"Oxisis" za trbuh: skup vježbi, rezultati, osvrti

Oksisayz za trbuh "predstavlja vježbe disanja za gubitak težine. To je uistinu učinkovita metoda rješavanja masti na raznim mjestima. Nastava uz sudjelovanje pravilno disanje drže u statičkim pozama i na kraju daju nevjerojatne rezultate. Kompleks za trbuh "Oksisize" omogućuje vam da zaboravite na iscrpljujuće vježbanje u dvoranama i tvrdoj prehrani. Prema toj metodi, dodatne kalorije će se otopiti bez traga, dok će osoba biti u opuštenom stanju, propuštajući zrak kroz tijelo.

"Oksisayz"

Sustav vježbi za trbuh "Oxisis" razvio je jedan američki učitelj po imenu Jill Johnson. Sama je bila prekomjerna te je većinu svog života tražila načine koji bi pomogli tijelu da postigne željeni oblik bez ograničenja vježbanja i prehrane. Upravo se tako Oxisis pojavio u trbuhu. To je revolucionarna metoda gubitka težine, prilično jednostavan i fiziološki način da se riješite viška kilograma. Međutim, tijekom lekcije on ne zahtijeva poseban stres.

Jill Johnson nije dobila medicinsku naobrazbu, tako da su ovaj program morali temeljito proučiti poznati fiziolozi. Stručnjaci su potvrdili da "Oxisis" za trbuh, koji izvodi američki učiteljski sustav, stvarno doprinosi zatezanju mišića, kao i da se riješi viška masnih naslaga.

Zahvaljujući vježbama disanja aktiviraju se sljedeći procesi:

• opušta živčani sustav;
• oslabljen je osjećaj gladi;
• mišići dobivaju ton;
• poboljšava se probava;
• ubrzava razgradnju masnih stanica;
• otkriva se energetski potencijal.

Razlike u drugim dišnim tehnikama

Vrlo često se Oksisayz za mršavljenje trbuha i strana uspoređuje s dobro poznatom Bodyflex tehnikom. U stvari, to nije posve točno, iako postoji zajednička značajka među njima - dijafragmalno disanje. U tom slučaju, morate obratiti pozornost na tri ključne točke koje će vam pomoći da odaberete najpoželjniju opciju za sebe.

Za razliku od "Bodyflex", koji je dizajniran za tijelo tipa "kruške" i usmjeren je na zonu stražnjice i bedra. Oksisayz za trbuh je usmjeren na tip "jabuka". To ne znači da ako želite ukloniti masnoću u području abdomena, morate zaboraviti na Bodyflex, iako će Oxisis biti učinkovitiji u ovom slučaju.

Osim toga, "Bodyflex" bi trebao biti angažiran na prazan želudac, to jest, odmah nakon buđenja. U metodi "Oxisis" o ovom pitanju nema posebnih uputa. Naravno, nakon što ste napunili želudac, nastavite gimnastičke vježbe nije vrijedno toga, iako možete raditi na sustavu "Oxisis" u nekoliko sati nakon toga.

Prema tehnici izvođenja kompleksa od Jill Johnson bit će mnogo teže, "Bodyflex". No, u isto vrijeme, ne smijemo zaboraviti da za vrijeme Oksisize klase neće biti potrebnih zvukova, što je velika prednost za mlade mumije, koje uzimaju vrijeme do svoje figure dok dijete spava. Osim toga, potrebno je obratiti pozornost na činjenicu da se "Bodyflex" može lako izvoditi od strane ljudi koji se prethodno nisu bavili sportom, ali za Oksisayz trebat će vam opći trening tijela.

Načelo djelovanja

Oksisayz za struk i želudac temelji se na specifičnim vježbama pomoću kojih kisik ulazi u organizam brže iu velikim količinama. Zbog toga se ubrzava metabolizam i stoga se sagorijeva masnoća. Kada se radi o kompleksu, disanje mora nužno biti abdominalno, tj. Tijekom vježbe izdisanja i inhalacije potrebno je maksimalno koristiti abdominalne mišiće. U ovom slučaju, dijafragma se skuplje i aktivnije napne, što pomaže u stimulaciji povećane cirkulacije krvi u svim unutarnjim organima.

Početak mršavljenja metodom američkog učitelja vrlo je jednostavan. Da biste to učinili, trebate samo razumjeti i zapamtiti tehniku ​​pravilnog disanja, a također ne zaboraviti na pažljivu kontrolu napetosti mišića tijekom vježbanja.

Način vježbanja

Jedini način za postizanje pozitivnog rezultata tehnikom Oksisize je pravilnost treninga s korištenjem disanja. Ako propustite još jednu lekciju, možete napraviti veliki korak unatrag. Važno je zapamtiti da se tonus mišića povećava postupno i samo uz stalnu izloženost. Na dan ćete morati potrošiti samo oko 20 minuta svog vremena na provedbu najjednostavnijeg kompleksa. To mogu učiniti svi, ako odbacite sve apsurdne izgovore i lijenost. Samo u ovom slučaju možete postići željeni rezultat i uživati ​​u vlastitim postignućima.

