kao apsolutno svi ljudi, bez obzira na spol, dob i okus preferencije. Budući da su žitarice dobre za zdravlje, mogu se sigurno koristiti za prehranu. Osim toga, kaša može jesti bilo - zobenu kašu, rižu i tako dalje. Svaki dan tijekom tjedna trebat ćete jesti na ovaj način:

• doručak - točno 200 grama kaše u čistom obliku i 250 ml kefira;
• ručak - salata od povrća, 150 g pilećeg filea i čaša fermentiranog mlijeka;
• večera - oko 100-150 g nemasnog svježeg sira, mala jabuka i 200 ml glavnog pića;
• između tri glavna obroka (opisana gore) dopušteno je piti samo čistu vodu ili biljne čajeve (ne više od dvije čaše dnevno).

Ljubitelji repe će voljeti dijetu od šećerne repe koja je slična prehrani od krastavaca. Unutar jednog dana morat ćete pojesti više od kilograma kuhanog povrća, kao i piti 1,3-1,5 litara fermentiranog mlijeka. Ako želite, možete napraviti salatu od kuhane repe, odjeveni s kiselim vrhnjem ili maslinovim uljem. Unatoč svim prednostima prehrane, treba razmotriti kontraindikacije. To su bolesti crijeva, čiji vlasnici imaju dijetu koja može uzrokovati proljev.

Meni kefir-krumpir za tjedan ne zaslužuje ništa manje poštovanja. Unatoč činjenici da prilikom gubitka težine, stručnjaci preporučuju uklanjanje škroba iz prehrane, u ovom slučaju to će čak biti korisno. Za doručak svaki dan, morate jesti jedan veliki krumpir u kuhanom ili pečenom obliku, za ručak - dva takva krumpira. U isto vrijeme morate popiti glavno piće (točno 1,5 litra), raspodijeliti ga na 5-6 prijema. Osim ovih proizvoda, dopušteno je konzumiranje samo čiste vode.

Najtvrđa dijeta je kefir-limun. Kontraindiciran je kod bolesti želuca, ali učinak je nevjerojatan. Smisao prehrane je dnevna potrošnja od 2 litre glavnog proizvoda, kao i nekoliko malih limuna. Drugoj komponenti je dopušteno jesti sirove i istisnuti u vodu. Dakle, trebate jesti prva tri dana i posljednje. I tri dana između njih potrebno je diversificirati 300 g riže (100 g za svaki obrok).

Završava popis dijeta kefir-skuta 7 dana. Recenzije i rezultati izgubljene težine pokazuju da zahvaljujući njoj možete izgubiti i do 10 kilograma bez fizičkog opterećenja. Savršen je za dane istovara, a za gubitak težine za 5-7 dana. Recenzije kefir-skuta dijeta za 7 dana govori o svojoj visokoj učinkovitosti i sigurnosti. Takva dijeta može u potpunosti podnijeti svaku osobu, jer ne šteti općem zdravstvenom stanju i unutarnjim organima. Svaki dan morate jesti 300 grama svježeg sira (samo bez masti) i piti kefir u neograničenim količinama, ali više od tri čaše. Osvrti i rezultati 7-dnevne dijete s kefir-sirom pokazuju da ona stvarno djeluje. Ljudi koji su na njemu preživjeli cijeli tjedan, oduševljeno kažu da su svaki dan izgubili prekomjernu težinu, što im je sigurno izazvalo pozitivne emocije.

Važne točke

Da biste dobili maksimalne rezultate iz prehrane potrebno je obratiti pozornost na izbor kefira. Mora biti kvalitetna i svježa. Prema zahtjevima za 100 g proizvoda otpada 2,8 g proteina i 0,5-8,9% masti.

Osim uobičajenih kefirskih proizvoda postoje i prefiksi "bio". Oni su nešto drugačiji od klasičnog pića. U ovoj izvedbi, druge supstance se koriste za fermentaciju - acidofilne štapiće i bifidobakterije, koje blagotvorno djeluju na gastrointestinalni trakt. To se događa zbog njihovog dugog života, kao i zbog otpora brzom uništenju.

