"Tajna savršene figure" Cindy Crawford: recenzije. Vježbe s Cindy Crawford

Cindy Crawford - poznati supermodel 90-ih godina, poznat po svojoj ljepoti, posebnom šarmu i savršenoj figuri. Za 15 godina uspješnog rada pojavila se na naslovnicama više od 600 časopisa diljem svijeta, neprestano se pojavljivala na modnim pistama, predstavljala odjeću mnogih poznatih modnih kuća i bila je lice globalnih tvrtki koje proizvode kozmetiku. Čak i dovršavajući karijeru u modeliranju, Cindy Crawford demonstrira besprijekoran oblik tijela, zahvaljujući čemu dugi niz godina nije ostavljala visoka mjesta u ocjenama najseksi ljudi na svijetu.

Tajna savršene figure Cindy Crawford

Usko prati njihov izgled supermodel je počeo u adolescenciji. Cindy Crawford pokušava se naspavati, ne pušiti, ne pije alkohol, redovito se bavi sportom, pridržava se uravnotežene prehrane. Kombinacija određenih tjelovježba i dobra prehrana omogućuje top model već dugi niz godina da održi parametre idealne figure: 86-66-89 s povećanjem od 177 cm.

Zajedno s jednim od cijenjenih trenera u oblikovanju u New Yorku, top model je stvorio autorski sustav obuke, zahvaljujući kojem ona drži svoj lik u izvrsnom stanju. Bez gubitka važnosti do danas, program vježbanja Cindy Crawford popularan je kod mnogih djevojaka i žena na svijetu, uključujući slavne i holivudske zvijezde. Idealna figura supermodela, nepromijenjena dugi niz godina, i brojni pozitivni odgovori potvrđuju visoku učinkovitost ovog sustava treninga za gubljenje težine i postizanje lijepih oblika tijela.

Lijepa figura iz supermodela

"Tajna savršene figure" Cindy Crawford - prvi sustav za obuku autora, razvijen 1992. godine. Jednostavne, ali učinkovite vježbe pomažu da se savršeno izgube ti višak kilograma, razviju mišići, poboljša ukupni tonus tijela. Trenirajući prema metodi Cindy Crawford, ne samo da ćete se riješiti viška kilograma, već ćete, prema supermodelu, osjetiti val snage.

Nastava po autorovoj metodi vrhunskog modela ne zahtijeva veliki broj posebne sportske opreme. Početnici, poželjno je započeti trening, koristeći male bučice do dva kilograma. Više naprednih može učiniti sve vježbe s puno težine i posebne sportske težine. Osim toga, trebat će tepih, stolica, ručnik. Tijekom nastave supermodel savjetuje piti negaziranu vodu.

Vježbe iz kompleksa Cindy Crawford

Program uključuje tri bloka vježbi. Prvi i drugi dio sustava tijekom 40-45 minuta daju djelotvorno aerobno i energetsko opterećenje ključnih mišićnih skupina u tijelu. Svakodnevno se preporučuje izmjenjivanje kompleksa, naizmjenično izvođenje 1. i 2. sata. Treći dio je kratka desetominutna lekcija. To će vam pomoći da ne zalutate iz rasporeda, ako nemate slobodnog vremena za punopravno vježbanje ili doživljavate prekomjerni fizički umor.

Svaka lekcija nužno počinje malim zagrijavanjem, koje priprema zglobove i mišiće za intenzivnije opterećenje. Zatim slijede vježbe usmjerene na duboki razvoj ključnih mišića donjeg i gornjeg dijela tijela. Kompleks je dovršen trening za novinare i istezanje. Prema supermodelu, idealna figura žene ne ovisi samo o pravilnosti sporta, već io pravilnoj prehrani. Vježbanje na svom sustavu preporučuje se pridržavanje uravnotežene prehrane, uklanjanje štetnih proizvoda.

Lekcija broj 1

Tijekom prvog treninga (“Tajna idealne figure: lekcija 1”), glavna pažnja je usmjerena na temeljito proučavanje mišića donjeg dijela tijela: stražnjice, bedra, koljena, telad, noge. Osim toga, mali dio treninga zauzimaju vježbe za grudi, struk i pritisnite. Redovito izvodeći ovu lekciju, oslobodit ćete se viška masnoće, celulita, opuštene kože na bedrima i stražnjici, poboljšati oblik nogu, pripremiti mišiće gornjeg dijela torza za intenzivnije opterećenje.

Lekcija broj 2

Nastavljamo otkrivati ​​tajnu savršene figure. Drugi dio u trajanju od 40 minuta usmjeren je na duboki razvoj mišića torza (ruke i ramena, prsa, struk i preše). Dodatno, mali dio istovara i tonik vježbi za noge uključen je u vježbanje kako bi se uravnotežila fizička opterećenja tijekom lekcije i oslobodila napetosti stečene nakon prethodne lekcije. Kao rezultat drugog dijela, dobit ćete lijep oblik ruku, zategnite mišiće prsnog koša Dobili osloboditi od viška sentiment u hips i struka.

Ekspresna obuka

Treći dio programa "Tajna savršene figure" Cindy Crawford učinkovit je način da se ne usporava u slučaju nedostatka snage ili slobodnog vremena za punopravni trening. Ova lekcija je prikladna za nastavak sporta nakon duge stanke, jutarnjeg zagrijavanja ili dana odmora, nakon posebno intenzivnog vježbanja. Kratki desetominutni sat uključuje mali trening, vježbe na ključnim mišićima tijela, istezanje.

Tajna savršene figure: recenzije

Kako su žene prihvatile razvoj supermodela? Brojni pozitivni odgovori potvrđuju učinkovitost programa „Tajna savršene figure“. Cindy Crawford je predivan trener s kojim možete lako i jednostavno postići izvrsne tjelesne parametre. Ugodna glazbena pratnja kompleksa postavlja određeni ritam, što pomaže da trening postane živ i uzbudljiv. Pojava supermodela koji izvodi vježbe na oceanu, na krovu nebodera ili u ugodnoj teretani, motivira mnoge da se uključe u svoje najbolje napore u treningu.

Pozitivna povratna informacija dobila je način da dostavi informacije o tehnici izvođenja svake vježbe. Prije prvog treninga, postoji mali uvod u kojem Cindy govori o prednostima programa i daje savjete o tome kako svojim metodama postići maksimalne rezultate. Tijekom tečaja, supermodel detaljno objašnjava tehniku ​​izvođenja svake vježbe, kako bi se osiguralo da su svi elementi dovršeni, uzimajući u obzir učinkovitost i maksimalnu sigurnost, u potpunosti eliminirajući moguće ozljede. Slijedeći savjet Cindy, mnoge djevojke su uspjele postići dobre fizičke rezultate, postupno povećavajući opterećenje i intenzitet treninga.

Idealna figura žene ovisi o pravilnosti nastave i uravnotežena prehrana. Dijeljenje trening iskustva na programu Cindy Crawford, djevojčicama se savjetuje da kombiniraju vježbe s umjerenim prehrambenim ograničenjima kako bi ubrzale proces gubitka težine. Odbacujući štetne proizvode (brašno, slatko, masnoće) i redovito provodite kompleks top modela, zasigurno ćete izgubiti težinu, što će rezultirati figurom vaših snova.