Vožnja skijanjem. Tehnika klizanja

Jahanje na skijama, za razliku od samih skija, nije tako duga. Kao što znate, prva skijaška utrka klasični stil u Norveškoj 1842.

Što se tiče grebenskog toka, primjećujemo da se pojavio samo stoljeće kasnije, iako su sportaši lokalno koristili ovaj stil klizanja za brze prevladavanje skretanja i za aktivno penjanje uzbrdo. Skijaško trčanje - to je ono što je sportaše skijaše potaknulo ne samo na traženje, nego i na pronalaženje učinkovitijih tipova brzina. Djelomično su je koristili skijaši i sportaši - za provedbu učinkovitog ubrzanja.

Do 80-ih godina prošlog stoljeća, sljemeni stil je bio u sjeni: glavna natjecanja i treninzi u klizanju na skijama smatrani su jedinim osnovnim načinom - klasičnim.

Pionirski stil klizanja

Prvi je bio aktivno promicanje Šveđanina skijanja Šveđanina Swana Gundea. Zahvaljujući njemu, legendarni sportaš postao je četverostruki prvak u zimskim natjecanjima, sedam puta prvak i pobjednik Svjetskog kupa. Ušao je u povijest utrka kao najmlađi olimpijski prvak, postajući u dvadeset dvije godine. Gunde Swan postao je nacionalni junak otkako je osnovao novu skate modu u skijanju. Koristeći isključivo klizanje na skijama, švedski je majstor požurio trkačkim stazama na nepoznatoj brzini, “naoružan” dugačkim motkom (tada su ga zamijenili modificirani štapovi), koji su odbijali poput veslača na kanuu.

Bio je prvi od skijaša koji je započeo s klizanjem. Novi stil, koji se primjenjuje na skijaškoj stazi koja nema klasičan profil, uskoro je zahvaljujući populariziranom Svanu Gündeu, a skijaške utrke izgubile su svoju strogu referencu na „profilnu stazu“ zauvijek. Skijaši su počeli intenzivnije raditi na svojim treninzima na brzinskoj izdržljivosti, vježbajući klizanje na skijama.

Objektivni čimbenici razvoja tijeka grebena

Zapitajmo se pitanje: „Može li metoda grebenastog klizanja na skijama postati glavno natjecanje sredinom prošlog stoljeća?“ Odgovor će vjerojatno biti negativan. Sportaši ga objektivno nisu mogli adekvatno preporučiti na drvenim skijama, koje ne pružaju niti potrebnu razinu klizanja niti odgovarajuću krutost odbijanja, uključujući i zbog nesavršenosti u krutosti nosača. Sportaši bi također bili razočarani zastarjelom, kožnom, ne dovoljno jakom i tvrdom sportskom obućom.

Slažemo se s očitom činjenicom: suvremene tehnologije vratile su u život mnoge trenutne sportove i stilove.

Tehnološka sportska oprema XXI. Stoljeća. Naročito je plastika donjeg dijela skije izuzetno klizava, što određuje značajno povećanje brzine skijaša. Moderne "cool" trkačke skije imaju klizni premaz od posebnog amorfnog polietilena, koji ima značajnu molekularnu težinu, s inkluzijama fluorougljika i grafita.

Povećana njihova elastičnost dopustila je ugasiti vibracije koje se javljaju tijekom utrka. Kako bi se olakšala težina, mnoge tvrtke u trkaćim modelima koriste “saće” ili punila od sintetičke pjene kao punila za kutije za skijanje.

Zabilježeno je da iskusni sportaš trči po ravnoj stazi (ovdje je druga riječ neprikladna) brzinom do 50 km / h, a kada se prelazi, brzinom od 35 km / h. To je iznenađujuće jednako brzini vozača (galop - do 50 km / h; kas - do 35 km / h). Također imajte na umu da konj na snježnom pokrivaču ovu brzinu, nažalost, neće pokazati.

Također je važno povećati elastičnost prstiju i pete sportskih skija, što je temeljno poboljšalo njihova svojstva u prevladavanju svitka.

Opcije klizanja

Sljemeni stil odmah nakon prezentacije uglednom šampionu osvojio je svjetsko priznanje. Osamdesetih godina prošlog stoljeća potpuno je zamijenio klasika u skijaškoj utrci i biatlonu. Naravno, kvalificirani sportaši i treneri doprinijeli su svom radu, razvili ga. Trenutno postoje sljedeće vrste kliznih poteza:

• odnoshazhny;
• dvuhshazhny;
• alternativni dvostupanjski;
• polukonkovy;
• Greben bez skijaških štapova.