Izravan pokazatelj kvalitete pića je rok trajanja. U procesu dijete ne šteti vašem zdravlju, morate odabrati proizvode s malim vijekom trajanja. No, predug rok trajanja ukazuje da se u fermentiranom mliječnom proizvodu koriste tvari koje ne dopuštaju razvoj korisnih mikroorganizama. Stoga, u otvorenom obliku, takav kefir se pokvari u samo nekoliko sati.

Kako jesti?

Recenzije o prehrani kefir za 7 dana uvijek su dobre i od stručnjaka i od razrjeđivača. Ovaj sustav je usmjeren na brzo mršavljenje, tako da ne može ne uspjeti privući one koji su se dugo borili s mržnjom kilograma.

Nakon svakog od tri glavna obroka, uz održavanje nove prehrane, morate osjetiti sitosti, ali nikako teret. U ovom slučaju, najvažnija stvar je pronaći osjećaj proporcije i sposobnosti da se zaustavi na vrijeme.

Posljednji prijem mora biti jednostavan i lagan. Savršena opcija za svaki dan bila bi čaša čistog kefira bez aditiva.

Način ispijanja

Kefir dijeta za 7 dana, recenzije razrjeđivača i stručnjaka o kojima se može vidjeti na kraju članka, te osigurava poštivanje normalnog načina unosa tekućine. U procesu dobivanja osloboditi od viška težine zajedno s glavnim piti bi trebao biti u bilo koje količine biljnih čajeva, kao i čiste vode bez plina. Minimalna brzina unosa tekućine po danu je 2 litre.

Zajednička dijeta Larise Doline

Mnoge žene vole slavnu Kefir Diet Valley 7 dana, a recenzije su također pozitivne. To vam omogućuje da se riješite sedam kilograma viška kilograma u samo jednom tjednu. Ne postoji dobro definiran mehanizam potrošnje hrane po satu, ali cijeli iznos treba podijeliti u oko 4-6 jednakih dijelova. U tom slučaju, konačni obrok mora se obaviti najkasnije do 18:00 sati.

Obroci za tjedan dana:

1. Prvog dana potrebno je pojesti točno 400 grama krumpira, kao i samo čaše kefira.
2. Tijekom dana potrebno je pojesti 200 g kiselog vrhnja sa sadržajem masti ne većim od 15% i popiti nekoliko čaša fermentiranog mlijeka.
3. Za cijeli dan treba konzumirati 200 g svježeg sira i dvije čaše (250 ml) glavnog pića.
4. Na ovaj dan, želite jesti 0,5 kg pilećeg filea, kuhanog bez soli i kože, kao i piti 0,5 litara kefira.
5. U najtežem danu morat ćete pojesti 1 kg jabuka, 0,5 kg mrkve i popiti nekoliko čaša kiselo-mlijeka.
6. U pretposljednji dan pijan je samo 1 litra kefira.
7. Dijeta završava s 1 litrom mineralne vode bez plina.

Osim ovih proizvoda, možete piti i običnu vodu. Ako želite, jedan od dana možete zamijeniti kefir s tekućim jogurtom bez dodatnih aditiva, čiji sadržaj masti neće prelaziti 1%.

Povratne informacije o rezultatima

Čudno je, ali povratna informacija o prehrani kefir za 7 dana dolazi samo pozitivno. Unatoč činjenici da ne mogu svi ljudi lako odustati od nekih proizvoda za cijeli tjedan, kao rezultat dobivaju odličan rezultat, koji je, naravno, ludo sretan. Tanje djevojke tvrde da je težina nestala vrlo brzo, dok su se osjećali jako dobro. Osim toga, kažu da se takva prehrana može koristiti jednom mjesečno bez pogoršanja zdravlja.

Mnogo dobrih komentara može se naći o primjetnom poboljšanju tena, čišćenju kože i jačanju kose. U isto vrijeme, djevojke vole žurbu svakodnevnog života koju dobivaju zahvaljujući kefir koktelima.

Za početnike, mnogi ljudi koji su izgubili težinu preporučujemo redovito posjetiti gyms ili radeći kod kuće kako bi dobili bolje rezultate. Gubitak što je moguće više viška kilograma i dugotrajno fiksiranje učinka, dovoljno je samo dva ili tri treninga tjedno. Pronalaženje vremena na njima nije tako teško, najvažnije je da se za njega smjestite i odbacite lijenost.