Vrste joge, njihove razlike, opis

Nedavno je mnogo ljudi počelo brinuti o svom zdravlju. Takva područja kao što su fitness i joga postala su vrlo česta. Ako osoba još uvijek ima barem neku ideju o kondiciji, onda vrste joge i njihove razlike ostaju misterija za većinu. Štoviše, postoji mnogo područja tih vježbi koje dodatno zbunjuju običnog čovjeka na ulici.

Što je yoga?

Prevedeno sa sanskrita, "yoga" znači vezu, tj. Skladnu vezu duha i tijela. Ovaj kompleks dišnog i tjelovježba pomaže osobi da održava u ravnoteži svoje fizičko, mentalno i duhovno zdravlje. Ovo je vrsta sporta. Joga pomaže smanjiti stres i opustiti se. U samo nekoliko sati tjedno svatko može stegnuti svoje tijelo, ukloniti višak kilograma, napuniti se energijom. No, glavna stvar je da će pomoći pronaći mir i ravnotežu. Da biste razumjeli što vam je bliže, morate uzeti u obzir sve vrste joge. Kako izabrati što će donijeti mir u vašem životu? Za to trebate razmotriti jogu s različitih strana, jer postoji mnogo smjerova, a jedna od njih će vam se svidjeti. Vrste joge su vrlo različite, a svaka od njih ima svoje osobine.

Hatha yoga

Ovo ime čula je svaka osoba koja je barem jednom bila u jednom od modernih fitness centara. To se smatra punjenjem fizičkog blagostanja. Ljudsko tijelo je proglašeno hramom u kojem živi živući duh. Stoga se ego mora održavati u ispravnom stanju kako ne bi usporio. duhovni razvoj. Ona, kao i druge vrste joge za početnike, ispunjava osobu unutarnjom snagom i smirenošću. Čak i ako vaše tijelo nije pripremljeno, tijekom vježbanja nećete osjetiti nelagodu. Povijest hatha yoge prolazi kroz stoljeća. Od davnina, ljudi su pokušavali osloboditi svoje umove od slabog tijela. To je pomoglo obnoviti zdravlje i ljepotu. Praksa uključuje rad poza (asane) pravilna tehnika disanja, opuštanje, meditacija i čišćenje tijela. Još jedna zapovijed hatha yoge je vegetarijanstvo. To je osnovni stil, nakon što ste to ovladali, možete početi proučavati složenije tehnike.

Kundalini yoga

Ova vrsta joge smatra se kraljevskom, jer objedinjuje sve faze razvoja u tom smjeru, a radi šesnaest puta brže nego inače. Stvarni profesionalci u ovom slučaju tvrde da daje rezultate za 11 minuta. Osim različitih vježbi, Kundalini Yoga također zahtijeva izvođenje meditacija, čitanje mantri i pravilno disanje. Ona je, poput mnogih vrsta joge, vrlo jednostavna i dostupna svima. Ako osoba želi promijeniti ne samo svoje tijelo, nego i uzdignuti svoj duh, ove će vježbe pomoći u ostvarenju te želje. Ali za osobe koje pate od hipertenzije, epilepsije ili srčanih mana, to je kontraindicirano. Nastava je bolje početi s pjevanjem mantre. To će vam pomoći da se usredotočite na vaše osjećaje. Nakon što morate upotrijebiti nekoliko tehnika disanja, protegnuti kralježnicu, istegnuti se, opustiti i meditirati. Na kraju se ponovno provodi mantra. Ako održavate te satove redovito, onda će osoba biti ispunjena energijom, um će postati jasan, zdravlje će biti jače.

Iyengar Yoga

Ova se tehnika smatra jednom od najmekših i statičnijih. Osim tijela, postoje i dodatni predmeti (deka, valjak, opeka) koji pomažu da se točno i ispravno ponovno stvori određeni položaj. Mnoge vrste joge došle su nam iz antičkog doba, ali ova je nastala relativno nedavno. Njezin se autor smatra Iyengarom. Nastojao je osigurati da ove vježbe budu dostupne svima, čak i onima koji imaju zdravstvene probleme. Stoga ova metoda osigurava individualni pristup svakom praktičaru. Osobitost ovog stila je u tome što poza koju treba ponovno stvoriti mora biti savršena. Biti u jednom stacionarnom stanju dugo vremena, mišići i zglobovi su pod terapeutskim utjecajem, uz to, unutarnji organi dobivaju masažu. To pomaže u usklađivanju rada cijelog organizma.

Ashtanga vinyasa yoga

To je suprotno od prethodne metode prakse. Ona propovijeda rigidne dinamičke promjene položaja tijela. Govoreći o vrstama joge i njihovim razlikama, treba napomenuti da ova metoda nije za onesvijestiti um i tijelo. Ne postoji mjesto za nesavršenost ili slabost osobe. Čak i ako je to vrlo teško, nemoguće je zaustaviti se. Taj pristup pokazuje da ashtanga vinyasa yoga nije prilagođena masama, već je namijenjena samo najboljim. Njegova glavna razlika je upotreba vježbe disanja (vinyas) u prijelazima između poza. Njihova količina po asani ne smije biti manja od pet. To vam omogućuje da se zagrije tijelo, i to je očišćena od svih toksina i zagađenja. Najviša razina smatra se stanjem Tristhane, što podrazumijeva kontrolu držanja, daha i pogleda. Ako se nastava održava redovito, tijelo praktikanta će postati fleksibilnije i jače, a osoba će postati mirnija i usredotočena.