Kratak opis stilova sljemena

Polu-stil se također naziva hibrid. U ovom skijaškom stazi, jedna se skija kreće po klasičnom profilu staze, a druga - uz stazu bez profila, tj. Valjane. Njegovi sportaši povremeno koriste kada žele privremeno smanjiti opterećenje tijela.

Greben se kreće bez štapovi za skijanje, što je, naravno, više amatersko, budući da je razumljivo manje brzo od ostalih četiri, koje prepoznaju sportski profesionalci. Međutim, to je ponekad namjerno koristi u procesu obuke, čak i poznati skijaši. Tečajevi skijališta (KLH) imaju svoje specifične karakteristike. Sportaša odbija unutrašnjost skijanja, koja služi kao svojevrsna klizna stanica. Oni, KLH, nameću veće zahtjeve, prvo, fizičkom obliku samih sportaša, a drugo, njihovoj opremi.

Za razliku od klasičnog stila, sportaš-skijaš koji prakticira KLH, doživljava intenzivna dinamička poprečna opterećenja na njihov motorni sustav. Tijekom utrke javljaju se aktivne cikličke poprečne oscilacije tijela (u daljnjem tekstu u ovom članku detaljno razmatramo njihov puni ciklus za jednu od vrsta COFO-a).

Osim toga, intenzitet takve transverzalne prirode opterećenja značajno se povećava kada skijašica ide nizbrdo. To ovisi o kutu uzgoja skija. Ako je to na jednakoj udaljenosti, ovisno o brzini, od 15 do 45 stupnjeva, onda se u porastu spomenuti kut povećava na 75 stupnjeva.

Prirodno je da što je kut manji, to je veća brzina skijaša. Stoga je za iskusne sportaše (a to se može vidjeti na TV-u, gledanje izvješća sa skijaških utrka) prilično mala.

Naizmjenični dvostupanjski trčanje koristi se uglavnom na najtežim dijelovima skijaške staze: na strmim usponima, na izvanrednoj “mekoj” stazi, na oštrim zavojima. Najmanje brzo, ali ima svoju funkcionalnu nišu i svi aktivni sportaši posjeduju je.

Greben u jednom koraku je najbrža verzija COFO-a. Veliki su majstori do savršenstva. Ovo je njihov sprint u odlučujućim područjima. Vidjeti ga u utrci na odlučujućim mjestima, gdje sportaši na skijama voze cestom s nezamislivom brzinom, pravi je užitak.

Najopćenitiji, najtraženiji - dvostupanjski simultani greben. Oni su sportaši koji su većinom u trkalištu i njegova besprijekorna tehnika igra ključnu ulogu u njihovim sportskim postignućima.

Preferirani stil klizanja

Prema toj metodi tečaja, skijašica koja ga koristi ima mogućnost kretanja mnogo brže, i na ravnim dijelovima staze, i penjanje uzbrdo. To je univerzalno. Ova verzija tečaja nazvana je "istovremeni dvotaktni potez". Sastoji se od dvije različite duljine, brzine i trajanja uzastopnih koraka, a završava snažnim istovremenim odbijanjem uz pomoć oba skijaška stupa.

Metodološki optimalna i ilustrativna jest prikaz ove opcije u obliku njezinih šest uzastopnih faza.

Opis tehnike dvosmjernog tijeka grebena

U prvoj fazi, koja se zove lijevo jednosmjerno klizanje na lijevoj strani skijaša, sportaš se aktivno udaljava desnom nogom. Raspon gibanja - od završetka odbijanja do desnog stopala naprijed i postrance. Lijeva potporna noga, koja klizi po skije naprijed, kao rezultat je na kraju ovog slip spremna za produženje.

Tehnika moždanog udara u ovoj fazi je sljedeća: tijelo sportaša je nagnuto 50 stupnjeva prema horizontu, kut savijanja lijeve noge u koljenu je oko 111 stupnjeva, a 91 stupanj u zglobu kuka. Lijeva skija bi trebala kliziti pod kutom od 19 stupnjeva prema smjeru kretanja, za vrijeme klizanja lijeva noga se rasteže na koljenu za 31 stupanj, a na zglobu kuka za 48 stupnjeva. Tijelo je ispravljeno za 9 stupnjeva.

