Perfekcionizam - što je to? Kako se riješiti perfekcionizma

Moto perfekcionista: "Biti najbolji je cilj života." Naravno, kako bi se postigli vrhunci uspjeha, pokušati se približiti idealu - kvalitete su dobre. Ali kad postanu hipertrofirani, osoba prestaje biti sam. Slijepo se pokorava unutarnjem glasu koji mu postavlja previsoke zahtjeve. U ovom slučaju možemo govoriti o perfekcionizmu.

Suština koncepta

Što ovaj pojam znači u modernoj psihologiji? Kao što pišu autori brojnih specijaliziranih publikacija, perfekcionizam je patološka žudnja za savršenstvom, koja se očituje iu odnosu na vlastitu osobnost i na okolne ljude. Istodobno, osobi se stalno čini da se rezultat njegove aktivnosti ne može nazvati savršenim, pa ga ne prihvaća, odbijajući kompromis. Pravi perfekcionist ima opsesivan, često maničan karakter. Pojedinac je uvjeren da sve na svijetu mora biti u skladu s određenim redom.

Perfekcionizam je usmjeren duboko u svijest. Značenje riječi obično ukazuje na određeno stanje osobe kad se u bilo kojoj situaciji osjeća inferiorno, stoga se ozbiljno kritizira. Pojedinac se jednostavno "pojede" za greške koje vidi na svakom koraku, razvija gomilu kompleksa i naglašava vlastite nedostatke. On također može staviti prekomjerne zahtjeve na druge ljude, što uvijek dovodi do prekida u kontaktima s društvom.

Normalni perfekcionizam

On ne daje osobu nikakve posebne probleme i ne zahtijeva pomoć stručnjaka. Dok manija nije savršena opsesivne države neuroza, pojedinac objektivno procjenjuje situaciju, realist je. On teži najboljem rezultatu, ali shvaća da u ovom svijetu ništa nije savršeno - upravo to uvjerenje kratko i točno obilježava zdrav perfekcionizam. Što je ta pojava, psiholozi detaljno opisuju. Prema njima, osoba je vrlo zahtjevna od sebe, ali u isto vrijeme nije opsjednuta mitskim ciljevima i nemogućim zadacima.

Osoba sa zdravim perfekcionizmom je obično vrijedan zaposlenik. Naporno radi, postupno podižući traku. Ako ste suočeni s preprekama na putu, spreman sam ih prevladati. U tom slučaju, ako slučaj postane beznadan, ne paničari, shvaćajući da je poraz u životu jednako normalan kao i pobjeda. On zahtijeva sebe i druge, cijeni vlastite sposobnosti. No, budući da je realist, on može prepoznati nedostatke karaktera i netočnosti u ponašanju, pokušavajući ispraviti pogreške, ali bez bolnog nastojanja.

Stupnjevi perfekcionizma

Ovisno o utjecaju psihološkog stanja na puni život postoje dvije glavne skupine ovog odstupanja:

1. Slab oblik. On je po svojoj prirodi epizodan i postaje očigledan samo u određenim situacijama. Primjerice, prilikom planiranja odmora osoba pokazuje povećanu selektivnost u odnosu na mjesto odmora, hotel. On može naći grešku u prvom kupljenom proizvodu, ali brzo zaboravlja na nesavršenost stvari i aktivno je koristi. Kasnije se čak pitalo kako bi ga takva sitnica mogla uznemiriti.
2. Prosječni perfekcionizam. Što je to? Psiholozi kažu: do te mjere da težnja za savršenstvom već zauzima značajan dio egzistencije. Pojedinac je nervozan kada objekti nisu na svojim mjestima, teži da obavlja bilo koji zadatak ispravno, ne dopušta sebi da se opusti čak ni na sekundu. On se brine ako nešto pođe po zlu. Takvu osobu često nazivaju "vječnim izvrsnim učenikom".

Gore navedene obrasce je lako prilagoditi. Svatko od nas može riješiti problem bez pomoći psihologa.

