Dišna gimnastika Strelnikova: recenzije, vježbe, pro i kontra

Svaka odrasla osoba savršeno razumije da dijete od rane dobi treba naučiti kako pravilno izgovarati riječi, pjevati, crtati, čitati i pisati. Međutim, malo roditelja misli da njihov sin ili kći moraju pravilno disati kako bi bili zdravi. I to ih treba poučavati bez iznimke.

Nažalost, većina ljudi neispravno diše. I to ih prije ili kasnije dovodi do potrebe za provođenjem skupog liječenja i uzimanja farmakoloških pripravaka. Međutim, sve se to može izbjeći redovitim vježbama disanja Strelnikova. Što je ova tehnika i koje bolesti mogu izliječiti?

Malo povijesti

Prije mnogo stoljeća, jedan od indijskih mudraca govorio je ljudima da će, ako počnu brinuti za svoje disanje, živjeti sretno i dugo vremena. A te riječi uopće nisu prazne.

Kako bi proučili mehanizme disanja i preuzeli kontrolu nad ovim važnim fiziološkim procesom, ljudi su pokušali u dalekim vremenima postojanja primitivnog društva. Čovjek se proučavao u jedinstvu s prirodom. Međutim, istaknuo je izravnu vezu između zdravlja i disanja.

U medicinskim raspravama drevnih iscjelitelja, može se naći ogromna količina informacija koje odražavaju konstantno zanimanje koje ljudi nisu prestali pokazivati ​​ovoj nevidljivoj životnoj niti. Mnoge teorije i koncepti disanja odražavali su se u različitim filozofskim i znanstvenim školama. Također je razvila posebnu gimnastiku tog smjera, doprinoseći oporavku.

Međutim, ljudi su počeli posvećivati ​​posebnu pozornost disanju tek sredinom 20. stoljeća. Uostalom, upravo su se u tom razdoblju pojavile brojne bolesti koje su uzrokovane naglim razvojem civilizacije visoke tehnologije. U tom smislu bilo je potrebno žurno tražiti nekonvencionalne načine postupanja s patologijama, od kojih lijekovi nisu mnogo pomogli. I ovdje je došlo na pomoć prilično jednostavnim metodama, čija je suština pravilno disanje. Jedna od njih bila je gimnastika koju je predložila Alexandra Nikolaevna Strelnikova.

Paradoksalna metoda

Vježbe disanja A. N. Strelnikova je više od stotinu brzo proizvedenih pokreta tijela. Njihova karakteristična značajka je udisaj. Izvode se na samom kraju pokreta. Prsa su nužno stisnuta. Zato se tehnika naziva paradoksalnom.

Alexandra Severovna Strelnikova otkrila je ovu metodu oporavka. Ovo je majka same Alexandre Nikolaevne, koja je podučavala pjevanje. Razvila je vlastite vježbe disanja za glas učenika, čak i bez pretpostavke da ove vježbe mogu izliječiti ljude.

Otkriće je bilo potpuno neočekivano. Alexandra Nikolaevna, koja je u mladosti patila od čestog srčanog udara, pokušala se riješiti jedne od najozbiljnijih od njih jedne noći, jer u to vrijeme nije bilo mogućnosti primanja hitne medicinske pomoći. Kako bi ublažila njezino stanje, počela je činiti vježbe disanja koju je razvila majka. Kao rezultat toga, gušenje se povuklo i srce je počelo udarati u normalnom ritmu. Od tada Aleksandra Nikolaevna Strelnikova počela je redovito izvoditi tu paradoksalnu gimnastiku. Zahvaljujući takvim vježbama, prelasku u starost, nije imala problema sa srcem, visokog krvnog tlaka i nije patila od osteohondroze.

Prema metodi koju su stvorili, majka i kćer Strelnikovih podučavale su pjevanje. Među njihovim učenicima bili su Larisa Golubkina, Alla Pugacheva i Andrei Mironov, Armen Dzhigarkhanyan i mnogi drugi pjevači i glumci. Alexandra Nikolaevna je 1972. godine čak dobila patent koji je odobrio novu metodu liječenja bolesti koje su povezane s gubitkom glasa.

Paradoksalna metoda počela se primjenjivati ​​na zdravije ljude. Strelnikova je posebnu pozornost posvetila uklanjanju tako strašne bolesti kao što je bronhijalna astma. Jedan od pacijenata koje je liječila Alexandra Nikolaevna bio je Mihail Schetinin. Ovom tehnikom bio je toliko zaokupljen da je postao učenik Strelnikove i njezinog sljedbenika. Do sada Schetinin vježba iscjeljivanje i razvija nove vježbe. Napisao je i knjigu o vježbama disanja Strelnikova.

