Proteinski shakes za mršavljenje: mišljenja, sastav, upute

U borbi za vitak lik žene pribjegla raznim sredstvima, uključujući proteinske koktele za mršavljenje. Piće je pogodno za one koji se ne žele ograničiti na prehranu. Obogaćuje tijelo proteinima, daje energiju i energiju, poboljšava proces probave. Koji protein shake je bolje za gubljenje težine? Ovaj članak će vam pomoći da odgovorite na ovo pitanje.

Što je osnova učinka koktela koji smanjuje težinu

Ovaj proizvod je vrlo zadovoljavajući, jer sadrži mnogo bjelančevina, a njihovo tijelo probavlja mnogo dulje od ugljikohidrata. Ovaj proizvod je također niskokalorični. U pregledima proteinskih koktela za mršavljenje žene bilježe njihov izvrstan okus i visoku sposobnost smanjivanja apetita. To je svojstvo proizvoda koje pomaže smanjiti težinu.

Kada popijete proteinski šejk, aktivira se anabolička reakcija koja zamjenjuje masne naslage mišićnom masom. Često proizvođači dodaju u piće korisno za tijelo vitamine i minerale. Oni daju snagu i energiju, čine osobu otpornijom. Stoga se ovaj proizvod koristi prije treninga.

Koktel s umjerenom upotrebom je bezopasan za tijelo. Stoga ga možete piti dugo vremena, ali ne smijete prelaziti dnevnu stopu. Proizvod je izvrstan dodatak prehrani. To će pomoći smanjiti težinu, čak i onima koji se ne žele baviti sportom.

Sastav proteinskih koktela za mršavljenje

Proteinska pića su nisko kalorična. 250 g iznosi do 200 kcal. Oni sadrže hranjive tvari koje zasićuju tijelo vitaminima i mineralima. Osnova ovog koktela je proteinski prah i vodotopivi proizvod, koji se ekstrahira iz jaja, mlijeka ili kefira, kao i iz soje.

Za ljude koji se bave sportom, proizvode posebna pića, čiji sastav ima mnogo mineralnih i vitaminskih dodataka. Takav proizvod može lako popuniti nedostatak soli koje se izlučuju iz tijela kroz znoj tijekom treninga. Da biste povećali sadržaj kalorija, stavite masnoću ili saharozu u koktel. Nakon dodavanja ovih komponenti, proteinski proizvod postaje sve više energije.

Piće sirutke je potpuno probavljeno. Ne izaziva alergijsku reakciju, pomaže u oporavku nakon tjelesne aktivnosti.

Za one koji ne vole mlijeko okusiti jaja. Tijelo ih apsorbira ne lošije od mliječnih i imaju vrlo visoku biološku vrijednost, ali mogu uzrokovati alergije. Postoje biljni proteinski napitci. Ovo piće sadrži malo hranjivih tvari, a tijelo se još bolje apsorbira. U pravilu ga piju vegetarijanci.

Popularni proteinski napitci sadrže:

• Krom pikolinat. Ovo je supstanca smanjuje apetit.
• Kalcij. Spriječava smanjenje koštane mase.
• Natrijev bikarbonat. Brzo zadovoljava glad, djelujući na psihološkoj razini, doprinosi boljoj probavi hrane.
• L-karnitin - povećava izdržljivost i potiče spaljivanje masnog tkiva tijekom vježbanja.

Osim ovih sastojaka, piću se dodaju i druge kemikalije, kao i prirodne tvari. Sastav proizvoda ovisi o proizvođaču. Da bi kokteli bili ugodni za piće, oni dodaju okuse. Ako se piće priprema kod kuće, onda u svojoj prirodnosti nema sumnje, a sastojci se mogu birati prema vlastitom nahođenju. Glavna stvar je da sadrže veliku količinu proteina.

Kada i kako koristiti proizvod

U recenzijama o protein shakes za mršavljenja, ljudi kažu da oni pomoći da izgubite težinu bez dodatnih napora.

Mogu se uzimati ujutro, navečer ili tijekom dana, između glavnih obroka. Piće se pije prema sljedećim pravilima:

• Na prazan želudac
• Dva sata prije igranja sporta.
• Sat vremena nakon vježbanja.

Možete koristiti proteinski šejk do tri puta dnevno. Najbolje je piti piće ujutro, na prazan želudac, uz mali komad kruha ili voća. To će zadovoljiti tjelesne potrebe za proteinima i napuniti potreban broj kalorija. Redovitom uporabom pića tijelo troši više energije nego što ga prima. Zbog toga i gubi na težini.

