Osama Hamdi: dijeta za jaja 4 tjedna

Nije baš lako stvoriti slatku sliku kada imate pedeset kilograma viška kilograma, jer tada svaki put postaje na putu, a nepotrebne količine na mjestima koja nisu za to namijenjena. U takvim slučajevima, vrijedi razmišljati o promjeni nečega u životu, na primjer, stilu hrane, što kao rezultat može pretvoriti život u bolje.

No, nakon što je odlučio promijeniti prehranu, potrebno je namjerno izmjeriti sve prednosti i mane ekstrema, a još je ispravnije ići liječniku na preporuke. On će im dati, procjenjujući vaše zdravlje. Jedan primjer optimalne prehrambene opcije koja je prikladna za osobe s posebno visokim utezima je dijeta za jaja koja traje 4 tjedna, a koju su odobrili mnogi stručnjaci koji prakticiraju ograničenja uzimanja hrane.

Što je energetski sustav Osame Hamdia

Kako bi se početi učinkovit mršavljenja, najprije morate shvatiti zašto je bolje odabrati jedan ili drugi način da promijenite sebe. Pomoći će vam da shvatite što je recenzije dijetetskih jaja, rezultate. Fotografije ljudi koje su prošle sve faze prikazane su malo dalje u tekstu. A kako biste osjetili kako djeluje i kako je dobro, morate se vagati prije nego što počne i poslije. A rezultat će biti doista impresivan, pogotovo za one čiji je početni pokazatelj težine bio veći od centena, odnosno sto kilograma.

Za njih će gubitak težine biti oko 30 kilograma. Ova se dijeta računa na takav rezultat. Osama Hamdy, dijeta s jajima koji traje 28 dana, tvrdi da je to apsolutno prihvatljiva stopa gubitka težine za tijelo, što neće dovesti do brzog povratka kilograma i povećanja parametara. Uostalom, odbijanje svake osobe od uobičajenog načina postojanja je stresno za tijelo, tijekom kojeg se može dogoditi obrambena reakcija i dodatni dobitak težine uz opskrbu “gladnim” vremenima. Osim činjenice da se u ovoj prehrani mršavljenje odvija na adekvatan tempo, još jedna prednost je da je glavni cilj, neobično dovoljno, ne smanjiti potrošnju dnevnih kalorija, već prilagoditi kemijske procese u tijelu.

Pravila za gubitak težine

Da biste postigli željeni rezultat, držite se izbornika za dijetu s jajima, što je važno strogo u skladu s pravilima, ne dopuštajući sebi nikakva odstupanja, nikakvo uživanje. U slučaju najmanjeg odstupanja od propisa, potrebno ga je započeti od samog početka. Jedina opcija može biti samo uklanjanje proizvoda, ali ni u kom slučaju njegova zamjena. Osim toga, postoji nekoliko stanja koja zahtijevaju 4-tjednu dijetu s jajima. Učinit će rezultate još impresivnijim. Među njima su:

• Potrebno je povećati dnevnu potrošnju vode. Ne smije biti manja od dvije i pol litre.
• Prilikom kuhanja povrća, dopuštenog pravilima prehrane, ne možete dodati mesnu juhu, ali možete koristiti sol, papar ili druge začine, također možete dodati luk i češnjak.
• Ni u kojem slučaju ne može se koristiti kao dodatak uljima i mastima.
• Dopušteno je piti malo sode ili dijetne sode.
• Dopušteno je piti čaj i kavu, ali bez dodatnih aditiva u obliku kreme, mlijeka, šećera. Možete ih zasladiti zamjenom.
• Ako je glad vrlo depresivna, možete je zadovoljiti dopuštenim povrćem. Mrkva je najprikladnija, također možete uzeti krastavac, a također, kao opciju, žvakati listove salate. Ali jedino je uživanje u ovom uživanju najbolje od svega kad je tijelo već praktički obradilo prethodni obrok, idealno, ako traje oko dva sata.
• Strogo je zabranjeno mijenjati raspored obroka, odnosno ručak s doručkom ili druge dijelove dnevnog obroka, isto vrijedi i za dane koji se ne mogu zamijeniti.
• Proizvodi koji ne navode norme uporabe, možete jesti bez ograničenja.
• Dijeta jaja za mjesec dana prilagođena je ljudskom tijelu, tako da u prehranu ne biste trebali dodati dodatne vitaminske komplekse.