Mišljenja liječnika

Koliko učinkovito vježbe disanja Strelnikova? Recenzije liječnika o tome su različite. Neki od njih prepoznaju tehniku ​​i smatraju je izvrsnim alatom za liječenje mnogih bolesti, uključujući pluća, bronhije, živčani sustav, krvne žile i srce. Ali postoje i druge recenzije o Strelnikovim vježbama disanja. Neki liječnici kategorički poriču koristi od vježbi koje je razvila, bez spominjanja onih slučajeva kada je njihov rad vratio ljude zdravlju. Postoji i mišljenje o mogućnosti primjene metodologije tek nakon što joj je dana znanstvena opravdanost.

No, kako god bilo, mnogi ljudi ostavljaju izvrsne kritike o Strelnikovim vježbama disanja. Njezine vježbe sigurno su utemeljene u našim životima, a danas se svatko tko želi može upoznati s njima i uvesti ih u praksu u budućnosti.

Prednosti metode

Prema stručnjacima, velike prednosti Strelnikova vježbi disanja su:

- kombinacija pokreta sa svim raspoloživim cikličkim pokretima (plivanje, trčanje, hodanje);

- sposobnost ponovnog uspostavljanja funkcija onih organa koji su uništeni bolešću;

- pozitivan učinak na tijelo kao cjelinu, kao i uključivanje svih mišića u rad;

- mogućnost provođenja pristupačne prevencije bolesti;

- povećanje volumena pluća;

- mogućnost obuke u bilo kojim uvjetima i bez posebne opreme.

Prema riječima stručnjaka, vježbe disanja po metodi Strelnikova prikazane su i za odrasle i za djecu.

Od kojih se bolesti možete riješiti?

Strelnikova vježba disanja preporučuje se za liječenje sljedećih bolesti:

- astma, kao i bolesti pluća i bronha kronične prirode;

- bronhitis i sinusitis;

- rinitis (kronični rinitis);

- upala pluća;

- dijabetes, kao i njegove komplikacije;

- neuroznih i neurogenih bolesti;

- hipertenzija;

- astenoneuroza s hipotenzijom;

- mucanje;

- čirevi (neozlijeđeni);

- gubitak glasa;

- CHD;

- angina pektoris.

Osim toga, vježbe disanja metodom Strelnikova potiču aktivaciju imunološkog sustava, kao i pojačavaju zaštitnu i adaptivnu snagu tijela. Jedinstvene vježbe, sudeći po pregledima pacijenata, omogućuju vam da se riješite stresa i prekomjerne težine, kao i pušenja. Izvođenje pokreta pridonosi uključivanju gotovo svih dijelova tijela. Uključuju noge i ruke, trbušne mišiće, glavu i kralježnicu. Zato vježbe disanja Strelnikova pomažu u liječenju djece koja pate od skolioze. Paradoksalne vježbe čine tijelo fleksibilnijim i plastičnijim. Pomažu adolescentima koji imaju kašnjenje u fizičkom razvoju, doprinoseći pravilnom oblikovanju svih sustava i organa rastućeg organizma.

kontraindikacije

Unatoč mnogim prednostima, Strelnikova vježba disanja ima neke nedostatke. Kontraindikacije za provedbu metoda vježbi odnose se na:

- onkološke bolesti;

- teški poremećaji cirkulacije;

- oštećenje mozga;

- razdoblja akutnih pogoršanja bolesti;

- Stanja u kojima temperatura tijela raste.

Osim toga, liječnici ne preporučuju duge klase takve gimnastike. Tako je biohemičar Z.F. Frolov je napomenuo da dugotrajna praksa izvođenja tih vježbi disanja može povećati aterosklaciju alveola, kapilara, bubrega, srca, krvnih žila, mozga i donjih ekstremiteta. Ali ako pacijentu treba slična tehnika, mora zaštititi svoje tijelo od tih negativnih posljedica. Da bi se to postiglo, pored svih izvršenih pokreta, prema Frolovu bi trebao dodatno provoditi endogeno disanje. Sastoji se od malog nadopunjavanja pluća zrakom, koji se proizvodi na pozadini dugotrajnih izdisaja. Takve vježbe će vam omogućiti da vratite unutarnju površinu kapilara i krvnih žila u svim organima.

Pomoć u liječenju bronhijalne astme

Strelnikova tehnika uspješno se koristi u kompleksnoj terapiji pacijenata oboljelih od respiratornih bolesti. Učinkovitost takve gimnastike potvrđuju brojni pozitivni rezultati njegove primjene.

Vježbe disanja Strelnikova s ​​astmom uključuje niz vježbi koje se mogu obaviti bez mnogo treninga. To su obično pokreti koji zahtijevaju kontrakciju prsa tijekom udisanja. Pomoću ove tehnike pacijenti uspijevaju zaustaviti napade astme. Redovito liječenje gimnastike ne tretira samo astmu, nego i kronični bronhitis.