Upute za proteinske koktele za mršavljenje detaljno opisuju algoritam za primanje proizvoda i sadrže sve potrebne preporuke. Također se navodi da je preporučljivo piti piće odmah nakon pripreme. Ako ne postoji takva mogućnost, čuvajte proizvod u hladnjaku, nakon što ga stavite u staklenu posudu s poklopcem koji dobro prianja. Gotov proizvod se skladišti najviše jedan dan.

Korisna svojstva

Jeftin proteinski shake za mršavljenje može se naći u ljekarni ili kuhati kod kuće. Što će ovo piće dati? Prije svega, energija i izdržljivost. To će povećati učinkovitost, poboljšati raspoloženje i blagostanje, pridonijeti uklanjanju celulita, dovesti do normalnog stanja metabolizam.

Njegovo sudjelovanje u procesu gubitka težine je neprocjenjivo. Uostalom, čak i bez prehrane i tjelesne aktivnosti, ljudi su izgubili do 3 kg tjedno. Uz prehranu i sport, mršavljenje je bilo intenzivnije i kretalo se od 5-7 kg tjedno. U isto vrijeme, mišići nisu padali, već su zadržali olakšanje i elastičnost.

Mjesec pijenja koktela omogućuje postizanje rezultata koje ljudi dobiju nakon iscrpljujućih vježbi i strogih dijeta.

Šteta od pića proteina

Možete kupiti protein shake u ljekarni, a možete u specijaliziranim trgovinama ili naručiti putem Interneta. Neki pripremaju proteinski proizvod kod kuće. Prije nego što kupiti piće za mršavljenja, trebali biste razmotriti negativne aspekte njegove uporabe.

Prije svega, proizvod ne može koristiti svatko. O kontraindikacijama napisanim ispod. Stalno konzumiranje niskokalorične hrane negativno utječe na zdravlje. Takva hrana usporava metabolizam, smanjuje imunološki sustav, uvelike preopterećuje jetru.

Nutricionisti kažu da se takav koktel ne može popiti više od jedne čaše dnevno, jer povećana količina kalcija sadržana u proizvodu može izazvati stvaranje bubrežnih kamenaca i izazvati brojne ozbiljne bolesti. Ako postoji alergijska reakcija na laktozu, piće će uzrokovati nadutost, grčeve i proljev.

Upute preporučuju zamjenu za doručak i grickalice. Zbog propuštenih obroka, apetit postaje jači u večernjim satima, a ne može svaka osoba vladati njime. Stoga postoji mogućnost prejedanja i dodatnog kalorija. Da se težina ne vrati, trebate jesti i aktivno se baviti sportom.

Također, proteinski proizvod može uzrokovati povećanje mišićne mase, što nije najbolji način koji se odražava u ženskoj figuri.

kontraindikacije

Unatoč činjenici da se proteinski shake, obično ne donosi štetu, za određene bolesti treba napustiti. To znači da za gubljenje težine ne smije piti s bolestima želuca i bubrega. Zabrana pijenja je urolitijaza i giht. Nemojte koristiti koktel za mršavljenje kod dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

Nemojte koristiti proizvod ako postoji individualna netolerancija na sastojke uključene u njegov sastav.

ograničenja

Kada konzumirate koktele, morate napustiti pečenje, razne slatkiše, uključujući i slastice. Nemojte jesti brzi ugljikohidrati a broj sporih ne smije prelaziti 150 g. U trenutku gubitka težine morate se odreći cigareta i alkohola.

Domaći recepti za piće

Proteinski koktel za mršavljenja kod kuće lako kuhati. Naprimjer, napitak od limuna napravljen je od soka jednog limuna, dvije žlice proteina u prahu i čaše čiste ne-gazirane vode. Sastojci se prije uporabe miješaju u miješalici.

Pomoći će razveseliti i dati snagu kavi i proteinskom proizvodu. Za pripremu, 50 g proteina se razrijedi u čaši vode. U mješavinu dodajte instant kavu u količini čajne žličice. Kava se može zamijeniti kakaoom. Koktel napravi šlag.

Proteinski shake za mršavljenje kod kuće je napravljen od nisko-masnog svježeg sira, 200 g mlijeka i 50 g mljevenih zobenih pahuljica. U smjesu se dodaju cimet i voće. Sve komponente su pažljivo izlizane u miješalici. Pijte piti na prazan želudac.

Proteinski šejkovi kod kuće možete kuhati razne vrste. Glavni uvjet je da sadrže velike količine proteina.

