Prehrana nakon poroda dojilje. Hranidba majki nakon poroda

Jedina prehrana novorođenčeta je majčino mlijeko. Tako djeluje ljudsko tijelo, da ne može percipirati druge proizvode (osim prilagođenih smjesa) u prvim mjesecima života. Naravno, majke koje doje trebaju paziti da sačuvaju dojenje, što će omogućiti djetetu dobru prehranu. Pa, ovo je cijela tema razgovora. Uostalom, što bi trebala biti hrana nakon poroda, mnoge naše majke i bake znaju. I ne samo da znaju, nego i sa zadovoljstvom daju mudre savjete. Što vjerovati i na što ne obratiti pozornost? Pokušat ćemo razumjeti naš članak.

Priprema za porođaj

Procijenjeni datum isporuke Liječnici su odavno učili računati. Kada 2-3 tjedna ostane prije dolaska djeteta, počnite postupno mijenjati prehranu. Smanjite potrošnju mliječni proizvodi sve vrste oraha, slatkiša (osobito kolači i čokolada). Odbacite crvenu ribu, račiće, dimljeno meso, kavu i kakao, jagode i maline.

Dijateza se može pojaviti iznenada kod novorođenčeta, čak i ako ste dobro jeli tijekom dojenja. Činjenica je da se alergeni postupno nakupljaju u tijelu, a izazivanje pojave osipa lakše je nego ikad. Obratite pažnju na one proizvode koji uzrokuju alergije kod drugih članova obitelji, ne zaboravite nasljednost.

Kako jesti odmah nakon poroda

Nema potrebe da se ograničite na oštro jelo i pijete previše tekućine. Prvih 2-3 dana proces prilagodbe laktacije. Ako pijete više od 1 litre, može doći do problema s prekomjernim jurenjem mlijeka, što je ispunjeno neugodnim bolnim osjećajima. Tekućina se koristi prema potrebi kada postoji želja.

Mnogo pitanja vezanih za poboljšanje prehrane nakon poroda. Prvi dani savjetuje se suzdržati se od jela mesa i pečenja. Uključite u prehrani kašu vode, pečene jabuke, 1 kuhano jaje, keks. Možete jesti juhe. Činjenica je da se prvi pokret crijeva nakon porođaja javlja tek na 4. dan nakon čišćenja. Korištenje grube i teške hrane će pogoršati proces defekacije.

Hranidbu žena nakon porođaja treba nadopuniti lakim proizvodima, au slučaju da na šupljini ima šavova. Nakon 7-10 dana, dijeta se može nadopuniti jelima od kuhanog ili pečenog mesa, konzumirana mliječni proizvodi (ne više od 300 g dnevno), tvrdi sirevi, riba i paprikaš.

Što ukloniti iz prehrane?

Da biste ograničili hranu (prvi mjesec nakon poroda), možete isključiti sirovo povrće, egzotično voće i agrume (visok rizik od alergija), lubenice, dinje, mahunarke, dimljeno meso i konzervirano povrće. Zaboravite na praktičnu hranu i brzu hranu. Ne biste trebali kuhati jela od kupusa, osobito ako vaša majka povećava proizvodnju plina u crijevima. Isti osjećaji bit će i dijete.

Njega ne bi trebala biti gladna!

Naravno da jest. Porođaj - najteži fiziološki proces, najteži je posao za organizam. Spavanje i dobra prehrana majke nakon poroda glavne su komponente brzog oporavka. Ali to ne znači da morate jesti cijelo vrijeme. Liječnici su odavno dokazali da se žensko tijelo priprema za pojavu djeteta i za buduću laktaciju tijekom cijelog razdoblja trudnoće. Kod hormonskih promjena masnoća se nakuplja u trbuhu, bedrima, podlakticama. Odavde se „stoka“ uzima u proizvodnju mlijeka.

Grubo govoreći, čak i uz lošu prehranu, žena može nastaviti s dojenjem. Ali ovdje se javlja još jedan problem, kada se za stvaranje punopravnog mlijeka iz tijela moje majke uklanjaju korisne tvari. Rezerve se razvijaju i ne obnavljaju. Smatra se da bi prehrana majke nakon rođenja trebala porasti za 600-700 kcal zbog konzumacije zdrave hrane. Prejedanje će dovesti do novih masnih naslaga, što će samo pogoršati postporođajnu depresiju. U budućnosti, rješavanje viška kilograma bit će još teže.

