Kupanje u bazenu: dobro za kralježnicu i za lik

Voda je predak svih živih bića. Prema jednoj teoriji, ljudi su izašli iz oceana. Možda zato plivanje donosi toliko zadovoljstva. Osoba koja redovito posjećuje bazen uvijek izgleda dobro, veselo i energično. To je zbog blagotvornog učinka vlage koja daje život. Stručnjaci su odavno dokazali prednosti kupanja u bazenu. U čemu se točno izražava?

Kupanje u bazenu. Prednosti za gubitak tjelesne mase i težine

Tretmani vodom smatraju se sastavnim dijelom korekcije siluete. Činjenica je to gustoća vode znatno više od zraka. Slijedom toga, morat ćete uložiti mnogo više napora kako biste napravili najjednostavniji pokret. Mišići aktivno rade, kalorije su intenzivno spaljene. Osim toga, voda ima masažni učinak na cijelo tijelo. Takav učinak čini zatezanje želuca i nogu.

Priprema vode za muškarce omogućit će formiranje prekrasne siluete sa širokim ramenima i uskim bokovima. To neće dobiti veliku količinu mišićne mase, kao kada trenirate u teretani. Žene se ne bi trebale bojati pojavljivanja muških obilježja na svom liku, jer je genetski ugrađeno da žene imaju uska ramena. Kako bi ih proširili, bit će potrebno značajno opterećenje, poput profesionalnih sportaša.

Kupanje u bazenu. Povratak i spinalne koristi

Voda je gušća od zraka i pruža dobru potporu tijela. Zbog toga se smanjuje opterećenje zglobova i kralježnice. U bazenu se čini da su "ispravljeni". Intervertebralni diskovi se istovaruju i zauzimaju ispravan položaj. Uz pomoć plivanja možete se riješiti mnogih problema s držanjem tijela, izliječiti skoliozu. Plivanje u bazenu također se koristi za oporavak od ozljeda. Prednosti tih aktivnosti odavno su poznate sportskim liječnicima.

Također, kada je kupanje vrlo aktivno mišiće leđa. Postaju jači, jači. Razvijena muskulatura također omogućuje istovar kralježnice, jer na sebe preuzima dio opterećenja. Ljudi koji imaju sjedeći posao samo moraju plivati ​​u bazenu. Koristi za kralježnicu su više nego zadovoljavajuće za sve napore.

Utjecaj na cirkulacijski sustav

Kada vodeni postupci smanje pritisak i otkucaje srca. A to je prevencija kardiovaskularnih bolesti. Redovita tjelovježba povećava izdržljivost srca i normalizira srčani ritam. Također, učinak vode na masažu blagotvorno djeluje na posude, što ih čini elastičnijim. Dakle, plivanje je učinkovito sredstvo za rješavanje proširenih vena.

Respiratorno opterećenje

Dok kupanje često mora zadržati dah. Dakle, osoba je prisiljena aktivnije raditi s plućima. Dah postaje dubok. Plivač koristi cijelo područje pluća, što omogućuje da se tijelo zasiti kisikom. Kao rezultat toga, u običnom životu, osoba se navikava na racionalnije korištenje disanja. Redovitim treningom tijelo postaje otporno na hipoksiju.

Što je još korisno posjetiti bazen

Kupanje u bazenu također blagotvorno djeluje na živčani sustav. Prednosti su sljedeće. Voda smiruje osobu. Ovaj učinak se postiže zbog složenih učinaka na tijelo. To je lagana ugodna buka, prskanje, masaža i istovar svih zglobova i tjelesna aktivnost. Dakle, nakon plivanja osoba je opuštena. Često, za liječenje nesanice, preporuča se posjetiti bazen. Zbog tog učinka na živčani sustav, ljudi se počinju osjećati mnogo veselije, pažljivije, sposobnosti koncentracije, poboljšavaju ukupnu emocionalnu pozadinu.

Plivanje je poznato da je sjajan način. kaljenje. organizam redovito su izloženi niskim temperaturama, jer je voda u bazenu uvijek hladna. Zbog toga se aktivno pomičete i ubrzavate krv. Također, tijelo se mora prilagoditi promjenama temperature i vlažnosti. Ljudi koji redovito posjećuju bazen rijetko pate od akutnih respiratornih infekcija, gotovo ne izloženih vremenskim uvjetima, prehlade.

