Jutarnje vježbe za dijete: skup vježbi

Kako je lijeno ustati ujutro. Penjanje je teško ne samo odraslima, nego i djeci. Da bi dan počeo veselo, jutarnje vježbe su za dijete jednostavno potrebne! Takva korisna zabava trebala bi postati navika. U budućnosti, dijete će vam zahvaliti za to, jer koristi od fizičkog napora ujutro nisu samo fizičke, već i moralne. Ujutro se rijetko susrećete s veselom, zadovoljnom osobom. Ali ako se navikne na susret s jednostavnim vježbama za glazbu iz djetinjstva, bit će zabavnije živjeti!

Prednosti gimnastike

Umjereno vježbanje je korisno za svakoga, čak i za bolesno dijete. Čim dijete ima dvije godine, možete sigurno pokazati što je jutarnja vježba za dijete. Uvjerite se da beba nema vremena za jelo i popila samo čašu vode. Sada je spreman za vježbanje. Prednosti takvog djelovanja bit će masovne:

• vučji apetit;
• zdrav san;
• jačanje zglobova i ligamenata;
• živčani sustav će se vratiti u normalu;
• poboljšava se cirkulacija krvi;
• rast će se ubrzati;
• normalan metabolizam.

Ovaj popis bi trebao biti poticaj za svakog roditelja, jer svatko želi dati najbolje dijete svom djetetu. Jutarnja tjelovježba za dijete put je zdravog načina života i energije za cijeli dan.

trening

Gotovo svako dijete pokazuje svoju tvrdoglavost svojim roditeljima, odbija jesti ili nešto učiniti. Da bi dijete imalo negativan učinak na punjenje, zamislite ga u obliku igre. Uključite zabavnu glazbu i počnite sami raditi jednostavne vježbe, šetajući u različitim vrstama koraka. To će zabaviti dijete, a on će sigurno željeti ponoviti. Zabavne vježbe zagrijavanja s vremenom će postati vaš mali ritual. Tijelo bebe bit će zasićeno kisikom, raspoloženje će porasti - sve će to učiniti jutarnje vježbe. Vježbe za djecu trebaju biti jednostavne, bez akrobatskih trikova i poteškoća.

Pedijatri preporučuju vježbanje za djecu od dvije godine, jer se koordinacija pokreta razvija brže, poput motoričkih sposobnosti. Ako vaša beba ima višak kilograma, jednostavna, ali redovita tjelovježba pomoći će joj da se riješi.

Sportska obitelj

Najbolji primjer za dijete su njegovi roditelji. Kada ujutro ustanete, uključite neku smiješnu glazbu i uključite svoju malu u zabavne vježbe. Naravno, morate se pripremiti unaprijed. Dobro je ako svi članovi obitelji u prvim mjesecima izlaze na organiziran način i rade vježbe u timu. Tada će dijete shvatiti da je to potrebno svima. Jutarnja tjelovježba za dijete bit će nešto prirodno. Provjerite je li propuštala sobu prije početka nastave. Ljeti ne oklijevajte izaći i vježbati na svježem zraku. Prednosti će biti ogromne, pa tako i dati dobar primjer susjedima. Kako ne biste plašili dijete, možete početi s najjednostavnijim. Izvedite sljedeći kompleks:

• bočne padine;
• trčanje u krugu;
• 10 čučnjeva;
• hodanje na mjestu (podignite koljena što je više moguće);
• kao malo rastezanje pokušajte se sagnuti i spustiti prste na pod.

Za prvi tjedan takvih vježbi će biti sasvim dovoljno. Zatim počnite komplicirati proces i slijediti neke jednostavne pristupe.

Glazbena pratnja

Glazbena jutarnja vježba za djecu - vrlo uzbudljivo iskustvo. Unaprijed odaberite repertoar. Koristite pjesme iz omiljenih crtanih filmova djeteta, onda će to biti dvostruko ugodno proučavati. Na raspolaganju su dobro raspoloženje i energija za cijeli dan. U glazbeni program možete uključiti jedan hit sezone tako da dijete uvijek bude svjesno novih proizvoda glazbenog svijeta. Tempo bi trebao biti prosječan. Vrlo spora, glatka glazba neće dati željeni učinak, a beba će spavati u pokretu. Ali prebrzo, zapaljivi akordi će umoriti dijete. Stoga se odabiru glazbe treba pristupiti vrlo ozbiljno.

