Najbolji i učinkoviti simulatori za mršavljenje kod kuće: pregled i karakteristike

Oni koji su prvi put posjetili teretanu i vidjeli impresivnu paletu aerobnih i power trenera, vjerojatno su se našli u stuporu. Zbog rastućeg osjećaja zbunjenosti, mnogi ne znaju na koji projektil treba trčati i što, zapravo, ima s njim uopće.

Čak i ako ste upoznati s rasponom simulatora i započeli aktivne vježbe, u svakom slučaju trebat će vam dosta vremena da shvatite koji su projektili za vas najučinkovitiji, na temelju odabranih smjernica za mršavljenje.

Kako biti?

Ako pogledate ovaj problem s druge strane, mnogi će se složiti da za uspješan gubitak težine uopće nije potrebno nestati danima na kraju u prostorijama za fitness. Možete dobiti prilično kvalitetan teret u vlastitom stanu ili kući, iu cijelosti.

Jedina stvar i najvažnija stvar koju trebate obaviti je ulaganje oprema za mršavljenje kod kuće, to jest, napravite vlastitu sportsku dvoranu. Kako to učiniti pravo i što obratiti pozornost na prvo mjesto, mi ćemo reći u našem članku. Osim toga, odredimo popis simulatora za mršavljenja kod kuće koja uključuje najučinkovitije školjke za pojedine razrede.

Sportska oprema za mršavljenje

Prema ovom konceptu znači popis opreme za učinkovito mršavljenje, koja je usmjerena na razvoj glavnih mišićnih skupina u tijelu. To jest, jednostavno damo tijelu fizičku vježbu na simulatorima kako bismo započeli proces sagorijevanja masti i ugljikohidrata.

Osim gubitka težine, sportaš dobiva i mnoge druge korisne učinke od treninga na simulatorima za mršavljenje kod kuće. Ova vrsta aktivnosti povoljno stimulira cerebralni korteks, a njegova pojedinačna područja nakon takvog izlaganja donose osobi osjećaj sreće i opuštenosti, što je više puta dokazano brojnim studijama.

Ocjena opreme za vježbanje za mršavljenje:

1. Orbitrekom.
2. Trčanje.
3. Bicikl za vježbanje.
4. Veslača.
5. Stepper.

Trošak opreme može se nazvati više ili manje prihvatljivim za prosječnog korisnika. U svakom slučaju, sportske trgovine sklapaju ugovore s bankama na isti način kao i redovne trgovine, stoga ne bi trebalo biti ozbiljnijih prepreka za obradu zajmova.

Zatim imamo pregled doma simulatori za mršavljenje i analizu najznačajnijih karakteristika projektila.

orbitrekom

Orbitreki ili eliptične školjke oponašaju skijaško trčanje. Ovakvo opterećenje čini opremu ne samo najboljim simulatorom za mršavljenje kod kuće, već i stimulira ostatak tjelesnih mišića, uključujući i srce, što ima vrlo pozitivan učinak na opće stanje sportaša.

Elipsoidni projektil minimalno utječe na zglobove korisnika, što je kritična točka za one koji su pretrpjeli neku vrstu ozljede i imaju kontraindikacije za ozbiljan stres.

Orbitrek je učinkovit trener mršavljenja kod kuće, dopuštajući do 350 kalorija za ženu težu 70 kg da provedu do pola sata. Ovdje je glavna stvar je da se podesi projektil postavke u vremenu, postupno povećavajući snagu otpora na pedale, što će omogućiti da se učinkovitije riješiti dodatnih kilograma. Ako ne povećate opterećenje tijela, tada ćete jednostavno dobiti lagani trening, a vaši će ciljevi i dalje biti na horizontu.

Značajke opreme

Cijena simulatora mršavljenja kod kuće Orbitrek se kreće od 600 do 2000 dolara. Vrhunska oprema opremljena je multifunkcionalnim monitorima, inteligentnom automatizacijom i kompetentnim ugrađenim programima obuke. Skupi modeli omogućuju organiziranje tereta uz pravilnu pedantnost i kontrolu svakog izgubljenog ili stečenog kilograma težine. Osnovni softver vam omogućuje da odmah počnete s treniranjem, odabirom željenih postavki, na temelju vaših ciljeva i želja.