Ugljikohidrati + proteini + masti

To su glavne komponente koje moraju biti prisutne u hrani zdrave osobe. Hrana za žene nakon porođaja uglavnom se sastoji od ugljikohidrata, tako da se oni nalaze na prvom mjestu. Kaša, kruh, tjestenina iz durum brašna također će biti izvrstan izvor vlakana, vitamina i minerala.

Protein ulazi u tijelo s nemasnim mesom, ribom i mliječnim proizvodima. To je izvor cinka i željeza, koji je potreban za normalno laktaciju i prehranu djeteta.

Jedenje masnoća i konzumiranje masne hrane nije ista stvar. Maslinovo ili suncokretovo ulje osigurat će tijelu sve potrebno. Ali od prženih mesnih okruglica, pite ili pomfrita u to vrijeme možete odbiti.

Kako proširiti prehranu?

Tijekom vremena, rezerve ženskog tijela se isušuju i morate dodati nove proizvode. Beba se navikava na različite ukuse i osjećaje, pokušavajući majčino mlijeko. Ako dijete ima 3 mjeseca, možete proširiti izbornik dodavanjem prosa i ječma kaša, orasi (ne više od 2 komada dnevno), meso peradi, med, džem i džemovi, sokovi, svježe povrće i voće.

Hrana majke nakon poroda postupno se nadopunjuje, ali u isto vrijeme pomno prate kako dijete djeluje na novu hranu. Pokušajte jesti krišku svježe jabuke ili rajčice. Nakupljanje tvari u mlijeku odvija se postupno, ali ako nakon 1-2 dana bebini obrazi ostanu čisti, nema osipa, možete povećati količinu ovog proizvoda. Ne biste trebali eksperimentirati ako dijete ima nos, nestabilnu stolicu. Prilikom planiranog cijepljenja važno je pravilno kreirati izbornik.

Dok dijete ne napuni šest mjeseci, majka se postupno vraća u prehranu većinu hrane koju je jela prije trudnoće. Ako je sve učinjeno ispravno, prehrana nakon porođaja postat će potpuna i neće uzrokovati nikakve probleme za dojilje ili bebu.

Koliko popiti tekućine?

Mnoge dojilje su čule savjet da pijenje čaja vrućeg čaja prije hranjenja poboljšava protok mlijeka. Ako je bebi teško dojiti na dojci (zbog fizioloških karakteristika strukture mliječne žlijezde), onda toplo piće doista olakšava hranjenje.

Međutim, ne postoji izravna veza između količine utrošene tekućine i proizvedenog majčinog mlijeka. No, liječnici su odavno ustanovili da nepromišljena uporaba vode ili čaja može dovesti do smanjenja laktacije.

Uključuje li prehrana majke obavezno korištenje čaja s kondenziranim mlijekom? Bilo koji koncentrirani proizvodi mogu uzrokovati alergije kod bebe. Bolje je odbiti dodavanje punomasnog mlijeka. Njegovim pedijatrima se savjetuje da ih uključe dijeta dojilje ne ranije od šest mjeseci nakon isporuke.

Koju količinu mliječnih proizvoda možete jesti?

Jedno od najčešćih pitanja žena koje nastoje očuvati laktaciju. Najvažnije je odmah shvatiti da se prehrana majke nakon porođaja može nadopuniti fermentiranim mliječnim proizvodima samo kada ih žena voli i jede sa zadovoljstvom. Što je upotreba mase gušenja, ako se od djetinjstva ovaj proizvod mrzi.

Štoviše, sastav majčinog mlijeka neće se promijeniti ako su kefiri, jogurt i sirevi potpuno isključeni. Usput, tijelo mnogih žena ne doživljava takve proizvode uopće, postoje problemi s probavom, pojavljuje se nadutost. I dječje tijelo može odgovoriti na isti način. Tako će biti više problema nego dobra. Ako majka normalno podnosi mliječne proizvode, savjetuju se najmanje tri različite vrste hrane dnevno. U tom slučaju, tijelo će dobiti dovoljnu količinu vitamina D i kalcija, koji su neophodni za obnovu i formiranje koštanog tkiva.