Osnovni pokreti

Kompleks vježbi koje pomažu u liječenju bronhijalne astme uključuje:

1. "Pumpa". Vježba pod tim imenom izvodi se sjedenje ili stajanje. U prvom slučaju obje ruke trebale bi ležati na koljenima. Izvedite vježbu u obliku niza od 2-4 kratkih i oštrih nazalnih udisaja. U isto vrijeme u rukama bi trebao biti bilo koji duguljasti predmet ili zamotana novina. Sve akcije trebale bi oponašati pokrete koji su napravljeni tijekom pumpanja. automobilska crpka gume. Udahnite pacijenta za vrijeme naginjanja. Izdisaj se vrši tijekom produženja.

2. "Nagibi". Ova vježba, kao i "pumpa", vrlo je učinkovita u prevenciji napada astme. Izvodi se, lagano se naginje naprijed i spušta glavom. Ruke se malo savijaju u lakat. Izvodi se kratak i bučan dah. Tijekom laganog ispravljanja izvodi se izdisaj. Ovaj algoritam treba ponavljati od 2 do 3 puta, uz prekide od 5-7 sekundi.

3. "Zagrlite ramena." Za ovu vježbu, ruke se savijaju u laktu i podižu ih do razine ramena. Dlanovi se u isto vrijeme okreću licu i nalaze se nasuprot prsima. Tada je jedna ruka oštro bačena prema drugoj. U tom slučaju, jedan od njih dodiruje suprotno rame, a drugi - suprotnu pazuha. Ručni rad treba raditi u paralelnom smjeru. Uz svaki zagrljaj ponavljaju se bučni i oštri dah.

Sudeći po pregledima vježbi disanja Strelnikova, ove vježbe su vrlo učinkovite.

Pomoć u liječenju mucanja

Da bi se uklonila ova patologija, Strelnikova vježbe disanja se također uspješno koriste. U ovom slučaju, kao iu liječenju drugih bolesti, treba usmjeriti pozornost na udisanje. Trebalo bi je provoditi aktivno, emocionalno, kratko i odmah. Na temelju preporuka A.N. Strelnikova, mislim da je dah nepotreban. Disanje bi trebalo održavati i "skrivati". U ovom slučaju, to će se dogoditi spontano. To je svojstvo disanja i pomaže pacijentima.

Koje su vježbe posebno učinkovite za uklanjanje mucanja? Dišna gimnastika Strelnikova preporučuje izvođenje pokreta “Zagrljaj ramena”, kao i “Pumpa”. Osim toga, ove se vježbe moraju izvoditi dva puta dnevno.

Pokret „Pumpa“ omogućuje vam da automatski popunite donje dijelove pluća zrakom. To je osobito važno za one koji pate od mucanja. Uostalom, ovi odjeli dišnih organa takvih pacijenata ostaju neiskorišteni.

Vježba pod nazivom "Zagrljaj ramena" omogućuje da se glasnice zatvaraju, čime se vraća automatski govor. Počinje teći mnogo slobodnije.

Osim toga, tijekom predavanja o Strelnikovoj metodi planira se izvođenje posebnih vježbi za glas. Za pacijenta, najvažnije je prestati se bojati razgovora. Nakon ovladavanja respiratornom gimnastikom, prema pregledima izliječenih pacijenata, strah od panike koji se javlja prije mogućeg oklijevanja govora. Postaje glatka i lijepa.

Pomoć u rješavanju viška kilograma

Prikladne vježbe disanja Strelnikova i za mršavljenje. To je zbog činjenice da vježbe koje predlaže ona doprinose ubrzanju metabolizma. Prilikom izvođenja naglih i kratkih udisaja, zrak prodire u dubine pluća što je više moguće. Tijelo počinje konzumirati više kisika. Posljedica toga je aktiviranje procesa spaljivanja masnih stanica, što vam omogućuje da se riješite viška kilograma.

Kompleks pokreta uključuje niz jednostavnih, ali vrlo učinkovitih vježbi. Prema ocjenama onih koji su redovito izvodili gimnastiku, dopustila je da postigne jednostavno zadivljujuće rezultate.

Osim vježbi „Pumpa“ i „Zagrljaj ramena“, u prvim fazama izvode se osnovni pokreti poput „Ladoski“, „lovci“, „mačka“ i „veliki pendulum“. Nakon njihovog razvoja, možete se preseliti u složenije komplekse. Napredne vježbe se uvode postupno, jednom dnevno. Njihov opis može se naći u knjizi "Dišna gimnastika Strelnikova", koju je napisao dr. Mikhail Schetinin.