Budžetski simulatori za mršavljenje kod kuće su lišeni sofisticiranih "čipova", ali to ne znači da su manje učinkoviti. Vi samo trebate znati i razumjeti kako pravilno upravljati njima, a za to postoje brojni opisi i upute, kao i video tutoriali koji se mogu naći na web stranici proizvođača ili na specijaliziranim fitness forumima.

Za ugradnju eliptične opreme bit će potrebno oko 2 četvorna metra slobodnog prostora, što je više nego prihvatljivo za apartmane, da ne spominjem privatne kuće.

žlijeb

Sigurno svaka žena na pitanje koji simulator je najučinkovitiji za gubljenje težine, odgovorit će - treadmill. I to će u velikoj mjeri biti ispravno. Ovaj aerobni projektil može se vidjeti u bilo kojoj sobi za fitness, a ne u jednini.

Jedan od razloga zašto ovaj simulator uživa zavidnu popularnost jest da se sportaš na stazi osjeća što ugodnije. Njegov rad oponaša upravo uobičajene za nas sfere života, kao što su trčanje i hodanje.

Učinkovitost pokretne trake kao simulatora za mršavljenje kod kuće potpuno ovisi o kutu nagiba platna i odabranoj brzini kretanja. Oba parametra podešavate neovisno, stoga intenzitet treninga ovisi samo o vama.

Kao iu prethodnom slučaju, potrebno je stalno podešavati nagib i brzinu staze kako bi se postigao maksimalni učinak. S vremena na vrijeme razina vaše tjelesne kondicije raste, tako da opterećenje treba biti barem malo, ali povećano. Recenzije za simulator gubitka tjelesne težine kod kuće pokazale su da dobra polovica korisnika zaboravlja na ovu rutinu treninga, a na kraju ti dodatni kilogrami odlaze vrlo sporo. I stoga negativan stav prema ergometru, kao projektil s niskom učinkovitošću. Stoga, svakako obratite posebnu pozornost na ovaj trenutak.

Razlikovna svojstva opreme

Također, nije suvišno primijetiti činjenicu da je traka za trčanje najbolji simulator gubitka težine među početnicima. Ovdje možete početi s jednostavnom šetnjom, kada postoji jasna težina. To je najjednostavniji teret koji može pružiti takav projektil. Kao što ste dobili osloboditi od kilograma, kao i poboljšati mobilnost, morate dodati trajanje rada i brzinu kretanja platna. To treba učiniti sve dok sportaš ne savlada 30-minutni križ. Tada možete eksperimentirati s nagibom platna.

Što se tiče zauzete površine, traka za trčanje zahtijevat će isto područje kao i za orbitrek - oko 2 četvorna metra, što je sasvim prihvatljivo za gradske stanove. Cijene opreme za takav plan počinju s ocjenom od 100 USD. Kupiti nešto jeftinije nije vrijedno tog iznosa, budući da riskirate trčanje u lošu kvalitetu ili neučinkovit projektil.

Bicikl za vježbanje

Za one koji vole voziti bicikl, ali iz više razloga jednostavno nemaju takvu mogućnost, preporučujemo dobru alternativu u obliku bicikla. U trgovinama možete vidjeti dvije varijacije izvedbe projektila - s vertikalnim ili horizontalnim atleta.

Okomita verzija je vrlo slična klasičnom biciklu, ali s kritičnom razlikom - nema kotače. Horizontalni tip simulatora će biti odlična opcija za one koji imaju medicinske kontraindikacije za vertebralna opterećenja. Ova opcija praktički eliminira bilo kakvo pomicanje kralješaka i uvelike olakšava obuku.

Što tražiti pri kupnji

Prilikom odabira modela, posebnu pozornost treba posvetiti opremi koja ima monitor i automatski podešava razinu otpornosti na kretanje. Inteligentna automatizacija omogućit će vam kompetentno stjecanje iskustva u procesu obuke, a monitor će pokazati vaša postignuća. Također dobra i korisna značajka je prisutnost senzora brzine otkucaja srca, kako ne bi preopteretili vaše tijelo. Usput, sudeći po pregledima na biciklima za vježbanje, za nekoga je prisutnost držača za boce kritična opcija.

