Liepaja Dijeta: Osnove, Pravila, Izbornik

U potrazi za vitkim i lijepim tijelom, spremni smo na sve! Ali prva stvar koja vam padne na pamet kada postane neophodna da vratite svoju težinu natrag u normalu jest dijeta. Danas je internet zasićen širokim spektrom informacija o raznim učinkovitim metodama gubitka težine, koje uključuju Liepāja dijetu. Recenzije o ovoj metodi korekcije težine potvrđuju njezin učinak, a rezultati razrjeđivanja ne mogu, ali nadahnjuju.

Liepaja dijeta dr. Hazana

Lev Yakovlevich Hazan je latvijski liječnik koji je postao tvorac vlastite prehrane. Danas je njegova metoda jedna od najpopularnijih ne samo u Latviji, nego i širom svijeta. U Rigi je osnovana klinika u kojoj se Liepājina prehrana koristi kao glavni način za mršavljenje.

Osnovni postulati prehrane

Dr. Hazan vjeruje da gubitak tjelesne težine treba biti brz i kratak, tako da tijelo nema vremena doživjeti stres, pa se njegova prehrana temelji na strogim pravilima i ograničenjima. Sukladnost sa sljedećim točkama smatra se obveznom:

• nedvojbeno ne alkoholu;
• jedan tečaj je 3 mjeseca;
• interval između obroka treba biti strogo 5 sati. Maksimalno kašnjenje od 15 minuta je prihvatljivo;
• tri obroka dnevno. Svaka vrsta grickanja je strogo zabranjena;
• po danu treba konzumirati ne više od 1200 kalorija;
• Liepāja dijeta potpuno eliminira sva slatka i brašna (osim male količine meda ponedjeljkom);
• čaj, kava, kompoti i sva konzumirana pića ne smiju sadržavati sladila, uključujući i zamjene za šećer;
• hrana bi trebala biti domaća, pokušati što više odustati od ugostiteljstva, trebate znati što jedete.

Osim svega navedenog, trebali biste se baviti sportom, obaviti kućnu foliju i samomasirati.

Izbornik za mršavljenje prema Hazanovoj metodi

Za razliku od mnogih drugih, Liepāja dijeta ne nudi nikakve mogućnosti. Njezin je izbor vrlo strogo formuliran i ne može se mijenjati. Sve vrijeme gubitka težine podijeljeno je u dvije faze: prvi mjesec i drugi (sljedeći) mjesec. Na dan kada treba popiti najmanje 1,5 litra tekućine.

Prvi mjesec (1. faza)

Dijeta prve faze prehrane temelji se na sljedećim pravilima:

1. Nedjelja je uvijek dan posta na skutu. Sastoji se od 5-6 identičnih obroka. Ukupna količina proizvoda dnevno je 250 grama svježeg sira, 2 jabuke, žličica meda, 500 ml mlijeka.
2. U ponedjeljak, srijedu i petak za doručak možete popiti šalicu slabe kave s kruhom, maslacem i sirom. Ručak treba sadržavati 150 grama mesa, 5 žlica povrća, začinjeno sokom od limuna. Morate piti svježi sok od povrća. Žlica za večeru konzervirane ribe i 5 žlica vinaigrette ili kuhani krumpir, čašu kefira s niskim udjelom masti.
3. U utorak, četvrtak i subotu za doručak trebate pojesti 2 kuhana jaja ili sendvič s kuhanim mesom, popiti čaj ili slabu kavu. Ručak će oduševiti plodove mora ili ribu (150 grama), uz povrće salata (5 žlica), začinjena sokom od limuna. Nudi se za večeru salata od mesa (krumpir, kobasica ili meso, kiseli krastavac, grašak, jaje) ne više od pet žlica i čašu kefira minimalnog sadržaja masti.

Liepaja dijeta u drugom i narednim mjesecima (2. faza)

Općenito, prehrana se ne mijenja mnogo. Cijeli izbornik ostaje isti, osim četvrtka i subote. Ovih dana u tjednu, pola čaše svježeg povrća iz ručka zamjenjuje se narančom, jabukom, kruškom ili grejpom. Dopuštena je i uporaba bobičastog voća (trešnje, trešnje, maline, šljive). Večera četvrtkom i subotom u potpunosti varira. Sada možete jesti grožđice - 30 g, sir - 3 žlice, 4 keksa s keksom i čašu kefira (mlijeko, čaj s mlijekom).

U zaključku

Predivno i vitko tijelo - san svake žene. Ali zapamtite da prije odlaska na bilo koju dijetu, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.