Dišna gimnastika "Oksisize" - recenzije liječnika i angažirani

San mnogih žena je brzi mršavljenja bez dijeta i fizički napor. Kao što praksa pokazuje, bez rada nemoguće je postići željeni rezultat. Da biste izgubili težinu i održali tonus mišića, potrebna su redovita ograničenja ishrane i tjelovježba. Ipak, kao što praksa pokazuje, na izgaranje viška kilograma ne utječu samo ti čimbenici.

Čarobni kisik

Kao što su dokazali mnogi znanstvenici, kisik ima snažan učinak na sagorijevanje masti u tijelu. Prema istraživačima, uz pravilno disanje, možete lako smanjiti volumen bez pribjegavanja dijetama i vježbama. To je zbog magičnih učinaka kisika, koji igra veliku ulogu u metaboličkim procesima. Nije ni čudo da nutricionisti savjetuju više da budu na svježem zraku, jer zahvaljujući takvim šetnjama, rješavanje nepotrebnih kilograma događa se mnogo puta učinkovitije i brže.

Danas se mnogi programi često koriste, na temelju učinka kisika na metabolizam tijela. Na primjer, popularni tečajevi “bodyflex”, aerobni trening, “kisik za užinu” i drugi preporučuju kombiniranje dubokog disanja i umjerene tjelesne aktivnosti, zbog čega dolazi do brzog sagorijevanja masnih rezervi. Ne manje popularan posljednjih godina postao je program Oksisize. Ovaj tečaj razvio je Amerikanac Jill Johnson, koji je u svojim temeljima postavio niz znanstvenih istraživanja, vlastitih opažanja i osobnog iskustva gubitka težine.

Oksisayz

Recenzije koje su uspješno mršavile ovom metodom uglavnom su pozitivne. I muškarci i žene uključeni u ovaj program bilježe njegovu učinkovitost s malom količinom vremena i truda. Što je točno ovaj tečaj?

Oksisayz je vježba disanja koja se temelji na učinku kisika na metaboličke sustave tijela. Zahvaljujući posebno odabranim jednostavnim vježbama, moguće je smanjiti volumen do 10 cm u tjedan dana, a tijekom jednostavnih treninga potrebno je pravilno disati, zbog čega kisik dospijeva do potrebnih mjesta, pomažući u borbi protiv nepotrebnih masnih naslaga.

Nastava ne traje puno vremena - samo 15-20 minuta dnevno, a kilogrami će se otopiti pred vašim očima. Krv, obogaćena kisikom, dolazi do potrebnih dijelova tijela i pomaže u sagorijevanju deponirane masti. I s tim, mišići će postati primjetno jači, a cijelo tijelo doći će do aktivnog tona.

Prednosti tečaja

Koje su prednosti programa Oxisis? Povratne informacije o ovom tečaju su pozitivne, prema istraživanjima, ova tehnika doista djeluje. Štoviše, važno je napomenuti da su zabranjena posebna ograničenja u hrani i svakoj prehrani, jer je u ovom slučaju narušen metabolizam tijela. Ovaj predmet privlači mnoge ljubitelje ukusnih i apetitnih jela.

kontraindikacije

Kako ne bi naštetili njihovom zdravlju, sljedbenici ove metode aktivno se zanimaju: što su recenzije o programu Oksisize? Je li sigurnost ovog tečaja dokazana?

Poznato je da mnogi slični sustavi imaju neke kontraindikacije. Primjerice, prilikom obavljanja tjelesnog opterećenja postoje ograničenja kao što su trudnoća, vrućica, glaukom, povišenog intrakranijalnog tlaka i krvarenje.

Nasuprot tome, praktički nema kontraindikacija za Oksisis. Prednost ovog sustava je u tome što se nastava može odvijati prije i poslije obroka. Nema ograničenja u vremenu dana za izvođenje vježbi - tu je i potpuna sloboda, nastava se može održati bez ikakvih dodatnih simulatora.

Prednosti nove tehnike

Što je još atraktivno u vezi s Oxysezovim disanjem i metodom gubitka težine? Pregledi svih pristaša ove tehnike naglašavaju njegovu glavnu prednost - to je prikladna dijeta bez strogih ograničenja. U svojoj knjizi, autor metode zabranjuje strogu dijetu, tvrdeći da s ozbiljnim prehrambenim ograničenjima, metaboličke funkcije tijela mogu propasti i da se gubitak težine ne može dogoditi. Naprotiv, preporučuju se četiri obroka s ograničenjem slatkog, prženog i masnog. To jest, temelj prehrane - zdrava hrana u normalnim količinama - i rezultat je zajamčen!