U svojoj drugoj fazi, greben istodobni potez u dva koraka mijenja funkciju lijeve potporne noge, postaje miješan. Na lijevom skijanju sportaš ne samo klizne, već ga i gura. S druge strane, desno stopalo, prvo se približava lijevo, oštro - s pokretnim pokretom - kreće se naprijed i na stranu. U isto vrijeme, klizačica-skijašica radi sa štapovima (za razliku od klasičnog skijaša). To je zbog toga što je lijeva potporna noga odvojena. Zbog toga je lijeva ruka ravna u laktu i, prema tome, prva drži štap, a pod kutom oštrijim prema unutra nego desni. Štapići su široko razmaknuti. Između njihovih "nogu" - udaljenost od oko 1,3 m.

Treću najaktivniju motornu fazu karakterizira tehnika grebena u smislu učinkovitosti. Sportaš određuje ukupni tempo kretanja. Početak faze je gotovo vertikalna postavka lijevog štapa, a završetak je lijevo skretanje od staze. Skijašica snažno nosi torzo naprijed pod kutom od 41 stupanj i ispravlja lijevu nogu na koljenu i na zglob kuka. Zatim, u drugom koraku, desno skije postavljeno je pod kutom od 3-6 stupnjeva prema glavnom smjeru kretanja. To pomaže oslanjanje na desni skijaški štap.

Četvrta faza je osobita. lakmus papir pokazuje kako sportaš može klizati, učinkovito ili ne. Karakterizira ga preliminarno "čučanj" na potpornoj desnoj nozi i naknadno snažno guranje. Zatim slijedi snažno, višestruko odbijanje lijevog i desnog skijaškog štapa. Potisci stopala i štapova trebali bi biti vrlo snažni.

Ako im sportaš nije u stanju dati potrebnu energiju, trebao bi provesti dodatne vježbe: rad naglašen u teretani, čučanj s dvoručni uteg, tj. Noge za punjenje, te trening tempo pokreta za triceps i deltoidni mišić. Sve navedene grebenske staze (njih pet) imaju ovu fazu, tako da i naša razmatranja o optimalnom fizičkom stanju sportaša vrijede i za njih.

Nastavimo priču o četvrtoj fazi. Klasične karakteristike čučnja na desnoj nozi su sljedeće: kut savijanja koljena je 106 stupnjeva, au zglobu kuka 89 stupnjeva. Tijelo se nagne do 36 stupnjeva kako bi smanjilo opterećenje klizne skije i olakšalo guranje skijaškim štapovima.

Petu fazu karakterizira odbijanje desnog stopala sa sljedećim naizmjeničnim odbijanjem, najprije lijevom, a zatim desnim skijaškim štapom. Istovremeno, i lijeva i desna ruka su ravne, zapravo ispružene u liniji.

U šestoj fazi, proširenje desne (jog) noge na koljeno i zglob skočnog zgloba. Kut trupa se povećava, skijaš izvodi čistu kliznu šipu, a već na dvije skije. Nastaje ciklički prijelaz u prvu fazu.

Kako ovladati stazom sljemena

Možete se naučiti skijati u specijaliziranoj sportskoj sekciji, pod vodstvom trenera koji ga posjeduje. Čitajući prethodni opis istodobnog koraka u dva koraka, vi sami vidite koliko je detalja bitno s pravilnim klizanjem: kut smjera skijanja u odnosu na smjer kretanja, i kut nagiba tijela, te snagu nogu i ruku uz pomoć skijaških štapova, te ukupnu koordinaciju. Jednom riječju, možete naučiti samo pogrešan pokret klizanja.

Početnici o opremi za skijaško trčanje

Međutim, prvo, oni koji žele kupiti skije i klizaljke u specijaliziranoj trgovini. Bitno je odabrati pravo, prilagođeno skijaškim grebenima. Odabrani su po duljini: trebali bi biti 10-15 centimetara viši od visine sportaša. Skije imaju blago zaobljen nos. Preduvjet za njihovu prikladnost je povećana krutost. Stoga su klasične drvene skije neprikladne za suvremene sportove. Tehnološki napredni plastični modeli su također traženi. Dovoljno je samo napraviti prvi test tvrdoće. Morate stajati na njima i oponašati guranje. Kriterij prikladnosti je održati razmak između poda i skije. Osim toga, na bočnoj površini KLH skija bi se trebala nalaziti ivica, a ne smetati. Ako kupite skije koje se koriste, onda treba obratiti posebnu pozornost na tu točku.

Osim toga, treba obratiti pozornost na postojanje dvije tehnologije za njihovu proizvodnju: „sendvič“ (jednostavniji i jeftiniji) - za amatere i „kapu“ - za profesionalce.