Ako sam iz nekog razloga morao prekršiti pravila, onda sve mora početi od samog početka.

Dopušteni prehrambeni proizvodi za mršavljenje

Ako detaljnije razmotrimo što možete jesti, onda jaje dijetni meni ima, sastavljen od jednostavnog popisa proizvoda:

• voće - sve osim grožđa, banane, smokve, manga, datuma;
• povrće - sve, ali zaboravite na krumpir;
• sir s niskim udjelom masti ili svježi sir - to znači da ih vrijedi odabrati i kupiti iz razmatranja i pokazatelja sadržaja masti, koji bi trebao biti što niži, ne više od 16-17%;
• i drugi na dijeti.

Naranče, jabuke, kruške, lubenice i ananas smatraju se najprihvatljivijim plodovima koje jaja preporučuje tijekom 4 tjedna. Kao i za povrće, tikvice, squash, patlidžan (plava), tikvice, grašak ili grah, mrkve su najprikladnije.

Nakon proučavanja glavnih pravila, možete sigurno nastaviti s prehranom. To je najbolje učiniti od sljedećeg ponedjeljka, jer su dani u prehrani predviđeni točno kao u tjednu. Međutim, to nije važno. Dijeta jaja traje 4 tjedna. Izbornik ovih dana je vrlo raznolik u usporedbi s drugim načinima gubitka težine. Ali ako je nešto zbunjeno, morat ćete započeti put gubitka težine od samog početka.

Kao što je već spomenuto, dijeta za jaja je dizajnirana za 4 tjedna, od kojih svaka ima svoje prehrambene navike. Nužno je s njima postupati vrlo odgovorno kako bi konačni rezultat bio zadovoljan.

Mogućnost jaja

Postoje dvije verzije dijete Osame Hamdia: jaje i svježi sir. Prva od njih uglavnom je usmjerena na uporabu kuhanih jaja.

Prvih sedam dana

Svaki dan u ovom razdoblju potrebno je doručkovati s pola agruma (može biti naranča, a možda i grejpa - izbor gubitka težine), a najviše dva kuhana tvrdo kuhana jaja ili sami, ako se osjećate puno.

Ručkovi i večere u prvom tjednu ove dijete su malo drugačiji, pa ih treba razmotriti detaljnije.

Prvi dan (ponedjeljak)

• Možete jesti neograničenu količinu dopuštenih plodova (jedan tip).
• Za večeru možete se maziti s mesom na žaru, samo nemojte koristiti janjetinu za tu svrhu. Dopuštena je čak i drugačija metoda prženja. Možete izrezati na kriške ili jedan komad, a čak možete napraviti i simbolične hamburgere, samo bez dodatnih komponenti, isključivo od mljevenog mesa.

Drugi dan (utorak)

• Hranu za ručak treba kuhati od piletine koja se može kuhati ili pržiti. Ne zaboravite ukloniti kožu.
• Za večeru, morate kuhati 2 jaja, napraviti salatu od rajčice, krastavac, zelena salata, papar i mrkva. Desert će poslužiti kao naranča, a može biti i grejp.

Treći dan (srijeda)

• Obroci za ručak bit će sastavljeni od neograničenog sira bez masnoće, tosta i rajčica.
• Večera ovog dana slična je večeri u ponedjeljak, tj. Dopušteno je pečeno meso, osim janjetine.

Četvrti dan (četvrtak)

• Obrok za ručak sastoji se isključivo od jedne od dopuštenih vrsta voća.
• Za večerom morate pržiti meso, koje kao dodatak uzme nekoliko listova salate.

Peti dan (petak)

• Na ručku će biti 2 jaja, kao i kuhane tikvice ili mrkva, a možete uzeti i grah ili grašak.
• Večera izbornik mora biti od pržene ribe ili škampi, zelena salata, naranče ili grejp.