Blagotvorno djeluje na djecu

Sva djeca i tinejdžeri preporučaju se za kupanje u bazenu. Prednosti za djecu bit će ogromne. Zahvaljujući redovitom treningu, vaše dijete će postati snažno i snažno. Voda ima učinak liječenja i učvršćivanja, tako da se dijete praktički neće razboljeti. Hvala plivajući sve mentalni procesi će se vratiti. Roditelji hiperaktivne djece trebali bi razmišljati o kupanju u bazenu. Prednosti za djecu bit će dvojne: oporavak i sposobnost da se riješi viška energije.

Voda ima učinak masaže i ublažava živčanu napetost i umor, što je vrlo važno za učenike. Nakon kupanja, osjećat će se budnima i odmornima, a zdravi zdravi san je zajamčen. U školi će dijete biti lakše usredotočiti se na lekciju i lakše će upiti novi materijal, jer će za to imati snage.

Izvrsno je korištenje kupanja u bazenu i općeg tjelesnog razvoja djece. Njihovi pokreti će biti više koordinirani, mišići - jaki i jaki, tijelo - elastični. Još jedan bonus koji pruža plivanje je izvrstan stav i zdrav povratak, što je posebno važno za modernu djecu, od kojih većina ima skoliozu.

Kako plivati ​​kako bi dobili maksimalnu korist

Da bi nastavni satovi imali pozitivan učinak, morate uzeti u obzir mnoge značajke. Prvo, potrebno je odlučiti o učestalosti vodnih postupaka, njihovoj orijentaciji. Prilikom odabira stil plivanja Treba imati na umu da:

• U prisutnosti boli i nelagode u kralježnici se ne preporuča plivati ​​leptir. Činjenica je da je ovo jedan od najtežih načina za plivanje. Tijelo stvara aktivne i oštre pokrete. Neobrađena ili ozlijeđena leđa ne mogu se nositi s posljedičnim opterećenjem, a iznenadni udarci i skakanje iz vode mogu pogoršati situaciju.

• Međutim, ako je leđa zdrava i osoba želi izgubiti težinu, onda treba obratiti pozornost na leptira. To je stil koji najviše troši energiju i koji uključuje maksimalni mišić. U leptiru je potrebno izvršiti energičan udarac rukama, nogom nogama, stražnji dio kreće se poput valova, trup konstantno „skače“ gore i dolje. Kao rezultat, apsolutno su razrađene sve mišićne skupine.
• Za probleme s držanjem tijela i leđima najbolje je plivati ​​prsno. Ova metoda minimizira opterećenje kralježnice, svi pokreti se izvode glatko. Dobro pomaže kod ispravljanja skolioze.
• Također je vrlo korisno plivati ​​na leđima. Kičma u tom položaju ispravlja se i odmara. Ovaj stil dobro jača cijelo tijelo.
• Kunić se može koristiti u kombinaciji s bilo kojim odabranim stilovima plivanja.

kontraindikacije

U nekim slučajevima, plivanje u bazenu je zabranjeno. Naknada se može pretvoriti u štetu ako osoba ima sljedeće bolesti:

• ARI ili ARVI u akutnoj fazi.
• Prirođene srčane bolesti.
• Epilepsija ili druge bolesti koje uzrokuju grčeve.
• Bilo koja alergijska reakcija na kožu.
• Hipertenzija.
• Tuberkuloza.
• Sve bolesti kože.

Pravila ponašanja u bazenu i poslije njega

1. Nakon kupanja morate se istuširati s higijenskim proizvodima. Oni će isprati klor koji dezinficira vodu u bazenu i omekšati kožu.
2. Uvijek morate nositi naočale za šešire i plivanje - time ćete izbjeći dobivanje klora na kosi i sluzavim očima.
3. Potrebno je samo izaći s dobro osušenom glavom. Time će se izbjeći prehlade, migrene itd.
4. U bazenu uzet je desni promet. Usklađenost s ovim pravilom izbjegava sudare.
5. Ako osoba samo uči plivati, onda je bolje ne plivati ​​duboko.
6. Pod tušem i bazenom uvijek su mokri i skliski podovi, tako da ne morate vršiti iznenadne pokrete, inače možete pasti.
7. Posebna mjesta za ronjenje.
8. Ne možete plivati ​​odmah nakon obroka, morate pričekati 2 sata. Nakon kupanja korisni su topli napitci: čaj, kakao, biljni čajevi. Dobro se zagrijavaju.

Mnogi su impresionirani ljekovitim učinkom plivanja u bazenu. Dobrobiti (povratne informacije od onih koji vole tretmane vode najbolji su dokaz toga) iz takvih aktivnosti je neporecivo. Ljudi naglašavaju da su se počeli osjećati puno bolje, osnaženiji, pojavila se skladišta energije i njihovo raspoloženje se poboljšalo.