"Oksisayz". Pregledi liječnika i studenata

Tehnika Oksisayza nije službeno zastupljena u Rusiji. Slijedom toga, nije provedeno istraživanje na području proučavanja kvalitete ovog programa. Ipak, autor tehnike, Jill Johnson, u svom medicinskom svjedočenju upućuje na Medicinski fakultet Južne Kalifornije, koji je proučavao utjecaj kisika na metaboličke procese u tijelu i gubitak težine. Međutim, tehnika Oksisize nije dovoljno istražena i predložena je kao eksperiment.

Unatoč činjenici da autor metode obećava potpuno odsustvo kontraindikacija, liječnici ne preporučuju vježbanje:

• žene postpartalno razdoblje ;
• osobe koje pate od poremećaja dišnog sustava;
• osobe s različitim poremećajima kardiovaskularnog sustava;
• u postoperativnom razdoblju.

Općenito, ograničenja za ove razrede su relativno mala, tako da se obuka može obaviti bez brige o zdravlju. Zato su takvi sustavi kao što su Bodyflex i Oxysize toliko popularni ovih dana. Povratne informacije od sljedbenika tih metoda slične su u tome što trening ne traje puno vremena i velikog fizičkog napora. Vježbe su dostupne, lako se izvode, daju opipljive rezultate.

Oksizirajte rezultate

Kakve rezultate se može postići radom na sustavu Oksisize? Pregledi mnogih, gubitak težine ovom metodom, slažu se da u najkraćem mogućem roku:

• gubitak težine od oko 2-3 kg;
• smanjenje volumena;
• uspješna borba protiv celulita.

Osim toga, ovaj program je dizajniran za zaposlene ljude koji nemaju vremena potrošiti puno vremena u fitness sobama. Samo 20 minuta sustavnih dnevnih aktivnosti pomoći će u postizanju željenog rezultata, pomoći će smanjiti stres, poboljšati raspoloženje.

Prva lekcija - ispravno disanje.

Često možete čuti pitanja ljudi zainteresiranih za ovaj program: "Što je gimnastika Oksizirati?" Povratne informacije o učinkovitosti tečaja?

Za početak nastave morate ovladati pravilnim disanjem. Ako radite vježbe, ne uzimajući u obzir vježbe disanja, rezultat neće biti postignut. Da biste savladali potrebne vještine, dovoljno je malo vježbanja kod kuće. Dakle, prvo morate shvatiti što je dah na sustavu "Oksisize"?

Postoje dvije vrste disanja: dijafragmalne i prsnog koša. Za dobrobit, prevenciju bolesti i normalno funkcioniranje čitavog organizma potrebno je disati želudac, odnosno koristiti dijafragmalni tip disanja. U ovom slučaju, pluća se pune zrakom u cijelosti, a tijelo je potpuno zasićeno kisikom.

Većina ljudi koristi samo disanje u prsima. U ovom slučaju, zrak prodire samo u gornje dijelove pluća, dakle, nedovoljno obogaćivanje tijela kisikom. To je razlog zašto neki ljudi imaju različite bolesti izazvane redovitim kisikom.

Kako naučiti pravilno disati?

Za stjecanje vještina dijafragmatskog disanja potrebno je duboko udahnuti i poslati zrak u donje dijelove pluća. U ovom se slučaju događa vanjsko: ramena ostaju nepomična, rebra se razlikuju u različitim smjerovima, a trbušna stijenka se pomiče naprijed. To je vrsta disanja koja se koristi ako ležite na leđima, jer su ramena fiksirana u ovom slučaju.

Kod udisanja mnogi ljudi uzimaju zrak samo u gornjem dijelu pluća, a jasan znak disanja u prsima je podizanje ramenog pojasa. Ova vrsta disanja ne doprinosi zasićenju tijela kisikom, pa je poželjno naučiti kako disati "trbuh".