Patološki perfekcionizam

Za razliku od slabih i srednjih oblika, ovaj stupanj psihološke pojave već se smatra bolešću. Patološki perfekcionizam - što je to? Prvo, govorimo o održivom modelu ponašanja koji podređuje sve misli, reakcije, postupke pojedinca. Drugo, želja za postizanjem ideala u svemu postaje opsesija, glavni životni cilj. Osoba postupno gubi kontrolu nad patološkom željom za savršenstvom. Kada govore o perfekcionizmu, oni obično znače samo slabe i umjerene stupnjeve, jer opisani oblik može ostaviti ozbiljan trag na sudbini osobe, dovesti ga u bolnički krevet u Kaščenkovoj ustanovi.

Primjer ovog patološkog perfekcionizma prikazan je u filmu "Crni labud". Glavni lik Nina troši svu fizičku i mentalnu snagu kako bi razradio savršene baletske korake. S vremenom, premda su besprijekorni, gube svoj živahni šarm zbog njihove stroge i hladne mehaničnosti.

dijagnostika

Granica između zdravog i bolnog perfekcionizma je tanka, ali zapravo je možete pronaći. Za to trebate znati glavne znakove manifestacije patologije:

• Nesigurnost u njihove sposobnosti i sposobnosti.
• Snažna osjetljivost na kritike.
• Fokusiranje isključivo na pogreške i neuspjehe.
• Formiranje visokih standarda.
• Ovisnost o mišljenjima drugih.
• Snažan osjećaj krivnje, čak i zbog manjih nedostataka.

Ako ste u gore opisanim iskustvima i reakcijama naučili svoje svakodnevno ponašanje, tada možete dijagnosticirati perfekcionizam. To je situacija kada se malo odstupanje već pretvorilo u kroničnu patologiju. Usput, psiholozi smatraju da je pedantnost i skrupuloznost, kao i previsoki kriteriji koje ste postavili drugim ljudima, stalni pratioci bolesti. Čovjek pokušava preoblikovati rodbinu i prijatelje, što oni zapravo ne vole. Sukobi na toj osnovi često izazivaju prekid u odnosima i potpunu izolaciju perfekcionista.

Primarni izvori bolesti

Svi ozbiljni mentalni poremećaji dolaze iz dubokog djetinjstva. Perfekcionizam nije iznimka: to je slučaj kada vas ponašanje djeteta može gurnuti u ispravne zaključke, postati osnova za ispravnu dijagnozu bolesti. Dijete koje je odgajano u autoritarnoj obitelji često postaje plijen "odličnog studentskog sindroma". Pokušava svome ocu i majci dokazati da je previše stroga da zaslužuje njihovu pažnju i ohrabrenje. Roditelji ove djece često postavljaju previsoke standarde u svojim studijama i ponašanju. Ako sin ili kći ne dostigne hiperboličke standarde, oni su predmet fizičkog kažnjavanja ili moralnog pritiska.

Govoreći o perfekcionizmu, značenje riječi često pogrešno tumače filistari. Ni u kojem slučaju ne smije se brkati s povećanim entuzijazmom za aktivnost, kao što je često slučaj. Klinac, koji postaje žrtva domaćeg tiranina, neće samo naporno raditi na sebi. Za razliku od istih radoholičara, on će sebi postaviti cilj - ne samo ispuniti zadatak kvalitativno i vremenski, nego i učiniti ga besprijekornim. To postaje smisao čitavog budućeg života malog čovjeka.

Drugi razlog

Potpuno je diametralan. Rodbina djeteta, naprotiv, previše brine o svom djetetu. Pokušavaju izgladiti sve nepravilnosti i grubosti njegovog ponašanja: ne krivi za loša djela, komplimenti se govore na svakom koraku. Otac i majka podupiru dijete u svim nastojanjima i uvjeravaju ga da je genije. U djetinjstvu takvi dječaci i djevojčice postaju vođe: oni su uspješniji od svojih vršnjaka. Ali kad postanu dovoljno stari, obično gube sposobnost postizanja visokih stopa.