Izbornik povrća

Hrana nakon poroda treba uključiti raznih proizvoda. Smatra se da povrće i plodovi svijetle boje (crvena, žuta, narančasta) uzrokuju alergije na bebu. Međutim, darovi polja i vrtova izvor su minerala, fitonutrijenata i vitamina. Napraviti bez njih je nemoguće.

Često se alergija na određeni proizvod javlja kod jednog od roditelja. Apsolutno odbijte povrće i voće nije potrebno. Ali ih treba postupno dodavati u prehranu, pažljivo promatrajući kako dijete reagira. Kada je dijete staro 6 mjeseci, liječnici savjetuju dojilje da svakodnevno jedu najmanje 5 različitih vrsta voća i povrća.

Posebna prehrana

Mnogo kontroverzi je predanost vegetarijanstvu ili upotrebi niskokalorične hrane. Svjesno odbacivanje mesa i životinjskih proizvoda nije uvijek hir. Daleko od svega može ići na drugu hranu. Kako bi prehrana dojilje nakon rođenja bila potpuna, svakako posjetite liječnika koji propisuje kompleks vitamina i minerala. Mora se uzimati tijekom razdoblja laktacije.

Što jesti nakon carskog reza

Razlike samo u prvih nekoliko dana. Nakon operacije, trudnice se prevoze u jedinicu intenzivne njege, gdje se pažljivo njeguju i stavljaju kapaljke. Hranjive tvari ulaze u krv s lijekovima, a potreba za nečim više nije potrebna. Možete piti mineralnu vodu bez plina.

Puna prehrana nakon poroda počinje drugog dana. Možete jesti pire od krumpira, kašu, kuhanu u vodi ili juhu s malo masnoće. Treći dan, kuhana mesa i ribe uključeni su u prehranu. U budućnosti, hrana bi trebala biti frakcijska, ne više od 100 g po obroku, barem 5 puta dnevno.

Uzorak izbornika za dojilje

Prvih 10 dana nakon rođenja preporučujemo sljedeće proizvode:

• Bujite kukove bez šećera i mineralne vode.
• Kaša bez ulja (još ne kuhamo rižu).
• Juhe od povrća bez začina.
• Svako kuhano povrće bez ulja i začina.
• Pečeno voće (češće - jabuke).
• Kuhano meso.

Do kraja mjeseca možete dodati sljedeće proizvode:

• Kompot od sušenih jabuka, šljiva i bobica.
• Maslac (dodati u žitarice).
• Kuhana riba.
• Biljni paprikaš.
• Sir (ne više od 30 g dnevno).

Počevši od drugog mjeseca, postupno unositi u prehranu:

• Mliječni proizvodi (do 2,5% masti).
• Palačinke od povrća.
• Orašasti plodovi (1-2 komada).
• Cheesecakes, palačinke.
• Jam, med (ako nema reakcije).
• Kuhana leća.

Nadalje, nadopunjujemo prehranu, uzimajući u obzir ukusne preferencije i obiteljske tradicije.

Recepti za dojilje

Obroci nakon porođaja mogu biti vrlo ukusni ako uzmete nekoliko minuta do našeg savjeta. Na primjer, meso može biti ne samo kuhano, nego i pečeno, a ukusne riblje kolače mogu se napraviti od ribe.

• Puretina bedra pečena s povrćem u pavlaci. Mrkva i luk očistiti od kože, izrezati. Češanj češnjaka melje se u tanjure. U meso napraviti duboke posjekotine, gdje su stavili povrće. Malo soli, papar. Možete ostaviti 30 minuta da odmah marinirate ili ispecete. Stavite meso u obliku, prelijte kiselo vrhnje (250 g), pokrijte folijom. Pecite na 200 ° C 45 minuta, zatim uklonite foliju i kuhajte još 15-20 minuta.
• Riblji kolačići na paru. Recept se temelji na 1 kg ribe. Šaran kuhajte nekoliko minuta, ohladite i odvojite meso. Smrskati oljušteni luk i krumpir, pomiješati s ribom i samljeti u miješalici. Dodajte 2 žlice krupice, jaja, soli i papra. Nakon gnječenja, pričekajte 10-15 minuta do krupice, formirajte pljeskavice i kuhajte u dvostrukom kotlu.

Preinačite jelovnik zdravim i ukusnim jelima, uživajte u dojenju, a dijete će vas oduševiti izvrsnim zdravljem i dobrim raspoloženjem!