Da biste vidjeli kako je korisno duboko disanje, morate napraviti mali eksperiment. Za to je potrebno koristiti samo donje duboko disanje 2-3 minute. Nakon ove vježbe odmah ćete osjetiti vrtoglavicu koja je uzrokovana aktivnim dotokom kisika u mozak.

Takva je osnovna tehnika disanja "Oksisize". Samo duboko dijafragmalno disanje dopušteno kod izvođenja vježbi ovog sustava.

Glavna načela Marine Korpan

U Rusiji je ova tehnika postala relativno nedavno poznata, ali je zahvaljujući svojoj učinkovitosti dobila mnogo pristaša. Zahvaljujući Marini Korpan, koja na svojoj verziji nudi tečajeve Oxisay, ovaj sustav je dobio široku publicitet. Mnogi naši sunarodnjaci su zainteresirani za pitanja: “Je li Oksisize djelotvoran - vježbe? Recenzije o tehnici.

Osnova ovog programa je vrlo jednostavna: kod izvođenja posebnih fizičkih vježbi koristi se kompetentno duboko disanje, zbog čega stanice tijela primaju velike količine kisika. Njezin višak koristi oksidacijski modus, zbog čega se sagorijeva masnoća i ubrzava metabolizam.

Što pomaže Oxisis vježbe disanja? Izjave o ovom tečaju slične su u sljedećem:

• postoji opće poboljšanje tijela, jer nježna tjelesna aktivnost u kombinaciji s aktivnim disanjem ne samo da doprinosi mršavljenju, već i aktivira stanje svih organa i sustava;
• poboljšava se probava;
• aktivira se cirkulacija krvi;
• mišićne skupine su ojačane;
• razvijanje fleksibilnosti.

Prema teoriji Marine Korpan, pored izvođenja vježbi i pravilnog disanja, morate slijediti osnovne principe zdravog načina života. Oni su sljedeći:

1. Dnevna predavanja bez odmora za vikend.
2. Obavite najmanje 30 ciklusa disanja dnevno.
3. Nastava se po mogućnosti održava na prazan želudac.

Osim toga, prva faza je dizajnirana za dvotjedno opterećenje. Tijekom tog razdoblja morate:

1. Uključite se u sustav svaki dan najmanje 20 minuta.
2. Organizirajte zdravu prehranu uz potpuno odbacivanje slatkog, brašna i masnoća. Dopuštena dnevna potrošnja nije veća od 1600 Kcal.
3. Obavezna njega kože cijelog tijela, što uključuje uporabu posebne kozmetike, problematična područja samomasaže.
4. Uzimanje kontrastnog tuša koji stimulira tijelo i tonizira kožu.

Svaki dan nastave sastoji se od izvođenja različitih vježbi koje se moraju završiti u roku od dva tjedna. Na kraju tečaja morate odabrati individualni program za sebe, s ciljem učvršćivanja rezultata, jer gubitak težine nije dvotjedna povijest.

Da biste razumjeli kakve povratne informacije i rezultati ima OXISE tehnika, morate odabrati neke vježbe iz tečaja za koji mislite da je najučinkovitiji. Možete ih izvoditi ne svaki dan, već najmanje 4 puta tjedno. Osim toga, morate se pridržavati propisane prehrane, inače će se volumen i višak težine vratiti. Preduvjet je i njega tijela i masaža, zahvaljujući kojima ćete se riješiti efekta narančine kore i dati vašoj koži glatkoću i ton.

zaključak

Kako bi se izbjegli zdravstveni problemi, nužno je ovladati tehnikom pravilnog disanja, koju promovira tehnika Oksisize. Pregledi liječnika također potvrđuju uporabu ovog tipa disanja za sve organe i sustave ljudskog tijela. Sustav disanja prema Oksisovoj metodi preporučuje ne samo dubok dah, već i puni izdisaj, zbog čega se krv obogaćuje kisikom, kao i maksimalno uklanjanje ugljičnog dioksida iz tijela.

Na temelju te teorije izgrađen je Oksisize sustav za mršavljenje. Povratne informacije korisnika ove tehnike su pozitivne, postoji pozitivan trend u stanju tijela i gubitak težine. Međutim, ne zaboravite da bez prehrane i gimnastičke vježbe programeri tečaja ne jamče nikakav rezultat. Umjerena prehrana, zdrava tjelovježba i njega tijela - glavne su komponente na putu do lijepog i vitkog tijela.