Najbolje vježbe

Kako bi izgledao samouvjereno pred djecom, isplanirajte svaki svoj potez. Kompleks jutarnje vježbe za djecu trebao bi biti ispravan i lagan. Ako vašem djetetu bude teško ponavljati pokrete, interes će brzo nestati. Počnite s laganim petominutnim vježbama. Stručnjaci preporučuju punjenje 20 minuta. Ako svakodnevno izvodite iste vježbe, rezultati neće dugo trajati. Mišićni korzet beba će doći u savršenom stanju. Punjenje, pogodno za djecu bilo koje dobi:

• hodanje na licu mjesta;
• skakanje na licu mjesta;
• ruke ležimo na ramenima i počinjemo kružna kretanja;
• zamahnite nogama naprijed (ispružite ruke prema naprijed i pokušajte upotrijebiti palac na dodir vrhova prsti) ;
• skakanje na licu podignutim rukama;
• čučnjeva;
• nekoliko push ups s poda ili zidovi;
• jednu minutu boksa (mahanje rukama imitira udarce na krušku boksačke rukavice) ;
• nekoliko plesnih koraka;
• istezanje (sjedite na pod i raširite noge, a zatim pokušajte polako položiti laktove na pod).

Jedan, dva, tri, četiri

Takva zabavna jutarnja vježba za djecu prikladna je za održavanje u vrtiću, kampu, osnovnoj školi. Svaka vježba se izvodi pod rezultatom - jedan, dva, tri, četiri. Djeca mogu samostalno izgovoriti rezultat, ili će voditelj pomoći kako se djeca ne bi udaljila od ritma. Pokreti su jednostavni, ali aktivni, svaki se izvodi 5 puta:

• ruke bočno, gore, postrance;
• marširaju na mjestu, koljena su visoka;
• ruke na pojasu, raširene noge, počnite savijati glavu: desno, lijevo, dolje, gore;
• torzo (pokušavajući dosegnuti vrhovima prstiju);
• skakanje na jednu nogu;
• natrag ravno, započnite čučnjeve;
• legnemo na pod i podignemo tijelo 30 cm od poda;
• 10 sklekova s ​​poda;
• hodanje na mjestu, sporo.

Takav kompleks jutarnje vježbe za djecu vrlo je koristan. Nema ništa komplicirano, a pozitivni naboj je koristan za svaku osobu! Sada možete nastaviti s postupcima vode. Pa, ako beba voli da se istušira, ujutro će mu dati još veću vedrinu nakon punjenja. Ako se protivi ranom kupanju, neka se samo opere hladnom vodom.

glazba

Preferencije u melodijama, izvođačima, smjerovima glazbe mogu biti različite za roditelje i djecu. Stoga, ako provodite zajedničke vježbe, morate pažljivo odabrati repertoar. Obično djeca vole melodije iz stranih karikatura. Ali ne moraju ih voditi. Kombinirajte nekoliko modernih pjesama, nekoliko hitova s ​​omiljenim pjesmama za bebe. Onda se zabavite ujutro. Glazba za djecu je vrlo važna - poznaju svijet, oblikuju svoje ukuse i sklonosti. Prema tome, nema potrebe za prisiljavanjem njihovih idola na njih.

Napravite raznolikost

Sva djeca su vizionari i izumitelji, on voli sve novo i neobično. Možete mijenjati elemente za punjenje joge, karatea, wushua, boksa, baleta. Onda će dijete biti dvostruko zainteresirano za rad s vama ujutro. vježba.

Djevojke su vrlo važne za plastiku, lijepi hod i držanje. Pokušajte eksperimentirati s baletnim koracima i osnovama joge. Napravite malo istezanje nakon punjenja. Ali dječaci podučavaju lekciju o borilačkim vještinama. Kutiju sa svojim sinom 7-8 minuta. To će biti sasvim dovoljno za zagrijavanje.

Provedite što više vremena sa svojom djecom. Uostalom, ti mali ljudi su jedinstveni i zanimljivi! Zajednički trenutci ostat će upamćeni i za vas i za dijete!