Najbolje je vježbati gimnastiku ujutro, prije doručka. 10-15 minuta prije početka vježbe preporuča se piti čašu obične mineralne vode bez plina. Ako ujutro nema dovoljno vremena, vježbe se mogu lako izvoditi u bilo koje drugo doba dana. Ali u isto vrijeme, najvažnije je zapamtiti da posljednji obrok treba biti dva sata prije početka sesije, a nakon treninga možete jesti za 10 minuta.

Unatoč činjenici da Oksisayz pomaže u mršavljenju bez dijete, neki prehrambeni zahtjevi i dalje postoje. To uključuje:

• odbacivanje slatkih pića;
• ne ometati ravnotežu vode i soli, piti tekućinu u dovoljnim količinama;
• zaboraviti na brzu hranu i prehrambene proizvode s bojama i konzervansima;
• promatrati dijetu i jesti u malim porcijama.

Prvi rezultati bit će vidljivi u samo nekoliko tjedana redovitog treninga. Tijelo će osjetiti val vitalnosti i energije, a tijelo će započeti proces poboljšanja.

efikasnost

Vježbe disanja američkog učitelja odlikuju se učinkovitošću, u koju malo ljudi vjeruje dok je ne testira za sebe. Sustav "Oksisayz" djelotvoran zbog sljedeće njegove značajke:

1. Smiruje živčani sustav. Ovaj kompleks se smatra izvrsnim rješenjem za oslobađanje od navike lijepljenja visokokaloričnih namirnica, stresa. Zbog toga se količina pojedene hrane može smanjiti za nekoliko puta, što će nužno utjecati na brojku.
2. Kada se proguta, kisik počinje oksidirati masne stanice. To jest, što više toga dolazi, brži je proces uništavanja mržnjenih stanica.
3. Kisik, koji dolazi s dubokim disanjem, pozitivan je faktor za aktivan razvoj alkalnog okoliša, kao i za održavanje pH. U takvom okruženju molekule adenozin trifosfata postaju aktivnije i počinju pretvarati hranu koja im dolazi u običnu vitalnu energiju. Potpuno se konzumira, ne zadržavajući se u najproblematičnijim dijelovima tijela.
4. Masne stanice obavljaju funkciju skladištenja štetnih toksina, kako ih ne bi propustile do vitalnih organa. Pri izvođenju vježbi oko 60% toksina pretvara se u plinove, a zatim napuštaju tijelo kada osoba izvodi izdisaj.

Gimnastika s Marinom Korpan

Oksisayz s Marinom Korpan je jedinstvena tehnika ruske sportašice koja ga je prilagodila za žene u Rusiji i susjednim državama. Da bi se to postiglo, dovoljno je izvršiti samo 4 pristupa, a nakon savladavanja osnovnih vježbi potrebno ih je kombinirati s drugim zadacima usmjerenim na jačanje različitih mišićnih skupina i yazhku.

vježbe

Prema ruskoj adaptaciji Oksisayza, potrebno je izvesti tri jednostavne vježbe:

1. Osnovna vježba disanja. Usne se moraju rastegnuti u osmijehu, a zatim učiniti što dublje nos. Nakon toga, trebate izvesti tri kratka udaha, istodobno podižući donji trbuh i naprećući glutealne mišiće što je više moguće. Tada želite izdisati i što je više moguće povući želudac. Zatim napravite tri izdisaja da potpuno ispraznite pluća.
2. „Raketa”. Ležeći na leđima i istežući tijelo, morate povući zdjelicu, naprezati stražnjicu i ponoviti 1 dubok i tri kratka udisaja.
3. "Cobra". Okrećući se na trbuhu i stavljajući ruke ispred sebe, potrebno je objesiti leđa, podignuti tijelo, a ne podići bokove s površine poda i izvesti iste uzdahe.

kontraindikacije

Dišna gimnastika nema jasne kontraindikacije, ali to ne znači da možete sve učiniti za nju. Postoje neke točke, zbog kojih je najbolje napustiti nastavu na određeno vrijeme. To uključuje:

• krvarenja;
• srčane ili vaskularne bolesti;
• abdominalna operacija;
• ozljede kralježnice;
• trudnoća;
• problema s plućima.

Oksisayz za želudac: odgovori i rezultati

Pozitivne povratne informacije o sustavu dolaze i od gimnastičara i od ljudi koji nemaju nikakve veze sa sportom. U svojim komentarima navode da su uz pomoć ovog sustava u nekoliko mjeseci uspjeli baciti oko 10 kg.

Prema ženama i muškarcima za mršavljenje, ova tehnika je najjednostavnija i najučinkovitija. Zahvaljujući njoj, zauvijek se možete oprostiti od mržnjenih kilograma, a da se ne iscrpljujete stalnim fizičkim naporima i dijetama.