Šesti dan (subota)

• Obrok za ručak sličan je obroku četvrtog dana i trebao bi se sastojati od voća, ali samo jednog tipa.
• Kao i večera, večera je slična četvrtku: prženo meso s listovima salate.

Sedmi dan (nedjelja)

• Potrebno je jesti kuhanu piletinu (moguće je i prženu), rajčice, dozvoljeno povrće u kuhanom obliku, a za desert je dopušteno jesti naranču ili grejp.
• Za večeru morate kuhati povrće.

Drugi tjedan

Cijeli tjedan dijeta s jajima i citrusima osigurava za doručak pola naranče ili grejpa (kao netko koga volite više), kao i 1-2 tvrdo kuhana jaja.

Osmi dan (ponedjeljak)

• Za večeru, morate kuhati dva jaja. Također je dopušteno jesti nekoliko listova salate.
• I na večeri kuhajte jaja u istoj količini. Osim toga, možete jesti naranču, a možete i grejp.

Deveti dan (utorak)

• Za ručak morate pržiti meso u bilo kojem obliku, ali bez masti, kao i oprati i jesti lišće salate.
• Večera mora biti pripremljena isto kao i prethodni dan: jaja i agrumi.

Deseti dan (srijeda)

• Hrana za ručak trebala bi uključivati ​​meso na žaru i krastavce - koliko god vaše srce želi.
• Večera vrijedi sve isto 2 kuhana jaja i naranče ili grejp.

Jedanaesti dan (četvrtak)

• Za ručak, dopuštena su 2 jaja, nemasni sir, kuhani grah ili zeleni grašak - koliko god želite.
• Večera se sastoji od samo dva kuhana jaja.

Dvanaesti dan (petak)

• Obrok za ručak trebao bi biti riba, to jest, možete kuhati ili pržiti ribu, škampi su također dopušteni.
• Za večeru, kao i prethodnog dana, dopuštena su samo 2 kuhana jaja.

Trinaesti dan (subota)

• Za ručak morate pržiti meso. Osim toga, jelovnik ovog obroka treba uključivati ​​rajčice u neograničenim količinama, kao i naranče ili grejp.
• Večera bi trebala biti voćna. Dopušteno je nekoliko vrsta voća, i to:
  
  - narančasta;
  - mandarinski;
  - dinja;
  - breskve;
  - jabuka.

Četrnaesti dan (nedjelja)

• Danas su ručak i večera isti i sastoje se od pržene ili kuhane piletine, rajčice i citrusa. To znači da će dva obroka imati sličan meni, a ne nešto što možete jesti samo jednom.

Treći tjedan

Na pola puta je gotovo. Vrlo ih je malo. A, počevši od tog razdoblja, pristup meniju za dijetu s jajima blago se mijenja. Na treći tjedan nema razgradnje po obrocima, daju se samo dopuštena hrana za svaki pojedini dan.

Petnaesti dan (ponedjeljak)

Hrana ovog dana ima jelovnik isključivo od voća koje dopušta dijeta za jaja.

Šesnaesti dan (utorak)

Obrok ovog dana trebao bi se sastojati od kuhanog povrća, kao i salata.

Sedamnaesti dan (srijeda)

Danas je moguće kombinirati dopušteno voće, kao i povrće u bilo kojem obliku - kuhano, salata, itd.

Osamnaesti dan (četvrtak)

Riblji dan. Možete jesti ribu u bilo kojem obliku, kao i škampi. Osim toga, dopušteno je kuhano povrće.

Deveti dan (petak)

Cijeli dan trebate jesti meso - bilo koje, ali ne i janjetinu, kao i dopušteno kuhano povrće.

Dvadeseti dan (subota), dvadeset prvi dan (nedjelja)

Voće iste vrste dva dana u neograničenim količinama. Osim toga, dopušteno je jesti kuhano povrće.

Četvrti tjedan

Dijeta ovog tjedna sastoji se od namirnica koje se ne dijele na obroke, tj. Možete jesti bilo kojim redoslijedom, ali promatranjem dvosatnog razdoblja.

