Popis niskokaloričnih proizvoda za mršavljenje: stol. Popis najslabije kaloričnih proizvoda za mršavljenje

Dakle, danas ćemo saznati što popis niskokaloričnih proizvoda za mršavljenje. Iskreno, ovo pitanje zabrinjava mnoge žene, pa čak i mlade djevojke. Uostalom, pravilna prehrana može stvarno pomoći riješiti se prekomjerne težine. Pokušajmo otkriti s vama što se može jesti dok gubite težinu i što ćete morati odustati.

Uobičajena jela

Počnimo s činjenicom da ćemo napraviti popis niskokaloričnih proizvodi za mršavljenje proučavanjem prehrane suvremenog čovjeka. U početku jedemo sve u različitim količinama. I nije važno ima li problema s težinom ili ne. Ponekad su ovisnosti jače od želje da izgledaju vitke i lijepe žene.

Ali ponekad morate odustati od uobičajenih jela. Uostalom, ako napravite popis niskokalorične hrane, možete vidjeti da ih moderni čovjek praktički ne jede. Dakle, morate se pripremiti za činjenicu da se vaša prehrana može dramatično promijeniti. Let's brzo napraviti popis niskokaloričnih namirnica koje promiču gubitak težine.

brokula

Naravno, sve počinje s najneobičnijim proizvodom. Točnije, većina ljudi ga mrzi, jer govorimo o brokuli. Ovo povrće je uključeno u popis niskokaloričnih proizvoda za mršavljenje. Sadrži proteine, kalcij, magnezij i druge korisne tvari, što čini brokulu vrlo korisnom, ali ne uvijek ukusnom. Također, ovaj proizvod, prema liječnicima, može spriječiti rak.

Brokula se može jesti u bilo kojem obliku. Postoji sirova verzija i jedna kuvana. Također možete kuhati na pari brokule. Glavna stvar je ne probaviti povrće, inače će izgubiti svoja korisna svojstva.

mrkve

Počeli smo proučavati nešto poput niskokaloričnih proizvoda za mršavljenje. Popis se može nastaviti dugo vremena. No među njima postoje i proizvodi koji su popularni kod mnogih. A ovo nije brokula. Radi se o mrkvi.

Ovo povrće toliko voli mnogo ljudi. Mrkve su dobre za oči, kao i za organizam u cjelini, na primjer jačaju imunološki sustav. Osim toga, nema kontraindikacija za uporabu ovog povrća. Je li to samo osobna netrpeljivost ili alergija na mrkvu.

Kako točno koristiti ovo povrće, odlučite sami. Možete ga prokuhati (nježno, ne probaviti), paru (poput brokule) ili jesti sirovo. Usput, najukusnija opcija je sirova mrkva. Ponekad u nju možete dodati malo šećera.

I nastavljamo studirati niskokalorična hrana za gubitak težine. Popis je još uvijek vrlo velik. No, mi ćemo obratiti pozornost samo na najbolje i manje-više ukusne opcije.

Chili paprike

Na primjer, takva je paprika Naravno, samo zato što ne jede - samo kao dodatak jelima ili dodacima. Ipak, ova vegetacija je uključena u popis najnižih kalorijskih proizvoda za mršavljenje.

Što je korisno u tome? Primjerice, uporaba čilija pridonosi razvoju želuca posebne tvari - brašna. To je potrebno za prevenciju čireva. Osim toga, paprika Štiti nas od starenja, a također sprečava kardiovaskularne bolesti i rak.

Korištenje ovog začina svatko zamišlja drugačije. Ako imate dovoljno snage i hrabrosti, možete žvakati sirovu papriku. No, bolje je napraviti salate s njom, a također ga koristiti kao začin. Budite oprezni da ne jedete previše papra: možete zaraditi probleme s probavnim traktom.

artičoka

Niskokalorični proizvodi za mršavljenje, popis kojih polako sastavljamo, imaju još jedan daleko od najukusnijih (za mnoge ljude) elemente. To nije ništa kao artičoka.

Ova vegetacija služi za normalizaciju razine šećera u krvi. Artičoka je bogata magnezijem, kalcijem i željezom. Dakle, to je dobro za tijelo. Ali u njegovoj uporabi, također, mora biti u skladu s mjerom. Osim toga, artičoka pomaže u normalizaciji probave. To je ono što žene traže, pokušavajući izgubiti težinu.

Pažnja, biljka ima kontraindikacije! Artičoka se ne smije koristiti za gastritis, kao i za hipotenziju. I, naravno, ako imate alergiju ili osobnu netrpeljivost na ovaj proizvod, onda ga treba napustiti.

čaj

Popis najnižih kalorijskih proizvoda za mršavljenje uključuje i čaj i bilo koji drugi. Ovdje i crno, i zeleno, i bijelo. U početku nema nikakvih kalorija, ali postoje korisne tvari.

Iskreno, najviše najbolji čaj mršavljenje je zeleno. Pomaže u normalizaciji probave, ali i najbolje čisti tijelo. Glavno je da se piću ne doda mnogo šećera. Po želji, jedna šalica bi trebala sipati 2 žličice ili možete koristiti zaslađivač.

Nema kontraindikacija za čaj. Je li moguće primijetiti osobnu netrpeljivost. Budite oprezni: ako zloupotrijebite uporabu zelenog čaja, možete dobiti proljev "kao dar", jer takvo piće djeluje kao laksativ.

Biljni svijet

Naravno, ne možete bez općeg sumiranja. Popis niskokaloričnih proizvoda za mršavljenje, kao što je već spomenuto, može se nastaviti gotovo neograničeno. No, ipak, ako ne osobito vole predložene opcije, možete pokušati odabrati vlastite prehrambene proizvode.

Kao niskokalorični sastojak za jelo, možete odabrati povrće, voće i bobice općenito, pogotovo ako je sve to kuhano isključivo u paru. Na primjer, prženi krumpir - to nije najbolje za gubitak težine hrane. No, kuhani krumpir ili pire krumpir su prilično prikladne opcije.

Također, u niskokaloričnu hranu ubrajaju se bezmasni "žele": sir, svježi sir, mlijeko, kefir. U principu, čak se i neki milkshakes mogu nazvati niskokalorični. Kao što možete vidjeti, ako pažljivo pokušate, onda će svaka osoba imati priliku izgubiti te viškove, pa čak i ne mijenjati svoju uobičajenu prehranu.

Općenito, kada gubite težinu, možete jesti sve, ali samo uzimajući u obzir činjenicu da potrošnja kalorija mora biti veća od “dolaska” ovih. I u ovom slučaju, razne tablice kalorija pomoći. Oni su možda poznati svim ženama. Postoje čak i razne knjige koje daju recepte i kalorijski sadržaj svih proizvoda koji su upravo sada dostupni.

Tablica kalorija

Sada ćemo pokušati stvoriti takvu "sažetku izvješća". Već smo napravili popis niskokaloričnih proizvoda za mršavljenje. Tablica će nam pomoći da izračunamo koliko se dnevno pojede. Pogledajmo što možemo učiniti.

Kao što možete vidjeti, većina tih proizvoda uvijek je stalno prisutna u prehrani suvremenog čovjeka. Da budem iskren, lako možete pronaći knjigu s potpunim popisom kalorijskih sadržaja svih namirnica kako biste normalizirali svoju prehranu. Glavna stvar - postaviti cilj i ići na njega.