Pregled gotovih proizvoda

Protein drink, kada se pravilno primjenjuje, postat će pravi pomagač za mršavljenje. Može se pripremiti kod kuće ili kupiti u trgovini.

Najpopularniji gotovi proizvodi su:

• "Smršavite tjedan dana" ("Leovit"). U kutiji je pet paketa. Cijena od 200 rubalja.
• "Turboslim" iz "Evalara". U pakiranju pet vrećica. Cijena varira od 500 do 530 rubalja.
• "Doktor Slim" iz Samara Research Institute. Kutija je namijenjena za 16 obroka. Njegova cijena je 300 rubalja.
• "Herbalife". Prodano u pakiranju od 550 g. Cijena 2000 rubalja.

Mnoge tvrtke nude protein shakes za mršavljenja. Što odabrati iz sve ove sorte, svatko bi trebao odlučiti za sebe, oslanjajući se na savjet svog nutricionista.

Koktel za mršavljenje iz "Leovita"

"Smršavite za tjedan dana" naziv je za proteinske napitke tvrtke Leovit. Sadrže prirodne sastojke kao što su:

• Punomasno mlijeko.
• Protein sirutke.
• Pektin.
• Inulin.
• Fosfati.
• Fruktoza.
• Garcinia cambogia ekstrakt.
• Krom pikolinat.

Proizvod daje osjećaj sitosti i snage, povećava izdržljivost, najbolji način utječe na proces probave, ubrzava metabolizam, uklanja štetne tvari iz tijela.

Popijte koktel na prazan želudac. Piće može zamijeniti unos hrane. Jedna se vrećica ulije sa čašom čiste vode i miješa. Temperatura vode nije važna. U asortimanu postoje dva ukusa: proteinska-vanilija i proteinska-čokolada.

Postoje mnoge pozitivne kritike o ovom koktelu, osobito među ženama. Oni smatraju ovaj alat pravim pomagačem u gubitku težine. Kažu da pomaže zamijeniti užinu tijekom dana i smiruje apetit, održava tijelo u dobroj formi, ispunjava dnevnu potrebu tijela za proteinima.

Herbalife Protein Drink

Proteinski koktel za mršavljenje "Herbalife" sastoji se od:

• Soja i mliječni proteini.
• Vlakna.
• Vitamini i minerali, koji u njemu imaju dvadesetak.

Ovaj koktel može zamijeniti pun obrok. On ulazi u program mršavljenja iz tvrtke "Herbalife", ima vrlo učinkovit uravnotežen sastav, daje osjećaj sitosti za dugo razdoblje. Tvrtka nudi koktele različitih okusa.

Pregledi ovog alata su različiti. Neki kažu da je Herbalife piće ukusno, daje energiju i stvarno pomaže u mršavljenju, ali uz određenu prehranu, koju preporučuje konzultant tvrtke. Proizvod sadrži minimalni broj kalorija. Za njegovu pripremu dovoljno je dodati prah u čašu kefira ili mlijeka i sve pomiješati. Koktel je ugodan za okus, tako da ga mnogi piju s užitkom.

U negativnim pregledima, potrošači navode da s produljenom upotrebom proteinskih napitaka (više od 1 mjeseca) počinju zdravstvene tegobe, poremećaj menstrualnog ciklusa, javlja se bol u trbuhu i preopterećenje jetre.

Proteinski shakes za mršavljenje, recenzije

Mnogi ljudi za mršavljenje piju proteinske napitke. Neki su bili zadovoljni rezultatom. Takvi potrošači primjećuju da proizvod dobro radi, osobito ako zamijene jedan ili dva obroka. Također daje osjećaj sitosti, pomaže smanjiti glad. Pogodno je uzeti vrećice s napitkom za rad. Kokteli od njih ispadaju ukusni, ugodno ih je popiti. U isto vrijeme, ispitanici napominju da bez prehrane i kondicije, napori će biti uzaludni, a piće neće pomoći značajno smanjiti težinu.

Postoje negativni osvrti na koktele za gubitak težine. U njima ispitanici primjećuju da je proizvod jednostavno ukusno piće i ne utječe na gubitak težine.

Na nedostatke koktela, ljudi pripisuju činjenicu da se uz dulju uporabu (mjesec dana ili više) njihovo zdravlje izrazito pogoršava.

Neki ispitanici smatraju da je cijena koktela previsoka i kažu da je piće lakše sami napraviti ili jesti samo proteinske namirnice u jednom od obroka.