Dvadeset drugi dan (ponedjeljak)

• Dopušteno je jesti 4 komada prženog, a po mogućnosti kuhanog mesa ili četvrtinu kuhane piletine, 3 rajčice, 4 krastavca, 200 g kuhane ribe (za promjenu možete uzeti tunjevinu tune, ali samo odvodite maslac), tost, citruse.

Dvadeset i treći dan (utorak)

• Dozvoljeno je 2 komada prženog, a možete kuhano meso, 3 rajčice, 4 krastavca, tost, voće po izboru (jabuka, naranča, dinja ili lubenica).

Dvadeset i četvrti dan (srijeda)

• Možete pojesti žlicu svježeg sira, tanjur povrća (treba ih kuhati), 2 rajčice i krastavca, tost, citruse.

Dvadeset peti dan (četvrtak)

• Dopušteno je jesti pola pilića pržena ili kuhana, 2 rajčice, 2 krastavca i tost, citruse.

Dvadeset šesti dan (petak)

• 2 jaja, zelena salata, 3 rajčice, agrumi.

Dvadeset sedmi dan (subota)

• Dopušteno jesti 2 pileća prsa, 125 g sira, tost, 2 rajčice i krastavca, popiti malo jogurta, jesti agrume.

Dvadeset osmi dan (nedjelja)

• Dovršavanje dijete košta 1 žlicu svježeg sira, staklenku tune, 2 rajčice, 2 krastavca, tanjur kuhanog povrća, tost, omiljeni citrus.

Opcija skuta

Postoji još jedna verzija prehrane Osame Hamdia, koja se naziva svježi sir. Njegova prehrana je na mnogo načina slična onome što podrazumijeva dijeta s proteinima od jaja, ali se u isto vrijeme razlikuje od nje.

Prvih sedam dana ovog rasporeda uključuje doručak od voća s 200 g svježeg sira ili 1-2 jaja.

Prvi dan (ponedjeljak)

• Za vrijeme ručka možete se počastiti plodovima iste vrste, a za večeru kuhati govedinu i nekoliko listova salate.

Drugi dan (utorak)

• Ručak se podudara s ručkom drugog dana u jajnoj verziji dijete i sastoji se od piletine. Za večeru možete jesti ribu, salatu od rajčica, krastavce, papriku i mrkvu, tost i citruse.

Sve ostale dane ovog tjedna, obrok i večera podudaraju se s jelovnikom za dijetu s jajima.

Doručak u drugom sedam dana sličan je doručku u prvom razdoblju, pa se i dalje ujutro držimo istog jelovnika.

Osmi dan (ponedjeljak)

• Morate jesti svježi sir, jesti komad ribe, nekoliko listova zelene salate i citruse (naranča ili grejp).

Deveti dan (utorak)

• Za ručak treba pržiti meso i uzeti nekoliko listova salate, a za večeru jesti svježi sir i voće.

Deseti dan (srijeda)

• Obrok za ručak sastoji se od pečenog mesa s listovima salate. Večera se ponavlja, kao i prethodne večeri.

Jedanaesti dan (četvrtak)

• Za ručak, morate se razmaziti povrćem i sirom, a za večeru - ribu i salatu, iako možete uzeti meso kao glavno jelo.

Dvanaesti dan (petak)

• Ručak bi trebao biti more - ili riba, ili škampi, nekoliko listova salate. Večera je ista kao u utorak i srijedu.

Trinaesti dan (subota)

• Za ručak morate kuhati pečeno meso s rajčicama, a umjesto slatke jesti naranču, a ljubitelji grejpa mogu to učiniti. Za večeru možete uživati ​​u voćnoj salati.

Četrnaesti dan (nedjelja)

• Ručak i večera imaju jedan jelovnik: piletina, kuhano povrće, rajčica, agrumi.

Treći i četvrti dan u tjednu, tj. Dani od petnaestog do dvadeset osmog, izbornik je sličan prethodnoj verziji hrane Osama Hamdia.

Ukusni savjeti

Na prvi pogled, pojam koji traje za dijetu s jajima "Maggi" (4 tjedna) izgleda kao vječnost, a njezina prehrana - siromašna i neukusna. Ali nemojte pretjerivati, jer dopuštene sastojke uvijek možete pretvoriti u jelo vrlo ukusno i ukusno.