Bez podrške njihovih roditelja, sve pada iz njihovih ruku. Iz navike, čovjek postavlja sebi teške ciljeve: ako nešto pođe po zlu, on se istinski pita i nastavlja se penjati s puta, pokušavajući se približiti snu. Ovo je pravi perfekcionizam. Psihologija, opisujući odstupanje, tvrdi da takav pojedinac jedva stvara obitelj. Ako u tome uspije, onda će na podsvjesnoj razini učiniti sve što je u njegovoj moći da uništi brak, uništi živote djece i distancira se od unučadi. Izražavajući vječno nezadovoljstvo svojim djelovanjem, koje mu se čini daleko od besprijekornog, postat će pravi izopćenik u krugu voljenih.

efekti

Činjenica da je perfekcionizam opasan za odnose, već smo razumjeli. Kakva je prijetnja nered za unutarnji svijet pojedinca? Prvo, dovodi do niskog samopoštovanja, što postaje plodno tlo za klijanje novih kompleksi inferiornosti. Drugo, izaziva razvoj kroničnog stresa. Iscrpljujuća samokontrola i vječni osjećaj tjeskobe dovode do neuroloških oboljenja.

Perfekcionizam je iscrpljujući i slabi. U potrazi za sumnjivim idealima, pojedinac se ne može opustiti i uživati ​​u rezultatima rada. Gubi sposobnost uživanja u životu, jer sve svoje slobodno vrijeme troši na dovođenje "u um" nepotrebnih detalja. Kao rezultat toga, on prestaje da se odmara, udiše svjež zrak, potpuno spava i jede. To pak dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Perfekcionizam je bolest. I ne može se izliječiti samo lijekovima: bit će potrebno koristiti sve mentalne rezerve kako bi se uklonio "problem". I što prije to učinite, to bolje.

Muški perfekcionist

Zanimljivo je, ali psihološki fenomen ima svoje osobine među predstavnicima jake i slabe polovice čovječanstva. Na primjer, muškarci su osjetljiviji na ovu bolest. I to ne čudi: nakon što je u djetinjstvu dobio jasnu izjavu da je on budući šef obitelji, a donošenje ispravnih odluka ovisi isključivo o njemu, dječak odrasta s visokim samopoštovanjem. Uvjeren je da je on središte oko kojeg se planet okreće: ostali su samo nesavršeni krajolici u njegovom apsolutno ispravnom svijetu.

Ove ljude karakteriziraju:

1. Suvišno razmišljanje.
2. Opresivni strah od neuspjeha.
3. Odbacivanje kritike sa strane.
4. Simultano samo-bičevanje.
5. Nedostatak tolerancije.
6. Nepopustljivost.

Muški perfekcionizam dovodi do nepovratnih posljedica. Ovaj fenomen je prepun opasnosti za društvo. Uostalom, mentalna devijacija pretvara predstavnika jačeg spola u tiranina i despota. U najboljem slučaju, on pravi cviljenje ili pedant od muškarca.

Ženski perfekcionizam

U osnovi se razlikuje od muškog. Takve žene uzimaju na svojim krhkim ramenima veliku hrpu dužnosti koje često ne mogu učiniti. U pravom perfekcionistu, sve mora odgovarati najvišoj razini: karijeri, izgledu, zdravlju, obitelji, životu i tako dalje. No, ipak treba posvetiti vrijeme samopoboljšanju i poboljšanju obrazovanja. Svaka normalna osoba razumije da je gotovo nemoguće suočiti se sa svim zadacima u isto vrijeme. Što reći o tome da je svaki od njih izvršen besprijekorno.