Za punu obuku na ovom projektilu trebat će vam pola do dva kvadratna metra slobodnog prostora. Što se tiče cijena, manje ili više razumni simulatori počinju od 100 dolara.

Veslača

Dobra polovica početnika sportaša izbjegava taj projektil, misleći da je vrlo teško ovladati njime i teško ga je prakticirati. Strahovi su samo djelomično opravdani. Da, neke suptilnosti i mudrost morat će se pažljivo proučiti, ali s druge strane, takvo kombinirano i intenzivno opterećenje tijela je siguran znak da će sportska oprema pružiti produktivnu obuku. Što je, u stvari, potrebno da biste dobili osloboditi od extra pounds.

Ako ste ikada pokušali raditi vesla na pravom brodu, onda znate iz prve ruke kako je napeta i iscrpljujuća vježba. Usvajanjem ovog projektila i čineći ga dijelom vašeg redovitog vježbanja, iznenadit ćete se kako će se vaša težina brzo otopiti.

Značajke projektila

Oprema je izgrađena na takav način da prisiljava velike skupine mišića da rade istovremeno, kako u donjem dijelu tijela tako iu gornjem dijelu. To jest, vrijeme koje provodite na satovima s veslačkim projektilom jednako je onome kao da ste vježbali na dva druga mala simulatora, s tom razlikom da je ista količina kalorija spaljena.

To također može uključivati ​​mali rizik od ozljeda, budući da nema pritiska na gležnjeve i koljena kao takva. Profesionalci preporučuju ovaj stroj za mršavljenje trbuha kod kuće.

Projektil zauzima malo više prostora od prethodne opreme, stoga budite spremni osloboditi 3-4 metra kvadratni za trening. Razumni i sigurni modeli koštaju od 150 USD, tako da ne treba razmatrati jeftinije opcije.

stepera

Steper je vrsta dugačke šetnje uz stepenice, samo kod kuće. Odmah je vrijedno napomenuti da oni koji imaju problema s koštano-mišićnog sustava, to jest, stopala i koljena, ova oprema je bolje izbjegavati. Simulator stvara snažan pritisak na zglobove nogu, tako da ima vlastitu rizičnu skupinu.

Sve što vam je potrebno za gubljenje težine - to je samo hodanje stepenicama. Kao iu drugim slučajevima, postoje točke za podešavanje koje treba povremeno prilagoditi kako bi se povećalo opterećenje mišića tijela.

Ako vam se sviđa ova šetnja i odlučite se kupiti čep, onda budite sigurni da obratite pozornost na temelj za noge. Radi sigurnosti i koristi, bolje je pogledati modele sa širokom i teškom platformom. To će vam omogućiti da održite ravnotežu tijekom vježbanja i da ne padnete. Naravno, ova opcija će zauzeti veće mjesto u stanu, ali zbog vlastitog mirnog uma možete napraviti prostor za to.

Što se tiče cijena, manje ili više inteligentni steper možete pronaći za 50 dolara. Skuplji modeli imaju posebne olovke za podršku i sve vrste "visokotonaca" s monitorima koji znaju vašu trenutnu težinu i prate napredak mršavljenja.

Ukratko

Svi gore navedeni simulatori bit će od velike pomoći za ciljeve, to jest, brzo i točno gubljenje težine. Ali obuka o sportskoj opremi je poseban dio procesa. Ovdje također trebate uzeti u obzir hranu, zanimanje i druge čimbenike. Potrebno je pristupiti ovom slučaju na složen način, a ne jesti sve što sjedi za računalom i pomisliti da će vas par sati na simulatorima spasiti.

Oprema za takav plan za nekoga vrijedi mnogo novca, pa kao alternativu, možete uzeti u obzir ručne sportske opreme, kao što su preskakanje užad, ekspanderi, posebne mačeve ili tegovi za vežbanje. Naravno, s njima, također, možete ispravno izgubiti težinu. Samo će ovdje biti potrebno mnogo više truda i truda nego kad bi to bila profesionalna oprema, a također biste trebali pročitati literaturu o tome kako vježbati s ručnim simulatorima što je moguće više ispravno.