Primjerice, na ribljim danima proizvod treba kuhati, ali ne u običnoj vodi, već blago posoljen na okus i s jednim lovorovim listom. Ljubitelji začina mogu dodati još malo začina za više arome. Kada je piletina dopuštena, onda se prema klasici žanra pečene patke jabuke mogu dodati i ovoj ptici. Dobivate stvarno neočekivanu kombinaciju i rezultat. Osim toga, postoje recepti koji savjetuju piletinu da uopće kuha sa svim povrćem koje dopušta ova dijeta i dodavanjem malo soli. Da biste to učinili, potrebno je staviti sve sastojke u rukav, trljati ptice sa začinima i staviti u pećnicu do trenutka kuhanja - oko pola sata. Kada dijeta za jaja 4 tjedna dopušta sir i rajčicu, najbolje je koristiti ovaj dan za izradu punjenih rajčica. Da biste to učinili, morate naribati sir, dodati malo češnjaka, možete koristiti zelje. Smjesu nanesite žlicom na narezane rajčice s osušenim središtem. Također s ovim punjenjem možete napraviti sendvič u dane kada je tost dopušten. Kreativne hostese čak i kuhaju dijetalne rolnice od kupusa. Da biste to učinili, oni biraju meso koje im najbolje odgovara, uvrće ga u mljeveno meso, prisjećajući se dodati sitno sjeckani luk, umotan u list salate i kuhati dok ne bude gotov, po mogućnosti na pari. Možete napraviti i sirovu varijantu kupusa, samo uz punjenje povrća i kuhano meso. Moguće je u dane kada je dopuštena tuna bez ulja, pripremiti salatu s dodatkom. Za to izrežite krupne krastavce, rajčice, rastrgajte listove salate i dodajte tune. Na kraju posude, onima koji osjećaju potrebu, možete ih posoliti ili dodati druge začine. Dani povrća mogu se mijenjati dodavanjem raznih začina pripremi, kao i nužno zelenila, što će jelo učiniti ukusnim.

Dijetalni rezultat

Mnogi su već pokušali na sebi ono što jaja dijeta "Maggi". Recepti koji koriste odobrene proizvode pomoći će vam da ih prenesete bez većih poteškoća. No, za one koji izgleda da imaju nekoliko funti pao za prvu fazu, samo prvi i četvrti dan u tjednu treba ponoviti.

Diet za skutu jaja je pouzdan način da izgubite nekoliko dodatnih kilograma. Štoviše, njegova velika prednost je da su za vrijeme obroka dopušteni začini prema rasporedu, koji je obično isključen u sličnim slučajevima. Ovaj pristup pridonosi činjenici da gubljenje težine ljudi manje često imaju želju jesti nešto zabranjeno, a također iu bliskoj budućnosti razvija stil pravilne prehrane. Dijeta za jaja za mršavljenje u ovom trenutku je prepoznata kao jedan od najboljih načina da izgubite težinu, omogućujući vam da se oprostite od prekomjerne težine i ne dobijete je brzo ponovno. Nije previše kategoričan i strog, pa prolazi bez jakog stresa za tijelo. Sve će biti bolje zahvaljujući kemijskim reakcijama u tijelu tijekom obroka strogo u skladu s jelovnikom koji dijeta dopušta. Recenzije, rezultati, fotografije koje dijele one koji su već promijenili svoje živote na bolje, uvjerljivo govore o učinkovitosti takve prehrane.

Stoga, ako, gledajući u ogledalo, shvatite da ne izgledate savršeno zbog težine, ne biste trebali očajavati. Bolje je vjerovati savjet koji stručnjak daje (on posjeduje dijetu koju mi ​​pregledamo) - Osama Hamdy. Sustav jaja, koji je on stvorio, savršeno normalizira tijelo, bez negativnih posljedica za njega. Zato nastavite - za savršenim tijelom, jer ga svi zaslužuju! Svako mršavljenje bit će zadovoljno s prehranom s jajima, čiji će rezultati dugo ostati.