Išvara joga

Naglasak ove tehnike je na poznavanju vlastitog tijela, njegovoj simetriji, održavanju ravnoteže i stalnom opuštanju, čak i kada je poza vrlo teška. Ovaj stil je mlađi od mnogih vrsta yoge. Njegov opis je prilično obiman, pa ukratko napominjemo da je glavna teza tog trenda da u svakoj osobi postoji čestica Boga, njegova iskra. Da biste je osjetili i iznijeli, morate se nositi s ovom tehnikom. Dakle, to je put do samospoznaje i pronalaženja mira. Krajnji cilj je unutarnji integritet praktikanta, uništenje njegovih slabih dijelova. Autor ovog pristupa je Anatolij Zinchenko. Kaže da položaji trebaju biti što udobniji, treba izbjegavati nelagodu. Kompleks se sastoji od 3 dijela: poza, postupci čišćenja i disanja. Izvođenjem takvog kompleksa, osoba uči čuti svoje tijelo i živjeti u skladu s vanjskim svijetom.

Tri-Yoga

Drugo ime za ovu praksu je meditacija u pokretu. Stil je mekan, pa je dostupan početnicima. Najveći obožavatelji Trai Yoge su žene, ali muškarci nisu skloni zatezanju tijela uz pomoć ovih vježbi. Čak i holivudske zvijezde odabiru ovu tehniku ​​za vlastite potrebe. Takve vrste yoge kao ashtanga vinyasa ili yoga 23 su rigidnije i dinamičnije, ali mekoća ima svoje prednosti. Učenje kaže da je to prva praksa i dopušta da se percepcija podigne na višu razinu. Glavna razlika je u tome što praktičar između položaja stvara valne pokrete, sinkronizirajući ih s disanjem. To vam omogućuje da se riješite depresije, depresije i apatije. Osim toga, formira se stav pravi čovjek postaju energičniji i fleksibilniji.

Power yoga

Ovaj smjer je jedan od najmlađih. Kombinira statičke i dinamičke pokrete, što omogućuje postizanje dobrih rezultata u smanjenju težine i izgradnji lijepog tijela. Ako osoba voli fizičku aktivnost i želi testirati svoju snagu, onda je za njega moć joge. Sportaši to često rade za dodatno opterećenje i za opuštanje. Ova tehnika je vrlo slična ashtanga vinyasa yogi, ali postoje značajke koje im ne dopuštaju da budu zbunjene. Glavna vrijednost ovih vježbi je razvoj tjelesne kondicije i snage. Duhovna komponenta je dodijeljena pozadini. Sve što se radi na duhovnoj razini treba služiti glavnom cilju - postizanju višeg fizičkog razvoja. Takvi razredi omogućuju postizanje maksimalne koncentracije, uklanjanje depresije i živčane napetosti.

Univerzalna yoga

To je tehnika koja spaja sve svjetske škole i autorove poglede na yogu. Ovdje nema ograničenja. Svatko može donijeti nešto svoje. Na primjer, ako ste udobni joga na gol, onda to učiniti. To vam omogućuje da uzmete u obzir osobne, dobne i fiziološke značajke svakog praktikanta. Svaki pridošlica sa mirnim srcem može započeti takve aktivnosti. Andrei Lappa je utemeljitelj toka, koji govori o ravnoteži cijelog organizma i harmoniji sedam korica duše. Da biste to postigli, morate se upustiti u ljubavnu vrstu vježbanja i primijeniti različite tehnike. Glavni je cilj dobiti svijest, koja će dovesti do mira i ravnoteže s vanjskim svijetom. Od posebne je važnosti kontrola vlastitih misli uz pomoć volje. Poze se koriste i pasivno i aktivno. Moraju istegnuti svoje mišiće. Tako osoba pronalazi svoj put i postaje energičnija i stabilnija.

Par joge

Radeći s partnerom, osoba ima priliku koristiti ne samo klasične poze, već i improvizaciju, ples i meditaciju. To pomaže da se odnos dovede na višu razinu. Glavni aspekt je da su mnogi položaji za početnike vrlo teški, te da ih provode zajedno s partnerom, praktikanti osjećaju podršku, idu dalje i ovladaju najtežim stvarima. To dovodi do cjelovitosti forme i sklada. Glavna stvar u ovoj metodi je stalno opuštanje. Osoba ne smije osjetiti bol ili umor, uronjen je u svoje osjećaje i osjećaje partnera. Ovdje ima mnogo vježbi disanja. Par ne mora biti romantično upleten. Glavno je da partneri iskuse samo pozitivne emocije jedni za druge.

Dakle, jedna od najčešćih globalnih praksi vježbanja je yoga. Stajališta, njezini smjerovi imaju širok spektar mogućnosti, što omogućuje svima da pronađu nešto prikladno.