Korisna vježba s štapom s osteohondrozom
Veliki postotak ljudi od osamnaest godina danas pati od svih vrsta patologija kralježnice, uključujući osteohondrozu. Ova je bolest nekad bila karakteristična samo za starije dobne skupine, ali s vremenom se taj prag smanjio. Razlog tome je pojava računala i drugih modernih naprava, zbog kojih su mladi prisiljeni provoditi ogromnu količinu vremena za sjedenje. Da biste izbjegli razvoj ove bolesti je vrlo jednostavna, samo trebate redovito obavljati posebne vježbe s gimnastičkom štapom s osteohondrozom. Razmotrite ih detaljnije u ovom članku. 
Treba imati na umu da se njihova provedba može provesti samo kada nema boli. Da biste ga uklonili, morate što više opustiti kralježnicu. To se može postići usvajanjem sklonog položaja. Nadalje, preporuča se baciti noge koje su savijene u koljenima na unaprijed pripremljenom valjku, a preporučljivo je staviti podložak ispod donjeg dijela leđa. Tijekom jakih bolova i akutne progresije bolesti bolesnika treba držati u mirovanju, isključiti sve pokrete, samo u tom slučaju uspijete se nositi s boli.
Potreba za vježbanjem
Do danas postoji nekoliko načina za liječenje osteohondroze, koji su neraskidivo međusobno povezani i čine sveobuhvatni kompleks terapije. U ovom kompleksu važno mjesto zauzimaju klase osteohondroze i skolioze koje zahvaćaju sve dijelove kralježnice.
Osim toga, treba napomenuti da vježbe s palicom u torakalnoj osteohondrozi povremeno pružaju tretman koji je mnogo učinkovitiji od klasičnog lijeka. No, da bi se postigao dobar rezultat, kompleks zanimanja nužno mora biti specijalist, stoga se ne preporučuje odgoditi posjet liječniku. 
Prednosti
Vježbe s štapom u vratnoj osteohondrozi (kao i druge vrste), razvijene na temelju sposobnosti pacijenta koristeći posebnu tehniku i uzimajući u obzir stadij bolesti i upaljeno područje, omogućuju:
- Opustite mišiće.
- Ojačajte mišiće steznika.
- Poboljšajte cirkulaciju krvi.
- Stabilizirajte kralježnicu.
- Oslobodite bolesne živce.
- Između kralježaka proširite prostor.
- Podignite raspoloženje.
- Poboljšajte rad svih unutarnjih organa.
- Povećajte imunitet.
Načela provedbe
Vježbe s štapom za leđa međusobno se razlikuju metodom i drugim čimbenicima. Na primjer, jedan kompleks je dizajniran za dugo vremena, drugi traje samo nekoliko minuta. Osim toga, zanimanja se međusobno razlikuju po svrsi, jer svaki pojedini kompleks izravno ovisi o mjestu bolesti. Valja napomenuti da stadij bolesti također ima veliki utjecaj, budući da je izravno povezan s razinom tjelesnog opterećenja.
No, bez obzira na to kako je vježbanje s štapom s osteohondrozom, svatko ima ista načela provedbe:
- Tijelo mora biti svježe oprano, čisto.
- Prostor u kojem se nastava održava mora biti emitiran, a posebno tijekom nastave.
- Tijekom klase je neprihvatljivo prisustvo stranih iritansa.
- Odjeća je suha, čista, od prirodnih tkanina.
- Preporučuje se započeti i završiti svaku vježbu fiksiranjem krvnog tlaka i pulsa.
- Oštri pokreti nisu dopušteni, preporuča se svaka vježba glatko.
- S pojavom bolnog sindroma, vježba koja je uzrokovala treba prestati.
- Postupno povećavajte opterećenje.
- Svako novo kretanje potrebno je započeti s dahom, ali ga treba završiti izdisanjem.
- Potrebno je izvršiti samo vježbe koje je propisao liječnik, a nije dopuštena nikakva inicijativa.
- Potrebno je redovito izvoditi gimnastiku.
prevencija
Glavni dio čovječanstva sklona je razvoju osteohondroze. U ovu rizičnu skupinu ubrajaju se uredski radnici, predstavnici radnih specijalnosti, vozači i studenti. Svaka osoba s osteohondrozom može se izbjeći jednostavnom gimnastikom, koja sama po sebi ne uključuje teške vježbe, jer je namijenjena prevenciji bolesti. Radeći vježbu koja mu je potrebna sa štapom, osoba dopušta da se kralježnica potpuno opusti, prostor međukralježnika će se lagano proširiti, čime se daje sloboda kralješcima. 
Učinkovita vježba
Vis na križištu ima najučinkovitiji učinak. Zbog njega je ljudska kralježnica dugo vremena izdužena, dopuštajući kralježnici da zauzmu prirodni položaj. Moguće je, u nedostatku poprečne grede, opuštanje kralježnice hodanjem na sve četiri, ali u ovom slučaju vrlo je važno zadržati luk.
Gimnastika sa štapom
Vježba s štapom ima vrlo djelotvorno djelovanje s osteohondrozom. U nastavku ćemo razmotriti najosnovnije.
Prvi se mora izvršiti stojeći, kada raspored nogu odgovara širini ramena. Držeći štap u rukama, osoba treba napraviti deset kružnih pokreta u jednom i drugom smjeru ispred prsa.
Izvršavajući sljedeću vježbu s štapom, trebate uzeti istu početnu poziciju, ali s dlanovima držite se za krajeve štapa. Zajedno s okretanjem glave, potrebno je palicu okrenuti na desnu stranu, a prevesti u uspravan položaj. Ova akcija treba ponavljati deset puta u svakom smjeru.
Sljedeća vježba s štapom. Ostavite istu početnu poziciju. Tijekom udisanja, osoba treba podići ruke s štapom iznad glave, a spustiti ih tijekom izdisaja. Ponoviti vježbu više od četiri puta nije preporučljivo. 
Gimnastika u bazenu
Među terapijskim sportskim aktivnostima bilo je i mjesto za kupanje, stoga je kod osteohondroze dopušteno vježbanje u bazenu. To uključuje čučnjeve, sve vrste udaraca nogu, vježbe u vodi s štapom, kružna kretanja i tako dalje. Osim toga, sam proces plivanja je vrlo koristan, jer se može izvoditi samo s ispravljenom kralježnicom.
Voda doprinosi provedbi različitih gimnastičkih tečajeva, jer se pod njegovim utjecajem smanjuje tjelesna težina, što blagotvorno utječe na izvođenje različitih vježbi. No, treba zapamtiti da u ovom slučaju voda treba biti malo zagrijana, ne bi trebalo biti naznaka skica u sobi, inače će se bolest samo povećati. 
Terapijska joga
U ovom trenutku mnogi ljudi daju prednost egzotičnim metodama liječenja, a ne standardnom skupu vježbi terapijska fizička kultura. Joga vježbe su jedna od tih opcija. Vrlo su korisni jer omogućuju da se kralježnica opusti i rastegne.
Prekrasno je miješati lopatice - osoba na sve četiri mora smanjiti lopatice. Nije dopušteno savijanje laktova ili leđa.
Poza tigra je također vrlo učinkovita u istezanju kralježnice. Što ona predstavlja? Morate stajati na sve četiri, dok desna noga treba nalikovati na savijenu formu nešto poput repa. Koljeno ove noge treba biti usmjereno prema gore, dok čarapa želi biti što bliže stražnjici. Noga na putu natrag treba postaviti u početni položaj, dok se leđa okreću.
Dakle, pregledali smo vježbe palicom za leđa. Blagoslovi vas!