Čak iu najsofisticiranijim detaljima očituje se ženski perfekcionizam. Fotografija, na kojoj je prikazana mlada dama, mora biti uspješna, a odraz u ogledalu - besprijekoran. Takve žene su netolerantne prema svojim najmilijima: pokušavaju ih zaslijepiti od idealne slike muža, sina ili kćeri. Stoga djeca često postaju huligani u znak protesta, a supružnik pronalazi drugog izabranog, mekši, nježniji i odani.

Perfekcionizam u svakodnevnom životu

Vrlo često se to nalazi u medijima. Internet, televizija, radio i sjajni časopisi čine idealnu sliku koju svaka djevojka želi uskladiti. Pokazuju nam glumice, pjevače i modele: imaju prekrasnu kosu, snježnobijele osmijehe, vitke figure, skupi nakit, stilsku odjeću. Jednostavna mlada dama ne shvaća da je to samo lijepa slika, podnesena ne u prirodnom, nego u ukrašenom i izmijenjenom obliku. Stoga počinje gubiti težinu na stanje anoreksije, ili obavljati plastične operacije na ravnoj površini.

Osim toga, razne televizijske programe, pozivajući vas da postanete milijunaš, programirajte mlade ljude u lažni model ponašanja - perfekcionizam. Osoba počinje misliti da je, kao običan činovnik ili upravitelj, na samom dnu društva. I samo dostupnost novca, slave i moći će mu dati ugledni status. Nažalost, pojedinac koji već od malih nogu zaboravlja da se udaje za ljubav, a ne zbog profita, a plavo miroljubivo nebo nad glavom i zdrava djeca su važniji od svih blaga svijeta zajedno.

Prva pomoć

Već smo vidjeli da je perfekcionizam loš. Sada ćemo razumjeti kako iskorijeniti parazita i potpuno se oporaviti od bolesti. Psiholozi savjetuju: prva stvar koju treba učiniti je dovesti red u svoju glavu. Težnja za savršenstvom je normalna želja. Na primjer, ako ne predate projekt na vrijeme, jer niste imali vremena da ga dovršite, a hack rad je neprihvatljiv za vas - to je odgovoran odnos prema poslu, profesionalnost. Ali ako ne ispunite rok samo zato što pokušavate dovesti rezultat na pravo savršenstvo, to je perfekcionizam. Ljudi prvo tretiraju s razumijevanjem, drugi se osuđuje.

Kako se riješiti perfekcionizma? Najlakši način za rješavanje problema je slijediti moto: "Učinite najbolje što možete, u vremenskom okviru koji ste uspjeli izolirati." Ne radi? Nije zastrašujuće Radite na sebi: pročitajte više informacija ili pročitajte ideje konkurencije. Možda će sljedeći put, zahvaljujući stečenom znanju, stvar biti brža u rukama. Zapamtite: griješiti je čovjek. Stoga nemojte ići protiv prirode.

Još nekoliko savjeta

Budite sigurni da se riješite postojećih strahova. Jeste li pogriješili u izvješću? Pa što: ovo nije kraj svijeta. Nećete biti odbačeni zbog toga - samo vratite dokument na reviziju. U isto vrijeme ne uspoređujte se s drugim kolegama, uspješnijim i naprednijim. Razmislite o svojim pozitivnim osobinama. I još bolje - zapišite ih na komad papira i uokvirite na radnu površinu. Kad vas val sumnje i neizvjesnosti iznenadi - čitajte kao molitvu.

Ako ne znate kako se riješiti perfekcionizma, idite u vrtić. Pogledajte kako se sve male stvari raduju djeci. Kultivirajte tu kvalitetu u sebi. Pokušajte se više opustiti: nemojte ležati na kauču s palubom, pomičite se kroz rješenja, već potresite kaleidoskop suvišnih informacija iz vašeg mozga, iskrcajte svoju svijest. Jeste kako očistiti predmemoriju na računalu - nakon postupka stroj uvijek radi bolje i brže. Dajte sebi pravo na pogrešku. "Najbolje je neprijatelj dobrog", kaže poslovica. Ne zaboravite ovo, što god se dogodilo.