Ako ste sportaš, naravno, trebali biste odabrati skije među proizvodima visokotehnoloških specijaliziranih tvrtki: Fischer, STC, Rossignol, Karhu, Madshus, Peltonen.

Međutim, kada kupujete skupe skije treba biti oprezan. Ne samo skijaške skije su skupe, nego i planinski turisti. Primjerice, "Fisher" skije su dobre za klizanje, ali za planinske turiste (gdje je i opterećenje može biti značajno) preporučujemo Backcountry skije.

Postoje dvije tehnologije za izradu skija. Ako ste amater, onda je sendvič tehnologija pogodna za vas, što podrazumijeva drvenu podlogu, tehnološki ožbukanu plastičnim pločama. Za sportaše koji sudjeluju u natjecanjima, u ključnim startovima, on u osnovi nije prikladan. Iako mogu koristiti "sendvič" u procesu obuke.

Sportaši ne bi trebali uštedjeti novac kupujući skije napravljene jeftinijom tehnologijom. To je prepuna neizbježnog habanja, jer profesionalac daje skijama 3-6 sati dnevno na prilično teško opterećenje svaki dan. Vrhunski skijaši čak i ljeti borave u teretani. Valjci za klizanje na koturaljkama pomažu im da stanu tijekom sezone. Štoviše, ovi su uređaji sada toliko tehnološki napredni da u ljetnim skijašima ne samo da ih treniraju, već se i natječu. Za natjecanja koriste klizače SkiSkett Cobra, SkiWay FLASH.

Čizme se također izrađuju od specijaliziranih - na temelju intenzivnih mehaničkih opterećenja i zahtjeva povećane krutosti pričvršćenja za šumarski kompleks. Oni su prilično visoki i opremljeni posebnim manžete, fiksiranje nogu.

Proizvodi Salomona, Rossignola, Fischera, Botasa, Alpina su najbolji za sportaše. Razmotrite, primjerice, čizme "Fisher". Njihova ultra-jaka i iznimno snažna karoserija, izrađena od dvije komponente Flex Comp 2 zajedno s HeelWedge petom koja savršeno gura petu, Triple Fit velcro sustavom i vezom Speed ​​Lacing maksimalno pomažu pri prilagodbi sportskim opterećenjima i savršenom prianjanju.

Rack nosači su također high-tech i certificirani. SNS zatvarači (koje su razvili francuska tvrtka Salomon) i NNN (iz norveške tvrtke Rottefella) najprikladniji su za profesionalce.

Pojedinačno odabran za određenog štapa sportaša za klizanje. Sportaš ih mora izabrati samostalno. Uostalom, to uzima u obzir i rast, i dužinu ruke, i amplitudu poprečnih kretanja tijekom vožnje duž staze.

O modernoj eliti skijaških utrka

Govoreći o skijaškim utrkama, bilo bi beskorisno kretati se u razgovoru postojećih skijaša, stvarajući nova dostignuća u ovom teškom i spektakularnom sportu.

Danas, nedvojbeno, 31-godišnji Norvežanin Petter Nortug je trendsetter u skijaškim utrkama. Ovo je veliki sportaš: višestruki olimpijski prvak, trinaestero svjetski prvak. Ušao je u sportsku elitu, osvojivši svoju prvu zlatnu medalju na Svjetskom prvenstvu 2006. godine. Od tada je njegovo vodstvo ostalo neporecivo.

Međutim, trenutni olimpijski prvak (Zimske olimpijske igre u Sočiju) je 33-godišnji Rus, Alexander G. Legkov. Smatramo da će poticaj za razvoj skijaških utrka u sljedećih godinu ili dvije biti natjecanje ova dva sportaša.

zaključak

Tehnika klizanja na skijanju specifična je i zahtijeva posebne vještine, fizičku obuku i posebnu opremu. Postizanje visokih sportskih rezultata u suvremenom skijaškom trčanju i biatlonu (gdje se prakticira klizanje) nemoguće je za početnike bez kvalificirane metodološke pomoći iskusnog trenera. Za sportaša je važna brzina izdržljivosti, ukupna koordinacija, karakteristike snage. Kvalificirani skijaši u posebnoj su opremi tijekom cijele godine, koristeći rolkarke u bezviznim sezonama.

Osim sportskih osobnih osobina, skijašu-vozaču je također potrebna posebna oprema namijenjena adekvatnom mehaničkom opterećenju za snježni stil skijanja. Skije, čizme, sportski vezovi, sportski stupovi - sva je ova oprema odabrana pojedinačno i razmjerno individualnim karakteristikama sportaša.